مكانيسم جابجايي يكي از ساز و كارهاي دفاعي است. در اين مكانيسم فرد احساسات منفي خود را به گيرنده كمتر تهديد كننده هدايت مي‌كند. اگر فردي عصباني باشد اما نتواند خشم خود را بروز دهد، شايد اين خشم و تنش را به شخص ديگري كه خطر كمتري براي فرد دارد بروز دهد. براي مثال اگر مردي در محل كار خود با رئيس دعوا كند، توانايي بروز عصبانيت به رئيس را ندارد. اين تنش و پرخاشگري را در نگه مي‌دارد و بر سر همسر و فرزندان فروكش مي‌كند. در اين شرايط فرد مكانيسم جابجايي را انجام داده است.

مكانيسم جابجايي براي كاهش اضطراب و فروكش كردن پرخاشگري ها صورت مي‌گيرد. در واقع جابجايي به عنوان جايگزين كردن يك بر طرف كننده نياز با شخص ديگر است. افراد براي تخليه بار منفي احساسات خود از اين مكانيسم استفاده مي‌كنند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مكانيسم جابجايي از روانشناس و مشاورين متخصص كمك بگيريد. 

منبع: مكانيسم جابجايي | 2 عامل موثر در مكانيسم جابجايي

مكانيسم جابجايي چيست؟

همه افراد حداقل يكبار مكانيسم جابجايي را استفاده كرده اند. معمولا زماني كه شخصي احساسات منفي را تجربه مي‌كند، براي تخليه و كنار آمدن اين احساسات به دنبال راه است. برخي اوقات افراد از انجام مكانيسم دفاعي جابجايي مطلع هستند. اما در بسياري از موارد افراد از چنين رفتارهايي اطلاع ندارند. به طور كلي مكانيسم هاي دفاعي براي كاهش استرس و اضطراب استفاده مي‌شود.

مكانيسم جابجايي يكي از رايج ترين مكانيسم هاي رايج است كه فرد به واسطه آن احساسات منفي را از منبعي كه موجب آن هيجان منفي شده است، به شخص يا چيز ديگري كه تهديد كمتري دارد انتقال مي‌دهد. همينطور اين مكانيسم محصول ايگو است.

تاريخچه مكانيسم جابجايي

دختر زيگموند فرويد، آنا فرويد اولين روانشناسي بود كه ليستي از مكانيسم هاي دفاعي تهيه كرد. اما مكانيسم جابجايي در ليست اصلي كتاب “خود و مكانيسم هاي دفاعي” موجود نبود. پيشگامان بعدي در روانشناسي، مكانيسم دفاعي جابجايي را به عنوان مكانيسم مهم در دفاع از نفس شناسايي كردند. 

مكانيسم دفاعي جابجايي چگونه كار مي‌كند؟

مكانيسم هاي دفاعي براي كاهش اضطراب و تنش به كار برده مي‌شود. بنابراين فرد براي كاهش احساسات ناخوشايند خود، به دنبال منبعي براي رفع اين احساسات است. مثلا والدين براي تربيت كودكان خود به زورگويي و تهديد فرزندان مي‌پردازند، اما كودك به دليل اينكه نمي‌تواند خشم خود را به والدين بروز دهد؛ داخل مدرسه خشم خود را به كودكان نشان مي‌دهد.

يا براي مثال فردي كه از رئيس خود خشمگين است، خشم و تنش خود را از لحاظ مكانيسم جابجايي بروز مي‌دهد. در اين صورت داخل خانه خشم را بر سر فرزندان و همسر خالي مي‌كنند. به طور كلي مكانيسم دفاعي جابجايي براي رفع تنش ها و احساسات ناخوشايند است.

مكانيسم جابجايي و والايش

مكانيسم جابجايي و والايش به يك منظور با يكديگر تعامل دارند. طبق گفته هاي فرويد؛ والايش به منظور جابجايي تمايلات جنسي غير قابل قبول به سوي فعاليت هاي غير جنسي است. كه كارآمد و از منظر اجتماعي قابل قبول باشد. 

عوامل موثر در به كارگيري مكانيسم دفاعي جابجايي

در به كار گيري مكانيسم جابجايي عواملي موثر است كه در اين بخش مقاله به آنها اشاره كرده ايم.

🟡 سن

يكي از عوامل موثر در به كار گيري مكانيسم جابجايي، سن است. كودكان خردسال در بروز احساسات خود رو راست تر هستند. به همين دليل كودك 4 ساله با احتمال بيشتري زمان ناراحتي بر سر والدين فرياد مي‌زند. اما نوجوان 15 ساله خشم و تنش خود را طي دعوا با خواهر و برادر هاي خود بروز مي‌دهد.

🟢 شدت

شدت از ديگر عوامل بروز مكانيسم جابجايي است. معمولا احساسات منفي اگر با شدت بالاتري باشد و منجر به ناراحتي شود، بيشتر به نمايش گذاشته مي‌شود. بنابراين زماني كه شدت ناراحتي و تنش بيشتر باشد، مكانيسم جابجايي بيشتر بروز پيدا مي‌كند. 

مثال هاي مكانيسم جابجايي

مكانيسم جابجايي مثال هاي زيادي دارد كه در اين بخش مقاله راجع به آن توضيح داده ايم.

📌 خانمي كه در محيط كار با كارفرما دچار مشكل شده است، اما خشم خود را در خانه بر سر فرزندان تخليه مي‌كند. 

📌 زماني كه همسرتان در خانه به شما كمك نمي‌كند، هنگامي بازيگوشي فرزندان عصباني مي‌شويد. بر سر آنها فرياد مي‌زنيد و آنها را متهم به خرابكاري در خانه مي‌كنيد. 

📌 شخصي كه شغل خود را از دست داده است و نگران مخارج خانه است. زماني كه در جستجوي شغل جديد است، با موفقيت روبرو نمي‌شود. بنابراين عدم موفقيت را به اقليت هاي جامعه ربط مي‌دهد.

كلام آخر

مكانيسم جابجايي نيز مانند تمامي مكانيسم هاي دفاعي براي تغيير احساسات ناخوشايند وجود دارد. اين مكانيسم ها به طور ناخواسته به ما كمك مي‌كند كه سلامت روان خود را حفظ كنيم و از استرس و اضطراب دور بمانيم. اين مكانيسم دفاعي نيز مانند ديگر مكانيسم ها اگر به شيوه افراطي استفاده شود، آسيب هاي روان رنجوري بروز مي‌دهد. براي جلوگيري از استفاده افراطي و بروز مشكلات رواني، حتما بايد تحت درمان روانشناس قرار بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه مكانيسم جابجايي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول

فوايد آواز خواندن در حمام به قدري زياد است كه تصورش را هم نمي‌كنيد. برخي اينكار را بدون هيچ دليل خاصي انجام مي‌دهند و از مزاياي آن اطلاعي ندارند. اين شايد عادت بسياري از مردم جهان است كه بي تفاوت از كنار آن مي‌گذرند. اما به تازگي مشخص شده است كه اينكار براي سلامت رواني و جسماني بي فايده نيست. شايد اطرافيان از اين بابت اصلا خوشحال نباشند؛ اما به هر حال با اطلاع از اثرات مثبت آن، احتمالا آنان نيز دست به انجام اينكار بزنند. خيلي از افراد آواز خواندن در حمام را بيهوده مي‌دانند و يا انرژي كافي براي انجام آن ندارند. اما فراموش نكنيد كه فوايد انجام آن بيشتر از انجام ندادن آن است.

منبع: فوايد آواز خواندن در حمام

فوايد آواز خواندن در حمام

خواندن در حمام و زيردوش آب گرم، نيازي به داشتن صدايي خوب و يا مهارت هاي آواز خواندن، ندارد. افراد از اينكه صداي آنها در محيط پيچيده و منعكس مي‌شود؛ لذت مي‌برند. همچنين با وجود صداي آب، اصلا شايد صداي خود را به درستي نشوند. اما در تحقيقات اخير مشخص شده است كه  برخلاف تصور عموم فوايد آواز خواندن در حمام بسيار است؛ كه در اين قسمت به برخي از آنها اشاره مي‌كنيم.

🔸رهايي از استرس

معمولا افراد بعد از يك روز طولاني و خسته كننده، از يك دوش آب گرم براي رفع خستگي خود استفاده مي‌كنند. آواز خواندن در حمام، نيز روحيه افراد را تقويت كرده و حس بهتري بهتري به آنها خواهد داد. در واقع خواندن و يا صحبت كردن با صداي بلند يكي از راه هاي تخليه هيجانات منفي محسوب مي‌شود. با اينكار آنها بعد از خروج از حمام حس بهتري داشته و احتمالا انرژي آنها نيز بيشتر خواهد شد. يكي از فوايد آواز خواندن در حمام رهايي از استرس و تنش هاي رواني است؛ كه افراد از آن بهره مي‌گيرند.

🔹تقويت عضلات گردن از فوايد آواز خواندن در حمام

زماني كه در زير دوش آواز مي‌خوانيد؛ اكسيژن بيشتري وارد بدن تان مي‌شود. اين اكسيژن تنفس را براي شما در شرايط حمام راحت تر كرده و باعث تقويت عضلات ناحيه گردن، گلو و دهان نيز مي‌شود. از طرفي ديگر افراد براي خواندن در حمام، به علت وجود رطوبت نياز به صرف انرژي و همچنين تسلط بيشتر بر عضلات شان دارند. اگر افراد بتوانند از ديافراگم خود استفاده كرده و نفس گيري كنند؛ عضلات كمر و شكم آنان نيز تقويت مي‌شود. فوايد آواز خواندن در حمام در مورد عضلات، بسيار زياد است.

🔸تنظيم فشار خون

بدن در پاسخ به استرس كورتيزول ترشح مي‌كند. اين هورمون باعث آسيب به سيستم ايمني شده و آن را تضعيف مي‌كند. همچنين با وجود اين هورمون ميزان قند و فشارخون، بالا مي‌روند. اما همانطور كه به آن اشاره شد؛ از فوايد آواز خواندن در حمام، كاهش استرس است همين موضوع سبب كاهش و يا توقف كورتيزول و تنظيم فشار خون مي‌گردد. از طرف ديگر آب گرم باعث گردش خون بهتر در نواحي مختلف بدن شده و از اين طريق نيز فشار خون تنظيم مي‌گردد.

🔹تنفس بهتر| فوايد آواز خواندن در حمام

از ديگر فوايد آواز خواندن در حمام مي‌توان به تنفس بهتر نيز اشاره كرد. در واقع افراد براي خواند در فضاي حمام بايد ميزان تنفس خود را تنظيم كنند تا دچار نفس تنگي نشوند. اينم موضوع تمريني براي تقويت سيستم تنفسي خواهد بود. افراد مي‌توانند نفس خود را زير دوش حمام حبس كرده و اينكار را به صورت مداوم تمرين كنند. اين حركت براي خوانندگان و يا شناگران حرفه اي، بسيار مفيد است. 

