خرافات چيست ؟ آيا واقعاً باورهايي مثل صبر كردن بعد از عطسه يا دود كردن اسپند و رفع بدي‌ها مبدأ و منشأ واقعي و علمي دارند؟ اين‌ها سؤال‌هايي هستند كه براي بسياري از ما پيش مي‌آيند. اما شايد تابه‌حال جواب قانع‌كننده‌اي براي آنها پيدا نكرده باشيد. به‌طوركلي دنياي خرافات محيط پررمزوراز و جذابي است كه بسياري از ما را به سمت خود مي‌كشاند. بااين‌حال باورداشتن به خرافات مي‌تواند مشكلاتي را نيز به همراه داشته باشد. براي مثال اين اعتقادات به‌تدريج باور به اينكه خودتان مسئول اتفاقات زندگي‌تان هستيد را از بين مي‌برند.

به همين خاطر مهم است كه راجع به خرافات، منشأ و پيامدهاي آن صحبت كنيم. پس اگر شما نيز درگير اين افكار شده‌ايد يا مي‌خواهيد اطلاعات بيشتري راجع به اين موضوع داشته باشيد در اين مطلب همراه ما باشيد. براي دريافت خدمات مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: خرافات چيست ؟ | اعتقاد به خرافات چه پيامدهايي دارد؟

خرافات چيست

قبل از هر صحبتي بايد به اين سؤال پاسخ بدهيم كه “خرافات چيست ؟”. از نظر لغت‌شناسي خرافات جمع كلمه “خرافه” است؛ و خرافه در عربي به معناي سخني جالب اما اشتباه است. به همين خاطر افكار خرافي يا خرافات را مي‌توانيم اعتقادات و باورهايي بدانيم كه منشأ علمي و واقعي ندارند؛ بااين‌حال در ميان مردم رواج پيدا كرده‌اند.

منشأ خرافات از كجاست

سؤال مهم ديگري كه بايد به آن جواب بدهيم اين است كه خرافات از كجا شروع مي‌شوند؟ اگر واقعاً خرافه موضوعي است كه منشأ واقعي و علمي ندارد پس چطور بين مردم رواج پيدا كرده است؟ در اين قسمت سعي مي‌كنيم دلايل رواج‌پيداكردن خرافات را با هم بررسي كنيم.

نظريه اسكينر

اسكينر را مي‌توانيم معروف‌ترين روان‌شناس رفتارگرا بدانيم. به‌طوركلي اسكينر معتقد بود هر رفتاري كه بعد از آن تشويق شويم تبديل به يكي از عادت‌هاي زندگي ما مي‌شود. به‌عبارت‌ديگر با تشويق هر رفتار، احتمال تكرارشدن آن در زندگي ما بيشتر مي‌شود. در مقابل هر رفتاري كه تنبيه بشود يا بعد از آن نتيجه خوشايندي پيش نيايد به‌احتمال زياد كنار گذاشته مي‌شود.

از نظر اسكينر خرافات آن دسته از افكار و رفتارهايي هستند كه به‌وسيله يك نتيجه خوب تقويت شده‌اند. براي مثال فرض كنيد دانش‌آموزي متوجه شود درست روزي كه نگاه خود را از معلم دزديده است يا زماني كه وسايل خود را نياورده اما يك دعاي خاص را زير لب خوانده معلم از او درس نپرسيده است. اين موضوع باعث مي‌شود كه نگاه نكردن به معلم يا خواندن دعا به‌صورت يك باور خرافي در دانش‌آموز دربيايد.

يك نكته ديگر در نظريه اسكينر اين است كه اگر رفتارها گاهي اوقات تشويق بشوند و گاهي اوقات خير، احتمال تكرار آنها به‌مراتب بيشتر از وقتي خواهد بود كه يك رفتار هميشه تشويق بشود. اين دقيقاً همان دليلي است كه خرافات را جذاب مي‌كند. در حقيقت فرد با هر بار انجام آنها مي‌خواهد شانسش را براي رسيدن به نتيجه مطلوب امتحان كند.

نظريه يادگيري اجتماعي

آنچه راجع به خرافات و نظريه اسكينر گفتيم بيشتر از هر چيزي مي‌تواند اعتقادات فردي را توجيه كند. اما بعضي از باورهاي خرافي در بين تمام مردم رواج دارند. نظريه يادگيري اجتماعي مي‌تواند دليل اين افكار را توضيح بدهد. بر اساس اين نظريه ما هميشه رفتارهايمان را بر اساس تجربه شخصي يا آزمون‌وخطا ياد نمي‌گيريم.

بلكه بسياري از مواقع رفتارها براين‌اساس ياد گرفته مي‌شوند كه مي‌بينيم ديگران از آن نتيجه گرفته‌اند. در مورد باورهاي خرافي كه يك جمع به آن اعتقاد دارند نيز همين است. اينكه مي‌بينيم دوست ما در روز 13 ماه يك اتفاق بد را تجربه كرده باعث مي‌شود ما هم باور كنيم كه عدد 13 نحس است.

چه شخصيت‌هايي بيشتر به خرافات گرايش دارند

چرا بعضي از افراد توجه بيشتري به باورهاي خرافي دارند؟ در جواب اين سؤال مي‌توانيم بگوييم بعضي از ويژگي‌هاي شخصيتي باعث مي‌شوند شما آمادگي بيشتري براي اعتقاد پيداكردن به خرافات داشته باشيد. اين ويژگي‌هاي شخصيتي به شرح زير است. براي آشنايي با نشانه هاي اختلالات هذياني كليك كنيد.

شخصيت‌هاي اضطرابي

اضطراب يكي از ويژگي‌هايي است كه شما را براي درگيرشدن با خرافات آماده مي‌كند. به‌طوركلي اضطراب به اين خاطر ايجاد مي‌شود كه فرد نمي‌داند در آينده قرار است چه اتفاقي بيفتد. به‌عبارت‌ديگر اضطراب به اين معناست كه شما فكر مي‌كنيد كنترلي روي شرايط نداريد. به همين خاطر هركس به دنبال راهي مي‌گردد تا بتواند كنترل بيشتري روي محيط پيدا كند. مشورت گرفتن از فالگيرها يا گرفتن دعا از جمله راهكارهايي هستند كه يك شخص مضطرب از آنها استفاده مي‌كند.

شخصيت‌هاي وابسته

شخصيت‌هاي وابسته باور ندارند كه مي‌توانند خودشان كاري را انجام بدهند. آنها بيشتر اوقات پيرو راه و افكار ديگران هستند. به همين خاطر احتمال اينكه تحت‌تأثير باورهاي خرافي قرار بگيرند بيشتر از ديگران است. زيرا آنها در مقابل حرف و صحبت ديگران كاملاً وابسته هستند.

اختلال شخصيت اسكيزوتايپال

يكي از ويژگي‌هاي اصلي بيماران درگير با شخصيت اسكيزوتايپال اعتقاد آنها به افكار خرافي است. به همين خاطر شايد بيشتر از هر گروه و شخصيت ديگري اعتقاد به خرافات را در اين بيماران پيدا كنيد. براي آشنايي با اختلال شخصيت اسكيزوتايپال كليك كنيد.

اعتقاد به خرافات چه پيامدهايي دارد؟

يكي ديگر از سؤالاتي كه بايد جواب بدهيم راجع به پيامدهاي اعتقاد به خرافات است. اينكه يك گروه از انسان‌ها به خرافه اعتقاد دارند چه اشكالي دارد؟ اين افكار آسيبي براي كل جامعه نخواهند داشت. پس چرا بايد با وجود آنها مبارزه كنيم؟

در پاسخ به سؤال بالا بايد بگوييم كه اعتقاد به خرافات در بهترين حالت و كمترين مشكلي كه ايجاد مي‌كنند باور فرد به توانايي‌هاي خودش را زير سؤال مي‌برند. فردي را در نظر بگيريد كه به اين نتيجه رسيده فكركردن به قبولي در امتحان مي‌تواند باعث موفقيت او در آزمون‌ها يا رها شدن از مشكلات باشد.

اين فرد به‌تدريج و با هر بار تأييد شدن باورش، اعتقاد بيشتري به قدرت فكرش و در نتيجه اعتقاد كمتري به توانايي‌هاي خودش پيدا خواهد كرد. اين موضوع كم‌كم باور به توانمندي و اعتمادبه‌نفس فرد را از بين مي‌برد؛ و تا جايي پيش مي‌رود كه او ديگر اهميتي براي تلاش خودش قائل نشده و همه چيز را وابسته به تمركز بر آن فكر مي‌داند.

تأثير منفي ديگر اعتقاد به خرافات اين است كه اين باور در كل جامعه پخش خواهد شد. و در نتيجه روزبه‌روز انسان‌هاي بيشتري را درگير خود مي‌كند. به ميزاني كه اعتقاد به خرافات گسترش پيدا كند تلاش مردم براي فهميدن واقعيت‌ها و بالابردن آگاهي علمي كم مي‌شود. و اين موضوع طبيعتاً اثرات منفي بسياري بر روي جامعه و پيشرفت آن خواهد داشت.

راهكارهايي براي مبارزه با افكار خرافي

بالابردن آگاهي

اولين و مهم‌ترين دليل رواج‌پيداكردن خرافات نبود آگاهي است. وقتي شما نمي‌دانيد كه يك اتفاق چرا پيش آمده يا چرا اتفاق نيفتاده است دست‌به‌دامن حدس و گمان مي‌شويد. در مقابل هرچقدر مسائل براي ما روشن‌تر باشند احتمال اينكه به سمت خرافات برويم كمتر مي‌شود. پس مي‌توانيم بگوييم اولين راه براي مبارزه با خرافات اين است كه آگاهي خود را بالاتر ببريد.

پيداكردن مثال‌هاي نقض

يك قانون براي اينكه قانون باشد بايد هميشه عمل كند. براي مثال آب هميشه در صد درجه به جوش مي‌آيد. يا هر چيزي را كه از ارتفاع پرتاب كنيم به سمت زمين حركت مي‌كند. پس اگر انجام‌دادن يك كار خاص يا خواندن يك دعا باعث شده موفق شويد حتماً و حتماً بايد هميشه باعث اين كار شود. براي مبارزه با فكر خرافي بهتر است مواقعي كه برخلاف انجام‌دادن آن كار يا خواندن آن دعا نتيجه لازم را نگرفته‌ايد را يادداشت كنيد. اين مثال‌ها دليل خوبي براي اين هستند كه باور كنيد افكارتان خرافي است.

احتمال‌هاي ديگر را در نظر بگيريد

افكارتان را روي يك كاغذ يادداشت كنيد. سعي كنيد به اين سؤال پاسخ بدهيد كه به جز دعايي كه خوانديد يا كاري كه انجام داديد چه دلايل ديگري براي نتيجه به‌دست‌آمده وجود داشته است؟ پيداكردن ساير احتمالات به شما كمك مي‌كند متوجه سهم افكار خود در اتفاقاتي كه پيش مي‌آيند باشيد.

خرافات و اهميت مشاوره

يكي از معروف‌ترين و شايد بتوانيم بگوييم بهترين درمان‌ها در روان‌شناسي روش شناختي – رفتاري است. در اين روش تلاش مي‌شود تا افكار اشتباه فرد پيدا شده و سپس براي تغيير آنها به سمت افكار منطقي‌تر به فرد كمك مي‌شود. در كنار تلاش براي تغيير افكار به‌تدريج به او كمك مي‌شود كه رفتارهاي اشتباه خود را نيز كنار گذاشته و رفتارهاي سالم‌تري را جايگزين آن كند. باتوجه‌به اين كه خرافات نيز افكار و رفتارهاي غيرمنطقي هستند براي تغيير دادن اين شرايط مي‌توانيم از اين درمان استفاده كنيم. پس اگر شما يا هر يك از اطرافيانتان درگير اين افكار شده بهتر است قبل از هر كاري از يك روان‌شناس كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره تلفني در زمينه خرافات و هر فكر باورنكردني مي‌توانيد با برترين متخصصان در مجموعه مشاوره روانشناسي ذهن نو در هر ساعت از روز از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

آيا افكاري مثل دود كردن اسپند و ازبين‌رفتن بدي‌ها كه نسل‌هاست رواج دارند واقعاً واقعيت دارند؟

هيچ منشأ علمي براي اين افكار وجود ندارد. و به‌خصوص مثال‌هاي نقض بسياري هم براي آنها وجود دارد. به همين خاطر نمي‌توانيم تنها به اين دليل كه آنها در چندين نسل ادامه داشته‌اند بگوييم كه اين افكار واقعيت دارند.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: خرافات چيست ؟ | اعتقاد به خرافات چه پيامدهايي دارد؟

عوامل تحريك كننده افسردگي مي‌توانند با توجه به شرايط و تصورات هر فردي متفاوت از ديگران باشند. با اين‌ حال برخي عوامل نظير احساس شكست و ناكامي يا از دست دادن عزيزان در بسياري از افراد باعث بروز افسردگي مي‌شوند. در ميان عوامل تحريك‌كننده افسردگي شدت مشكل و همين‌طور مدت‌زماني كه فرد درگير اين موضوع مي‌شود ازجمله مسائلي هستند كه مي‌توانند به روانشناسان در پيش‌بيني شدت افسردگي و همين‌طور احتمال بهبودي فرد كمك كنند. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

منبع: عوامل تحريك كننده افسردگي | مهم ترين عامل ايجاد افسردگي

عوامل تحريك كننده افسردگي

عوامل تحريك‌ كننده افسردگي يا دلايلي كه باعث بروز اين اختلال مي‌شوند با توجه به شرايط و تصورات هر فرد مي‌تواند متفاوت باشد. به عبارتي مي‌توان گفت آنچه باعث مي‌شود به دنبال بروز يك اتفاق فرد دچار افسردگي شود، خود رخداد نيست. بلكه تعبير و باور فرد از موقعيت است كه مي‌تواند باعث افسردگي در فرد شود. به همين خاطر عوامل تحريك‌كننده افسردگي به تعداد انسان‌هاي روي زمين متفاوت است. اما برخي شرايط با احتمال بيشتري فرد را درگير افسردگي مي‌كنند كه ازجمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

1- سوگواري و از دست دادن عزيزان

يكي از مهم ترين عوامل تحريك كننده افسردگي، از دست دادن است. همه ما اشخاصي را در زندگي داريم كه برايمان ارزش بسياري دارند و ارتباط داشتن با آن‌ها مي‌تواند آرامش بسياري برايمان ايجاد كند. از دست دادن اين افراد به دليل مرگ، طلاق، مهاجرت يا هر دليل ديگري ازجمله مسائلي است كه مي‌تواند شرايط روحي فرد را تا حد زيادي تحت تأثير قرار دهد. و مشكلاتي را براي وي ايجاد نمايد. از دست دادن عزيزان فرد را دچار سوگ مي‌كند. و در صورتي‌ كه او نتواند به‌ خوبي با شرايط جديد سازگار شده و مراحل سوگ را پشت سر بگذارد. احتمال بروز افسردگي افزايش پيدا مي‌كند.

بيشتر بخوانيد : افسردگي بعد از طلاق

2- شكست و ناكامي از عوامل تحريك كننده افسردگي

شكست در يك آزمون، كار يا حتي رابطه عاطفي موضوع تلخي است جزو عوامل تحريك كننده افسردگي است. كه هيچ‌يك از ما دوست نداريم با آن مواجه شويم. به همين خاطر روانشناسان شكست و نرسيدن به اهداف، عشق يا خواسته‌ها را يكي از مهم‌ترين عوامل تحريك‌كننده افسردگي مي‌دانند. و به ميزاني كه رسيدن به يك هدف خاص براي فرد اهميت بيشتري داشته باشد، ناكامي در رسيدن به آن به احتمال بيشتري مي‌تواند فرد را افسرده كرده. و يا شدت بيشتري از اين اختلال را در وي ايجاد كند. به همين خاطر بهتر است در شرايطي كه با ناكامي مواجه مي‌شويد براي پيشگيري از بروز افسردگي و مشكلات جدي‌تر آمادگي لازم را براي خود ايجاد كنيد.