🔸موثر براي خروپف

طبق تحقيقات دانشمندان، يكي از اصلي ترين فوايد آواز خواندن در حمام كاهش و يا جلوگيري از بروز خروپف در طول خواب است. با اينكار افراد حنجره خود را تحريك كرده كه همين كار باعث كاهش خروپف و بي خوابي هاي ناشي از آن خواهد شد. البته براي درمان خروپف راه هاي ديگري نيز وجود دارند. و همچنين شايد اينكار بر عده اي موثر نباشد. اما به هر حال روشي ساده و بي هزينه براي درمان خروپف خواهد بود. افراد مي‌توانند در اين مورد با پزشك خود مشورت كنند.

🔹تسكين درد

آواز خواندن در حمام، به دليل احساس لذتي كه در افراد ايجاد مي‌كند؛ باعث ترشح هورمون هاي دوپامين و اكسي توسين مي‌شود. اين هورمون ها شادي بخش بوده و باعث تسكين درد مي‌شوند. به طور كلي شايد شما هم ديده باشيد كه پزشك براي يك فرد بيمار دوش گرفتن روزانه را تجويز مي‌كند. پس از فوايد آواز خواندن در حمام، هم مي‌توان به تسكين درد و هم تسريع فرايند بهبودي اشاره كرد. البته در برخي بيماري ها كه باعث بروز زخم هاي پوستي مي‌شود؛ براي حمام رفتن بايد با پزشك مشورت كرد و شايد اثر عكس داشته باشد.‎

🔸موثر بر حافظه

به طور كلي خواندن چيزي با صداي بلند و يا همراه با آوا، باعث به خاطر سپردن آسان تر آن خواهد شد. قطعا در دفعات اول همه آن را به ياد نمي‌آوريد و اينكار نياز به تمرين دارد. ازديگر فوايد آواز خواندن در حمام كه بسيار هم جالب است؛ تقويت حافظه و عملكرد مغز خواهد بود.

آواز خواندن در حمام با انجام كارهاي ديگري نثل شستن بدن هم همراه مي‌شود كه با وجود اين موضوع نياز به تمركز و دقت بيشتري براي يادآوري متن آهنگ وجود دارد. به همين دليل مغز نيز فعاليت بيشتري كرده و توانايي آن افزايش مي‌يابد. 

🔹سم زدايي و تنظيم سوخت و ساز

با آواز خواندن در حمام، در واقع در حال انجام فعاليتي مضاعف هستيد. در اين مكان به دليل وجود گرما و رطوبت، متابوليسم بدن بالا رفته و سموم بيشتري را دفع خواهد كرد. از طرف ديگر ترشح هورمون هاي مختلف و يا تنظيم آنها نيز به تنظيم سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند. اين مورد گاهي باعث كاهش وزن و تناسب اندام نيز خواهد شد. يكي ديگر از فوايد آواز خواندن در حمام، تنظيم عملكرد دستگاه هاي مختلف بدن است.

چرايي آواز خواندن در حمام

با اينكه بسياري از افراد هيچ علاقه اي به صداي خود ندارند و يا به طور كلي از خواندن فراري هستند؛ اما در حمام آواز مي‌خوانند. علت اين موضوع آن است كه حمام يكي از معدود مكانهايي است كه افراد در طول روز در آن تنها هستند و به دليل قرارگيري در آن براي مدت زمان نسبتا طولاني، احساس راحتي مي‌كنند. همچنين شرايط محيطي مثل گرما و رطوبت نيز براي افراد بيشتر ترغيب كننده است. اينكه افراد از فوايد آواز خواندن در حمام در جهت مثبت استفاده كرده و توانمندي هاي بدن خود را بالا ببرند؛ نيز بسيار مهم است.

سخن پاياني

اگر حتي فوايد آواز خواندن در حمام را هم ناديده بگيريم؛ اينكار نوعي سرگرمي محسوب مي‌شود و افراد مي‌توانند از آن لذت ببرند. البته فراموش نكنيد كه زياده روي در اينكار نيز عواقبي خواهد داشت كه بايد به آنها توجه كنيد. براي مثال اسراف در مصرف آب صرفا براي آواز خواندن و يا تنگي نفس به دليل ماندن طولاني مدت در حمام. همه اينها خطراتي هستند كه بايد در نظر بگيريد. احساس شرم و خجالت را كنار گذاشته و اينكار را امتحان كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه فوايد آواز خواندن در حمام مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: فوايد آواز خواندن در حمام

آي وي اف يا لقاح مصنوعي يكي از روش هاي بارداري است. بارداري چه از طريق يك حاملگي طبيعي يا از طريق فناوري كمك باروري يك فرايند پيچيده است. به طور كلي آي وي اف يك نوع القاي بارداري كمكي است. و در مواردي كه اسپرم توانايي حركت به خوبي ندارد، يا تعداد بسيار كمي اسپرم موجود است و يا تعداد تخمك آزاد شده بعد از مصرف دارو در حد انتظار نمي‌باشد؛ زوجين از لحاظ القاي باروري ضعيف مي‌باشند كه در چنين شرايطي اين روش بارداري استفاده مي‌شود.

در اين مسير، اتفاقات مختلفي نيز شايد رخ دهد. مثلا در برخي موارد، مي‌تواند منجر به شكست چرخه آي وي اف شود كه به نوبه خود استرس و حس بد را براي والدين به همراه دارد. با اين وجود، درك اينكه چرا چرخه آي وي اف موفقيت آميز نشد، مي‌تواند به شما كمك كند تا در برنامه درماني خود تغييراتي ايجاد كنيد. در اين مقاله، دلايل مختلف شكست آي وي اف و آنچه كه مي‌توانيد از نظر ميزان موفقيت آي وي اف انتظار داشته باشيد را بيان مي‌كنيم.

منبع: آي وي اف | 7 علت تشكيل نشدن جنين در IVF

آي وي اف چيست؟

در طي روند آي وي اف، تخمك از تخمدان زن خارج مي‌شود و در آزمايشگاه با اسپرم بارور مي‌شود. و به تخمي كه بارور مي‌شود، جنين مي‌گويند. و اين جنين براي رشد و نمو به رحم زن بازگردانده مي‌شود. اين روند مي‌تواند با استفاده از تخمك هاي شما و همسرتان يا تخمك و اسپرم اهدا كنندگان انجام شود.

بارداري در اين روش به صورت لقاح خارج از بدن رخ مي‌دهد. در واقع در محيط آزمايشگاهي اسپرم و تخمك به اهم لقاح را تشكيل مي‌دهند. در سپس لقاح درون رحم مادر تزريق مي‌شود. روند آي وي اف 6 مرحله است. كه در بخش بعدي مقاله به آن اشاره كرده ايم.

مراحل آي وي اف

آي وي اف داراي 6 مرحله اصلي است كه در اين بخش مقاله به آن اشاره كرده ايم.

📌 سركوب چرخه قاعدگي (چرخه قاعدگي شما با دارو سركوب مي‌شود)

📌 كمك به تخمدان ها براي توليد تخمك هاي اضافي ( دارو براي تشويق تخمدان هاي شما به توليد بيش از 1 تخمك در يك زمان، استفاده مي‌شود)

📌 نظارت بر پيشرفت و بلوغ تخمك ها ( يك اسكن اولتراسوند، براي بررسي رشد تخمك ها، و از دارو براي كمك به بالغ شدن آن ها استفاده مي‌شود)

📌 جمع آوري تخمك ها ( يك سوزن از طريق واژن وارد مي‌شود تا تخمك ها خارج شوند)

📌 بارور كردن تخمك ها ( تخمك ها براي چند روز با اسپرم مخلوط مي‌شوند تا بارور شوند)

📌 انتقال جنين ( 1 الي 2 تخمك بارور در رحم شما قرار مي‌گيرد. هنگامي كه اين تخمك ها يا جنين به رحم شما منتقل شد، بايد دو هفته قبل از انجام تست بارداري صبر كنيد تا ببينيد آيا درمان موثر بوده يا خير)

علت تشكيل نشدن جنين در آي وي اف چيست؟

عوامل زيادي وجود دارند كه موجب شكست آي وي اف مي‌شوند. بنابراين زن و شوهر بايد با پزشك خود در مورد هرگونه تغيير رژيم غذايي يا سبك زندگي كه ممكن است موجب شكست آي وي اف شوند، مشورت كنند. در ادامه برخي از رايج ترين و مهم ترين دلايل شكست آي وي اف را مطالعه مي‌كنيد.

🟢 سن زن

با افزايش سن، تخمك هاي زنان از نظر كيفيت و كميت كاهش مي‌يابند. به دليل اين واقعيت، زنان با افزايش سن شانس كمتري براي باردار شدن دارند. با اين حال، كاهش در كميت و به ويژه كيفيت تخمك نيز بر شانس بارداري باليني يا تولد زنده از طريق آي وي اف تأثير مي‌گذارد. طبق تحقيقات، مشخص شده كه زنان تا سن 35 سالگي، بيشترين شانس موفقيت آي وي اف را دارند. 

🟣 كيفيت جنين

در طول بخش آزمايشگاهي درمان آي وي اف، تخمك هاي زن و اسپرم مرد، با هدف ايجاد جنين با هم مخلوط مي‌شوند. جنين ها معمولا در آزمايشگاه سالم به نظر مي‌رسند. اما زماني كه در رحم كاشته مي‌شوند، اين احتمال وجود دارد كه به دليل نقص نامرئي، لانه گزيني نكنند.

🟡 پاسخ تخمدان

در ابتداي درمان آي وي اف، زن بايد روزانه يك هورمون باروري به نام (هورمون محرك فوليكول) تزريق كند كه هدف آن افزايش توليد تخمك است. تخمك هاي برخي از زنان شايد به درستي به اين دارو پاسخ ندهند. بنابراين قادر به توليد چندين تخمك براي جمع آوري نيستند. اين امر به ويژه در زنان مسن تر به دليل مقدار كم تر تخمك صدق مي‌كند. البته پاسخ ضعيف تخمداني هميشه به اين معنا نيست كه درمان آي وي اف به پايان رسيده است. بررسي ها و تغييرات در دارو ممكن است بتواند وضعيت را اصلاح كند.

🔴 اسپرم غير طبيعي

يكي از علل شايع شكست آي وي اف، اسپرم غير طبيعي است. در طول درمان، پزشك به دقت اسپرم را براي هر مشكلي بررسي مي‌كند. در بسياري از موارد، يك اسپرم نامنظم منجر به تخمك بارور نشده مي‌شود. طي اين فرايند، اسپرم بايد به غشاي خارجي تخمك نفوذ كند و نيمي از مواد ژنتيكي خود را آغاز كند. و بدين ترتيب، رشد يك جنين سالم را ممكن كند.

🟠 مسائل مربوط به كاشت

اين به اين معنا است كه جنين ها نتوانستند در رحم لانه گزيني كنند. اين مشكل مي‌تواند به دليل وجود پوليپ رحم، افزايش زود هنگام سطح پروژسترون، نازك بودن پوشش آندومتر يا عفونت رحم باشد.

🟤 سبك زندگي

مانند بارداري طبيعي، حفظ يك سبك زندگي سالم قبل و در طول درمان آي وي اف احتمالا به بارداري كمك زيادي مي‌كند. براي مثال اگر سيگار مي‌كشيد، عاقلانه است كه چند ماه قبل از شروع درمان آن را ترك كنيد. زيرا تحقيقات نشان داده‌اند كه سيگار بر بارداري تأثير منفي مي‌گذارد. دستيابي به وزن سالم و همچنين حفظ يك رژيم غذايي مغذي و ورزش منظم براي شما مفيد خواهد بود.