3- بيماري‌هاي جسمي

بيماري هاي جنسي مشهود ترين عوامل تحريك كننده افسردگي هستند. ابتلاي فرد يا هر يك از نزديكان به بيماري‌هاي جسمي به‌ويژه بيماري‌هاي مزمني نظير ديابت يا بيماري‌هاي قلبي و عروقي ازجمله مسائلي هستند كه استرس بسياري ايجاد مي‌كنند. مراقبت‌هاي لازم، تهيه دارو و همين‌طور هزينه‌هايي كه مراقبت از اين بيماران به همراه دارد. مي‌تواند مشكلات بسياري را براي فرد ايجاد كند و به همين خاطر روانشناسان سلامت ابتلا به بيماري‌هاي جسمي را يكي از مهم‌ترين عوامل تحريك‌كننده افسردگي مي‌دانند.

4- تغييرات جدي در شرايط زندگي از عوامل تحريك كننده افسردگي

قدرت سازگاري با شرايط زندگي يكي از مهم‌ترين عوامل تحريك كننده افسردگي است كه فرد را از ابتلا به بيماري‌هاي روحي در امان نگه مي‌دارد. به‌طوركلي سازگاري به اين معناست كه فرد بتواند خود را با شرايط جديد زندگي وفق داده. و كمترين دشواري را در توانايي فعاليت‌هاي خود ايجاد كند. اهميت قدرت سازگاري در شرايطي كه فرد تغييرات جدي در زندگي تجربه مي‌كند بيش از قبل نمايان خواهد شد. براي مثال بحران‌هاي مالي، طلاق يا حتي اتفاقات مثبتي مثل تولد فرزند يا مهاجرت ازجمله موضوعاتي هستند كه نياز به توانايي بالايي براي سازگار شدن با شرايط جديد دارند و به ميزاني كه شما انعطاف‌پذيري كمتري در مقابل اين تغييرات داشته باشيد احتمال بروز بيماري‌هاي روحي و ازجمله افسردگي افزايش پيدا مي‌كند.

5- شرايط نامساعد خانوادگي و اجتماعي

شرايط نامساعد خانوادگي از عوامل تحريك كننده افسردگي است. تحقيقات سارافينو در سال 2017 ميلادي نشان داد يكي از مهم‌ترين عواملي كه از فرد در مقابل ابتلا به افسردگي محافظت مي‌كند ،برخورداري از يك سيستم حمايتي مناسب در اطراف وي است. در اين بررسي مشخص شد افرادي كه باور دارند اطرافيان آن‌ها را دوست دارند و در مواقع سختي مي‌توانند روي كمك ديگران حساب كنند از سلامت روان بالاتري برخوردار هستند. به همين نسبت احساس تنهايي يا نداشتن روابط اجتماعي مناسب مي‌تواند ريسك ابتلاي فرد به افسردگي را افزايش دهد. افرادي كه احساس مي‌كنند ديگران حرف‌هايشان را نمي‌فهمند يا در شرايط سخت نمي‌توانند روي كمك ديگران حسابي باز كنند در صورت بروز بحران با احتمال بيشتري دچار افسردگي خواهند شد.

6- مشكلات روحي و شخصيتي از عوامل تحريك كننده افسردگي

در ميان عوامل تحريك‌ كننده افسردگي مي‌بايست براي مشكلات شخصيتي و روحي نقش ويژه‌اي در نظر بگيريم. مشكلاتي از قبيل اعتمادبه‌نفس پايين، اختلالات شخصيتي مانند شخصيت وابسته، حساسيت بيش‌ازحد به دوست‌داشتني بودن. و همين‌طور مشكلات رواني جدي همچون اسكيزوفرني كه باعث كاهش ارتباطات فرد مي‌شوند. ازجمله مسائلي هستند كه مي‌توانند باعث بروز افسردگي در فرد شوند. به همين خاطر بهتر است همه ما براي اطمينان از سلامت روان خود يا عوامل زمينه‌اي مثل ضعف در اعتمادبه‌نفس از يك روانشناس كمك بگيريم.

7- باورها، نگرش‌ها و تصورات

باورها و نگرش انسان در عوامل تحريك كننده افسردگي موثر هستند. همان‌طور كه گفته شد آنچه باعث افسردگي مي‌شود يك رويداد نيست. بلكه معنا و تفسيري است كه ما براي آن رويداد در نظر مي‌گيريم. به همين خاطر است كه شكست مي‌تواند برخي افراد را درگير افسردگي كرده و براي برخي ديگر تبديل به انگيزه‌اي براي پيشرفت و پيروزي شود. درنتيجه شايد بتوان طرز فكر هر فرد را مهم‌ترين عامل تحريك‌كننده افسردگي ناميد. افرادي كه معمولاً موفقيت‌هاي خود را به عوامل بيروني يا شانس و شكست‌هايشان را به ناتواني‌هاي خود نسبت مي‌دهند، ناتواني در يك زمينه را به معناي بي‌ارزش و ناتوان بودن در تمامي زمينه‌ها مي‌دانند و همين‌طور احساس مي‌كنند مشكلات براي آن‌ها هرگز حل نخواهد شد و بيش از ديگران در مقابل افسردگي آسيب‌پذير هستند.

8- اعتياد يا بزهكاري از عوامل تحريك كننده افسردگي

ابتلا به اعتياد يا هرگونه بزهكاري ازجمله مسائلي است كه عوامل تحريك كننده افسردگي را در فرد افزايش مي‌دهد. صرف‌نظر از اينكه گاهي اوقات خود افسردگي، دليل ميل به مصرف مخدرها يا ارتكاب بزهكاري است، اين رفتارها دايره اجتماعي فرد را محدود كرده و همين‌طور با ايجاد درگيري‌هاي قانوني براي فرد باعث افزايش احتمال ابتلا به افسردگي يا ساير بيماري‌هاي روحي در فرد مي‌شوند. علاوه بر اين مبتلايان به اعتياد معمولاً در تلاش‌هاي خود براي ترك مخدر شكست مي‌خورند. و اين شكست‌ها باعث مي‌شود، تا تصور اين افراد راجع به خودشان بسيارمنفي شده. و از اين طريق باعث بروز افسردگي در وي مي‌شوند.

بيشتر بخوانيد : افسردگي بعد از ترك اعتياد

9- سبك زندگي ناسالم

يكي از مهم‌ترين عوامل تحريك كننده افسردگي، داشتن عادات ناسالم در جريان زندگي است. فعاليت در مشاغلي كه با استرس بسياري همراه است، بي‌توجهي به داشتن اوقات فراغت يا الگوي خواب و خوراك نامنظم در كنار بي‌توجهي به ورزش و فعاليت جسمي ازجمله مسائلي است كه مي‌تواند فرد را در مقابل افسردگي آسيب‌پذير نمايد.

10- تفاوت داشتن با ديگران

تفاوت داشتن با ديگران به هر دليلي نظير ابتلا به معلوليت‌ها ازجمله مسائلي است كه مي‌تواند از عوامل تحريك كننده افسردگي باشد. احساس متفاوت بودن با ديگران يا غيرعادي بودن در كنار محدوديت‌هايي كه براي برقراري ارتباط براي فرد ايجاد مي‌شود و همين‌طور شكل‌گيري اين احساس كه ديگران قدرت درك احساسات و شرايط فرد را ندارند مي‌تواند دليلي براي شروع افسردگي در فرد باشد.

11. رژيم غذايي

يكي از عوامل تحريك كننده افسردگي، رژيم غذايي است. كمبود انواع ويتامين ها و مواد معدني باعث افزايش و سرعت پيشرفت افسردگي خواهد شد. براي جلوگيري از افسردگي از مصرف مواد غذايي با اسيدهاي چرب، شيريني،نان سفيد و ماكاراني خودداري كنيد.

12. استرس

استرس ها و اضطراب هايي كه در طول زندگي تجربه مي‌كنيم از عوامل تحريك كننده افسردگي هستند. براي رهايي از اين اتفاق مديتيشن، يوگا و تمرينات ذهن آگاهي را انجام دهيد.

13. استفاده بيش از حد از شبكه اجتماعي

يكي از ديگر عوامل تحريك كننده افسردگي، استفاده بيش از حد از شبكه هاي اجتماعي است. گاهي استفاده از اين فضاها جز استرس و تنش هيچ سرگرمي براي افراد ندارد. جالب است بدانيد كه محققان افسردگي فيسبوك را شناسايي كرده اند.

14. مهاجرت

مهاجرت يكي از انواع عوامل تحريك كننده افسردگي است. احساس تنهايي، ناآشنايي با محيط جديد و احساس ناتواني حس هايي است كه در مهاجرت بوجود مي‌آيد. علائمي كه بر اساس مهاجرت ايجاد مي‌شود سبب افسردگي خواهد شد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افسردگي بعد از مهاجرت كليك كنيد.

15. شكست عشقي

شايد يكي از مهم ترين عوامل تحريك كننده افسردگي، شكست عشقي است. همه افرادي كه شكست عشقي را تجربه كرده اند دچار افسردگي نمي‌شوند. اما افرادي وجود دارند كه مراحل سوگ را نمي‌گذرانند و سلامت روان خود را به خطر مي‌اندازند. اين اتفاق و شكست عشقي سبب بروز افسردگي خواهد شد كه علائم مخصوص به خود را دارد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افسردگي بعد از شكست عشقي كليك كنيد.

جلوگيري از شروع افسردگي

هنگامي‌كه با عوامل تحريك‌ كننده افسردگي آشنا مي‌شويم، به اين نتيجه مي‌رسيم كه بهترين راه براي پيشگيري از ابتلاي افسردگي اين است كه خود را از اين عوامل

آسيب‌زا دور نگه داريم و در صورت مواجهه با آن‌ها براي كاهش ميزان اثرگذاري‌شان تلاش كنيم. انتخاب يك سبك زندگي سالم و منظم، ايجاد روابط اجتماعي مطلوب، انتخاب هدف و تلاش براي رسيدن. و همچنين كمك از روانشناسان ازجمله مسائلي هستند كه براي كاهش احتمال افسردگي مي‌توان از آن‌ها استفاده كرد. براي آشنايي با بهترين و سريع ترين روش هاي درمان افسردگي كليك كنيد.

هنگامي‌كه نشانه‌هاي افسردگي را در خود مي‌بينيد و يا با هر يك از عوامل تحريك كننده افسردگي مثل شكست عشقي، بيماري، بحران‌ها و يا سوگ در زندگي مواجه مي‌شويد. مي‌توانيد با كمك از مشاورين روانشناسي توانايي‌هاي خود را براي مبارزه با اين بيماري افزايش دهيد. براي آشنايي با علائم افسردگي كليك كنيد.

كلام آخر

عوامل تحريك كننده افسردگي بسيار وجود دارد كه در اين مقاله به مهم ترين آن اشاره كرده ايم. براي رهايي از اين اختلال و كاهش علائم افسردگي بهتر است از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عوامل تحريك كننده افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

مهم‌ترين عامل ايجاد افسردگي چيست؟

مهم‌ترين عامل ايجاد افسردگي چيست؟

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: عوامل تحريك كننده افسردگي | مهم ترين عامل ايجاد افسردگي

ترك مورفين را معمولا از روش‌هاي مشابه مواد افيوني استفاده مي‌كنند، چراكه مورفين نوعي مسكن قوي است كه از نظر داروشناسي در طبقه مخدرهاي افيوني قرار مي‌گيرد. اين دارو قابليت اعتيادآوري دارد و مصرف آن به صورت خودسر به هيچ وجه توصيه نمي‌شود. از همين رو پزشكان تنها در شرايط بيمارستاني يا درگيري با دردهاي شديد مورفين را در مقادير محدود تجويز مي‌كنند. متاسفانه برخي افراد از سرناآگاهي يا به خاطر حالات خوش ناشي از مصرف مورفين به آن معتاد مي‌شوند و ديگر نمي‌دانند چگونه بايد ترك مورفين را آغاز كنند. اگر قصد ترك را داريد، حتما تحت نظر متخصص شروع به اين كار كنيد، براي دريافت مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد.

منبع: ترك مورفين

سوء مصرف مورفين

مورفين نوعي مسكن نسبتا قوي است كه خاصيت اعتيادآوري دارد، چرا كه نوعي ماده مخدر افيوني محسوب مي‌شود. و از طريق چسبيدن به گيرنده هاي اپيوئيدي در مغز انتقال پيام درد را با اختلال مواجه مي كند. مورفين همانند هر ماده اعتيادآور ديگر باعث بيش فعالي مدارهاي دوپامينرژيك در مغز مي شود. در نتيجه افراد پس از مدتي نسبت به دوز مصرفي مورفين تحمل پيدا مي كنند و نياز دارند براي احساس اثرات خوشايند ناشي از آن مقدار مصرف خود را افزايش دهند. در اين زمان سوء مصرف دارو شروع شده و موجب اعتياد و حتي اور دوز مي‌شود. كه بايد به ترك مورفين رو آورد. براي آشنايي با علائم اعتياد به مورفين كليك كنيد.

علائم ترك و قطع ناگهاني مورفين

يكي از ويژگي‌هاي اصلي اعتياد اين است كه هنگام محروم شدن از مواد يكسري علائم ناخوشايند تجربه مي‌شود كه به آن‌ها سندروم ترك يا محروميت مي‌گويند. مهم‌ترين علائم ترك مورفين عبارتند از:

• درد عضلات، مفاصل و استخوان‌ها
• حالت تهوع
• اسهال و استفراغ
• علائم آلرژي نظير آبريزش بيني و خارش
• بي قراري و بي خوابي
• آنفولانزا
• تعريق
• آبريزش بيني
• لرز
• گرفتگي معده
• تپش قلب
• سوزش روي پوست
• اضطراب
• بي قراري
• بي خوابي
• خواب آشفته
• ناراحتي
• تحريك پذيري

عوارض ترك مورفين

همانطور كه مي‌دانيد اين ماده مخدر بر سيستم بدني مصرف كننده‌گان اثر گذار است. به همين دليل است كه متخصصان در حوزه ترك به ندرت دارو تجويز مي‌كنند. ترك مورفين عوارضي را به دنبال دارد. كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

• عدم تمركز
• كاهش ضربان قلب
• فشار خون
• آرامش كاذب
• عدم هوشياري
• تنبلي
• سرگيجه
• تيك عضلاني
• آكنه و لكه پوستي
• خستگي مفرط
• عدم تحرك
• از دست دادن اشتها
• يبوست
• اختلال در تفكر
• افسردگي شديد
• اختلال تنفسي
• استرس
• بي قراري
• اختلال رفتاري
• انزوا
• عدم مسئوليت پذيري
• عدم تمايل به فعاليت روزمره
• انقباض روده
• پارانويا
• عدم ثبات در روابط احساسي
• تنگ شدن مردمك چشم
• اوردوز
• مرگ

بيشتر بخوانيد : ترك اعتياد

بهترين روش هاي ترك مورفين

در گذشته روش‌هاي علمي متنوعي براي ترك مواد مخدر وجود نداشت. همين مسئله باعث مي‌شد كه كنار گذاشتن مواد براي بسياري از بيماران امري غيرممكن و زجرآور به نظر برسد. اما امروزه روش‌هاي گوناگوني براي ترك ابداع شده كه به افراد كمك مي‌كنند علائم ترك خود را كنترل كرده و با سهولت بيشتري دوران پرهيز را پشت سر بگذارند. در ادامه به موثرترين روش‌هاي ترك مورفين اشاره كرده‌ايم:

1- سم زدايي با استفاده از داروها نگهدارنده

يكي از راه هاي ترك مورفين، سم زدايي است. همان طور كه گفته شد ترك مواد مخدر افيوني نظير مورفين به بروز سندروم محروميت از مواد مي‌انجامد. اين سندروم با علائمي نظير درد مفاصل و استخوان‌ها ظاهر مي‌شود. علائم محروميت از مورفين مي‌توانند آنقدر شديد شوند كه فرد را از ادامه مسير ترك بازدارند. در اين شرايط استفاده از روش سم زدايي با داروهاي نگهدارنده به بيماران توصيه مي‌شود. براي آشنايي با سم زدايي بدن از مواد مخدر كليك كنيد.