🔵 ناهنجاري هاي كروموزومي

آي وي اف ممكن است به دليل جنين هايي كه داراي ناهنجاري هاي كروموزومي هستند، با شكست مواجه شود. اين يعني جنين داراي يك بخش از دست رفته، اضافي يا نامنظم از DNA كروموزومي است. ناهنجاري هاي كروموزومي ممكن است از يكي از والدين به ارث برده شود يا در مراحل اوليه تقسيم جنين ايجاد شود.

ميزان موفقيت آي وي اف

ميزان موفقيت به عوامل زيادي مانند سن و دلايل ناباروري بستگي دارد (براي اطلاع از ميزان شيوع ناباروري كليك كنيد). به طور كلي، نرخ موفقيت اولين بار درمان، اغلب بين 20 تا 30 % براي اكثر والدين كاهش مي‌يابد. بنابراين مي‌‌توان گفت ميزان موفقيت آي وي اف پس از چندين دوره افزايش خواهد يافت.

علاوه بر اين، زنان جوان تر، شانس بيشتري براي يك بارداري موفق با آي وي اف را دارند. آي وي اف معمولا براي زنان بالاي 42 سال توصيه نمي‌شود. زيرا احتمال موفقيت بسيار كم است. در سال 2019، درصد درمان هاي آي وي اف كه منجر به موفقيت شد، عبارتند از.

🔸 32 درصد براي زنان زير 35 سال

🔸 25 درصد براي زنان 35 تا 37 سال

🔸 19 درصد براي زنان 38 تا 39 سال

🔸 11 درصد براي زنان 40 تا 42 سال

🔸 5 درصد براي زنان 43 تا 44 سال

🔸 4 درصد براي زنان بالاي 44 سال

اگر آي وي اف موفقيت آميز نبود چه كاري بايد انجام دهيد؟

پس از انجام يك چرخه ناموفق آي وي اف، ممكن است احساس تخليه عاطفي كنيد. حتي ممكن است فكر به تلاش مجدد غير ممكن به نظر برسد. طبيعي است كه از اين تجربه نااميد شويد، اما بايد تلاش كنيد تا دوران سخت را پشت سر بگذاريد. به طور معمول، پزشكان شش هفته پس از عمل براي ارزيابي پيشرفت شما قرار ملاقات هاي بعدي را تعيين مي‌كنند. در طول اين قرار ملاقات ها، آن ها در مورد وضعيت شما صحبت مي‌كنند و توصيه هايي براي افزايش شانس موفقيت شما در آينده ارائه مي‌دهند.

فرق بچه هاي طبيعي با آي وي اف

ميليون ها والدين بدون فرزند، از درمان آي وي اف استفاده مي‌كنند. اگرچه اين كشف جديد در زمينه علم پزشكي به بسياري از والدين كمك كرده تا روياهاي خود را براي پدر و مادر بودن برآورده كنند، اما سوالاتي درمورد اعتبار آن در ذهن والدين وجود دارد.

بسياري از مردم بر اين باورند كه نوزادان متولد شده تحت روش هاي كمك باروري، به اندازه نوزادان طبيعي سالم نيستند. اما متخصصان پزشكي در سر تاسر دنيا دائما در تلاش هستند تا به اين باورهاي غلط پايان دهند. مي‌خواهيم روند آي وي اف و بارداري طبيعي را بررسي كنيم تا ثابت شود نوزادان طبيعي و آي وي اف تفاوتي با هم ندارند.

🔻 يكي از موارد رايج اين است كه هر دو فرايند شامل لقاح تخمك توسط اسپرم است. فرايند طبيعي در لوله فالوپ (پس از مقاربت) انجام مي‌شود. در آي وي اف، لقاح در يك ظرف در آزمايشگاه ويژه اي كه براي اين فرايند مي‌باشد، انجام مي شود.

🔻 در لقاح طبيعي، جنين به رحم مي‌رود. جايي كه به طور طبيعي براي بارداري كاشت مي‌شود. از سوي ديگر، جنين هاي آزمايشگاهي، به طور مصنوعي در رحم كاشت مي‌شوند.

🔻 دانستن اين نكته مهم است كه پس از كاشت جنين، مراحل بعد مانند بارداري براي هردو مورد طبيعي است. از اين رو، اگر منطقي فكر كنيد، متوجه مي‌شويد كه سلامت نوزاد آي وي اف اصلا در خطر نيست. آن ها مي‌توانند به اندازه يك نوزاد طبيعي، سالم و بدون بيماري باشند.

سخن آخر

شكست در يك چرخه آي وي اف مي‌تواند تأثير مخربي روي يك زوج داشته باشد. اگر تلاش هاي قبلي شما با شكست مواجه شد، مزاياي گذراندن مجدد چرخه آي وي اف را در نظر بگيريد. شانس موفقيت شما با هر چرخه بعدي افزايش مي‌يابد. شما و پزشكتان بايد درمورد تمام دلايل احتمالي شكست صحبت كنيد. آسيب هاي رواني كه هر بار شكست بر والدين وارد مي‌كند، قبل از تلاش مجدد بايد درمان شود.

براي درمان نيز حتما از روانشناس و مشاورين متخصص در اين زمينه كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه آي وي اف مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: آي وي اف | 7 علت تشكيل نشدن جنين در IVF

ترس از نور يا فتوفوبيا يكي از انواع مشكلات چشم و در واقع خود به تنهايي يك بيماري محسوب نمي‌شود. چشم يكي از اندام هاي حساس بوده و به دليل اينكه با محيط خارجي تماس مستقيم دارد؛ بيشتر در معرض آسيب قرار مي‌گيرد. واكنش چشم نسبت به نور، يك واكنش طبيعي است. اما در برخي موارد اين واكنش براي افراد دردناك بوده و با مشكلات ديگري همراه است.

اين اختلال به دلايل مختلفي ايجاد مي‌شود. همچنين عوامل زيادي بر آن موثر هستند. درواقع به دليل ارتباط مستقيم عصب هاي چشمي با سلول هاي مغزي، اين بيماري بسيار تحت تاثير اعصاب است. در اين مقاله به بررسي اين اختلال خواهيم پرداخت. 

منبع:  ترس از نور | نشانه ها، علت و درمان فتوفوبيا

ترس از نور

ترس از نور، عملا بي معني است. در واقع چشم برخي افراد نسبت به نور بسيار حساس است. معمولا اين موضوع خود از بيماري هاي ديگر نشان مي‌گيرد. در اين شرايط برخورد هرگونه نوري به قرنيه چشم سبب احساس درد و واكنش هاي غير ارادي مثل بستن چشم و يا سريع پلك زدن مي‌شود. اين بيماري شدت هاي مختلفي داشته و براي درمان آن بايد در ابتدا علت آن شناسايي و رفع شود.

علت بروز ترس از نور

ترس از نور در نتيجه مشكلات زيادي بروز مي‌كند. در واقع اين بيماري ها به صورت مستقيم يا غير مستقيم بر عملكرد چشم يا مغز تاثير گذاشته و باعث بروز اين نشانه مي‌شوند. اما در مواردي هم فرد بدون حضور اختلال خاصي دچار اين احساس مي‌شود. برخي از دلايلي كه اين مشكل را سبب مي‌شوند؛ شامل موارد زير هستند.

📌ميگرن

يكي از شايع ترين علل ترس از نور، بيماري ميگرن است. ميگرن به حملات سردردي اطلاق مي‌شود كه بسيار دردناك و ناگهاني هستند. در هنگام بروز ميگرن، فرد ضربان در سر خود احساس مي‌كند و دچار حالت تهوع و استفراغ مي‌شود. شايد شما هم افرادي را ديده باشيد كه هنگام شروع اين علائم، اطراف خود را تاريك كرده و حتي از چشم بند استفاده مي‌كنند. در چنين شرايطي با برخورد نور به چشم فرد، درد او تشديد خواهد شد. استفاده از عينك هاي فوتوفوبيا احتمال بروز ميگرن را كاهش خواهند داد. 

📌بيماري هاي مغزي | ترس از نور

برخي از بيماري هاي مغزي مختلفي كه سبب ترس از نور مي‌شود؛ شامل موارد زير مي‌شوند.

آنسفاليت: التهاب مغز در اثر ابتلا به عفونت هاي ويروسي سبب آنسفاليت مي‌شود كه يكي از نشانه هاي آن ترس از نور است.

مننژيت: مننژيت در اثر يك عفونت باكتريايي در نواحي اطراف مغز و نخاع رخ مي‌دهد. يكي از نشانه هاي آن بيزاري از نور است و از عوارض آن مي‌توان به كاهش شنوايي، آسيب مغزي شديد، تشنج و حتي مرگ اشاره كرد.

خونريزي زير ناحيه عنكبوتيه: زماني كه در نواحي مجاور يا خود مغز خونريزي اتفاق مي‌افتد؛ منجر به خونريزي زير عنكبوتيه نيز خواهد شد. كه عوارض آن سكته مغزي و مرگ است.

📌بيماري هاي چشمي ايجاد كننده ترس از نور

اختلالات سيستم بينايي و چشم نيز ايجاد كننده ترس از نور هستند. اما هميشه وجود اين بيماري ها لزوما به معناي بروز فتوفوبيا نيست.

بيماري سايش قرنيه: اگر قرنيه كه خارجي ترين بخش چشم است با ذرات خارجي مورد آسيب قرار بگيرد؛ علاوه بر اختلال در بينايي سبب بروز عفونت هاي مختلف نيز خواهد شد. زخم قرنيه يكي از بيماري هايي است كه ترس از نور را به وجود مي‌آورد.

بيماري اسكلريت: بيماري هاي خود ايمني مختلف سبب التهاب بخش سفيد چشم مي‌شوند. اين بيماري با درد و تاري ديد و آبريزش، همراه و سبب ناراحتي فرد از نگاه كردن به نور خواهد شد.

بيماري ورم ملتحمه: ورم ملتحمه يا بيماري چشم صورتي باعث عفونت و التهاب چشم مي‌شود. خارش، احساس درد، قرمزي و ترس از نور، از عوارض اين بيماري هستند.

خشكي چشم: اين بيماري يكي از اختلالات رايج چشمي است كه در بزرگسالان ديده مي‌شود. وقتي غدد اشكي به مقدار كافي اشك توليد نكنند؛ فعاليت حركتي چشم محدود شده و با درد همراه مي‌شود. بعضي از بيماري ها و يا مصرف برخي از داروها، سبب بروز اين بيماري مي‌شوند.

📌اختلالات روان

ترس از نور در افرادي كه به برخي از بيماري هاي روان مبتلا هستند؛ بيشتر ديده مي‌شود. براي مثال اين اختلال با آگورافوبيا، اضطراب، اختلال دوقطبي، افسردگي و اختلال هراس رابطه مستقيم دارد. افراد با ابتلا به اين بيماري ها كمتر در فضاي بيرون ظاهر شده و چشم شان به تاريكي عادت مي‌كند. همچنين داروهايي كه فرد براي درمان اين اختلالات مصرف مي‌كند؛ مي‌تواند باعث بروز ترس از نور شود. فراموش نكنيد كه در مواردي كه شاهد بروز تب و لرز، تهوع و استفراغ، احساس گيجي و بي حسي در نقاط مختلف بدن و احساس گرفتگي در ناحيه گردن علاوه بر ترس از نور هستيد؛ بهتر است سريعا به پزشك مراجعه كنيد.

درمان ترس از نور

از آنجايي كه ترس از نور مي‌تواند نشانه اي براي بيماري هاي جدي تري باشد؛ بايد با مشاهده علائم آن حتما براي درمان و تشخيص دقيق اقدام كنيم. فرد براي درمان و همچنين پيدا كردن علت دقيق هم به دكتر چشم پزشك و هم متخصص اعصاب مراجعه كند. از طرفي طبق دستورات تو پيش رفته و به صورت خودسرانه، درمان را متوقف و يا آغاز نكند.

✅دارو درماني

براي دارو درماني ترس از نور، حتما بايد از پزشك كمك گرفت. در برخي موارد پزشك داروهاي جديدي را تجويز كرده و اگر اين بيماري در نتيجه عوارض جانبي داروهاي ديگر ايجاد شده باشد؛ آنها را تغيير داده و يا قطع مي‌كند. برخي از داروهايي كه پزشكان براي درمان اين بيماري تجويز مي‌كنند شامل آنتي بيوتيك هايي مثل داكسي سايكلين و تترا سايكلين مي‌شود. مصرف فوروزمايد نيز باعث دفع مايعات اضافي از بدن مي‌شود. اشك مصنوعي، قطره چشمي و داروهاي مرتبط با ميگرن نيز از ديگر روش هاي درماني اين بيماري هستند.

✅درمان خانگي

براي درمان خانگي بيماري ترس از نور، بهتر است در ساعاتي كه نور خورشيد به صورت مستقيم است از خانه خارج نشده، و محيط خانه را تميز نگه داريد. از عينك هاي مخصوص فتوفوبيا و يا عينك هاي آفتابي مناسب در حين خروج ر خانه استفاده نماييد. همچنين از لوازم بهداشتي استاندارد براي شستشو و يا آرايش استفاده كنيد. دريافت واكسن آنسفاليت نيز از روش هاي پيشگيري از اين بيماري خواهد بود.

سخن پاياني

ترس از نور يك نشانه قابل كنترل و پيشگيري است. افراد بهتر است به سلامت چشمان خود اهميت داده و در صورت مشاهده علائم، براي درمان اقدام كنند. در صورت اهميت ندادن به اين نشانه، نه تنها شديد مي‌شود بلكه بيماري مرتبط با آن نيز پيشروي كرده و مشكلات بيشتري را ايجاد خواهد كرد. در اين زمينه حتما از يك پزشك متخصص كمك بگيريد و از اقدامات خودسرانه بپرهيزيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از نور مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد. 

منبع:  ترس از نور | نشانه ها، علت و درمان فتوفوبيا

فوايد پياده روي براي مغز و سلامتي بسيار زياد است. تمامي پزشكان و كارشناسان تغذيه، پياده روي را پيشنهاد مي‌كنند. همه ما از فوايد چنين ورزشي اطلاع داريم و بسياري از افراد به عنوان كاهش وزن از اين ورزش استفاده مي‌كنند. مخصوصا اگر پياده روي در طبيعت باشد؛ سلامت روحي و رواني زيادي نيز به دنبال خواهد داشت. كه باعث پالايش جسم و روح مي‌شود.

امروزه نيز از تاثير پياده روي بر مغز بسيار صحبت مي‌شود. اين موضوع به اثبات رسيده است كه پياده روي ريسك ابتلا به آلزايمر و آلرژي را كاهش مي‌دهد. ساده، سبك و پرفايده ترين ورزش، پياده روي است. براي اطلاعات بيشتر از روانشناس و مشاورين راهنمايي بگيريد. 

منبع: فوايد پياده روي براي مغز | 7 فايده پياده روي بر مغز

فوايد پياده روي براي مغز

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به كاهش ابتلا به زوال عقل و آلزايمر اشاره كرد. اين ورزش ساده و سبك باعث عملكرد بهتر مغز مي‌شود. و باعث افزايش اكسيژن رساني به تمامي ارگان هاي بدني از جمله مغز مي‌شود. پياده روي هميشه پيشنهاد اول پزشكان و كارشناسان تغذيه است. عده زيادي از افراد به عنوان ورزش هوازي و اصلي از پياده روي استفاده مي‌كنند. حتي عده زيادي از افراد ورزشكار پياده روي روزانه را براي تناسب اندام استفاده مي‌كنند.

فوايد پياده روي براي مغز باعث كاهش بسياري از افكار منفي و وسواس گونه، كاهش زوال عقلي، افزايش حل مهارت هاي خلاقانه، بهبود بيش فعالي كودكان، افزايش قدرت مغز و … مي‌شود. جهت كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

فوايد پياده روي براي مغز شامل چه چيزهايي مي‌شود؟

همانطور كه در مقدمه و ابتداي مقاله گفته شد، پياده روي فوايد بسياري براي مغز دارد. كه در اين بخش مقاله راجع به فوايد پياده روي براي مغز بيشتر به توضيح پرداخته ايم.

📌 كاهش زوال عقلي و آلزايمر

كاهش زوال عقلي و آلزايمر يكي از فوايد پياده روي براي مغز است. به طور كلي زوال عقلي وضعيت عصبي است كه با از دست دادن تدريجي حافظه و توابع شناختي مشخص مي‌شود. در نهايت باعث وابستگي به ديگران مي‌شود. اما پياده روي با سرعت ملايم باعث بهبود حافظه و جلوگيري از زوال عقل مي‌شود.

📌 كاهش افكار منفي و وسواس گونه

فوايد پياده روي براي مغز در دسته هاي مختلفي قرار دارد اما يكي از اساسي ترين فوايد پياده، كاهش افكار وسواس گونه و منفي است. زماني كه به پياده روي مي‌رويد، نشخوار فكري شما كاهش مي‌يابد و از افكار منفي دور مي‌شويد. بر اساس پژوهش ها، پياده روي باعث كاهش افكار وسواس گونه مي‌شود. و افرادي كه در شهر زندگي مي‌كنند، افسردگي بيشتري را نسبت به افرادي كه در طبيعت هستند تجربه مي‌كنند. 

📌 كاهش استرس و اضطراب | فوايد پياده روي براي مغز

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به كاهش استرس و اضطراب اشاره كرد. پياده روي با اكسيژن رساني به تمامي بدن به سلول هاي بدن مواد غذايي مي‌رساند و گيرنده هاي عصبي را تحريك مي‌ند و توليد هورمون هاي استرس را كاهش مي‌دهد. هم چنين به شيوه ساده تري، دم و بازدم باعث كاهش استرس مي‌شود. 

📌 افزايش خلاقيت

افزايش خلاقيت يكي از فوايد پياده روي براي مغز است. پياده روي به آرام سازي اعصاب و مغز مي‌شود و زماني كه پياده روي مي‌كنيد؛ باعث افزايش خلاقيت مي‌شود و به مغز كمك مي‌كند كه به طور استراتژيك و مرتب تري فكر كنيد.

📌 افزايش مهارت حل خلاقانه مسائل

از فوايد پياده روي براي مغز مي‌توان به افزايش مهارت حل خلاقانه مسائل اشاره كرد. دوري از تكنولوژي و تماس با طبيعت به افزايش حل مسائل كمك مي‌كند. با پياده روي هاي مداوم به آرامش بيشتري دسترسي خواهيد داشت و همچنين حل مسائل زندگي براي شما ساده تر خواهد شد. 

📌 بهبود بيش فعالي در كودكان | فوايد پياده روي براي مغز

اختلال بيش فعالي در كودكان با پياده روي نشانه هاي كمتري را از خود بروز مي‌دهد. به طور كلي از فوايد پياده روي براي مغز بايد به بهبود بيش فعالي كودكان نيز اشاره كرد. كودكاني كه به بيش فعالي مبتلا هستند، در تمركز مشكل دارند و در اغلب موارد حواس پرت هستند. با پياده روي به بهبود اين مشكلات مي‌توانند پي ببرند. 

📌 افزايش قدرت مغز

يكي از فوايد پياده روي براي مغز، افزايش قدرت مغز است. به طور كلي ورزش براي سلامتي بدن بسيار مفيد است. پياده روي نيز از ورزش هايي است كه نسبت به ديگر ورزش ها آسيب كمتري به فرد وارد مي‌شود. و انتخاب خوبي براي سلامت بدن است. پياده روي يكي از ورزش هاي هوازي است كه باعث افزايش حجم هيپوكامپ مغز مي‌شود. و افزايش حجم هيپوكامپ باعث افزايش قدرت مغز مي‌شود. 

براي آغاز پياده روي چه كاري بايد انجام داد؟

ساده ترين و ارزان ترين ورزش، پياده روي است. همانطور كه در بخش هاي قبلي از فوايد پياده روي براي مغز حرف زديم؛ اين ورزش براي تمام سنين مفيد است. براي آغاز پياده روي از حركات كم شروع كنيد. تا توانايي هاي خود را محك بزنيد. و تا زماني كه پياده روي به مغز شما فشار وارد نكند بهتر است كه ادامه دهيد.

حتما كفش مناسب بپوشيد و كلاه با بطري آب همراه خود ببريد. پياده روي را در برنامه زندگي خود قرار دهيد تا قدرت مغزي بيشتري داشته باشيد. 

كلام آخر

همانطور كه گفته شد، فوايد پياده روي براي مغز بسيار زياد است. تمامي فوايدي كه ذكر شد به اثبات رسيده و طي پژوهش هاي پي در پي ذكر شده است. براي افزايش قدرت مغزي و فعاليت هاي مغزي مناسب علاوه بر پياده روي حتما از روانشناس و مشاورين متخصص در اين حوزه راهنمايي بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه فوايد پياده روي براي مغز مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: فوايد پياده روي براي مغز | 7 فايده پياده روي بر مغز

براي پيش گويي موفقيت در ازدواج دو نفر مي‌توان به يكسري عوامل توجه داشت و براساس آن‌ها مشخص كرد كه چقدر اين وصلت رضايت بخش خواهد بود. اكثر دختران و پسران در مشاوره ازدواج به دنبال كسب بينش در مورد همسر آينده‌شان و پيدا كردن نقاط قوت و در عين حال تغيير برخي پارامترهايي كه از نظرشان منفي است، هستند. كمتر كسي به دنبال يافتن راز خوشبختي و موفقيت زوج‌هايي است كه توانسته‌اند سال‌ها با خوشي و احترام كنار هم زندگي كنند.

پس جزء معدود كساني هستيد كه مي‌خواهيد معيارهاي لازم براي موفقيت در ازدواج‌تان را كشف كرده و بر آن اساس تصميم بگيريد. در ادامه به عواملي اشاره كرده‌ايم كه با توجه به آن‌ها مي‌توانيد رابطه خود را بررسي كرده و به كمك متخصصين تصميم نهايي را بگيريد.

منبع: پيش گويي موفقيت در ازدواج چه فرمولي دارد؟

پيش گويي موفقيت در ازدواج

بسياري از افراد در مشاوره قبل از ازدواج به دنبال پيدا كردن رمز و راز خوشبختي هستند. در واقع آن‌ها مي‌خواهند بدانند آيا مي‌توانند زندگي مشترك موفقي داشته باشند يا خير. ما در ادامه بر اساس مطالعات انجام شده روي زوجين موفق، ملاك هاي پيش بيني كننده موفقيت در ازدواج را معرفي كرده‌ايم.