داروهاي نگهدارنده شامل متادون و بوپرنورفين هستند. عملكرد داروهاي نگهدارنده به اين صورت است كه همانند مخدرها به گيرنده‌هاي اپيوئيدي مي‌چسبند و در نتيجه از بروز علائم ترك پيشگيري مي‌كنند. توجه به اين نكته حائز اهميت است كه نگهدارنده‌ها، داروهايي شبه افيوني هستند و خود نيز مي‌توانند آثار اعتيادي به جاي بگذارند. از همين رو براي ترك مورفين با اين داروها حتما بايد زير نظر متخصص انجام شود.

بيشتر بخوانيد : تست مورفين

2- ترك مورفين به كمك جلسات روان درماني

جلسات روان درماني كمك بزرگي به ترك مورفين مي‌كند. امروزه متخصصان همواره بر اين نكته تاكيد مي‌كنند كه سم زدايي به معناي ترك نيست؛ بلكه قدم اول در مسير درمان است. آنچه اعتياد را به پديده‌اي برگشت پذير تبديل مي‌كند جنبه‌هاي رواني آن است. در نتيجه براي تداوم پرهيز بايد درمان‌هاي روان شناختي را نيز از سر بگيريد.

رواندرماني به صورت انفرادي به شما كمك مي‌كند تا شرايط روحي خود را براي ترك مورفين با درمانگر درميان بگذاريد و مهارت‌هاي لازم براي كنار آمدن با مسائل اختصاصي ترك نظير وسوسه را نيز از وي بياموزيد. هم چنين درمانگر به شما كمك مي‌كند عوامل برانگيزان مصرف را در خود بشناسيد و براي پيشگيري از عود برنامه‌اي بلند مدت در نظر بگيريد. براي آشنايي با ويژگي‌هاي جلسات روان درماني كليك كنيد.

3- گروه درماني و گروه هاي خودياري

گروه درماني يكي از روش‌هاي بسيار موثر براي ترك مورفين است. كه بيماران مبتلا به سوء مصرف مواد از آن تا حد زيادي بهره مي‌برند. در اين روش گروهي از افراد كه مشكل مشابهي دارند، دور هم جمع مي‌شوند و به يكديگر انگيزه و انرژي مي‌بخشند. بيماران هنگام قرار گرفتن در گروه درماني يا گروه‌هاي خودياري نظير انجمن‌هاي معتادان گمنام بيشتر احساس مي‌كنند كه درك شده‌اند و به احتمال بيشتري به توصيه‌هاي ديگران عمل كنند. درمانگر در طي گروه درماني از اعضا مي‌خواهد تا به نوبت از تجربيات خود بگويند و در مورد چالش‌هايي كه هم اكنون با آن‌ها رو به رو هستند گفتگو نمايند.

4- خانواده درماني

درمانگران سيستمي بر اين باورند كه هر مشكل روانشناختي كه در خانواده پيش مي‌آيند، برآيند روابط و الگوهاي غلط ارتباطي در كل سيستم است. در نتيجه براي بهبود يك نفر كل سيستم بايد تحت درمان قرار بگيرد. از همين رو اين متخصصان در مواجهه با ترك مورفين نيز خانواده درماني را پيشنهاد مي‌دهند. خانواده درمانگر در طي جلسات سعي مي‌كند در مورد ماهيت اعتياد به اعضاي خانواده اطلاعات و اگاهي بدهد و به آن‌ها كمك كند تا الگوهاي رفتاري سالمي را جايگزين تعاملات نادرست قبلي كنند.

شركت در جلسات درماني حداقل يك الي دو جلسه براي تمامي خانواده‌هايي كه عزيزي دارند كه با اعتياد درگير است توصيه مي‌شود. يعني اگر بيمارتان در كمپ و يا ساير مراكز درماني بستري است باز هم خانواده بايد براي دريافت بعضي آموزش‌ها بايد از متخصص ترك اعتياد مشاوره بگيرند.

نكاتي براي ترك مورفين

نكاتي براي ترك مورفين بايد مد نظر قرار دهيد.

• مورفين ماده مخدري است كه براي درمان دردهاي شديد و بايد زير نظر پزشك تجويز شود. بايد طبق تشخيص پزشك دوز و مقدار مصرف مورفين مشخص شود.
• مورفين سبب مسدود كردن سيگنال هاي درد مي‌شود كه از اعصاب مغز مي‌رسد. به اين سبب باعث درمان دردهاي بسيار شديد مي‌شود.
• عوارض شايع ترك مورفين يبوست، حالت تهوع و خواب آلودگي است.
• هنگامي كه مورفين مصرف مي‌كنيد، از الكل استفاده نكنيد. زيرا احتمال بروز عوارضي مانند خواب آلودگي افزايش مي‌دهد.
• مورفين را با داروهاي خواب آور، داروهاي كاهش اضطراب، آلرژي، ضد افسردگي، فشارخون، تهوع، استفراغ و رفع مشكلات رواني مصرف نكنيد.

كلام آخر

روش هاي ترك مورفين با تمام روش هاي ترك اعتياد يكسان است. براي ترك تمام مواد مخدر از جمله ترك مورفين نياز مبرم به روانشناس و متخصص است. فرد، همسر و فرزندان نيز بايد در جلسات مشاوره حضور داشته باشند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول

داروهاي نگهدارنده چه داروهايي هستند؟

داروهاي نگهدارنده نوعي داروي شبه افيوني هستند كه عملكرد مواد مخدر نظير مورفين را تقليد مي كنند. از جمله اين داروها مي توان به متادون و بوپرنورفين اشاره كرد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ترك مورفين

ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض و دليل خاصي را تا به حال تجربه كرده ايد؟ دلايل ناراحتي هاي همسر بسيار متنوع و متفاوت از يكديگر است. احتمالا از اينكه همسرتان به شما توجهي ندارد و نيازتان را بر طرف نمي‌كند، كلافه شده ايد. يا از اينكه شما كلمه ساده اي گفته‌ايد، ولي با واكنش تند همسرتان مواجهه شده ايد، سردرگم هستيد. براي رهايي از اين سردرگمي و كلافگي ها بهتر است نشانه ها را به روانشناس گزارش كنيد تا دليل اين رفتار را براي شما مشخص كند. براي دريافت خدمات همين حالا روي مشاوره خانواده كليك كنيد.

منبع: ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض | دلخوري از همسر

ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

دلايل ناراحتي از همسر به عوامل مختلفي بستگي دارد. بعضي از خانم ها دوست دارند احساسات خود را بيان كنند و برخي از اقايان علاقه اي به بيان احساسات ندارند. هورمون ها، مسائل كاري، مشكلات اقتصادي، بي توجهي و … عواملي هستند كه سبب بروز ناراحتي مي‌شود. حتي گاهي با وجود اين مسائل با كوچكترين حرف شما همسرتان آزرده خاطر و پرخاشگر خواهد شد. علائم و دلايل ناراحتي خانم ها با آقايان از يكديگر متفاوت خواهد بود. آقايان با پرخاشگري و خانم ها با بي ميلي نشان مي‌دهند. اصولا خانم هايي كه ناراحت هستند ميلي به كار كردن، پختن غذا و جمع آوري منزل ندارند.

بيشتر بخوانيد: مشكل با همسر

چرا زنم را بي دليل ناراحت مي‌كنم | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

گاهي علل ناراحتي خانم ها بسيار قابل تشخيص است و يا شايد خودتان با رفتارهاي او متوجه ناراحتي اش شويد. اما برخي از خانم ها سكوت را ترجيح مي‌دهند. بنابراين شما بايد به دنبال دليل ناراحتي او باشيد. در ادامه به دلايل ناراحتي خانم ها اشاره كرده ايم.

1. بي توجهي

مهمترين و اساسي‌ترين علت ناراحتي خانم ها بي توجهي است. خانم ها از مردان بي توجه بيزار و فراري هستند. مثلا زماني كه آقايان خسته از سركار باز مي‌گردند، به تماشاي تلويزيون و خوابيدن مي‌پردازند. اما خانم ها نياز به توجه و محبت آقايان دارند. زماني كه به خانم ها توجه نكنيد و تلويزيون را به زن خود ترجيح دهيد، او دچار ناراحتي و غم مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه بي توجهي مرد به زن كليك كنيد.

2. بي احترامي | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

معمولا تصميم هاي بزرگ زندگي را آقايان مي‌گيرند. اما اينكه تصميم هاي زندگي مشترك را خودشان به تنهايي بدون كمك خانم مي‌گيرند، موجب ناراحتي خانم ها خواهد شد. اما بايد به همان اندازه كه شما در تصميم گيري اهميت داريد، خانمتان نيز مهم باشد. از كوچكترين چيزها مانند انتخاب رستوران تا بزرگترين تصميم ها مانند خريد خانه و … از نظر همسرتان نيز استفاده كنيد.

بيشتر بخوانيد: بي احترامي مرد به زن

3. يكنواختي

روزمرگي و يكنواختي پس از چند سال با گذشت از ازدواج بوجود مي‌آيد. اين يكنواختي مي‌تواند هر فردي را آزرده خاطر كند چه برسد به كسي كه عاشقانه با او ازدواج كرده ايد و قول خوشبختي به او بدهيد. گاهي با پياده روي، مسافرت و گردش دو نفره از اين يكنواختي رها خواهيد شد.

4. به تنهايي برنامه گذاشتن | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

آقايان ممكن است قرارهاي كاري زيادي داشته باشند كه موجب ناراحتي خانم ها شود. شايد خانم شما به دليل شرايط كاري چيزي به شما نگويد اما ناراحتي او مشهود باشد. براي اينكه اين شرايط را رو به بهبودي سوق دهيد، در تمام قرارهاي كاري از او نيز دعوت كنيد.

5. بي محبتي

همانطور كه گفتيم خانم ها از بي توجهي بيزارند، از بي محبتي و ابراز علاقه نكردن نيز خوششان نمي‌آيد. هر زمان كه توانستيد با كوچكترين صحبت ها به همسر خود محبت كنيد. به او روزانه بگوييد كه چقدر دوستش داريد و براي رفع نيازهاي او ساعت ها به كار مي‌پردازيد.

6. مديريت نكردن | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

آقاياني كه مسائل مالي و هزينه هاي زندگي را مديريت نمي‌كنند، بايد بدانند كه دليل عمده ناراحتي زنشان وضعيت بد اقتصادي خانه است. با دقت، برنامه ريزي و هوشمندانه پول ها را خرج كنيد تا دائم در حال پرداخت بدهي نباشيد كه همسرتان ناراحت شود.

7. كمك نكردن

خانم ها تمام طول روز صرف آشپزي، مرتب كردن خانه و رسيدگي به يچه ها هستند و انتظار دارند زماني كه همسرشان حضور دارد در اين امور او را همراهي كند. كارهاي خانه را تقسيم كنيد، از فرزندتان نوبتي مراقبت كنيد و گاهي براي غذا به بيرون از خانه برويد.

8. هورمون ها

خانم ها با مشكل هورمون ها در دوران قاعدگي نيز درگير هستند. يكي از دلايل ناراحتي و بي حوصلگي خانم ها، سيكل قاعدگي است. خانم ها را در اين دوران درك كنيد و حرف هايي كه علاقه ندارد را بازگو نكنيد.

بيشتر بخوانيد: خانواده سالم

چرا شوهرم را بي دليل ناراحت مي‌كنم؟ | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

آقايان ناراحتي خود را با خشم و پرخاشگري بروز مي‌دهند. گاهي خانم ها نيز با تمام مشكلاتي كه يك مرد تحمل مي‌كند، رفتارهايي انجام مي‌دهند كه سبب ناراحتي بيشتر آنها مي‌شود. در ادامه دلايل ناراحتي آقايان از خانم ها را اشاره كرده ايم.

1. دعوا

مردان از دعوا و بحث خوششان نمي‌آيد. زماني كه بحث ها و دعواها طولاني مدت شود و روزانه اتفاق بي‌افتد، آقايان ناراحت و غمگين خواهند شد.

2. رابطه جنسي

يكي از نيازهاي اصلي آقايان، رابطه جنسي است. زماني كه رابطه جنسي به درستي و مورد رضايت آقايان باشد حالشان خوب است. اما اگر يكي از مشكلات عمده آقايان نارضايتي جنسي باشد، هميشه ناراحت خواهند بود. براي كسب اطلاعات بيشتر در رابطه با نداشتن رابطه جنسي كليك كنيد.

3. درك نكردن

از دلايل آقايان براي ناراحتي درك نشدن آنها است. مردان پيش خود مي‌گويند كه براي پايداري اين خانواده صبح تا شب مشغول هستم اما كسي شرايط من را درك نمي‌كند. براي درك آقايان لازم است كارهايي كه دوست دارند انجام دهيد و در شرايطي به او فشار وارد نكنيد.

4. بي توجهي

مردان نيز مانند خانم ها نياز به توجه دارند. لازم است كه تمام وقتتان را صرف كار يا خودتان نكنيد. با پختن غذاي خوب و آغوش كشيدن همسر به او ابراز علاقه كنيد. و بابت تمام سختي هايي كه براي رفاه خانواده انجام مي‌دهد تشكر كنيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه بي توجهي زن به مرد كليك كنيد.

5. پر خرجي

شايد خنده دار به نظر برسد، اما كم خرج باشيد. مسائل مالي يكي از مهم ترين دلايل ناراحتي آقايان است. زماني كه از شرايط مالي خوبي برخوردار نيستيد، سعي در كم خرج كردن داشته باشيد. زماني كه در اين وضعيت پر خرج باشيد، همسرتان ناراحت خواهد شد و شما را زني بدون درك مي‌نامد.

6. همدلي نكردن

همدلي مانند هماهنگي بين دو مغز مي‌ماند. اگر در تمام شرايط با او هم فكر نباشيد و در همه شرايط به جاي همدلي غر بزنيد، شك نكنيد كه همسرتان ناراحت خواهد شد. همدلي جزو مهم يك رابطه است.

براي آشنايي با نحوه ايراد گرفتن از همسر كليك كنيد.

7. سازش نكردن

شرايط ازدواج سخت و پر چالش است. گاهي خانم ها با كوچكترين بحث و ناراحتي يا مشكلات مالي از همسر خود دور مي‌شوند و شرايط را نمي‌سنجند. سازگار نبودن خانم ها باعث ناراحتي آقايان خواهد شد. اگر همسر خود را دوست داريد با او در تمام سختي ها سازش كنيد و تنهايش نگذاريد. او به حمايت شما نياز دارد.

راهكار براي از بين بردن ناراحتي همسر | ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض

براي از بين بردن ناراحتي همسر، بايد راهكارهايي را انجام دهيد كه در دو جنس زن و مرد كاربرد دارد. در ادامه به اين راهكارها اشاره كرده ايم.

• سعي در شناسايي دليل ناراحتي همسر خود داشته باشيد.
• با دقت به صحبت هاي او گوش كنيد و همدلي كنيد. براي آموزش مهارت همدلي كليك كنيد.
• اگر در اين شرايط شما را سرزنش كرد يا حرف بدي زده شد، جدي نگيريد.
• صبور باشيد و انتظار عصبانيت از همسرتان را داشته باشيد.
• اشتباه خود را بپذيريد، عذرخواهي كنيد و بگوييد كه ديگر تكرار نخواهد شد.
• پس از شنيدن حرف ها و صحبت هاي او، كم كم نزديكش شويد و او را در آغوش بگيريد.
• ابراز علاقه كنيد و بگوييد كه چقدر او را دوست داريد.
• براي يكديگر وقت كافي بگذاريد و رفتار گذشته را تكرار نكنيد.
• توجه، محبت، درك، ابراز علاقه و همدلي را فراموش نكنيد.
• براي رفع مشكلات حتما از روانشناس كمك بگيريد. روانشناس كيفيت روابط را ارتقاء مي‌دهد.