1- پيش گويي موفقيت در ازدواج | داشتن هويت مستقل

براي پيش گويي موفقيت در ازدواج هويت مستقل طرفين مورد بررسي قرار مي گيرد. در واقع افراد براي اينكه بتوانند در دوران بزرگسالي به درستي نياز به صميميت خود را از طريق رابطه با همسر ارضا نمايند نياز دارند كه در ابتدا به يك هويت منسجم و مستقل دست پيدا كنند. نكته حائز اهميت اينجاست كه رسيدن به استقلال تنها به معناي جدايي فيزيكي از والدين يا رسيدن به يك درآمد مستقل نيست.

بلكه شما بايد بتوانيد از نظر عاطفي و هيجاني نيز فرد مستقلي باشيد. بررسي‌ها نشان مي‌دهد افرادي كه مرزبندي بهتري با والدين خود دارند در رابطه با همسرشان تعارضات كمتري را تجربه مي‌كنند چرا كه مرزبندي درست به شما كمك مي‌كند از دخالت‌هاي نابه جاي خانواده‌ها در زندگي مشترك پيشگيري كرده و روابط را به خوبي مديريت نماييد.

2- برخورداري از خودآگاهي كافي

پيش از اينكه شما بخواهيد فرد ديگري را به خوبي بشناسيد و او را به عنوان همسر خود انتخاب كنيد لازم است به چند سوال اساسي پاسخ دهيد. اينكه من چه كسي هستم؟ در زندگي چه هدفي دارم؟ ملاك‌هاي من براي ازدواج چيست؟ و چرا مي‌خواهم ازدواج كنم؟ نحوه پاسخ دادن به اين سوالات نشان مي‌دهد كه چقدر خودآگاهي داريد. متخصصان بر اين باورند كه برخورداري از خودآگاهي كافي در هر دو طرف يكي از ملاك‌هاي اصلي براي پيش گويي موفقيت در ازدواج است.

3- پيش گويي موفقيت در ازدواج | توانايي بالا در سازگاري

در زندگي مشترك شما موقعيت‌هاي جديد بسياري را تجربه مي‌كنيد كه ممكن است بسياري از آن‌ها باب ميل شما نباشد. افرادي كه از قدرت سازگاري برخوردار نيستند دائما تلاش مي‌كنند فرد مقابل را مطابق ميل خود عوض كنند. اين در حالي است كه تلاش براي تغيير دادن همسر بعد از ازدواج اغلب به شكست و احساس ناكامي در هر دو طرف منجر مي‌شود. افرادي كه انعطاف پذيري رواني بالايي دارند و راحت‌تر مي‌توانند خود را با شرايط و خصوصيات متفاوت سازگار كنند اغلب رضايت زناشويي بالاتري را گزارش مي‌دهند.

4- برخورداري از مهارت ارتباط موثر

برخورداري از مهارت‌هاي ارتباطي به شما كمك مي‌كند تا در طي زندگي زناشويي به درك متقابل بيشتري دست پيدا كنيد و بتوانيد به درستي خواسته‌ها و نيازهاي خود را با فرد ديگر در ميان بگذاريد. در بسياري از موارد مشكلات زوجين از ناتواني آن‌ها براي داشتن يك گفتگوي سالم و سازنده نشات مي‌گيرد. به همين دليل اين مهارت در پيش گويي موفقيت در ازدواج نقش دارد.

در واقع بسياري از افراد يا مجبورند سكوت كنند يا براي دست يابي به خواسته‌هاي خود به پرخاش و عصباني شدن روي آورند. در مقابل اگر شما بتوانيد فضايي امن و آرام براي گفت و گو فراهم كنيد احتمال بروز تعارضات و سوء تفاهم‌ها تا حد زيادي كاهش خواهد يافت.

5- پيش گويي موفقيت در ازدواج | داشتن درك مشترك براي تربيت فرزندان

تربيت فرزندان مي‌تواند به موضوعي براي اختلاف و تعارض‌هاي زناشويي تبديل شود. هر چقدر زوجين در مورد تربيت فرزند ديدگاه متفاوت‌تري با يكديگر داشته باشند شكاف عاطفي ميان آن‌ها عميق‌تر خواهد شد. به همين خاطر بسيار اهميت دارد كه در مشاوره قبل از ازدواج ديدگاه خود را در مورد فرزندپروري موفق با يكديگر در ميان بگذاريد و اولويت‌هاي خود و همسر آينده‌تان را با يكديگر مقايسه نماييد.

6- پيش گويي موفقيت در ازدواج | وجود صميميت كافي

يكي از عوامل مهمي كه احساس رضايت از زندگي زناشويي را افزايش مي‌دهد صميميت ميان زوجين است. صميميت به اين معناست كه شما بتوانيد زمان‌هايي را به فعاليت مشترك با يكديگر اختصاص بدهيد و از بودن در كنار هم لذت ببريد. براي اينكه ميزان صميميت را اندازه بگيريد از خود بپرسيد كه تا چه حد مي‌توانيد همانند يك دوست كنار همسرتان قرار بگيريد، با او درد و دل كنيد و احساس نزديكي و پيوند را ميان خود تجربه نماييد. زوجيني كه از صميميت كافي برخوردار نيستند به مرور زمان از يكديگر فاصله مي‌گيرند و نمي‌توانند از زندگي خود چنان كه بايد لذت ببرند.

7- تعهد و مسئوليت پذيري

يكي از كليدهاي اصلي حفظ زندگي مشترك داشتن تعهد و پايبندي كافي در دو طرف است. البته بايد اين موضوع را در نظر بگيريد كه تعهد خصوصيتي نيست كه يك شبه به دست آيد. در نتيجه اگر فردي كه مي‌خواهيد با او ازدواج كنيد تا قبل از ازدواج سبك زندگي تنوع طلبانه‌اي داشته و هرگز پايبندي و مسئوليت پذيري را تجربه نكرده، با ازدواج به يك باره تغيير نخواهد كرد. لازم است كه فرد در طول زندگي اين ويژگي‌ها را تمرين كرده و با آن‌ها عجين شده باشد.

سخن پاياني

به طور كلي پيش گويي موفقيت در ازدواج به طور قطع از هيچ كس ساخته نيست. يك ازدواج موفق نياز به تلاش دو نفر دارد و همچنين عوامل مختلفي در آن دخيل است. با توجه به متن بالا علاقه شرط اصلي موفقيت در ازدواج است و علاوه بر آن بايد جوانب ديگر را نيز در نظر گرفت.

بهتر است افراد، قبل از تصميم گيري نهايي در اين زمينه حتما با يك روانشناس يا زوج درمانگر مشورت كرده و به خوبي فكر كنند. همچنين به مطالب غير واقعي كه در اين زمينه وجود دارد نيز توجهي نكنند. چرا كه اين موضوعات جنبه تبليغاتي داشته و به هيچ عنوان موثر نيستند.

براي دريافت مشاوره در زمينه پيش گويي موفقيت در ازدواج مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني ازدواج با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول

بهترين حالت خوابيدن چگونه است؟ ما در طول عمر خود ساعات زيادي را در خواب مي‌گذرانيم. طبق بررسي‌ها انسان‌ها چيزي در حدود يك سوم عمر خود را در خواب هستند! از آنجايي كه در طول خواب بسياري از عضلات انقباض‌هاي طبيعي خود را دست مي‌دهند، بسيار اهميت دارد كه براي حفظ سلامتي خود وضعيتي را انتخاب كنيم كه خطري براي مفاصل و عضلات نداشته باشند. خيلي اوقات علت ديسك كمر همين بد خوابيدن است كه با تغيير عادت بهبودي زيادي پيدا مي‌كند. بد خوابيدن بر روي خلق روزانه هم تاثير منفي مي‌گذارد. بنابراين براي سلامت جسم و روان بايد با بهترين حالات خوابيدن آشنا باشيد.

منبع: بهترين حالت خوابيدن از نظر علمي

بهترين حالت خوابيدن كدام است؟ 

همه ما انسان‌ها ساعات زيادي از عمر خود را در خواب مي‌گذرانيم. به طوري كه بررسي‌ها نشان مي دهند دست كم يك سوم از عمر خود را در خواب هستيم (حدودا 25 تا 40 درصد از طول عمر). از همين رو كيفيت خواب چه از لحاظ رواني و چه از لحاظ جسمي تاثير بسزايي بر سلامتي‌مان خواهد داشت. براي اينكه بفهميم كدام  بهترين حالت خوابيدن از نظر فيزيكي برايمان كدام است، در ادامه انواع وضعيت‌هاي خواب را بررسي كرده‌ايم.

📌بهترين حالت خوابيدن براي ستون فقرات | حالت طاق باز

خوابيدن به پشت يا همان حالت طاق باز از نظر متخصصان بهترين حالت خوابيدن براي حمايت از ستون فقرات است. چرا كه در اين وضعيت تمامي مهره‌ها در يك راستا قرار مي‌گيرند و راه نفس كشيدن نيز باز است. از ديگر مزيت‌هاي به پشت خوابيدن پيشگيري از چين و چروك‌هاي پوستي است. زيرا يكي از دلايل پيدايش چروك پوستي قرار گرفتن صورت روي بالش در طي خواب است. خوابيدن به پشت به خصوص براي كساني كه دچار مشكل رفلاكس (بازگشت اسيد معده) و يا داراي خر و پف شبانه هستند، بيشتر توصيه مي‌شود. در مقابل اين وضعيت براي مادران باردار و كساني كه دچار كمر درد هستند، توصيه نمي‌شود.

📌خوابيدن به پهلو

خوابيدن به پهلو براي اكثر افراد راحت‌ترين و بهترين حالت خوابيدن است. با اين حال بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه اين وضعيت مي‌تواند به ستون فقرات فشار بياورد. اگر عادت داريد كه به پهلو بخوابيد براي پيشگيري از آسيب‌هاي احتمالي بهتر است از يك بالش كوچك كمك بگيريد و آن را ميان زانوان خود قرار دهيد. همچنين مي‌توانيد پاي زيرين خود را به داخل شكم خم كرده و ديگري را در حالت صاف قرار دهيد.

با توجه به آسيب‌هايي كه به پهلو خوابيدن مي‌تواند براي ستون فقرات و عضلات كمر به همراه بياورد، بهتر است تلاش كنيد اين عادت خود را تغيير دهيد و اگر به طور كل نمي‌توانيد آن را كنار بگذاريد حداقل تلاش كنيد براي چند ساعت هم كه شده در وضعيت ديگري بخوابيد. توجه داشته باشيد كه به پهلو خوابيدن علاوه بر مشكلات ذكر شده مي‌تواند در بروز مشكلاتي نظير سوزش معده نيز اثر بگذارد و عملكرد ارگان‌هاي داخلي نظير كبد، ريه و معده را با مشكل مواجه كند.

📌خوابيدن روي شكم

خوابيدن روي شكم يا همان دمر خوابيدن، شايد نامناسب‌ترين وضعيتي باشدكه مي‌توانيد براي خواب انتخاب كنيد! از جمله معايبي كه براي اين وضعيت ذكر مي‌شود عبارتند از؛ بروز چروك‌هاي صورت در اثر قرار گرفتن روي بالش، ايجاد درد و آسيب در نواحي كمر و گردن و بروز مشكلات مفصلي.

در مقابل تنها مزيتي كه مي‌توان براي آن ذكر كرد كاهش خر و پف است. متخصصان توصيه مي‌كنند تا جاي ممكن از خوابيدن روي شكم بپرهيزيد و اگر نمي‌توانيد اين عادت را كنار بگذاريد براي كاهش آسيب‌ها يك بالش زير شكم و ناحيه لگن خود قرار دهيد تا ستون فقرات در يك راستا قرار بگيرد. اگر به خوابيدن در چنين وضعيتي عادت كرده ايد؛ براي بهترين حالت خوابيدن، مي‌توانيد از بالش و يا تشك مناسب كمك بگيريد.

📌خوابيدن در حالت جنيني

خوابيدن در حالت جنيني به وضعيتي گفته مي‌شود كه فرد به پهلو دراز كشيده و دوپاي خود را داخل شكم جمع مي‌كند و در مقابل سر را به زانوها نزديك مي‌كند. اين وضعيت به كساني كه به پهلو مي‌خوابند كمك مي‌كند تا فشار كمتري در ناحيه ستون فقرات خود حس كنند و خون به طور آزادانه‌تري در بدنشان جريان داشته باشد.

با اين حال نبايد ساعات طولاني در اين وضعيت قرار بگيريد و بهتر است هرچند ساعت موقعيت خود را تغيير دهيد تا به عضلات فشار وارد نشود. خوابيدن در حالت جنيني، يكي از انواع بهترين حالت خوابيدن محسوب مي‌شود كه افراد مي‌توانند در طول خواب نسبت به آن تغيير وضعيت دهند.

📌بهترين حالت خوابيدن با چندين بالش

اگر بخواهيم به بهترين حالت خوابيدن را داشته باشيم؛ بايد از چندين بالش در حين خواب استفاده كنيم. براي مثال اگر به پشت مي‌خوابيد؛ با بالشي صاف و كم حجم ناحيه گودي كمر خود را پر كنيد. يا مي‌توانيد در حالت طاق باز بالشي را زير زانوهاي خود قرار دهيد تا فشار كمتري به كمرتان وارد شود. در هنگام خوابيدن به پهلو نيز مي‌توانيد بالشي را بين زانوهاي خود قرار دهيد تا در يك راستا قرار گيرند.

بهترين حالت خوابيدن در دوران بارداري

پيدا كردن بهترين حالت خوابيدن و  وضعيت مناسب براي داشتن يك خواب راحت از جمله دغدغه‌هاي مهم زنان باردار به خصوص در ماه‌هاي آخر حاملگي است. متخصصان همواره به مادران توصيه مي‌كنند كه در اين دوران به پشت نخوابند و به جاي آن خوابيدن به پهلو را امتحان كنند. چرا كه به پشت خوابيدن مشكلاتي نظير سوزش معده و افزايش ضربان قلب را به همراه مي‌آورد.

در حالتي كه اگر به پهلو بخوابيد از اين مشكل خبري نخواهد بود. همچنين خوابيدن به پهلو به جريان بهتر خون شما كمك مي‌كند، احتمال خر و پف را كاهش مي‌دهد و در حفظ سلامت قلب و سيستم گوارش موثر خواهد بود. در واقع اين، بهترين حالت خوابيدن در دوران بارداري است. امروزه بالش هاي مخصوصي براي زنان باردار وجود دارند؛ كه با كمك آنها مي‌توانند خواب راحت تري را تجربه كرده و به سلامت جنين هم آسيبي وارد نشود

⭕به پهلوي راست بخوابم يا چپ؟

وقتي به مادران باردار توصيه مي‌شود كه به پهلو بخوابند اين سوال در ذهن‌شان شكل مي‌گيرد كه آيا خوابيدن به پهلوي راست و چپ برايشان فرقي مي‌كند يا خير؟ متخصصين در جواب به اين سوال خوابيدن به پهلوي چپ را توصيه مي‌كنند. چرا كه در اين وضعيت احتمال اينكه رحم به ارگان هايي نظير كبد فشار وارد كند كمتر است، جريان خون راحت‌تر اتفاق مي‌افتد و جنين نيز در وضعيت بهتري قرار مي‌گيرد.

در صورتي در به خواب رفتن و يا تدام خواب در طول شب مشكل داريد، حتما مقاله درمان بي خوابي را مطالعه نماييد. پس بهترين حالت خوابيدن براي زنان باردار خوابيدن به پهلوي چپ خواهد بود. گرچه با گذشت زمان بزرگ شدن سايز شكم مادر، حتي خوابيدن در اين وضعيت نيز براي او سخت خواهد بود.

بهترين حالت خوابيدن براي افراد مبتلا به ديسك گردن

از آنجايي كه گردن، يكي از حساس ترين نواحي در بدن محسوب مي‌شود؛ افرادي كه مبتلا به به عارضه ديسك در اين ناحيه هستند؛ بايد در اين مورد بسيار دقت كنند. اين مشكل به دلايل مختلف به وجود آمده و حتي خوابيدن در وضعيت نامناسب نيز براي مدت زمان طولاني از دلايل عمده آن است. استفاده از بالش هاي هوشمند در اين حالت بهترين حالت خوابيدن را مهيا خواهد كرد.

همچنين اگر افراد به پشت مي‌خوابند بايد از بالش كم ارتفاع استفاده كنند تا سطح سر از بدن بالا تر قرار نگيرد و اگر به پهلو مي‌خوابند؛ بالش كمي بلندتر باشد تا سر در راستاي ستون فقرات قرار گيرد. تشك هاي سفت و نيمه سفت نيز براي اين افراد بسيار مناسب هستند. استفاده از گردنبند هاي مخصوص براي نگهداري از گردن در وضعيتي ثابت نيز از ديگر اقداماتي است كه اين افراد بايد انجام دهند.

پيامدهاي خوابيدن به روش ناصحيح

از آنجايي كه ما يك سوم از عمر خود را خواب هستيم؛ بايد به نكات زيادي را در اين زمينه توجه داشته باشيم. اگر براي مدت درمان طولاني در شرايط نامناسب به خواب برويم؛ در مدت زمان طولاني آسيب هاي زيادي را در ناحيه كمر، پاها، گردن و حتي شانه ها، تجربه خواهيم كرد. علاوه بر بهترين حالت خوابيدن، استفاده از بالش و تخت مناسب نيز در اين زمان بسيار موثر است. برخي از عارضه هايي كه خوابيدن نامناسب براي افراد ايجاد مي‌كند؛ شامل موارد زير مي‌شوند.

🔽بروز درد در ناحيه گردن و ستون فقرات

🔽دردها و گرفتگي عضلاني

🔽مشكل بي خوابي و پايين آمدن كيفيت خواب

🔽به وجود آمدن قوز

🔽احساس خستگي.

سخن پاياني

سلامت خواب و كيفيت آن، يكي از عوامل مهم سلامت روان و جسماني خواهد بود. اگر افراد نتوانند بهترين حالت خوابيدن را براي خود پيدا كرده و از آن استفاده كنند؛ دچار مشكلات زيادي خواهند شد. علاوه بر وضعيت بدني خوابيدن، عوامل ديگري نيز در اين زمينه موثر خواهند بود كه افراد بايد به آنها توجه كنند. استفاده از بالش و تشك مناسب در هنگام خواب از اين عوامل هستند. همچنين افراد مي‌توانند براي تجربه خوابي راحت تر، از يك روانشناس و متخصصين اين حوزه نيز كمك بگيرند.

براي دريافت مشاوره در زمينه بهترين حالت خوابيدن مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

خودزني موقع عصبانيت يكي از رفتارهاي مخربي است كه احتمال انجام آن در افراد مبتلا به مشكلات هيجاني بيش از ديگران است. در حقيقت ناتواني در مديريت هيجانات منفي باعث مي‌شود كه فرد براي آرام كردن خود به رفتارهاي ناسالم روي بياورد. اين رفتارها مي‌توانند معطوف به خود يا ديگران باشند.

زماني كه عصبانيت را به ديگران معطوف مي‌كنيم ميل به آسيب زدن به آن‌ها در ما شكل مي‌گيرد و زماني كه عصبانيت را به درون خود بازمي‌گردانيم و افكاري نظير خودسرزنشي داريم ممكن است تمايل به خودزني يا رفتارهاي آسيب رسان نسبت به خود را تجربه كنيم. 

منبع: علت خودزني موقع عصبانيت چيست ؟

خودزني موقع عصبانيت

عوامل مختلفي سبب پديدايي خودزني موقع عصبانيت مي‌شوند. قطعا رفتارهاي خودجرحي و آسيب زدن به خود، سالم نيستند و بايد آنها را برطرف كرد. معمولا افرادي كه اين رفتارها را بروز مي‌دهند؛ بيشتر به افكار خودكشي دچار مي‌شوند و يا گاها آنرا عملي مي‌كنند.

واكنش درست نسبت به اين موضوع در اطرافيان بسيار اهميت دارد چراكه مي‌تواند باعث تداوم و يا توقف اين رفتار شود. معمولا بروز اين واكنش در برابر اين مشكلات در ميان نوجوانان شايع تر بوده و حتي گاهي به دليل گرفتن توجه انجام مي‌شود. 

علت خودزني موقع عصبانيت

علل و عوامل مختلفي مي‌توانند باعث اين شوند كه افراد در هنگام عصبانيت رفتارهاي نا به هنجاري نظير خودزني را نشان دهند. شنايي علت خودزني موقع عصبانيت بسيار اهميت داشته و  مي‌تواند توسط خانواده و يا متخصص شناسايي شود. ما در ادامه به چند مورد از مهم ترين آن‌ها اشاره كرده‌ايم.

⭕برخورداري از برخي ويژگي‌هاي شخصيتي نظير تكانشگري

تكانشگري يكي از ويژگي‌هاي شخصيتي است كه باعث مي‌شود افراد اغلب در لحظه، به طور آني و بدون تامل كارهايشان را انجام دهند. اين افراد در حقيقت بيشتر تحت تاثير عواطف خود هستند و كمتر مي‌توانند صبر و حوصله به خرج دهند. كساني كه تكانشگري بالايي دارند زماني كه دست خوش هيجانات شديد نظير خشم مي‌شوند خودكنترلي بسيار كمتري دارند و بيش از سايرين ممكن است كه دست به رفتارهاي مخربي نظير خوزني بزنند. در واقع اين عامل يكي از اصلي ترين دلايل خودزني موقع عصبانيت محسوب مي‌شود.

⭕عدم برخورداري از مهارت كنترل خشم از علل خودزني موقع عصبانيت

مهارت كنترل خشم يكي از مهارت‌هاي بسيار مهم در زندگي است كه همه افراد به فراگيري آن نياز دارند. امروزه روانشناسان تكنيك‌هاي مختلفي را براي كنترل خشم آموزش مي‌دهند. اين تكنيك‌ها به شما كمك مي‌كنند تا بتوانيد وجود خشم را در درونتان سريع‌تر شناسايي كرده و از تبديل شدن آن به پرخاشگري عليه خود يا ديگران پيشگيري نماييد.