براي آشنايي با نحوه صحيح رفتار با همسر كليك كنيد.

كلام آخر

همانطور كه گفته شد، دلايل ناراحتي همسر بسيار متنوع و تشخيص آن سخت است! گاهي خانم ها و آقايان دچار سردرگمي مي‌شوند و علت ناراحتي همسر خود را هيچگونه پيدا نمي‌كنند. بايد به شما بگويم كه روانشناسان براي رفع اين مشكل بسيار كمك كننده هستند. رهايي از اين سردرگمي و نجات زندگي به دست روانشناسان است. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ناراحت كردن همسر بدون قصد و غرض | دلخوري از همسر

تمايل به رابطه سه نفره شايد براي‌تان موضوع عجيبي به نظر برسد بااين‌حال برخي از زن و شوهرها نسبت به اين موضوع تمايل دارند يا آن را امتحان كرده‌اند. كسب لذت جنسي بيشتر، مخفي كردن عيوب جنسي و جلوگيري از خيانت ازجمله موضوعاتي هستند كه اين زوجين به‌عنوان دليلي براي اين تمايل بيان مي‌كنند، اما در كنار لذت بيشتر مسائلي مانند از بين رفتن صداقت و محبت در زندگي يا بروز بسياري از پيچيدگي‌ها و مشكلات در رابطه عاطفي ازجمله پيامدهايي هستند كه به دنبال ميل به اين رابطه شكل مي‌گيرند. پس بهتر است راجع به اين تمايل در خود يا همسرتان حساس باشيد و اگر احساس مي‌كنيد به‌تنهايي قدرتي در برطرف كردن آن را نداريد حتما از مشاوره تلفني خيانت كمك بگيريد.

منبع: تمايل به رابطه سه نفره

تمايل به رابطه سه نفره

هر كسي ممكن‌است تمايلات جنسي خاصي داشته باشد. اما وقتي تمايل به رابطه سه نفره داريد، و يا قصد اجراي آن را يافته ايد، آن وقت بايد منتظر مشكلات آتي آن نيز باشيد. تمايل به رابطه سه نفره معمولا ريشه هاي رواني قابل رديابي دارند. شما با پي بردن به اين ريشه ها مي‌توانيد آن ها را از بين ببريد. اگر اين نوع روابط را تجربه كرده‌ايد، بايد بدانيد كه پيامدهاي ناگوار زيادي گريبان گير تان خواهد كرد. پس هر چه زودتر براي غلبه بر تمايل هاي خود به رابطه سه نفره از خدمات مشاوره روانشناسي استفاده نماييد.

چه كساني تمايل به رابطه جنسي سه نفره دارند؟

رابطه جنسي سه‌نفره شكل جديد اما در حال گسترشي از برقراري رابطه جنسي است كه در آن سه نفر به‌صورت هم‌زمان حضور دارند. شايد اصلي‌ترين دليل بروز اين شكل از رابطه اين باشد كه طرفين احساس مي‌كنند رابطه آن‌ها گرماي كافي را ندارد و بايد تغييراتي در آن ايجاد كنند. بر اساس آماري كه از يك تحقيق منتشرشده درصد بالايي از مردان/زنان تمايل به رابطه سه نفره دارند و حداقل در تخيلات جنسي خود آن را تصور مي‌كنند اما گروه ديگري هستند كه به دنبال تحقق بخشيدن به تخيلات جنسي خود هستند و سعي مي‌كنند رابطه جنسي سه‌نفره را تجربه كنند.

اگرچه تمايل به رابطه سه نفره موضوعي است كه در بسياري از مواقع جدي گرفته نمي‌شود و خيلي‌ها آن را به‌عنوان يك تنوع‌طلبي در نظر مي‌گيرند، اما با توجه به پيامدهاي مخربي كه اين شكل از رابطه به همراه خواهد داشت، بهتر است درصورتي‌كه شما يا شريك احساسي‌تان اين تمايلات را در ذهن داريد، قبل از هر چيز ابتدا راجع به اين موضوع از يك مشاور راهنمايي بگيريد.

بيشتر بخوانيد : رابطه با زن شوهردار

دلايل تمايل به رابطه سه نفره

تنوع‌طلبي جنسي

برقراري رابطه جنسي طولاني‌مدت با يك نفر براي برخي افراد دشوار است و آن‌ها پس از مدتي احساس مي‌كنند رابطه جنسي‌شان نياز به تنوع دارد. با توجه به اينكه برقراري رابطه جنسي هم‌زمان با بيش از يك نفر يكي از رايج‌ترين فانتزي‌هاي جنسي است، احتمالاً اين تصور پيش از ساير راهكارها براي ايجاد تنوع به ذهن مي‌رسد.

تمايل به رابطه جنسي سه نفره براي كسب لذت بيشتر

برقراري رابطه جنسي با بيش از يك نفر يا تماشاي رابطه ميان ديگران براي بعضي‌ها لذت جنسي بيشتري به همراه دارد. و آن‌ها به همين خاطر به دنبال رابطه سه‌نفره هستند. اين درخواست براي كسب لذت بيشتر معمولاً از طرف آقايان مطرح مي‌شود و نفر سومي كه وارد رابطه مي‌شود، زن است. اما در برخي مواقع اين درخواست از جانب زنان مطرح مي‌شود و مرد ديگري به‌عنوان نفر سوم وارد رابطه مي‌شود. تمايل به رابطه سه نفره در هر دو جنس گاه ايجاد مي‌شود.

بيشتر بخوانيد : رابطه با مرد متاهل

الگوبرداري از *** گرافي

رابطه‌هاي سه نفره يا حتي بيش از سه نفر يكي از شايع‌ترين و پرطرفدارترين شكل‌هاي برقراري رابطه جنسي در صنعت ***گرافي است كه باعث مي‌شود اين شكل از رابطه به‌عنوان الگويي در ذهن مخاطبين شكل بگيرد و آن‌ها تصور كنند براي دستيابي به لذت جنسي مي‌بايست اين شيوه از رابطه را تجربه كنند. تمايل به رابطه سه نفره مي‌تواند يك حس كاذب باشد.

تمايل به رابطه سه نفره براي جلوگيري از خيانت

گاهي اوقات ترس از خيانت شريك عاطفي فرد را به سمت برقراري رابطه جنسي سه‌نفره سوق مي‌دهد. اين افراد احساس مي‌كنند اگر روابط همسر يا شريك عاطفي آن‌ها زير نظر خودشان اتفاق بيفتد و يا به او در اين مسائل كمك كنند احتمال پنهان‌كاري يا مواجه‌شدن با خيانت در آينده كمتر خواهد شد.

ترس از تنهايي

هنگامي‌كه همسرتان از شما مي‌خواهد وارد رابطه سه‌نفره شويد، چه احساسي را تجربه خواهيد كرد؟ بسياري از زنان/مردان چون مي‌ترسند همسرشان (شريك جنسي‌شان) به خاطر بي‌توجهي به نيازهاي جنسي او را ترك كند، پس براي باقي ماندن در رابطه عاطفي به اين خواسته تن مي‌دهد. اما در اين شرايط بهتر است به اين موضوع فكر كنيد كه با قبول چنين شرايطي عملاً خود را در همان تنهايي كه از آن مي‌ترسيديد قرار خواهيد گرفت. پس بهترين راه دريافت مشاور خانواده است. متخصص علل بروز تمايل به رابطه سه نفره همسرتان را بررسي مي كند. سپس راهكارهاي درماني مناسب ارائه خواهد داد.

مخفي نگه‌داشتن ناتواني‌هاي جنسي

يكي از دلايل تمايل به رابطه سه نفره اين است كه مرد/زن مي‌خواهد با كمك گرفتن از ديگران ناتواني‌هاي جنسي خود را مخفي نگه دارد. نداشتن اعتمادبه‌نفس جنسي يا احساس كافي نبودن براي لذت دادن به شريك احساسي باعث خواهد شد تا به دنبال برقراري روابط سه‌نفره باشد و از اين طريق شرايط لذت جنسي را براي طرف مقابل فراهم كند.

درخواست رابطه سه نفره از جانب همسر

وقتي با چنين درخواستي از جانب همسرمان مواجه مي‌شويم، بايد چه برخوردي داشته باشيم؟ اين سؤال براي بسياري از كساني كه درگير چنين پيشنهادي شده‌اند ايجاد خواهد شد. در اولين قدم بهتر است به‌جاي هرگونه رفتار تند و پرخاشگرانه با همسرتان صحبت كنيد و ببينيد دليل درخواست وي از شما چيست؟ در بسياري از مواقع اين درخواست به دليل تمايل به كسب لذت بيشتر يا تنوع در رابطه جنسي مطرح مي‌شود. در چنين شرايطي با همسرتان صحبت كنيد و سعي كنيد مشكلاتي كه در رابطه جنسي شما پيش آمده را شناسايي كرده و براي برطرف كردن آن‌ها با كمك يكديگر راه‌حل‌هايي را در نظر بگيريد. مي‌توانيد در اين زمينه از مشاورين متخصص درزمينهٔ روانشناسي مسائل جنسي كمك بگيريد.

اگر با اين درخواست مخالف هستيد و علي‌رغم همه تلاش‌هايي كه براي بهبود شرايط مي‌كنيد همسرتان همچنان تمايل به برقراري رابطه جنسي سه نفره دارد، شايد بهترباشد راجع به رابطه عاطفي خود با يك متخصص خانواده صحبت كنيد و تصميمات جدي‌تري را براي رابطه خود بگيريد. براي حذف نفر سوم رابطه كليك كنيد.

عواقب رابطه سه نفره براي زن و شوهرهايي كه با توافق همديگه رابطه سه نفره برقرار مي كنند، در بلند مدت مشخص مي شود.

چرا بايد تمايل به رابطه سه نفره را سركوب كرد؟

مخالفت با برقراري اين شكل از رابطه به اين خاطر است كه اگرچه رابطه جنسي سه‌نفره مي‌تواند در كوتاه‌مدت لذت بيشتري را براي شما فراهم كند، اما در ادامه باعث بروز پيامدهاي منفي جدي در رابطه خواهد شد كه بعضي از آن‌ها عبارتند از:

1- از بين رفتن صميميت ميان زوجين

تعهد در تمامي زمينه‌ها و به‌خصوص مسائل جنسي يكي از مهم‌ترين عواملي است كه رابطه عاطفي شما را در شرايط مطلوب نگه مي‌دارد. هنگامي‌كه شما خودتان اين تعهد را از بين مي‌بريد بايد انتظار داشته باشيد كه رابطه عاطفي با همسرتان نيز دچار مشكلات جدي خواهد شد. برخي افراد تصور مي‌كنند رابطه جنسي از ساير بخش‌هاي زندگي آن‌ها جداست و به‌خوبي مي‌توانند تمايل به رابطه جنسي سه نفره و پيامدهاي آنرا مديريت كرده يا از كل زندگي خود كنار بگذارند. اما درواقع نتايج تحقيقات نشان‌دهنده اين است كه اين شكل از برقراري رابطه دير يا زود باعث از بين رفتن صميميت عاطفي ميان زوجين خواهد شد و رابطه آن‌ها را دچار چالش خواهد كرد. گاهي اوقات طلاق و جدايي نيز به دنبال اين شرايط ايجاد خواهد شد.

2- بروز مشكلات روحي

مشكلات روحي به‌خصوص از دست دادن اعتمادبه‌نفس جنسي، احساس پوچي و همين‌طور سرخوردگي و افسردگي ازجمله پيامدهاي برقراري رابطه جنسي سه‌نفره هستند. درواقع اين شكل از رابطه اين احساس را در فرد ايجاد مي‌كند كه او به‌تنهايي براي ايجاد لذت و آرامش در همسر خود كافي نيست و يا همسرش ديگران را به وي ترجيح مي‌دهد. اين موضوع باعث خواهد شد تا مشكلات روحي بسياري براي فرد ايجاد شود.

3- گسترش پيدا كردن خواسته‌هاي جنسي

يكي از مشكلات برقراري رابطه جنسي سه‌نفره اين است كه اين رابطه‌ها تبديل به آغازي براي حركت به سمت ساير ناهنجاري‌هاي جنسي نظير رابطه با تعداد افراد بيشتر خواهد شد. همان‌طور كه پس از مدتي برقراري رابطه جنسي دونفره براي فرد يكنواخت شده و تمايل به رابطه سه نفره پيدا كرده، دير يا زود اين شكل از رابطه نيز براي فرد عادي شده و او به دنبال كسب تجارب لذت‌بخش ديگر نيز خواهد بود. به همين خاطر بهتر است از ابتدا مرزهاي خود را در اين روابط مشخص كرده و نسبت به آن‌ها پايبند باشيد.

4- شما چيزي به دست نخواهيد آورد

اگر احساس مي‌كنيد موافقت‌كردن با اين درخواست همسرتان باعث مي‌شود از خيانت وي جلوگيري كنيد و يا محبت و حضور او را براي خود نگه داريد؛ بهتراست بدانيد كه تن دادن به تمايل او به رابطه سه نفره ، هيچ دستاورد خوبي براي شما نخواهد داشت و تنها باعث مي‌شود تا همه‌چيز را با دست خودتان و هرچه سريع‌تر از بين ببريد. به همين خاطر به اين موضوع توجه داشته باشيد كه با موافقت با اين قبيل روابط شما سودي را براي خود ايجاد نخواهيد كرد.

براي دريافت مشاوره خيانت و در زمينه تمايل به رابطه سه نفره مي توانيد از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

در مقابل تمايل همسرم براي رابطه جنسي سه نفره چطور واكنش نشان دهم؟

بهتر است با همسرتان صحبت كنيد و دلايل او را براي اين پيشنهاد بررسي كنيد. سپس سعي كنيد با يكديگر راهكارهاي ديگري را براي حل مشكلاتتان پيدا كنيد. اگر احساس مي‌كنيد به‌تنهايي قادر نيستيد در برابر اين شرايط مقاومت كنيد بهتر است از يك مشاور خانواده كمك بگيريد.

چرا برخي افراد تمايل به برقراري رابطه جنسي سه نفره دارند؟

كسب لذت بيشتر يا ايجاد تنوع در رابطه جنسي، الگوبرداري از فيلم‌هاي پورن و يا تمايل به مخفي كردن ناتواني‌هاي جنسي ازجمله دلايل اين موضوع هستند.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: تمايل به رابطه سه نفره

افسردگي مهاجرت يكي از شايع‌ترين مشكلات روحي است كه پس از مهاجرت براي فرد پيش خواهد آمد. دور شدن از دوستان و محيط آشناي زندگي، مواجه‌شدن با فرهنگ جديد و همين‌طور تغييرات جدي كه در زندگي فرد ايجاد شده. ازجمله دلايلي هستند كه مي‌تواند باعث افسردگي مهاجرت در فرد شود. ادامه اين شرايط باعث ايجاد اختلال در فعاليت‌هاي روزانه شما خواهد شد. و با توجه به اينكه احتمالاً شما وارد محيط كاري يا تحصيلي جديدي شده‌ايد اين موضوع مي‌تواند مشكلات بسياري را برايتان به همراه داشته باشد. درنتيجه اگر به مهاجرت فكر مي‌كنيد يا درگير افسردگي مهاجرت شده‌ايد، حتما براي درمان اقدام نماييد. براي دريافت مشاوره خارج از كشور كليك كنيد.

منبع: افسردگي مهاجرت | نشانه ها ، علل و جلوگيري از افسردگي مهاجرت

افسردگي مهاجرت

مهاجرت مي‌تواند از شهري به شهر ديگر و يا از كشوري به كشور ديگر صورت بگيرد. اما درهرصورت به معناي اين است كه شما از محيطي آشنا، وارد فضاي جديدي مي‌شويد كه چيز زيادي از آن نمي‌دانيد. دور شدن از خانواده و افرادي كه شما نسبت به آن‌ها احساس تعلق‌خاطر داشته‌ايد. قرار گرفتن در محيطي كه چيز زيادي از آن نمي‌دانيد باعث افزايش فشار رواني و بروز افسردگي براي شما مي‌شود.

بيشتر بخوانيد: نارضايتي از زندگي

افسردگي در برخي افراد پيش از مهاجرت و در برخي مواقع پس از مهاجرت شروع مي‌شود. اما اين به معناي آن نيست كه الزاماً همه كساني كه مهاجرت مي‌كنند قرار است بيماري‌هاي روحي را تجربه كنند. حتي در ميان افرادي كه دچار افسردگي مهاجرت مي‌شوند نيز به لحاظ زمان شروع و همين‌طور مدتي كه نشانه‌ها ادامه پيدا كند، تفاوت‌هاي بسياري وجود دارد. اما به‌طوركلي به ميزاني كه شما در محيط جديد دوستاني داشته باشيد كه تنهايتان نگذارند. و همين‌طور با فرهنگ محيط جديد آشنايي داشته باشيد، احتمال بروز يا شدت افسردگي كاهش پيدا مي‌كند. براي جلوگيري و يا درمان مي‌توانيد مشاوره افسردگي دريافت نماييد.

نشانه هاي افسردگي مهاجرت

افسردگي به هر دليلي حتي مهاجرت كه ايجاد شده باشد، نشانه‌هاي مشخصي دارد كه ازجمله مهم‌ترين آن‌ها مي‌توان به اين موارد اشاره كرد:

• احساس غمگيني و ناراحتي
• لذت نبردن از فعاليت‌هايي كه در گذشته براي فرد جالب بوده؛ به‌نوعي فرد نسبت به هيچ‌چيز احساس چنداني نشان نمي‌دهد
• تغيير در الگوي خواب و خوراك، به‌صورت افزايش يا كاهش
• احساس بي‌ارزشي، نااميدي و ناتواني
• ناتواني در تصميم‌گيري و نداشتن تمركز در مسائل مختلف
• وجود فكر يا اعمال آسيب زني به خود و يا خودكشي
• از دست دادن علاقه
• سراسيمگي
• سردرگمي
• گريه زياد
• احساس ياس
• ناتواني
• نبود انگيزه
• استرس وضعيت مالي
• احساس عدم امنيت
• فقدان انرژي
• احساس گناه
• فقدان عدم تمركز

اگرچه اين نشانه‌ها رايج‌ترين علائمي هستند كه با افسردگي براي فرد ايجاد مي‌شود. اما اين بيماري مي‌تواند نشانه‌هاي ديگري نيز داشته باشد كه شايد سخت‌تر بتوانيد آن‌ها را به افسردگي ربط بدهيد. ابتلا به بيماري‌هاي جسمي و دردهاي عصبي، پرخاشگري، استفاده از مخدرها يا مشروبات الكلي، احساس ضرر و پشيماني از مهاجرت و همين‌طور بي‌توجهي به فعاليت‌هاي كاري، تحصيلي يا حتي برنامه‌هاي روزمره مي‌توانند از نشانه‌هاي ابتلا به افسردگي مهاجرت باشند. براي آشنايي دقيق تر با نشانه هاي افسردگي كليك كنيد.

دلايل افسردگي مهاجرت

براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه علت افسردگي كليك كنيد.

احساس تنهايي

تنهايي يكي از مهم‌ترين دلايلي است كه مي‌تواند باعث احساس افسردگي در فرد شود. به همين خاطر مهاجرت و دور شدن از خانواده و دوستان يا افرادي كه شما احساس مي‌كنيد به آن‌ها تعلق‌خاطر داريد مي‌تواند باعث بروز افسردگي مهاجرت باشد.

ناآشنايي با محيط جديد

همه ما در طول زندگي و به‌تدريج با قواعد محيطي كه در آن زندگي مي‌كنيم آشنا مي‌شويم. اما زماني كه شما از محل زندگي خود مهاجرت مي‌كنيد وارد دنياي جديدي مي‌شويد كه چيز زيادي از آن نمي‌دانيد. ناآشنا بودن با فرهنگ و قوانين محيط جديد باعث بروز ميزاني از فشار رواني و نگراني در شما مي‌شود كه مي‌تواند به افسردگي مهاجرت منجر شود.

احساس ناتواني

هنگامي‌كه وارد محيط جديدي مي‌شويد مي‌بايست براي ساده‌ترين مسائل مثل زبان يا رانندگي مجدداً آموزش ببينيد و تا زماني كه با آداب و قواعد جديد كاملاً آشنا نشده باشيد، ممكن است احساس محدوديت و ناتواني كنيد. علاوه بر اين بسياري از مواقع مهاجرت به اين معناست كه شما اعتبار و جايگاه خود در محلي كه هستيد را ترك كرده و براي ساخت زندگي بايد از كمترين امكانات تلاش شروع كنيد. اين موضوع مي‌تواند گاهي اوقات باعث اضطراب يا پشيماني شده و مشكلاتي را براي‌تان به همراه داشته باشد.

جدايي زوجين

در مهاجرت همسر شما همسايه، دوست، آشنا، غريبه و فاميل مي‌شود. كسي جزء همسرتان نيست كه با او صحبت كنيد و مشكلاتتان را با او در ميان بگذاريد. به همين دليل تمام دلتنگي، حال بد، حال خوب و خلق خود را بر سر همسرتان خالي كنيد. همين دليل افسردگي مهاجرت و جدايي زوجين خواهد شد.

راه‌هاي كنار آمدن با افسردگي مهاجرت

افسردگي مهاجرت مي‌تواند انگيزه و توانايي شما براي فعاليت را كاهش دهد. و در شرايطي كه به‌تازگي وارد محيط كار يا تحصيل شده باشيد، اين موضوع تأثيرات منفي در ديدگاه ديگران نسبت به شما ايجاد خواهد كرد. اما صرف‌نظر از كار يا تحصيل افسردگي باعث مي‌شود. شما توانايي لذت بردن از اوقات زندگي را از دست بدهيد. به همين خاطر بايد براي درمان يا كاهش آن اقداماتي را انجام دهيد.

1- اطلاعات خود را افزايش دهيد

اگر پيش از مهاجرت بتوانيد آگاهي خود را راجع به محيط مقصد، زبان و فرهنگ آن منطقه افزايش دهيد. و همين‌طور با كمك از مشاورين و مطالعه مقالات اطلاعات خود را راجع به افسردگي، عوامل زمينه‌ساز و همين‌طور راهكارهايي كه براي پيشگيري از آن داريد افزايش دهيد. مي‌توانيد احتمال بروز افسردگي مهاجرت را كاهش داده. و يا در صورت ابتلا به آن بهتر اين شرايط را مديريت كنيد.

2- اهداف مشخص داشته باشيد

سرگرداني و بي‌هدفي يكي از مشكلاتي است كه پس از مهاجرت براي بسياري از افراد پيش خواهد آمد. و معمولا از خود سؤال مي‌كنند كه چرا حاضر به مهاجرت شدند يا واقعاً دلايل آن‌ها ارزش دور شدن از محيط زندگي‌شان را داشته يا خير؟ به همين خاطر به ميزاني كه شما اهداف مشخص‌تر و واضح‌تري براي زندگي خود داشته باشيد، احتمالاً كمتر دچار افسردگي و سرگرداني مي‌شويد. داشتن اهداف مشخص كمك مي‌كند تا برنامه‌ريزي مناسبي براي دستيابي به آن‌ها داشته باشيد و اين شما را از درگيري با بي‌انگيزگي و مشكلاتي ازاين‌دست در امان نگه مي‌دارد.

3- با خانواده و دوستان در ارتباط باشيد

دوستان و اعضاي خانواده براي همه ما سپر دفاعي محكمي هستند كه مي‌توانيم در شرايط سخت زندگي از آن‌ها كمك بگيريم و حمايت آن‌ها تحمل شرايط دشوار را براي ما ساده‌تر مي‌كند. در سال‌هاي اخير نيز با پيشرفت تكنولوژي امكان ارتباط از طريق اينترنت گسترش بسياري پيدا كرده است. يكي از راهكارهايي كه تا حد زيادي به شما براي پيشگيري از افسردگي مهاجرت كمك مي‌كند اين است كه سعي كنيد تا جاي ممكن ارتباط خود را با اعضاي خانواده و دوستانتان نگه داريد.

4- دوستان جديد پيدا كنيد

علاوه بر اينكه رابطه خود را با خانواده و دوستان سابقتان حفظ مي‌كنيد بهتر است تلاش كنيد تا در محيط جديد نيز دوستاني براي خود پيدا كنيد. اين دوستان علاوه بر پر كردن اوقات فراغت به شما در آشنايي با شرايط محيط جديد كمك مي‌كنند و همين‌طور مي‌توانيد از تجربيات آن‌ها استفاده كنيد.

5- سبك زندگي سالم را جدي بگيريد

يكي از راهكارها براي پيشگيري از افسردگي مهاجرت اين است كه سبك زندگي خود را سالم كنيد. داشتن خواب كافي و منظم و همين‌طور ورزش روزانه به شما در داشتن ذهني سالم كمك مي‌كند. سعي كنيد در طول روز حداقل 20 دقيقه تا نيم ساعت از زمان خود را به ورزش اختصاص دهيد. علاوه بر اين استفاده از تمرينات ريلكسيشن و يوگا نيز مي‌تواند باعث افزايش مقاومت ذهني شما در برابر تنش‌هايي باشد كه در محيط جديد تجربه مي‌كنيد.

6- به خاطر افسردگي مهاجرت به خودتان حق بدهيد

مهاجرت و انطباق پيدا كردن با شرايط جديد يكي از دشوارترين كارهايي است كه در طول زندگي ممكن است با آن مواجه شويد. هماهنگي با فرهنگ و دنياي جديدي كه وارد آن شده‌ايد سخت خواهد بود. و به ميزاني كه از محيطي متفاوت‌تر به اين محيط آمده باشيد، اين دشواري بيشتر خواهد شد. به همين خاطر بهتر است به خودتان بابت تجربه احساس دل‌تنگي و يا ناتواني در انجام برخي كارها حق بدهيد. خود انتقادگري يكي از رفتارهايي است كه در اين دوره آسيب بسياري را برايتان ايجاد خواهد كرد. سعي كنيد براي مدتي به خودتان بابت آنچه احساس مي‌كنيد حق بدهيد و با محبت بيشتري با خود رفتار كنيد.

7- از مشاورين كمك بگيريد

اگر احساس مي‌كنيد شرايط شما به‌گونه‌اي است كه تحمل آن برايتان سخت شده. و يا براي مدت طولاني درگير احساسات منفي هستيد. بهتر است از يك مشاور براي درمان كمك بگيريد. براي آشنايي با روش هاي درمان افسردگي كليك كنيد.

كلام آخر‌

افسردگي مهاجرت تقريبا براي همه كساني كه مهاجرت كرده اند اتفاق مي‌افتد. دوري از خانواده، جدايي از دوستان و دل كندن از محلي كه سال‌ها در آن زندگي كرده ايد دلايلي براي افسردگي مهاجرت هستند. اما اگر در اين زمينه روانشناسي را داشته باشيد كه همراه شما باشد، بهترين راه حل ها را به شما براي جلوگيري از افسردگي ارائه خواهد داد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه‌هاي افسردگي مهاجرت مي‌توانيد در هر ساعت از روز از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

افسردگي مهاجرت چه دلايلي دارد؟

احساس تنهايي و دل‌تنگي براي عزيزان، قرار گرفتن در يك محيط ناشناخته و احساس ناتواني از انجام فعاليت‌هاي ساده‌اي مثل صحبت كردن ازجمله دلايلي هستند كه باعث بروز افسردگي مهاجرت مي‌شوند.

چطور با افسردگي مهاجرت كنار بياييم؟

سعي كنيد رابطه خود را با خانواده و دوستانتان همچنان حفظ كنيد و درعين‌حال در محيط جديد دوستاني جديد پيدا كنيد، داشتن اهداف و برنامه‌ريزي‌هاي مشخص و همين‌طور توجه به سبك زندگي سالم مي‌تواند تا حد زيادي كمك‌كننده باشد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: افسردگي مهاجرت | نشانه ها ، علل و جلوگيري از افسردگي مهاجرت

خودكشي همسر به چه دلايلي رخ مي‌دهد؟ اغلب تحقيقات نشان داده افرادي كه خودكشي مي‌كنند، كسي را نداشته اند. اما سوال اينجاست كه افراد متاهل كه كسي را دارند چرا خودكشي مي‌كنند؟ گاهي متاهلان با مشكلات، روابط پر دردسر و روابط جنسي اقدام به خودكشي مي‌كنند. خودكشي همسر علاوه بر اينكه اطرافيان را آزار خواهد داد، فرزندان و همسر را تحت تاثير قرار مي‌دهد. نشانه هاي خودكشي همسر عبارت است از: صحبت در مورد خودكشي، تغيير خلق و خو، وصيت نامه نوشتن و … . در ادامه با نشانه ها و علل خودكشي همسر بيشتر آشنا خواهيد شد. براي دريافت خدمات مشاوره افسردگي كليك كنيد.

منبع: خودكشي همسر | علل خودكشي زنان و مردان متاهل

خودكشي همسر

خودكشي همسر با شيوع بالايي روبرو است. گاهي افراد به دليل رهايي از مشكلات زناشويي يا ناتواني در فراهم كردن رفاه خانواده اقدام به خودكشي مي‌كنند. شايد افرادي را مشاهده كرده ايد كه خودكشي كرده اند اما هيچ وقت متوجه نشانه هاي او نشده ايد. شايد همسرتان نشانه هاي زير را برخوردار باشد اما به آن توجهي نكرده ايد. نشانه هاي مهمي براي اقدام به خودكشي وجود دارد كه بايد آن ها را جدي بگيريد. افكار خودكشي براي هر فردي كه اتفاق بي‌افتد بايد حتما به روانپزشك و روانشناس مراجعه كرد. براي دريافت مشاوره تلفني كليك كنيد.

نشانه هاي اقدام به خودكشي همسر

هر اقدام به خودكشي يك نشانه مهم و ضروري به شمار مي‌رود. هر نشانه اي از خودكشي‌همسر كه ديده باشيد بايد اقدامات ضروري داشته باشيد. يكي از نشانه هاي اقدام به خودكشي، صحبت درباره خودكشي است. زماني كه همسرتان در مورد خودكشي و حالت هاي آن صحبت كرد، نگران باشيد. هر اقدامي به خودكشي، حتي براي جلب توجه و ترساندن شما، بايد جدي گرفته شود. يكي ديگر از عوامل خودكشي‌همسر، تغيير خلق و خوي آن است. تغيير خلق وخو براي همه افراد اتفاق مي‌افتد و طبيعي است. اما اگر همسرتان تغيير خلق و خويش طولاني و رفتار خيلي ناگهاني داشته باشد، لازم است كه علت آن را جويا شويد.

براي آشنايي كامل با علائم خودكشي كليك كنيد.

پريشاني و اضطراب مانند يك خوره تمام وجود فرد را مي‌خورد. اضطراب‌هاي طولاني و افراطي به روان فرد آسيب وارد مي‌كند. و براي رهايي از اين پريشاني ها اقدام به خودكشي مي‌كند. رفتارهايي مانند وصيت نوشتن، يا گفتن وصيت به ديگران زنگ خطر است! رفتارهايي مانند بخشش افراطي، فروش بي دليل اموال و تقسيم اموال از نشانه هاي مطمئن اقدام به خودكشي است. براي كسب اطلاعات بيشنر در زمينه افكار خودكشي كليك كنيد.

علل خودكشي همسر

خودكشي به دلايل متفاوتي ازجمله مشكلات خانوادگي و اختلالات رواني بستگي دارد. مهمترين دلايل خودكشي به شرح زير است.

1. مشكلات خانوادگي

مشكل در تمام زندگي ها وجود دارد اما همه افراد اقدام به خودكشي نمي‌كنند. برخي از افراد توانايي حل تعارضات مختلف زندگي را ندارند و سريعا احساس سرخوردگي مي‌كنند و توانايي حل مشكلات زندگي را ندارند. توانايي حل مساله يك مهارت است و اگر اين مهارت را بلد نيستيد، براي آموزش مهارت هاي حل مساله اقدام كنيد.

2.‌ خودكشي همسر | دعواهاي زناشويي

دعواهاي زناشويي تمام ابعاد زندگي فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اين تعارضات گاهي تمام نشدني است و افكار فرد را هميشه برهم مي‌ريزد. اين افراد به دليل دعواهايي كه اتفاق مي‌افتد، هميشه از خانه فراري هستند. گاهي آنقدر به آنها فشار وارد مي‌شود كه و براي رهايي از اين منجلاب دست به خودكشي مي‌زنند.

بيشتر بخوانيد: دعواي زن و شوهر

3. مسائل مالي

يكي از مشكلات بسيار جدي و اصلي در اقدام به خودكشي، مسائل مالي است. اين موضوع در مردان بيشتر مشاهده مي‌شود. در اكثر خانواده ها خرج و مخارج بر عهده آقايان است و اگر مردان از پس برآوردن نيازهاي زن و بچه خود بر نيايند، احتمال خودكشي آنها افزايش مي‌يابد. زماني كه نتوانند رفاه خانواده را تامين كنند احساس گناه، عذاب وجدان، بي كفايتي و افسردگي در آنها بروز پيدا مي‌كند.

4. خودكشي همسر | نااميدي

يكي از مهم ترين و شايع ترين دلايل براي اقدام به خودكشي در افراد نااميدي است. خودكشي همسر گاهي به دليل ترس از آينده، نرسيدن به خواسته ها، نارضايتي از همسر، بر طرف نشدن نيازها و … نااميدي را در افكار همسر زنده مي‌كند. افرادي كه از زندگي نااميد هستند هيچ انگيزه اي براي ادامه زندگي نخواهند داشت.

بيشتر بخوانيد: درمان نااميدي

5. جلب توجه

خودكشي همسر گاهي نشان از جلب توجه است. خانم ها يا آقاياني كه به همسر خود توجهي ندارند و اهميتي نمي‌دهند، شايد با تهديد به خودكشي همسر يا اقدامات خودكشي همسر مواجهه شوند. متاسفانه گاهي در زندگي مشترك به قدري مشغله و دوري از هم زياد است كه افراد براي جلب توجه و محبت گرفتن دست به همچين كار خطرناكي مي‌زند.

6. خشم به خود

خودكشي در واقع آسيب به خود است. گاهي افراد به خودشان آسيب مي‌رسانند چون به خود خشم دارند. اين خشم ها نشان از عملكرد ضعيف فردي، ناتواني، نارضايتي همسر، بي برنامه بودن و عدم كنترل شرايط زندگي منجر به خشم نسبت به خود مي‌شود. خشم به خود سبب بروز افسردگي، اضطراب و در نهايت خودكشي همسر مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه كنترل خشم كليك كنيد.

7. از دست دادن و مرگ عزيزان

از دست دادن مادر، پدر، خواهر، برادر، فرزند و عزيزان كه مهم هستند، يكي از دلايل عمده خودكشي همسر است. گاهي اين از دست دادن شامل شغل، اعتبار و آبرو و غيره مي‌شود. تا زماني كه افراد مراحل سوگ و التيام را طي نكنند اين غم از دست دادن بر جا مي‌ماند و سبب بروز خودكشي همسر مي‌شود.

حتما درباره افسردگي خانوادگي بخوانيد.

8. اختلالات رواني

يكي از مهم‌ترين دلايل خودكشي همسر، وجود اختلالات رواني است. اختلالت مزمن و اختلالات رواني زماني كه بروز پيدا كند، هر فردي را به افكار خودكشي وا مي‌دارد. اختلالاتي مانند: افسردگي، اضطراب، وسواس، كمال گرايي و … موجب اقدام به خودكشي همسر مي‌شود.

براي آشنايي با راه هاي درمان افسردگي همسر كليك كنيد.

راهكار براي جلوگيري از اقدام به خودكشي همسر

در ادامه راهكارهايي كه براي جلوگيري از اقدام به خودكشي‌همسر مي‌توان استفاده كرد، اشاره كرده ايم. اما توجه داشته باشيد كه حتما بايد سريعا به روانشناس و روانپزشك مراجعه كرد.

1. توجه و ابراز علاقه

محبت هاي بدون منت و ابراز علاقه هاي وسيع و بدون قيد و شرط در ناخودآگاه فرد تاثيرگذار است. براي جلوگيري از خودكشي همسر بايد توجه و ابراز علاقه را ادامه دهيد. همسرتان را بابت خطاها، اشتباهات و نقص هايش سرزنش نكنيد. او را همان جوره كه هست بپذيريد و قبول داشته باشيد تا حس دوست داشتن در او شكوفا شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه ابراز عشق به خانواده كليك كنيد.

2. رفع مشكلات

همانطور كه گفتيم، يكي از دلايل خودكشي همسر، مشكلات زناشويي و خانوادگي است. براي جلوگيري از اين حادثه حتما به دنبال رفع مشكلات زندگي خود باشيد. بي تفاوت نباشيد و دليل اقدام خودكشي همسرتان را جويا شويد. از او بخواهيد تا با كمك هم مشكلات را رفع كنيد تا ديگر اقدام به خودكشي نكند.

3. صحبت با همسر

بعد از اينكه همسرتان اقدام به خودكشي كرد، بهتر است كه با او در رابطه با اين اتفاق صحبت كنيد. بگوييد كه چقدر اين حركت بر روي شما و احساسات‌تان تاثيرگذار است. براي آن كه از خودكشي همسر براي بار دوم جلوگيري كنيد، به او بگوييد كه با اين كار زندگي شما و اطرافيانتان را نابود خواهد كرد و از اهميتي كه در زندگيتان دارد صحبت كنيد.

4. كمك از روانشناس

كمك از روانشناس بهترين و بزرگترين كاري است كه در حق خود و همسرتان خواهيد كرد. موضوع نابودي، مرگ و زندگي است. پس با اولين نشانه سريعا به متخصص مراجعه كنيد و به محض اينكه متوجه اقدام به خودكشي همسر شديد با اورژانس تماس بگيريد. براي مشاوره تلفني كليك كنيد.

كلام آخر

خودكشي همسر امروزه با توجه به مشكلات خانوادگي، اجتماعي و اختلالات رواني بسيار شيوع پيدا كرده است. گاهي همسران اين افراد در جلسات مراجعه مي‌گويند كه چرا خودكشي كرده؟ مگه چي كم گذاشتم براش و … . اما از افكار و رفتار همسرشان كه سرشار از نشانه بود اطلاعي نداشتند. بهترين راه و روش براي جلوگيري از اين اقدام، صحبت راجب نشانه هاي همسر با روانشناس است. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خودكشي همسر مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: خودكشي همسر | علل خودكشي زنان و مردان متاهل

انگيزه براي درس خواندن در بسياري از افراد وجود ندارد. افرادي كه شرايط خانوادگي خوبي نداشته اند، اعتماد به نفس پاييني دارند. و در كلاس هاي درس از فعاليت ها و مسابقات كلاسي بهره مند نمي‌شوند، انگيزه اي براي درس خواندن ندارند. مشاوران تحصيلي و روانشناسان راه هاي مختلفي را براي ايجاد انگيزه در افراد ارائه مي‌دهند. اين راهكارها را بر اساس ويژگي هاي شخصي افراد آموزش مي‌دهند. اما با استفاده از راهكارهاي زير نيز مي‌توانيد انگيزه براي درس خواندن را افزايش دهيد. براي دريافت مشاوره تلفني تحصيلي كليك كنيد.

منبع: انگيزه براي درس خواندن | 28 راهكار افزايش انگيزه درس خواندن

انگيزه براي درس خواندن

همه آدم‌ها براي انجام كار، فعاليت و درس خواند نياز به انگيزه دارند. انگيزه است كه سبب تلاش ما براي انجام كارها مي‌شود. به همين دليل انگيزه براي درس خواندن بايد حتما وجود داشته باشد كه هر دانشجو و دانش آموزي براي رسيدن به آن تلاش كند. كساني كه انگيزه لازم براي درس خواندن ندارند اصولا از درس فراري هستند. و فقط براي امتحان با هزار زور و زحمت به سمت كتاب ها مي‌رود. اما همان هم با بي حوصلگي سر مي‌كند. اين افراد بايد حتما انگيزه اي براي درس خواندن داشته باشند. تا حوصله و تلاش خوبي براي آن صرف كنند. در ادامه راهكارهايي براي ايجاد انگيزه توضيح داده‌ايم.

بيشتر بخوانيد: بي حوصلگي براي درس خواندن

راهكارهاي انگيزه براي درس خواندن

راهكارهاي انگيزه اي براي درس خواندن در ادامه توصيح داده ايم. كه شما را از شر بي حوصلگي هنگام درس نجات خواهد داد.

1. دلايل درس نخواندن خود را كشف كنيد

كساني كه انگيزه براي درس خواندن ندارند اصولا با چند مشكل روبه رو هستند. اين دلايل مي‌تواند به شرح زير باشد.

• تكليف خيلي فراتر از سطح توانايي شما است.
• فكر مي‌كنيد كه تكميل تكاليف راهي براي سركشي عليه خانواده و معلم هايتان است.
• مطالب درسي براي شما بسيار دشوار و كسل كننده هستند.
• مطالب درسي باعث خستگي شما مي‌شوند.
• نمي‌دانيد مطالب را بايد از كجا آغاز كنيد.

بايد بررسي كنيد كه كدام علت سبب بروز بي انگيزگي براي درس خواندن در شما شده است.

2. انگيزه براي درس خواندن | برنامه ريزي كنيد

علت اصلي بي انگيزگي براي درس نخواندن، نداشتن برنامه ريزي مناسب است. با برنامه ريزي مطالب و درس ها را به بخش هاي كوچكتري تقسيم مي‌كنيد. براي برنامه ريزي نياز به جدول براي طبقه بندي دروس و تكاليف را در يك قسمت جدا قرار بدهيد. هر روز هر درسي را كه مطالعه كرديد را در جدول يادداشت كنيد. با انجام اينكار به مرور تكاليف خود را انجام داده ايد و با حجم سنگيني از دروس مواجهه نمي‌شويد. تقسيم و طبقه بندي، انگيزه براي درس خواندن ايجاد مي‌كند و روند كار را براي شما آسان‌تر مي‌نمايد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه برنامه ريزي تحصيلي كليك كنيد.

3. استراحت كنيد

يكي از عوامل ايجاد انگيزه براي درس خواندن، استراحت بعد از مطالعه است. بعد از درس حتما به خودتان استراحت بدهيد. كارهايي كه علاقه داريد انجام دهيدو و زنگ تفريح هاي كوتاه را در برنامه ريزي طبقه بندي خود قرار دهيد. همين زنگ تفريح هاي كوچك باعث استراحت مغز و در رفتن خستگي خودتان مي‌شود. پس از هر بار استراحت داخل يكي از طبقه هاي برنامه ريزي خود را پر كنيد.

4. انگيزه براي درس خواندن | برنامه ريزي روزانه

اگر خود را به روزي 1 ساعت درس خواندن عادت بدهيد، حتي در زمان استراحت نيز به فكر مطالعه خواهيد بود. اما اين روند بايد بين 20 تا 30 روز طي شود تا شما به درس خواندن عادت كنيد. يكي از روش هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن برنامه ريزي روزانه و عادت كردن است.

5. دلايل نمره بالا گرفتن را بررسي كنيد

پنجمين راهكار ايجاد انگيزه براي درس خواندن، بررسي دلايل نمره بالا كسب كردن است. در ادامه دلايلي كه ممكن است براي كسب نمره بالا داشته باشيد، اشاره كرده ايم.

• آموزش بيشتر براي كسب اطلاعات
• عادت به برتري و نمره بالا
• دانش آموز رضايت بخش بودن
• حضور در مدرسه خوب
• داشتن آينده خوب
• رسيدن به شغل مناسب
• شخص مفيد و آبرومندي براي خانواده باشم
• ارائه ايده و فكرها در آينده
• زندگي بدون تاسف و پشيماني

ليستي از دلايل خود بنويسيد و روي ميز قرار دهيد. زماني كه شروع به مطالعه كرديد ابتدا دلايل انگيزه خود را مرور كنيد تا انگيزه براي درس خواندن بدست آورد.

6. انگيزه براي درس خواندن | خلاصه نويسي كنيد

پس از مطالعه و نوشتن ايده ها، خلاصه نويسي داشته باشيد. استفاده از نقشه ذهني براي سازماندهي مطالب بسيار مهم است. نقشه ذهني از ذهن تقليد مي‌كند و دقيقا مانند ذهن، مطالب را پردازش مي‌كند. براي خلاصه نويسي از طريق نقشه ذهني مراحل زير را انجام دهيد.

• يك برگه سفيد به صورت افقي قرار دهيد.
• دايره اي وسط صفحه قرار دهيد و 7 شاخه با رنگ هاي مختلف بكشيد.
• توجه كنيد كه شاخه هاي اصلي بيشتر از 7 تا نشود.
• از كلمات كليدي استفاده كنيد و براي هر شاخه يك كلمه كليدي انتخاب كنيد.
• از جملات طولاني استفاده نكنيد.
• زير شاخه هايي طراحي كنيد و از كلمات كليدي در زير شاخه ها استفاده كنيد.
• حال يك برگه پر از نكات و كلمات كليدي براي هر درس داريد.

7. جذاب كردن مطالب كسل كننده

زماني كه مطلبي براي شما جذاب نيست و علاقه اي به مرور آن نداريد، بهتر است تا با استفاده از تكنيك سوال كردن، مطالب را براي خودتان جذاب كنيد. از سوال هايي مانند مثال زير استفاده كنيد.

1. چه كسي اين موضوع را توسعه داده بود؟
2. چه زماني اين تكنيك و تئوري توسعه يافت؟
3. امروزه با گسترش اين نظريه و تئوري جهان به چه شكلي افتاده است؟
4. چه زماني اين تكنيك توسعه پيدا كرد؟

اگر سوال هاي خوبي را مطرح كنيد. مطالب و رسيدن به جواب براي شما جذاب خواهد شد.

8. انگيزه براي درس خواندن | متن را ياد بگيريد

يكي از راه هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن، درك و يادگيري مفاهيم است. در واقع با درك متن به آگاهي شما افزوده مي‌شود. اما زماني كه مطالب را فقط حفظ كنيد، چيزي متوجه نمي‌شويد و همين امر باعث بي انگيزگي و كلافگي خواهد شد.

بيشتر بخوانيد: درس خواندن در خانه

9. توضيح درس براي ديگران

سعي كنيد تا بعد از مطالعه هر درسي، براي ديگران موضوع را توضيح دهيد. يا جلوي آينه درسي كه متوجه شده ايد را براي خودتان توضيح دهيد. راهكار مناسب انگيزه براي درس خواندن، يادگيري و توضيح براي ديگران است.

10. انگيزه براي درس خواندن | مطالعه مرتب داشته باشيد

بررسي هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن نشان داده است كه با مطالعه مرتب و پيوسته، درصد يادگيري افزايش مي‌يابد. اين موضوع را وسعت يادگيري مي‌گويند. به اين منظور كه يادگيري باعث ايجاد خاطره خواهد شد. اين روش باعث مي‌شود تا نورون ها به ذخيره سازي خاطرات جديد برسند.

11. از تكنيك pomodoro استفاده كنيد

مطالعات نشان داده كه تكنيك pomodoro يكي از تكنيك هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن است. براي استفاده از اين تكنيك از روش هاي زير استفاده كنيد.

1. ابتدا تصميم بگيريد كه مي‌خواهيد كاري را انجام دهيد.
2. زمان را بر 25 دقيقه تنظيم كنيد.
3. كار را روي برنامه انجام دهيد.
4. با زنگ زدن تايمر كار را متوقف كنيد.
5. روي تكه كاغذ علامت گذاري كنيد.
6. اگر كمتر از 4 علامت گذاشتيد، 3 تا 5 دقيقه استراحت كنيد و بعد از اول دوباره شروع كنيد.
7. بعد از 4 pomodoro، پانزده تا سي دقيقه استراحت كنيد.
8. در پايان شروع به شمردن و چك كردن علامت ها كنيد.

12. اراده براي درس خواندن | انتظار انگيزه هميشگي نداشته باشيد

هميشه از خودتان انتظار انگيزه بالا نداشته باشيد. گاهي انسان بي حوصله و كلافه است و توانايي مطالعه ندارد. اينكه به خودتان استراحت بدهيد انگيزه براي درس خواندن بدست مي‌آوريد. براي جلوگيري از اين كار از روش مطالعه روتين و روزانه استفاده كنيد تا فشار زياد درس به شما سبب خستگي و كلافگي نشود.

13. تمرين براي مغز انجام دهيد

مغز از ماهيچه هايي تشكيل شده است كه با تقويت اين ماهيچه ها قدرت تمركزتان را مي‌توانيد افزايش دهيد. با افزايش قدرت تمركز، قدرت يادگيري و درك مطالب نيز افزايش مي‌يابد. براي تمرين مغز از راه هاي كنترل ذهن و روش هاي تقويت آن استفاده كنيد.

14. انگيزه براي درس خواندن | از ابزارهاي افزايش قدرت استفاده كنيد

در طول روز حداقل 8 ساعت بخوابيد. تغذيه مناسب داشته باشيد و اسيدهاي چرب مصرف كنيد. مواد غذايي مغذي به شرح زير است.

• آووكادوو
• ماهي
• آجيل
• توت ها
• لوبيا ها
• دانه هاي كدو تنبل
• آب انار
• شكلات تلخ

15. برنامه ريزي براي ساعت مطالعه

يكي از راهكارهاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن، سازماندهي زمان است. براي سازماندهي وقت هميشه زماني را مثل 1:30 تا 3:30 براي مطالعه در نظر بگيريد. زماني را كه راحت تر هستيد و كار نداريد انتخاب كنيد و هميشه همان ساعت مطالعه داشته باشيد. با اين كار شما به تدريج در طول روز، در ساعتي كه مطالعه مي‌كرده ايد، عادت مي‌كنيد كه ساعت 1:30 تا 3:30 حتما مطالعه داشته باشيد. در آخر هفته برنامه خود را بررسي كنيد تا زمان كافي براي تمام كردن دروس داشته باشيد.

16. مطالعه گروهي با دوستان خود داشته باشيد

يكي از بهترين راه هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن، مطالعه گروهي است. در اين روش دوستان مناسب خود را پيدا كنيد و گروه تشكيل دهيد. در واقع دوستاني را انتخاب كنيد كه منظم و متمركز بر مسائل درسي باشند. اعضاي گروه را بيش از 4 نفر تشكيل ندهيد و شلوغ نكنيد. با افزايش تعداد نفرات، تمركز و نظم از بين مي‌رود. در مطالعه گروهي پرسش و پاسخ بين اعضا شكل مي‌گيرد و گروه فعال مي‌شود. تمام اعضاي گروه بايد مشاركت داشته باشند و در تمام مراحل به يكديگر كمك كنند. در مطالعه گروهي مي‌توانيد خلاصه نويسي و نكات يكديگر را به اشتراك بگذاريد. در اين روش اگر موضوعي را درك نكرديد، مي‌توانيد از بقيه اعضا توضيح بخواهيد.

17. از روش يادگيري فعال استفاده كنيد

طبق بررسي ها و مطالعات انجام شده. يكي از راه هاي ايجاد انگيزه براي درس خواندن، استفاده از روش يادگيري فعال است. در ادامه به مثال هايي از يادگيري فعال پرداخته ايم.

• انجام پروژه هاي گروهي
• پيدا كردن برنامه هاي كاربردي جديد
• انجام مطالعاتي كه ايده هاي جديدشان در زمينه هاي خاصي قرار دارد
• مرور و اظهار نظر در مورد كار دوستانتان
• انديشيدن و ارائه راه هايي براي رسيدگي به مشكلات درك و فهمي

18. اراده براي درس خواندن | برنامه ورزشي داشته باشيد

براي بدست آوردن انگيزه براي درس خواندن، ورزش را فراموش نكنيد. تا جايي كه براي شما امكان دارد، روزي 20 تا 30 دقيقه فعاليت بدني داشته باشيد. فوايد ورزش براي ايجاد انگيزه بسيار است. از تمرينات ورزشي، فعاليت هاي بدني و پياده روي هاي 30 دقيقه اي استفاده كنيد. انجام فعاليت هايي مانند: شنا، دويدن و پياده روي باعث افزايش اكسيژن و خون رساني به مغز مي‌شود. تحقيقات ثابت كرده است كه ورزش باعث بهبود يادآوري اطلاعات مي‌شود.

19. خودتان را موفق ببينيد

قدرت تجسم برگرفته از ذهن آدمي است. و يكي از راه هاي دستيابي به موفقيت در زندگي قدرت تجسم است. زماني كه خودتان را موفق تجسم كنيد، و به خود بگوييد كه شما در درس موفق خواهيد شد. انگيزه اي براي درس خواندن خواهيد داشت. اينكه تصور كنيد با درس خواندن به جايگاه بزرگي خواهيد رسيد، انگيزه اي براي مطالعه خواهد شد. روزي چند دقيقه به موفقيتي كه در اين مسير خواهيد رسيد فكر كنيد تا انگيزه كافي را براي درس خواندن داشته باشيد.

20. به اين فكر كنيد كه امتحان هميشگي نيست

درس خواندن براي امتحان سرشار از استرس و ترس است. اين را به ياد داشته باشيد كه هميشه اين شرايط پايدار نخواهد بود. با اين فكر، انگيزه درس خواندن افزايش مي‌يابد. به خود يادآوري كنيد كه تمام اين روزها گذري است و روزهاي پر استرس تمام خواهد شد. با اين روش براي امتحان و آزمون راحت‌تر مطالعه خواهيد كرد.

21. انگيزه براي درس خواندن | بر روند كاري خود تمركز داشته باشيد

زماني كه درس مي‌خوانيد از مشاهده نتيجه تلاش خود جا مي‌مانيد. اين موضوع غير ممكن است كه حين مطالعه نتيجه كار خود را ببينيد. بنابراين براي اينكه به روند كار خود توجه كنيد تا انگيزه براي درس خواندن داشته باشيد، به نكات زير توجه كنيد.

1. از خود سوال بپرسيد كه آيا بيشتر كارهاي برنامه ريزي شده خود را امروز به اتمام رسانده ايد؟ اگر جواب بله بود به خود تبريك بگوييد.
2. آيا امروز كاملا به برنامه روزانه خود مسلط بوديد؟ حواستان را جمع كنيد تا متمركز شويد.
3. آيا در طول روز موبايلتان را از خود دور كرده ايد؟ حواس خود را جمع كنيد و از تلفن همراهتان دور باشيد.

اگر اين روند را به خوبي انجام دهيد، نتيجه خوب و مناسبي را خواهيد گرفت. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افزايش تمركز در مطالعه كليك كنيد.

22. از حواس پرتي ها دوري كنيد

زماني كه در حال مطالعه هستيد، تلويزيون و تلفن همراه را از خودتان دور و خاموش كنيد. ايجاد انگيزه براي درس خواندن، به تمركز لازم دارد. زماني كه اين وسايل حواس پرتي را از خود دور مي‌كنيد، به راحتي بر مطالعه و يادگيري تمركز خواهيد كرد. براي تمركز بيشتر كارهاي زير را انجام دهيد.

• اينترنت موبايل را خاموش كنيد.
• تلفن همراه خود را در حالت پرواز قرار دهيد.
• تلفن را در يك اتاق ديگر قرار دهيد.
• مكالمه هاي گروهي را قطع كنيد.
• از گوشگير براي آرامش استفاده كنيد.
• بازي ها را از گوشي موبايل، تبلت و كامپيوتر خود پاك كنيد.

23. انگيزه براي درس خواندن | زمان هاي 5 دقيقه اي تنظيم كنيد

گاهي اوقات شروع به انجام كاري براي افراد سخت است. اما اگر وارد كار شوند متوجه آساني آن خواهند شد. بنابراين يكي از راه هاي انگيزه براي درس خواندن، گذاشتن تايمر 5 دقيقه اي است. زماني كه 5 دقيقه گذشت و ساعت زنگ خورد، شروع به مطالعه كنيد.

24. اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد

طبق مطالعات مشخص شده است كه، افراد با اعتماد به نفس كم به سراغ درس و مطالعه نمي‌روند. و خود را با موضوعات ديگري سرگرم خواهند كرد. پس اگر انگيزه براي درس خواندن نداريد احتمالا از اعتماد به نفس كمي برخوردار هستيد. براي دريافت راهكار افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.

25. تصوير سازي كنيد كه براي شروع درس خواندن اقدام كرده ايد

خيلي مواقع به دنبال كاري نمي‌رويم چون ترس داريم. درس خواندن نيز ترسي است كه خيلي از افراد به آن مبتلا هستند. انگيزه براي درس خواندن نيز زماني اتفاق مي‌افتد كه چگونگي مطالعه آن را نمي‌دانيم. بهتر است كه قبل از مطالعه به روش هاي زير با خود تصوير سازي كنيد.

• اتاق را مرتب كنم تا آماده درس خواندن بشم
• 10 دقيقه استراحت كنم و چايي بخورم، ادامه درس را آغاز كنم
• از درس فارسي شروع مي‌كنم و بعد از 1 ساعت درس رياضي مي‌خونم
• خوراكي و نوشيدني انرژي زا بخورم تا درس را شروع كنم

26. انگيزه براي درس خواندن | دور كردن افكار منفي

همه رفتار، احساسات و هيجانات افراد بر عهده ذهن آنها است. اگر ذهن شما را در بر بگيرد هر فكر و رفتاري كه بخواهد از شما دريافت مي‌كند. پس كنترل ذهن خود را در دست بگيريد و با دور شدن از افكار منفي خيلي از نشخوارهاي ذهني را از خودتان به دور كنيد. رهايي از افكار منفي و كنترل ذهن باعث آرامش مي‌شود. اين آرامش انگيزه براي درس خواندن را افزايش مي‌دهد.

27. كمك از مشاوران تحصيلي يا روانشناسان

همه افراد براي رسيدن به آرامش و دستيابي به تمركز نياز به مشورت با روانشناس دارند. همانطور كه گفته شد، اعتماد به نفس، آرامش و تمركز اصل يادگيري است. براي اينكه راهكارهاي كنترل ذهن را آموزش ببينيد پيشنها مي‌شود تا با روانشناس در ارتباط باشيد. براي برنامه ريزي منظم و اصولي نيز نياز به مشاوره تحصيلي است. مشاوران تحصيلي با توجه به عملكرد ذهني شما برنامه منظمي را ارائه مي‌دهند تا دچار خستگي و بي حوصلگي هنگام درس نشويد.

براي دريافت مشاوره تحصيلي كليك كنيد.

نقش والدين و معلم در انگيزه براي درس خواندن

خانواده و معلمان نقش بسزايي در انگيزه براي درس خواندن دانش آموزان دارند. در ادامه شرايطي كه در انگيزه درس خواندن مهمند را آورده ايم.

• وضعيت خانوادگي
• نوع تربيت كودك
• وضعيت اقصادي خانواده
• وضعيت خانه
• فعاليت هاي كلاسي معلم
• موفقيت هاي كلاسي
• نظارت والدين بر دروس
• محيط امن خانه
• محيط عاطفي مناسب

كلام آخر

انگيزه براي درس خواندن در همه افراد از طريق متفاوتي انجام مي‌شود. راهكارهاي مناسبي كه بر اساس عملكردهاي ذهني توسط مشاوران تحصيلي انجام مي‌شود به اين انگيزه كمك خواهد كرد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افزايش انگيزه براي درس خواندن مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: انگيزه براي درس خواندن | 28 راهكار افزايش انگيزه درس خواندن

صميميت با همسر يكي از چاشني‌هاي ضروري براي داشتن يك ازدواج شاد و موفق است. اگر مي‌خواهيد در كنار همسرتان زندگي مملو از شادي داشته باشيد، بايد بتوانيد علاوه بر همسر بودن، رابطه‌اي دوستانه با او برقرار كنيد. يكي از ويژگي‌هاي دوستان چندين ساله، ميزان صميميت ميان آن‌هاست. اين رابطه دوستانه اگر در ازدواج شكل بگيرد، مي‌تواند بسياري از خلاءهاي زن و مرد را پوشش دهد و به آن‌ها براي پيشبرد زندگي مشترك‌شان نيز ياري برساند. صميميت با همسر به شما كمك مي‌كند تا در ارتباط با همسرتان دركي بهتر، احساس همدلي، رابطه جنسي مطلوب‌تر، داشتن حامي و… را تجربه كنيد. اگر نتوانسته‌ايد چنين ارتباطي با همسرتان شكل دهيد با دريافت مشاوره خانواده (تلفني، آنلاين، حضوري) رابطه‌تان را بهبود دهيد.

منبع: صميميت با همسر چه مراحلي دارد؟

صميميت با همسر

حتما شما هم زوج هايي را ديده ايد كه هميشه با هم عاشقانه رفتار مي كنند. احتمالا به حال آن ها غبطه خورده ايد. و دلتان رابطه اي مشابه آن را خواسته است. بايد بگوييم ساختن چنين رابطه براي هر زوجي امكان پذير است. اگر چنين رابطه اي با همسرتان نداريد، پس حتما داراي تفاوت هايي هستيد. صميميت با همسر يك روزه به دست نمي‌آيد. شما بايد نسبت به پارامترهاي صميميت با همسر آگاهي كسب كنيد. پيشنهادمي‌كنيم كه حتما مقاله خوشحال بودن با شريك زندگي وجود دارد.

نشانه هاي صميميت با همسر

روانشناسان به زوج‌ها بر ايجاد صميميت با همسر تاكيد فراواني دارند، اما ممكن است براي بسياري از افراد اين سوال به وجود آيد كه احساس صميميت ميان زوجين دقيقا به چه معناست.

در پاسخ به اين سوال اينگونه مي‌توان توضيح داد كه صميميت در واقع در داشتن احساس نزديكي معنا مي‌شود؛ اينكه فرد بدون رودربايستي حتي در موارد خصوصي همسرش نيز شريك شود.

همسراني كه در ميان آن‌ها احساس صميميت وجود دارد، سعي مي‌كنند در ارتباط خود بدون كنترل كردن و يا نظارت بر رفتارهاي طرف مقابل با او يك رابطه عاشقانه و در عين حال نيز دوستانه برقرار كنند.

در تعريف كامل‌تري از صميميت با همسر اينگونه مي‌توان گفت كه برقراري ارتباط صميمانه با همسر از الزامات يك رابطه زناشويي است. صميميت ميان زوجين را مي‌توان به طور خلاصه در موارد زير بيان كرد:

• همكاري صميمانه زوج‌ها با يكديگر
• تعهد و پايبندي زوجين نسبت به يكديگر و زندگي مشترك
• احساس رضايت از رابطه جنسي
• احساس استقلال زن و شوهر در ارتباط با خانواده و دوستانشان
• ميزان اعتماد به نفس و عزت نفس طرفين
• ميزان آزادي در ابراز عقايد و نگرش‌ها
• ميزان بيان احساسات و عواطف و كمك به هم در حل اختلافات

بيشتر بخوانيد : زندگي مشترك موفق

راه هاي افزايش ميزان صميميت با همسر

در ادامه به برخي راهكارهاي موثر در ايجاد يك رابطه صميمي ميان زن و شوهر اشاره كرده‌ايم. توجه داشته باشيد كه با ايجاد صميميت در رابطه زناشويي مي‌توانيد طعم يك زندگي عاشقانه و دلچسب را در كنار همسرتان تجربه كنيد.

1- انجام كارهاي لذت بخش دو نفره

دو نفر وقتي با يكديگر آشنا مي‌شوند رفتار بسيار مودبانه و در عين حال عاشقانه با يكديگر دارند، خوب است اين نوع رابطه را در سال‌هاي بعدي حفظ كنيد. زوج‌هايي كه رفتاري توام با احترام و عشق به همسرشان دارند، با وجود گذر زمان صميميت بيشتري به هم پيدا مي‌كنند.

براي اين هدف مي‌توانيد كارهايي كه مورد علاقه هر دو شماست را انتخاب كنيد و سعي كنيد وقت‌هايي را براي يكديگر اختصاص دهيد و در كنار هم به انجام كارهاي مورد علاقه‌تان بپردازيد.

2- وقتي كنار همسرتان هستيد به چيز ديگري فكر نكنيد

سعي كنيد براي افزايش صميميت با همسرتان وقتي كه در كنار او هستيد، ذهن خود را در زمان حال نگه داريد و به كارهايي كه قرار است انجام دهيد مثل آشپزي كردن و يا رسيدگي به شغل‌تان فكر نكنيد.

در واقع بايد مهارت برقراري ارتباط موثر با همسرتان را بياموزيد. براي اين كار بايد نيازهاي او را بشناسيد و به آن‌ها رسيدگي كنيد، حرف‌هاي او را گوش دهيد و اصلا توجه كنيد او چه خواسته‌هايي از شما دارد، انتقاد پذير باشيد، در هنگام بروز مشكلات سعي كنيد با همدلي مشكلات را حل كنيد.

به گونه‌اي رفتار كنيد كه همسرتان متوجه شود كه برايتان اهميت دارد و اولويت زندگي شما همسرتان و توجه به خواسته‌هاي او است. القاي اين احساس در او مي‌تواند قدم بزرگي در جهت صميمت با همسرتان باشد.

3- با كارهاي كوچك و بدون هزينه همسرتان را خوشحال كنيد

مي‌توانيد به سادگي با انجام برخي كارهاي كوچك همسرتان را خوشحال كنيد. حتما لازم نيست براي خوشحالي همسرتان كارهاي بزرگ و پرهزينه‌اي انجام دهيد.

انجام برخي كارها مثل درست كردن غذاي مورد علاقه همسرتان، تماس گرفتن و يا ارسال پيام به او در ساعت‌هاي مختلف، غافلگير كردن همسرتان، خريد يك گل يا هديه كوچك به بهانه‌هاي مختلف، رفتن به رستوران و يا مسافرت و … مي‌تواند تاثير بسياري در ايجاد صميميت ميان زن و شوهر بگذارد.

4- براي ايجاد صميميت با همسر تان صحبت كنيد

هرچه با همسرتان بيشتر صحبت كنيد او از افكار، احساسات، نيازها و خواسته‌هاي شما بيشتر مطلع مي‌گردد. بيان شفاف خواسته‌ها و انتظاراتي كه از يكديگر داريد، ضمن اينكه باعث مي‌شود شما رابطه صميمانه‌تري را با يكديگر داشته باشيد، كمك مي‌كند نسبت به همسرتان شناخت كافي بدست آوريد و خواسته‌هايش را بشناسيد.

براي اينكه همسرتان نسبت به شما شناخت كافي بدست آورد، شما بايد اين اجازه را به او بدهيد، براي اين كار بايد به اندازه كافي با او صحبت كنيد.

حتما مقاله حرف هايي كه نبايد به همسر گفت را بخوانيد.

5- با همسرتان مشورت و تصميم گيري كنيد

همواره به ياد داشته باشيد كه شما و همسرتان دو نفر در كنار يكديگر هستيد و اصطلاحا در زندگي مشترك با يكديگر تشكيل يك تيم داده‌ايد.

تيم بودن در زندگي مشترك يعني در انجام تمامي كارها بايستي از همسرتان نظرخواهي كنيد و پس از مشورت كردن با او تصميم خود را بگيريد. تصميمي كه در نهايت براي امور زندگي مشترك‌تان مي‌گيريد، بايد نتيجه مشورت و تصميم گيري هر دوي شما باشد.

6- به نيازهاي همسرتان توجه كنيد

شناخت نيازهاي همسر و رسيدگي به آن لازمه ايجاد صميمت در ميان زوجين است. ممكن است همسرتان راجع به تمامي نيازهايي كه دارد با شما صحبت نكند، اما اين شما هستيد كه بايد متناسب با شرايط متوجه شويد كه او چه خواسته‌ها و انتظاراتي از شما دارد.

7- ايجاد صميميت با همسر و اجتناب از رفتارهاي نادرست

همواره اين موضوع را در نظر داشته باشيد كه يك رفتار نادرست و يا يك لحن بد تا چه اندازه مي‌تواند رابطه ميان شما و همسرتان را تحت تاثير قرار دهد. سعي كنيد از هر گونه رفتار بد و نادرست با همسرتان اجتناب كنيد و شوخي‌هايي را كه باعث ناراحتي و دلخوري او مي‌شود را كنار بگذاريد.

براي آشنايي با بهترين راه هاي كنترل شوهر كليك كنيد.

8- مرور خاطرات زندگي مشترك

زوجين از ابتداي آشنايي تا سال‌ها پس از ازدواج، در كنار سختي‌ها و مشكلاتي كه در زندگي داشته‌اند، روزهاي پر از شادي و خاطرات زيبا را هم تجربه كرده‌اند.

مرور خاطرات شيرين در زندگي مثل خاطرات دوران آشنايي، دوران نامزدي، ازدواج، خاطرات بچه دار شدن و … مي‌تواند صميميت ميان زوجين را پررنگ‌تر كند.

براي اينكار مي‌توانيد زماني را به ديدن عكس و فيلم‌هاي مراسم ازدواج‌تان و يا ديگر اتفاق‌هاي خوب زندگي‌ اختصاص دهيد.

9- همواره به همسرتان ابراز علاقه كنيد

اظهار و ابراز علاقه ميان زوجين فقط مختص به اوايل آشنايي نيست. شما بايد در طول زندگي مشترك خود همواره به همسرتان عشق بورزيد و علاقه خود را به زبان بياوريد.

بسياري از زوجين گمان مي‌كنند بعد از گذشت سال‌ها از زندگي مشترك، نيازي به ابراز احساسات كلامي نيست، در حالي كه زن و شوهر همواره به حمايت‌هاي عاطفي و ابراز احساسات كلامي يكديگر نياز دارند. مي‌توانيد براي ايجاد صميميت همواره در شرايط مختلف به همسرتان بگوييد “دوستت دارم.”

يا مي‌توانيد براي ابراز احساسات خود او را در آغوش بكشيد و يا خود را براي يك رابطه جنسي عاشقانه با او آماده كنيد. برقراري رابطه جنسي عاشقانه در ايجاد صميميت ميان زوجين تاثير زيادي دارد.

براي آشنايي با راه هاي حفظ رابطه عاشقانه بعد از بچه دار شدن كليك كنيد.

10- با خانواده همسرتان وقت بگذرانيد

از ديگر مواردي كه صميميت ميان زوجين را افزايش مي‌دهد، برقراري ارتباط خوب با خانواده همسر است. براي اينكار مي‌توانيد زمان‌هاي بيشتري را در كنار خانواده همسرتان وقت بگذرانيد و يا در مناسبت‌هاي مختلف براي مادر و يا پدر همسرتان هديه‌اي بخريد. در واقع شما با مجموعه اين كارها به همسرتان نشان مي‌دهيد كه براي خانواده‌اش ارزش و اهميت قائل هستيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه صميميت با همسر مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني خانواده با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: صميميت با همسر چه مراحلي دارد؟

درس خواندن در خانه نياز به برنامه ريزي منظم و مشخص دارد. اصل مهم براي درس خواندن در خانه آماده سازي فضايي براي مطالعه است. مثلا اتاق مطالعه داشته باشيد يا مكاني آرام در اختيارتان باشد. بين مطالعه استراحت را حتما انجام دهيد. استراحت باعث يادگيري بهتر مطالب مي‌شود. از مشاور درسي و روانشناس كمك بگيريد. مشاور درسي براي تعيين برنامه و روانشناس براي كمك به كنترل استرس و آرامش گزينه هاي خوبي براي افزايش بهره وري مطالعه هستند. براي دريافت مشاره تحصيلي كليك كنيد.

منبع: درس خواندن در خانه | چگونه در شلوغي درس بخوانيم

درس خواندن در خانه

يكي از مسائل دانش آموزان و دانشجويان درس خواندن در خانه است. بسياري از افراد خانه هاي شلوغ و پر صدا دارند اما موقعيتي براي آن‌ها پيش مي‌آيد كه مجبور هستند در خانه درس بخوانند. اگر محيط خانه اذيت كننده و پر تنش باشد، كيفيت مطالعه را پايين مي‌آورد. به همين دليل والدين، دانش آموزان و دانشجويان به دنبال راهكارهاي مناسب براي مطالعه در خانه هستند. كه هم آرامش لازم را داشته‌باشد و هم از كيفيت بالايي برخوردار باشد.

بيشتر بخوانيد: روش صحيح درس خواندن

روش هاي درس خواندن در خانه

روش هاي درس خواندن در خانه براي هر فردي متفاوت از ديگري است. شايد فردي با درازكشيدن بهتر مطالعه كند. و شايد شخص ديگري با راه‌رفتن درس را متوجه شود. اما نكاتي وجوددارد كه به طور كلي در درس خواندن موثر است. در ادامه به اين نكات اشاره كرده‌ايم.

1. برنامه ريزي

اولين مرحله برنامه ريزي درسي است. به اين منظور كه دفترچه اي مخصوص به درس در طول روز مشخص كنيد. مثلا: از ساعت 10 تا 12 مخصوص رياضي، نيم ساعت استراحت و از 12:30 تا 14:30 مخصوص زبان فارسي و غيره. به همين ترتيب بر اساس برنامه ريزي پيش برويد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه برنامه ريزي تحصيلي كليك كنيد.

2. مطالعه روزنامه وار

دومين مرحله براي درس خواندن در خانه، مطالعه روزنامه وار يا پيش خواني است. در اين مرحله به مطالب، تيترها و كلمات كليدي كتاب نگاه‌كنيد و بدون مطالعه از آن گذركنيد تا متوجه مبحث درس شويد.

3. مطالعه

در مرحله سوم درس خواندن در خانه مطالب را به درستي و با دقت مطالعه كنيد. طوري مطالب رابخوانيد كه كاملا آن را ياد بگيريد. در اين مرحله چيزي را نبايد حفظ كنيد، بايد يادبگيريد و كاملا متوجه مطلب شويد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افزايش تمركز در مطالعه كليك كنيد.

4. خلاصه نويسي

مرحله چهارم از درس خواندن در خانه، خلاصه نويسي است. بهتراست كه هنگام مطالعه دفترچه اي در كنار خود داشته باشيد و هر مرحله از درس را كه متوجه‌مي‌شويد به طور خلاصه يادداشت كنيد. خلاصه از مطلبي كه خودتان متوجه شده‌ايد. تمام نكات مهم را در ذهن شما هك خواهد كرد.

5. تصوير سازي

در مرحله پنجم براي درس خواندن در خانه تصوير سازي كنيد. هم زمان با مطالعه وخواندن دروس به مطالب فكر كنيد. و تصوير سازي انجام دهيد. اين مرحله باعث ثبت مطالب در ذهن مي‌شود. و سبب يادگيري بهتر مطالب خواهد شد.

6. تعريف براي خود

با انجام مراحل قبلي، حالا مطالبي را كه مطالعه‌كرده‌ايد را از حفظ براي خود تعريف كنيد. يكي از مراحل درس خواندن در خانه كه كيفيت مطالعه را افزايش‌مي‌دهد، از حفظ‌گفتن يا تصوير سازي است. در اين مرحله اگر قسمتي از درس را خوب ياد نگرفته‌باشيد، متوجه‌مي‌شويد و دوباره مطالعه مي‌كنيد.

7. سوال كردن

بعد از آنكه مراحل قبلي را براي درس خواندن در خانه طي كرديد، حال از خودتان سوال‌بپرسيد و پاسخ دهيد. مطالبي كه متوجه شده‌ايد را به صورت سوال و پاسخ با خودتان مرور كنيد.

8. تكرار

بعد از گذراندن 7 مرحله بالا براي درس خواندن در خانه، حالا نوبت تكرار و مرور مطالب است. اگر صبح درس خوانده‌ايد بايد شب درسي كه مطالعه‌شده را مرور كنيد. اولين مرور را به فاصله 24 ساعت با مطالعه اول شروع كنيد. و به ترتيب بين مرور اول و مرور آخر فاصله بندازيد.

بهترين روش مطالعه و يادگيري

يادداشت برداري به سبك نقشه ذهني يا شبكه ذهني بهترين شيوه مطالعه و يادگيري است. در اين روش براي يك نقشه ذهني موثر لازم‌است تا مراحل زير را طي كنيد.

1. كاغذ سفيدبرداريد و به صورت افقي قرار دهيد.
2. ايده اصلي را در وسط صفحه قرار دهيد.
3. شاخه‌بكشيد و تيتر اصلي اضافه كنيد.
4. از كلمات كليدي استفاده كنيد. توجه: استفاده از جملات ممنوع است.
5. زير شاخه اضافه كنيد.
6. از شكل و تصاوير بهره ببريد.
7. با استفاده از استعداد و خلاقيت خود، نقشه ذهني مخصوص خود را طراحي كنيد.
8. هر شاخه را يك رنگ كنيد.
9. تعداد شاخه‌هاي اصلي 7 عدد بيشتر نشود.
10. به صورت ساعت گرد نقشه ذهني خود را طراحي كنيد.

با استفاده از اين روش براي درس خواندن در منزل هم از قدرت خلاقيت، اطلاعات و كلمات كليدي استفاده كرده‌ايد. بنابراين با بهره وري بهتري مطالب را ياد خواهيد گرفت.

براي از بين بردن موانع و مشكلات درس خواندن كليك كنيد.

درس خواندن در خانه شب امتحان

همه ما شب هاي امتحان را پر استرس گذرانده ايم. مخصوصا زماني كه از قبل مطالعه اي بر درس نداشته باشيم. اما براي شما راهكاري در نظر گرفته‌ايم. كه در شب امتحان مطالب را در مدت كمي به خوبي ياد بگيريد.

• ابتدا مطالب مهم را مشخص كنيد.
• بيشترين زمان را به مطالب مهم اختصاص دهيد.
• از خلاصه نويسي استفاده كنيد. و براي ماندگاري مطالب، خلاصه نويسي را مرور كنيد.
• محيط آرامي را براي مطالعه انتخاب كنيد.
• از تلفن همراه خود دور باشيد.
• در بين مطالعه هنگام خستگي حتما استراحت كنيد.
• تخت مكان مناسبي براي مطالعه نيست.
• پس از هر بار مطالعه آن را براي خود توضيح دهيد.
• شاخه به شاخه دروس را به هم وصل نكنيد.
• هنگام مطالعه دراز نكشيد.
• براي يادگيري بهتر، مطالب را براي خود بلند توضيح دهيد.
• در آخر حتما از تكنيك شبكه ذهني استفاده كنيد.

بيشتر بخوانيد: استرس امتحان

كلام آخر

روش درس خواندن در خانه براي هر فردي مخصوص به خودش است. برخي افراد از شيوه هاي خاصي براي مطالعه استفاده‌مي‌كنند كه شايد براي شما خوشايند و مناسب نباشد. در اين مقاله بهترين روش هاي مطالعه و بررسي نكات را به شما توضيح داده‌ايم. اما كمك از روانشناس با توجه به بهره هوشي هر فرد بهترين گزينه براي مطالعه است. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درس خواندن در خانه مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تحصيلي تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: درس خواندن در خانه | چگونه در شلوغي درس بخوانيم