افرادي كه در اين زمينه آموزشي نديده‌اند يا الگوهاي خوبي نداشته‌اند هنگام عصبانيت نمي‌دانند با انرژي نيرومندي كه در وجودشان شكل مي‌گيرد چه كار كنند. همين مسئله مي‌تواند باعث شود كه آن‌ها انرژي خود را با رفتارهاي ناسالمي نظير خودزني موقع عصبانيت بروز دهند. اين در حالي است كه اقدامات ساده‌اي نظير ورزش كردن، دوش گرفتن، كمك گرفتن از تنفس عميق و ساير فنون آرام سازي مي‌توانند به شيوه درستي شما را از شر عواطف منفي خلاص كنند. 

⭕فراموش كردن دردهاي رواني | علت خودزني

برخي افراد هنگام خشم، درد رواني زيادي را به طور ذهني تجربه مي‌كنند. آن‌ها نمي‌دانند كه چگونه مي‌توان از اين درد خلاص شد يا آن را فراموش كرد. در اين شرايط برخي افراد با ايجاد درد جسماني شديد در خود تلاش مي‌كنند تا ذهن خود را از درد رواني دور نگه دارند.

از همين رو ممكن است به خودزني موقع عصبانيت روي بياورند. اين در حالي است كه شما مي‌توانيد به جاي اين كار به شيوه ديگري حواس پنجگانه خود را به شدت تحريك كنيد تا مشغوليت رواني تان برطرف شود. براي مثال مي‌توانيد يك تكه يخ را در دستان خود نگه داريد، از ماساژ بدن كمك بگيريد و يا خود را با بوها و عطرهاي آرامش بخش تسكين دهيد. براي يادگيري فنون بيشتر در اين زمينه لازم است به يك روانشناس مراجعه نماييد.

⭕خود سرزنش گري مفرط از علل خودزني موقع عصبانيت

برخي افراد تمام اتفاق‌هاي خوب را به شانس و عوامل محيطي نسبت داده و همه اتفاقات بد را ناشي از ضعف‌هاي دروني خود مي‌دانند. همين موضوع باعث مي‌شود كه هنگام مواجهه با يك رويداد منفي دائما خود را سرزنش كنند. آن‌ها در اين شرايط ذهنيت يك والد تنبيه گر را پيدا مي‌كنند و ممكن است خود را مستحق تنبيه بدانند.

از همين رو تجربه خشم در آن‌ها به رفتارهايي نظير خودزني موقع عصبانيت،  منجر خواهد شد. اگر شما نيز چنين احساساتي را تجربه مي‌كنيد بهتر است به يك روانشناس مراجعه كنيد. روانشناس به شما كمك مي‌كند تا ذهنيت‌هاي بالغ و سالم درون خويش را بيشتر بشناسيد و با تقويت آن‌ها از رفتارهاي خود آسيب رسان پيشگيري نماييد.

⭕دچار بودن به مشكلات هيجاني | علت خودزني

خودزني موقع عصبانيت، يكي از رفتارهاي مخرب در افرادي است كه به اختلال‌هاي هيجاني مبتلا هستند. براي مثال مبتلايان به شخصيت مرزي اغلب ثبات هيجاني خوبي ندارند. همچنين آن‌ها آستانه تحمل پايين تري در برابر رويدادهاي محيطي دارند كه باعث مي‌شود سريع‌تر نسبت به پيرامون خود واكنش نشان دهند و خشم يا ناراحتي عميقي را تجربه كنند.

اين افراد اغلب براي فراموش كردن مشكلات خود از راه حل‌هاي هيجان مدار نامناسبي استفاده مي‌كنند. از جمله اين راه حل‌ها مي‌توان به خودزني، سيگار كشيدن، مصرف مواد مخدر و الكل اشاره كرد. در اين شرايط بسيار اهميت دارد كه فرد تحت روان درماني با يك روانشناس باليني قرار بگيرد. در صورتي كه نياز به دريافت دارو وجود داشته باشد درمانگر شما را به يك روان پزشك ارجاع خواهد داد.

علائم خودزني موقع عصبانيت

افرادي كه رفتار خودزني موقع عصبانيت، را از خود نشان مي‌دهند؛ قطعا به اختلالات ديگري نيز مبتلا بوده و همچنين از نشانه هاي ظاهري نيز مي‌توان به اين موضوع پي برد. برخي از اين نشانه ها شامل موارد زير مي‌شوند.

🔸وجود آثار زخم در نواحي مختلف بدن

🔸گزارش هاي متعدد از بروز تصادفات جاده اي

🔸پوشيدن لباس هاي كاملا پوشيده به دليل پنهان كردن آثار جراحت

🔸بي ثباتي خلق

🔸احساس بي ارزشي

🔸اختلال در روابط بين فردي

🔸دست زدن به زخم ها به صورت مكرر

پيامدهاي خودزني موقع عصبانيت

قطعا با تكرار اين رفتارها در فرد، عوارض بدي براي سلامت جسماني و رواني او ايجاد خواهد شد. خودزني موقع عصبانيت، علاوه بر ايجاد زخم هاي مختلف برروي بدن، احساس كم ارزشي و عدم اعتماد به نفس را هم ماندگار خواهد كرد. آنها در صورت عدم درمان، احتمالا تا حدي در اين موضوع پيش مي‌شوند كه ديگر هيچكس قادر به كنترل آنان نخواهد بود.

با اينكه در بيشتر موارد قصد آنها از انجام چنين كارهايي مرگ و يا خودكشي نيست؛ اما به هر حال با شدت يافتن خونريزي، احتمال اين اتفاق نيز وجود دارد. همچنين از لحاظ رواني نيز احتمالا اختلالات زمينه اي شدت خواهند يافت و از طرفي رفتار خودزني نيز بيشتر مي‌شود. حتي احتمال آسيب رساندن به ديگران نيز وجود دارد.

براي جلوگيري از بروز رفتار خودزني موقع عصبانيت چه كنيم؟

قطعا رفتار خودزني موقع عصبانيت ريشه رواني داشته و براي درمان آن نيز فرد بايد علاوه بر پيدا كردن علت اين مشكل و ريشه يابي آن، از يك متخصص كمك بگيرد. در اين شرايط متخصص، روانشناس و يا روانپزشك خواهد بود. روانشناس با استفاده از روش هاي درمان شناختي رفتاري، رفتاردرماني ديالكتيكي و درمان هاي مبتني بر ذهن آگاهي درمان را آغاز كرده و عوامل زمينه ساز را نيز شناسايي مي‌كند.

همچنين فرد براي جبران آسيب هاي بدني و همچنين كنترل اضطراب و هيجانات خود، بايد به روانپزشك مراجعه كرده و دارودرماني را آغاز كند.همچنين تقويت خودانگاره، گسترش و رشد مهارت هاي بين فردي، يادگيري نحوه مديريت احساسات و… همگي از مراحل درمان هستند و روانشناس بايد به آنها بپردازد.

سخن آخر

خودزني موقع عصبانيت يكي از مصاديق ناتواني در كنترل خشم است. افرادي كه در زمينه مديريت خشم مشكل دارند اغلب در روابط بين فردي نيز دچار مشكل مي‌شوند و در نتيجه فشارهاي رواني زيادي را احساس مي‌كنند. در اين شرايط مراجعه به يك روانشناس، شركت در كارگاه هاي آموزشي و مطالعه مطالب خودياري در زمينه تنظيم هيجانات به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد كنترل بيشتري بر اوضاع داشته باشيد و از تجربه رنج‌هاي بيشتر در زندگي پيشگيري نماييد. در همين راستا مركز مشاوره … با داشتن مشاوراني برجسته آماده ارائه خدمات به شما عزيزان به صورت مشاوره حضوري و مشاوره تلفني مي‌باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خودزني موقع عصبانيت مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

مكانيسم والايش يك مكانيسم دفاعي است كه اولين بار فردريش نيچه آن را بنا كرد. والايش به منظور ساز و كار دفاعي پخته است. مكانيسم والايش باعث مي‌شود افراد بتوانند تكانه ها و اميال غير قابل قبل خود را به يك عمل اجتماعي كه مورد پذيرش است، تبديل كند. اين مكانيسم دفاعي باعث آزاد سازي خودآگاه انسان از شر اميال تنش زا مي‌شود. و مي‌تواند خدماتي نيز به جامعه ارائه دهد. 

مكانيسم والايش با نام تصعيد نيز شناخته مي‌شود. اين مكانيسم به ما اجازه مي‌دهد كه تكانه هاي غير قابل قبول را در زمينه رفتارهاي قابل قبول بروز دهيم. براي مثال فردي كه عصباني است؛ با ورزش هاي مختلف مي‌تواند انرژي و احساسات خود را به شيوه ديگري بروز دهد. به نظر فرويد تصعيد يا والايش نشانه بلوغ افراد است. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مكانيسم والايش از روانشناس كمك بگيريد. 

منبع: مكانيسم والايش | 6 مثال مكانيسم والايش

مكانيسم والايش چيست؟

اولين فردي كه از كلمه والايش استفاده كرد، فردريش نيچه بود. نيچه نوشت كه والايش نه رفتاري خودخواهانه است و نه نه نقطه نظري كاملا بي غرضانه و بي طرفانه. به طور كلي مكانيسم والايش عبارت است از فرايند ناخودآگاه حل آرزوهاي ناكام، از طريق فعاليت هاي اجتماعي قابل قبول و البته مورد پژوهش. 

والايش به منظور فرايند هدايت انرژي هاي رواني ناپسند به هدف هاي مورد پسند جامعه. به اعتقاد فرويد، عشق شكل بسيار قدرتمند مكانيسم والايش است. اما طبق نظر فرويد، والايش يا تصعيد به همان اندازه كه سازنده است شكننده نيز مي‌باشد. در اين مقاله راجع به تاريخچه، نحوه عملكرد و مثال هايي راجع به مكانيسم والايش توضيح داده ايم. همراه ما باشيد. 

تاريخچه مكانيسم دفاعي والايش

در اين بخش مقاله سعي داريم راجع به تاريخچه مكانيسم والايش صحبت كنيم. ايده مكانيسم دفاعي اولين بار در ذهن زيگموند فرويد شكل گرفت. فرويد پس از خواندن داستان فردي به نام يوهان فردريش ديفنباخ كه در دوران كودكي به بريدن دم سگ ها علاقه داشت، اما در بزرگسالي جراح شد؛ به مكانيسم والايش يا تصعيد پي برد. اما به طور كلي ساز و كار دفاعي پالايش به شيوه گسترده اي توسط دختر آنا فرويد مطرح شد. كه در كتاب “ايگو و مكانيسم هاي دفاعي” نوشته شد. 

نحوه عملكرد مكانيسم والايش

همه افراد زماني كه با خواسته ها، معيارها و اميال غير قابل قبول در اجتماع روبرو مي‌شوند؛ با احساس گناه و اضطراب مواجهه مي‌شوند. در چنين مواردي ناخودآگاه افراد تلاش مي‌كند براي كسب اميال خود به سوي روش هاي جامعه پسند تري قدم بر مي‌دارد. انتخاب روش جامعه پسند و تبديل اين تكانه ها به اعمال مورد پسند، نام مكانيسم والايش به خود گرفت. در نهايت مكانيسم دفاعي والايش خواسته ها و اميال انساني را در جهت درست برآورده مي‌كند.

مكانيسم دفاعي والايش و جا به جايي؛ شباهت و تفاوت ها

اگر با دقت بيشتري به مكانيسم والايش نگاه كنيم؛ والايش شبيه به ساز و كار دفاعي جا به جايي است. به دليل اينكه هر دو مكانيسم براي ارضاي اميال هدف ديگري را انتخاب مي‌كنند. مثلا در مكانيسم دفاعي جابه جايي زماني كه فرد از رئيس خود عصباني مي‌شود؛ توانايي بروز خشم خود را ندارد و به طور ناخودآگاه به شيوه كج خلقي و تندي به خانواده، همسر و فرزندان خود پاسخ مي‌دهد. بروز پرخاشگري به اين صورت است كه فرد هدف ديگري را براي بروز انتخاب كرده است. 

تفاوت مكانيسم والايش با جا به جايي اين است كه تغيير در مكانيسم جا به جايي مخرب است. اما در والايش فرد به شيوه هوشمندانه تغيير را اعمال مي‌كند. كه مورد پسند جامعه قرار بگيرد و ديگران را آزار ندهد. 

مثال هاي مكانيسم والايش

براي درك بهتر مكانيسم والايش، مثال هايي را براي شما ذكر كرده ايم. در اين بخش مقاله با اين مثال ها آشنا شويد. 

🔻 دختري كه مجبور به رژيم هاي غذايي براي لاغر شدن است، به نقاشي علاقه مند شده و مشغول نقاشي ميوه ها است. 

🔻 كودكي كه براي جلب توجه والدين، شاگرد ممتاز مدرسه مي‌شود.

🔻فردي به دليل تمايلات ناپسند و قوي جنسي، تبديل به هنرمند و نويسنده مشهور مي‌شود. 

🔻 كسي كه استعداد تبديل شدن به ديكتاتور بد ذات دارد، تبديل به رئيس شركت بزرگي از نظر اقتصادي مي‌شود. 

🔻 كسي كه با تمايل زيادي به جنايت، تبديل به پليس يا قاضي سخت گير مي‌شود، و با دستورات احكام شديد براي افراد باعث پالايش تمايلات خود مي‌شود. 

🔻كسي كه با تمايل به درگيري هاي فيزيكي و استفاده از سلاح سرد، تبديل به جراح مي‌شود.

كلام آخر

همانطور كه در اين مقاله با مكانيسم والايش آشنا شده ايد؛ از اهميت اين مكانيسم در زندگي نيز مطلع شديد. كودكان بسياري وجود دارند كه بدون توجه والدين، اميال و خواسته هاي خود را با مكانيسم دفاعي والايش تغيير نداده اند. به همين دليل است كه بارها به تربيت كودكان توجه شده است. اما نگران نباشيد؛ در بزرگسالي نيز مي‌توانيد خواسته هاي نامتعارف خود را به جامعه پسند تغيير دهيد. براي اين كار حتما بايد از روانشناس و مشاورين متخصص كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه مكانيسم والايش مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول

قطع رابطه با دوست دختر براي همه پسران كار راحتي نيست. دلبستگي و ترس از ضربه زدن به دختر از جمله مهم‌ترين دلايلي هستند كه باعث مي‌شوند پسرها با وجود مشكلاتي كه ميان خود و شريك عاطفيشان احساس مي‌كنند، همچنان در رابطه بمانند و به آن خاتمه نبخشند. اين مسئله يك رنج مزمن را براي دو طرف ايجاد كرده و سلامت رواني آن‌ها را تحت تاثير قرار مي‌دهد. زماني كه اين دوستي‌ها مقاصد يكساني براي هر دو طرف نداشته باشد، در زمان جدايي شدت آسيب و احساسات منفي بيشتر خواهد بود.

 منبع: قطع رابطه با دوست دختر

نحوه قطع رابطه با دوست دختر

يك باور عمومي غلط اينه كه مردها به راحتي مي‌توانند به رابطه عاطفي با دخترها پايان دهند و براي اين كار مشكلي ندارند. اما طبق مشاهدات بسياري از مردان از پايان دادن به رابطه عاطفي مي‌ترسند يا احساس مي‌كنند براي اين كار از مهارت‌هاي لازم برخوردار نيستند. دلبستگي عاطفي شديد و يا ترس از ضربه زدن به دختر از جمله مهم‌ترين دلايل اين امر هستند. اگر شما هم احساس مي‌كنيد كه از نظر منطقي رابطه‌تان سرانجامي ندارد و اما نمي‌دانيد كه چطور بايد آن را خاتمه دهيد، به چند توصيه زير توجه كنيد.

1- قبل از هر اقدامي به دلايل تصميم خود فكر كنيد

خيلي مهمه كه شتاب زده و تحت تاثير احساسات‌تان در مورد رابطه عاطفي تصميم نگيريد. قبل از قطع رابطه با دوست دختر بايد به خوبي دلايلي كه براي اين كار داريد را بررسي كرده و به اين پرسش پاسخ دهيد كه از اين زندگي چه مي‌خواهيد و معيارهاي‌تان براي يك رابطه عاطفي موفق چه هستند.

2- از قبل واكنش هاي دوست دخترتان را پيش بيني كنيد

قبل از اينكه اين موضوع را با دوست دخترتان مطرح كنيد به واكنش‌هايي كه ممكن است از خود نشان دهد فكر كنيد. در ذهن‌تان اين موضوع را تجسم كنيد كه او چه احساسي پيدا مي‌كند و ممكن است چه رفتارهايي از خود نشان دهد، اين كار به شما كمك مي‌كند كه از قبل آماده باشيد و بتوانيد عكس العمل‌هاي بهتري نشان دهيد.

3- قطع رابطه با دوست دختر | صادق باشيد

هنگام قطع رابطه بسيار اهميت دارد كه صادق باشيد و دلايل عجيب و غريب نتراشيد. چرا كه بهانه تراشي و عدم صداقت آسيب بيشتري به او وارد مي‌كنند. البته صداقت به معناي بي‌ملاحظه بودن نيست. در نتيجه بايد تا حد ممكن تلاش كنيد تا احساسات دختر خانم را جريحه دار نكنيد. بهترين روش اين است كه ابتدا در مورد نكات مثبتي كه در رابطه تان وجود داشته به دوست دخترتان بازخورد دهيد و سپس در مورد دلايلي كه براي جدايي داريد صحبت كنيد.

4- هنگام قطع رابطه به حريم شخصي هم احترام بگذاريد

يكي از رفتارهاي بسيار آسيب زا اين است كه دختر/پسر هنگام جدايي حريم شخصي يكديگر را زير پا مي‌گذارند. براي مثال انتشار چت يا پيام‌هاي خصوصي همديگر در فضاي مجازي يا انتشار عكس‌هاي او و مطرح كردن دعواها در شبكه‌هاي اجتماعي باعث مي شود كه اوضاغ از كنترل شما خارج شده و هردويتان در معرض فشار و آسيب‌هاي مختلف قرار بگيريد.

5- قطع رابطه با دوست دختر | ديگران را واسطه نكنيد

هنگام قطع رابطه دوست دخترتان نياز دارد كه با او شفاف باشيد و دلايل اين كار را صادقانه با او در ميان بگذاريد. ايجاد هرگونه ابهام و واسطه گرفتن ديگران براي جدايي منجر به تشديد احساسات منفي شده و فرايند جدايي را سخت تر مي سازند.

6- براي آسيب هاي پيش رو اظهار پشيماني و تاسف كنيد

اين موضوع بسيار اهميت دارد كه به دوست دختران نشان دهيد از جدايي و آسيب‌هاي احتمالي آن متاسف هستيد و بابت جدايي عذر خواهي كنيد. اين كار نشان مي‌دهد كه براي افكار و احساسات او ارزش قائل هستيد و در برابر اين رابطه احساس مسئوليت مي‌كنيد.

7- اجازه دهيد آزادانه احساساتش را با شما در ميان بگذاريد

بعد از اينكه موضوع جدايي را مطرح كرديد اجازه دهيد كه دوست دخترتان آزادانه احساسات و افكارش را با شما در ميان بگذارد. سعي كنيد در اين موقعيت بيش از هرچيز صبورانه گوش فرا دهيد و او را به خاطر احساساتش سرزنش نكنيد.

آيا بعد از قطع رابطه با دوست دختر با او تماس بگيرم؟

ممكنه بعد از مدتي تمام مسائلي كه باعث تصميم به قطع رابطه با دوست دختر تان شده بود را فراموش كنيد. در اين زمان دلتنگي و ساير افكار باعث مي‌شود كه مجدد با او تماس بگيريد. اما صبر كنيد. با اين تماس قصدتان چيست؟ آيا مي خواهيد فقط حالي از او بپرسيد؟ اگر اين چنين است هرگز اين كار را نكنيد. او هر كجا كه باشد با تماس شما حالش از چيزي كه هست بدتر مي شود. شما هم اگر آنقدر نگران حال او هستيد، بايد يكبار ديگر به دلايل قطع رابطه با دوست دختر خود بيانديشيد.

اگر اين دلايل براي قطع رابطه با او كافي نبوده و حال پشيمان هستيد، بهتره قبل تماس با او كاملا از درستي اين كار اطمينان پيدا كنيد. چرا كه رفتارهاي نامطمئن تان، نمي تواند چهره خوبي از شما در ذهن او بر جاي بگذارد.

با وجود قطع رابطه با دوست دختر ، او دائم تماس مي گيرد، چه بايد بكنم؟

وقتي بعد از قطع رابطه با دوست دختر هنوز تماس هاي او ادامه دارد، پس حتما هنوز مسائل حل نشده اي در ذهن او باقي مانده است. البته دختراني كه در رابطه آسيب ديده اند و يا احساس بكنند كه با احساسات شان بازي شده هم ممكن است، چنين رفتاري را نشان دهند. بنابراين با توجه به شدت مساله و علت اين رفتار شما بايد اقدامات مختلفي انجام دهيد. در اين خصوص توصيه مي كنيم كه حتما مشاوره رابطه دريافت كنيد.

خلاصه بدانيد…

قطع رابطه با دوست دختر هميشه كار آساني نيست. اين موضوع مي‌تواند براي هر دوي شما رنج و ناراحتي‌هاي مختلفي را به همراه بياورد. بايد بپذيريد كه جدايي به خصوص براي كساني كه رابطه عاشقانه و صميمي داشته‌اند، همانند سوگ و از دست دادن عزيزان است و آدم‌ها براي كنار آمدن با آن به يك بازه زماني نياز دارند. در اين بازه زماني افكار و احساسات گوناگوني در شما بروز پيدا مي‌كنند كه از جمله آن‌ها مي توان به غم، اندوه، خشم، نفرت، ترديد و دودلي اشاره كرد.

اين احساسات اگر به موقع تجربه شوند، به تدريج و با گذشت 6 ماه به مرور بهبود مي‌يابند. اگر ديديد كه مدت زمان زيادي از قطع رابطه با دوست دختران مي‌گذرد، اما هنوز نتوانسته‌ايد با اين موضوع كنار بياييد براي پيشگيري از مشكلاتي نظير افسردگي بايد به يك روان درمانگر مراجعه نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه قطع رابطه با دوست دختر مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول