پيش نيازهاي ازدواج به مهارت‌ها و توانمندي‌هايي گفته مي‌شود كه زن و مرد بايد قبل از شروع زندگي مشترك آن‌ها را در خود پرورش دهند. بدون اين پيش نيازها زوجين براي مقابله با چالش‌هاي منحصر به فردي كه در زندگي زناشويي بروز مي‌يابند، آمادگي نداشته و نمي‌توانند در برابر مشكلات به ميزان كافي از خود مقاومت نشان دهند. از جمله اين پيش نيازهاي اساسي ازدواج مي‌توان به استقلال، مسئوليت پذيري، تعهد، داشتن قدرت تصميم گيري، توانايي همدلي، رسيدن به شناخت كافي از يكديگر اشاره كرد. در ادامه اين مقاله توضيحات بيشتري در اين زمينه ارائه كرده‌ايم.

پيش نيازهاي ازدواج

منظور از پيش نيازهاي ازدواج چيزهايي است كه ازدواج را ايمن نگه مي‌دارد. و از اتفاقات ناخواسته جلوگيري مي‌كند. ازدواج و تشكيل خانواده يكي از مهم ترين تصميمات در زندگي است. براي زندگي مشترك مناسب حتما بايد سلامت جسمي، رواني، نشاط و … خوبي را داشته باشيد. با شناخت كافي براي ازدواج قدم برداريد و با متخصصين كاربلد در زمينه ازدواج مشورت كنيد. هر چه زوجين تفاهم و توافق بيشتري با يكديگر داشته باشند، زندگي شادتر و موفق تري هم خواهند داشت. در اين مقاله هر آنچه كه پيش نيازهاي ازدواج است را توضيح داده ايم.

پيش نيازهاي ازدواج | نيازهاي اساسي ازدواج

روانشناسان و مشاوران خانواده معتقدند يكي از فاكتورهاي بسيار مهم براي داشتن يك ازدواج موفق اين است كه طرفين قبل از آغاز زندگي مشترك پيش نيازهاي اساسي ازدواج را بشناسند و در همين راستا مهارت‌هاي لازم را در خود پرورش دهند. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترين پيش نيازهاي ازدواج اشاره كرده‌ايم.

📌 رسيدن به استقلال همه جانبه

يكي از اولين و اساسي‌ترين پيش نيازهاي ازدواج مستقل شدن جوانان است. نكته حائز اهميت اين جا است كه مستقل شدن تنها به معناي جدا شدن فيزيكي از خانواده نيست بلكه از همه مهم تر شما بايد بتوانيد به استقلال رواني دست يابيد. كساني كه هنوز از نظر رواني به خانواده‌شان وابسته هستند نمي‌توانند به تنهايي تصميم بگيرند و براي انجام اقدامات مهم زندگي خود تا حد زيادي به والدين يا ساير اعضاي خانواده خود متكي هستند.

در نتيجه اگر هنوز از نظر روحي احساس وابستگي مي‌كنيد بايد قبل از ازدواج براي بهبود اين مشكل اقدام نماييد. مراجعه به يك روانشناس و كمك گرفتن از جلسات مشاوره تا حد زيادي در اين زمينه به شما ياري مي‌رساند.

📌 برخورداري از روحيه تعهد و مسئوليت پذيري

برخورداري از روحيه تعهد و مسئوليت پذيري يكي ديگر از پيش نيازهاي ازدواج است. در واقع تجربه عشق و علاقه يا صميميت زياد با شريك عاطفي به تنهايي نمي‌تواند پيش بين خوبي براي موفقيت در ازدواج باشد. چرا كه يك رابطه بلند مدت نيازمند اين است كه افراد علاوه بر عشق نيازهاي يكديگر را بشناسند و در برابر آن‌ها احساس تعهد نمايند.

اين موضوع را در نظر داشته باشيد كه تعهد و مسئوليت پذيري چيزي نيست كه يك شبه در شما پديد بيايد. براي اينكه از اين روحيه برخوردار باشيد بايد سبك زندگيتان را همسو با آن تغيير دهيد تا به مرور اين مسئله به يك عادت در شما بدل شود.

📌 پيش نيازهاي ازدواج | داشتن قدرت تصميم گيري

ازدواج يكي از مهم‌ترين انتخاب‌هاي زندگي انسان است. در نتيجه برخورداري از مهارت تصميم‌گيري يكي از مهم‌ترين پيش نيازهاي ازدواج است كه براي موفقيت در اين زمينه بايد از آن برخوردار باشيد. براي اينكه اين توانمندي را در خود محك بزنيد به تصميم‌هاي پيشين خود در زندگي نگاه كنيد و ببينيد چگونه از پس آن‌ها برآمديد.

آيا براي هر تصميمي به تاييد ديگران نياز داشته‌ايد؟ تصميم‌هاي شما تا چه حد تحت تاثير عواطف و احساساتتان قرار دارند؟ اگر همواره هنگام تصميم‌گيري‌ها با شك و ترديد زيادي رو به رو مي‌شويد و يا در كنترل عواطف‌تان با مشكل روبرو هستيد، بهتر است پيش از تصميم‌گيري براي ازدواج براي ارتقاي مهارت تصميم‌گيري در خود اقدام نماييد. مراجعه به يك روانشناس كمك مي‌كند تا ريشه مشكل خود را دريابيد و به شيوه‌اي مناسب براي حل و فصل آن اقدام نماييد.

📌 توانايي همدلي

همدلي در زبان روانشناسي به اين معناست كه بتوانيد دنيا را از دريچه چشم ديگري تماشا كرده و در نتيجه احساساتش را درك نماييد. يكي از پيش نيازهاي ازدواج در زندگي مشترك همين درك شدن است. از همين رو بايد پيش از ازدواج اين مهارت را در خود ارتقا ببخشيد. همدلي كمك مي‌كند تا تعارض‌هاي پيش آمده در زندگي مشترك را با سهولت بيشتري رفع و رجوع كنيد و تفاوت‌هايي كه در يكديگر مي‌بينيد را بهتر درك كنيد.

📌 پيش نيازهاي ازدواج | برخورداري از خودآگاهي بالا

يكي از پيش نيازهاي ازدواج، برخورداري از خودآگاهي بالا است. قبل از اينكه بتوانيد آدم مناسبي را براي ازدواج انتخاب كنيد، بايد به درك و شناخت دقيقي از خودتان برسيد. در واقع برخورداري از مهارت خودآگاهي به شما كمك مي‌كند تا بفهميد در زندگي به دنبال چه هستيد و چه اهدافي را دنبال مي‌كنيد.

در اين شرايط ملاك‌ها و معيارهاي روشني خواهيد داشت كه در داشتن يك انتخاب شايسته تا حد زيادي موثر هستند. اگر احساس سردرگمي مي‌كنيد و خودآگاهي بالايي نداريد بهتر است از يك روانشناس براي بهبود اين شرايط كمك بگيريد.

📌 رسيدن به شناخت كافي از طرف مقابل

رسيدن به شناخت كافي از پيش نيازهاي ازدواج است. پس از خودشناسي نوبت به شناخت طرف مقابل مي‌رسد. هرچقدر قبل از ازدواج بتوانيد شناخت عميق‌تري از طرف مقابل به دست بياوريد براي چالش‌ها و تعارض‌هاي پيش رو آمادگي بيشتري خواهيد داشت و در نتيجه احتمال موفقيت در ازدواج نيز افزايش مي‌يابد. كمك گرفتن از مشاوره پيش از ازدواج و انجام تست‌هاي شخصيت شناسي از جمله موثرترين اقداماتي است كه مي‌توانيد در اين زمينه انجام دهيد.

📌 پيش نيازهاي ازدواج | داشتن مهارت برقراري ارتباط موثر

مهارت برقراري ارتباط موثر از ديگر پيش نيازهاي ازدواج است. يك ازدواج موفق بر پايه ارتباط سالم شكل مي‌گيرد. در نتيجه بيش از هر چيز بايد بتوانيد روي مهارت‌هاي ارتباطي خود كار كنيد. مهارت در برقراري ارتباط كلامي، هنر خوب گوش دادن و توانايي حل تعارض‌ها از جمله فاكتورهاي يك ارتباط موثر هستند. شركت در كارگاه‌هاي مهارت آموزي، خواندن كتاب‌هاي خودياري و مراجعه به يك روانشناس از جمله روش‌هايي هستند كه مي‌توانند در ارتقاي مهارت ارتباط موثر به شما كمك كنند.

📌 رعايت تناسب

يكي از مهم ترين پيش نيازهاي ازدواج، رعايت تناسب است. زوجين بايد در زمينه هاي فرهنگ خانوادگي، سطح درآمد، سن، تحصيلات، ميزان پايبندي به دستورات ديني، آداب و رسوم از تناسب برخوردار باشند. تناسب در اين زمينه ها ازدواج را موفق تر خواهد كرد.

📌 تامين نيازهاي اوليه زندگي مشترك

توانايي تامين نيازهاي اوليه زندگي مشترك از ديگر پيش نيازهاي ازدواج است. عشق و علاقه لازمه شروع زندگي است؛ اما كافي نيست. زوجين بايد توانايي تامين نيازهاي زندگي مشترك مانند خوراك، پوشاك، مخارج زندگي و مسكن را داشته باشند.

📌 افزايش آگاهي در زمينه جنسي و عاطفي

پيش نيازهاي ازدواج در زمينه آگاهي جنسي و عاطفي نيز وجود دارد. زوجين بايد روش هاي توجه به همسر را آموزش ببينند تا زندگي رضايت بخشي داشته باشند. آموزش هاي جنسي مناسب با موقعيت سني نيز از پيش نيازهاي مهم قبل از ازدواج است.

كلام آخر

پيش نيازهاي ازدواج در واقع به افزايش كيفيت رضايت از زندگي زناشويي كمك مي‌كند. قبل از ازدواج حتما بايد به درجه اي از آمادگي و خودشناسي برسيد. درك درستي از زندگي مشترك داشته باشيد و براي افزايش رضايت از زندگي زناشويي؛ قبل از ازدواج پيش نيازها را بررسي كنيد.

توصيه مي‌كنيم كه حتما مشاوره پيش از ازدواج بگيريد؛ تا انتخاب مناسبي داشته باشيد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه پيش نيازهاي ازدواج مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني ازدواج با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول

مراحل سوگ در بزرگسالان داراي 5 مرحله اصلي است كه احتمال دارد به ترتيب رخ ندهند و حتي گاه سوگوار مدت‌ها در يكي از مراحل بماند. سوگ معمولا تا شش ماه بعد از فوت به طور كامل مراحلش طي مي‌شوند، در صورتي كه فرد نتواند با موفقيت مراحل را طي كند، در خطر ابتلا به اختلالاتي چون افسردگي، وسواس، اضطراب و …. قرار مي‌گيرد. اگرچه تقريباً همه ما از مراحل سوگ عبور خواهيم كرد، بااين‌حال كيفيت گذر از اين مراحل و احتمال بازگشت به شرايط عادي با توجه به ميزان ارتباط با متوفي، سلامت روان و شخصيت و مسائل بسيار ديگري تعيين مي‌شود.

اگر احساس مي‌كنيد علي‌رغم گذشت زمان كافي همچنان نسبت به از دست دادن عزيزتان به‌اندازه قبل سوگوار هستيد و يا شدت ناراحتي‌هاي شما به ميزاني است كه باعث ايجاد مشكلاتي برايتان شده بهتر است دراين‌باره از روانشناس متخصصان كمك بگيريد.

منبع: مراحل سوگ در روانشناسي

مراحل سوگ چيست؟

سوگ يا ماتم به معناي احساسات و شرايطي است كه فرد به دنبال از دست دادن يكي از عزيزان تجربه خواهد كرد. اگرچه اكثر افراد غم را به‌عنوان اصلي‌ترين نشانه سوگ مي‌شناسند؛ بااين‌حال ناراحتي تنها هيجاني نيست كه آدم در اين دوران تجربه خواهد كرد. همچنين بايد به اين موضوع توجه داشت كه از دست دادن مي‌تواند به هر دو صورت فوت يا پايان يك رابطه اتفاق بيافتد.

حالات مختلفي كه به دنبال از دست دادن يكي از عزيزان تجربه مي‌شود را مراحل سوگ مي‌نامند. اگرچه مراحل سوگ در بزرگسالي ثابت است و همه آدم‌ها اين مراحل را تجربه مي‌كنند بااين‌حال ممكن است در بعضي‌ها ترتيبي كه براي اين مراحل عنوان مي‌شود شكسته شود. گاهي علي‌رغم عبور از يك مرحله مجدداً آن را تجربه خواهيد كرد و گاهي نيز برخي مراحل در كنار هم براي يك نفر اتفاق مي‌افتد.

مراحل پنجگانه سوگ

دكتر اليزابت كوبلر معتقد است كه انسان‌ها سوگ خود را به صورت هاي مختلفي نشان مي‌دهند. آن ها در بروز احساسات و نحوه سوگواري تفاوت دارند. ما در هنگام سوگ و فقدان يك چيز با ارزش احساسات متعددي را تجربه مي كنيم. اما دكتر كوبلر معتقد است كه در نهايت همه ما يك الگوي مشخص و مشابهي را طي مي كنيم. او بيان كرد كه اين الگو فقط هنگام مرگ عزيزان رخ نمي دهد. بلكه ممكن است در اثر هر نوع فقداني رخ دهد. او پنج مرحله انكار، خشم، چانه زني، افسردگي و پذيرش را در برابر از دست دادن مشترك دانست.

اين مراحل الزاما به ترتيب رخ نمي دهد و حتي ممكن است فرد به وضعيت قبل بازگشت داشته باشد. اما مي تواند در هر برابر هر مساله اي ريشه در جدايي و از دست دادن است بروز يابد. او مراحل سوگ را بيشتر در مواجهه با 5 رخداد زير شناسايي كرد.

• مرگ و از دست دادن يك عزيز
• از دست دادن شغل
• از دست دادن زحمات چند ساله (مثل ورشكستگي يا از دست دادن همه اموال)
• جدايي از يك رابطه (طلاق
• ابتلاي خود يا يك عزيز به بيماري هاي لاعلاج

او اذعان داشت كه ما معمولا در برابر اين حوادث مراحل سوگ را به شرح زير طي مي‌كنيم.

1️⃣ انكار

نخستين مرحله از مراحل سوگ در بزرگسالي انكار است. وقتي كه براي نخستين بار با واقعيت از دست دادن يكي از عزيزانتان مواجه مي‌شويد به‌احتمال‌زياد اين واقعيت را انكار مي‌كنيد و باور آن براي شما دشوار خواهد بود.

اگرچه بسياري از آدم‌ها به‌سرعت از اين مرحله رد مي‌شوند، بااين‌حال يكي از جدي‌ترين مشكلاتي كه در مراحل سوگ ايجاد مي‌شود متوقف شدن در مرحله انكار است. اگر در اطراف شما نيز كسي وجود دارد كه علي‌رغم گذشت زمان كافي همچنان از دست دادن يكي از عزيزانش را باور ندارد بهتر است هرچه سريع‌تر براي درمان از روانشناس كمك بگيريد.

2️⃣ مراحل سوگ | خشم

هنگامي‌كه شخص سوگوار با واقعيت كنار مي‌آيد و مرگ متوفي را باور مي‌كند، دچار خشم خواهد شد. اين خشم مي‌تواند نسبت به خود، متوفي، اطرافيان يا حتي خدا و قوانين جهان معطوف باشد. شكايت داشتن از شرايط موجود و تلاش براي پيدا كردن مقصر از بين رفتن يكي از عزيزان، اصلي‌ترين نشانه‌اي است كه در اين مرحله ديده مي‌شود. فرد معمولا در اين مرحله از سوگ احساسات گنگ و متعددي تجربه مي كند. پس بسيار حساس تر شده و رفتارهاي زير در او نمود پيدا مي‌كند.

• گريه هاي ناگهاني و شديد
• پرخاشگري
• حس تنهايي
• انجام كارهايي بدون هدف و برنامه
• انزوا و دوري از  جمع
• احساس آشفتگي و بي قراري

3️⃣ چانه‌زني يا معامله

چانه‌زني سومين مرحله از مراحل سوگ در بزرگسالي است. اصلي‌ترين ويژگي اين مرحله حسرتي است كه فرد بابت شرايط پيش‌آمده تحمل مي‌كند و دليل نام‌گذاري آن به‌عنوان چانه‌زني يا معامله اين است كه در اين مرحله سوگوار حاضر است براي بازگرداندن شخص ازدست‌رفته هر كاري انجام دهد. التماس به خدا براي تغيير شرايط يا فكر كردن دائم به اين موضوع كه اگر كار خاصي انجام مي‌شد، متوفي اكنون زنده بود ازجمله ويژگي‌هاي اين مرحله است.

با توجه به اينكه اين افكار قدرت بالايي در ايجاد احساس عذاب وجدان و آسيب زدن به سلامت روحي فرد را دارند، اگر شما يا هر يك از نزديكانتان براي مدتي با اين طرز فكر درگير است يا خود را به دليل فوت يا از دست دادن فردي در زندگي نمي‌بخشد بهتر است براي درمان اين شرايط از يك روانشناس متخصص كمك بگيريد.

4️⃣ مراحل سوگ | افسردگي

افسردگي مرحله ماقبل آخر در ميان مراحل سوگواري در بزرگسالي است. در اين شرايط فرد تقريباً پذيرفته كه عزيزي را از دست داده و توانايي بازگرداندن وي يا تغيير شرايط را ندارد. مواجه‌شدن با اين ناتواني فرد را در مرحله افسردگي و تجربه غم قرار مي‌دهد. افسردگي يكي از شايع‌ترين مراحلي است كه افراد دچار سوگ حل‌نشده در آن باقي مي‌مانند. براي اشنايي با علائم افسردگي كليك كنيد.

5️⃣ پذيرش

رسيدن به اين مرحله به اين معناست كه فرد در حال پايان دادن به سوگواري خويش است. در اين مقطع فرد شرايط جديد را پذيرفته و تلاش مي‌كند تا خود را با آن منطبق كند. با توجه به اينكه آخرين مرحله از مراحل سوگ و كليد رسيدن به سلامت روان رسيدن به اين مرحله است، به ميزاني كه شما ديرتر اين شرايط را تجربه كنيد سوگ نيز براي مدت طولاني‌تري باقي خواهد ماند.اين مراحل ممكن است به ترتيب رخ ندهد. و يا فرد به مرحله پيشين پسروي كند.

عوامل تأثيرگذار بر مراحل سوگ در بزرگسالي

اگرچه مراحل سوگ در بزرگسالي براي تمامي افراد ثابت است و همه ما آن‌ها را پشت سر خواهيم گذاشت، بااين‌حال شدت تجربه هر يك از اين مراحل براي آدم متفاوت است و برخي افراد راحت‌تر با شرايط جديد كنار مي‌آيند. ازجمله عواملي كه در اين زمينه اثرگذار هستند مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

🔍 مدت و كيفيت آشنايي

به ميزاني كه شما كسي را براي مدت طولاني‌تري بشناسيد يا رابطه صميمانه‌تري با وي داشته باشيد، احتمالاً خاطرات و علاقه بيشتري ميان شما وجود دارد و اين مي‌تواند عبور شما از مراحل سوگ را سخت‌تر كند.

🔍 نحوه از دست دادن فرد

كساني كه عزيزي را بنا به دلايل زمينه‌اي مانند بيماري از دست مي‌دهند، معمولاً نسبت به كساني كه به ناگهان و بدون هيچ آمادگي قبلي عزيزي را از دست مي‌دهند راحت‌تر با اين موضوع كنار خواهند آمد.

🔍 سلامت روان فرد

به ميزاني كه فرد به لحاظ شخصيتي ويژگي‌هاي مثبتي مانند استحكام رواني يا قدرت تاب‌آوري را داشته باشد، بهتر با اين واقعيت كنار مي‌آيد و به همين نسبت درصورتي‌كه فرد به مشكلاتي مانند افسردگي يا اختلال شخصيت وابسته مبتلا باشد، كنار آمدن با فقدان دشوارتر خواهد بود. به همين خاطر كساني كه با وجود سابقه بيماري روحي با سوگ مواجه مي‌شوند، بهتر است براي جلوگيري از عود و شدت يافتن بيماري‌هاي روحي (ازجمله افسردگي) از متخصص روانشناسي در اين زمينه كمك بگيرند.

مراحل سوگ | نشانه‌هاي سوگ بيمارگونه

يكي از سؤالاتي كه در ارتباط با مراحل سوگ در بزرگسالي بايد به آن پاسخ داد اين است كه چه تفاوتي ميان سوگ سالم و بيمارگون وجود دارد؟ يا به عبارتي چه زماني مي‌بايست به روانشناس مراجعه كرد؟ ازجمله مسائلي كه در اين زمينه بايد به آن‌ها توجه داشته باشيد مي‌توان به موارد زير اشاره داشت:

🔻 مدت‌زمان سوگواري

به‌طوركلي هر كسي با توجه به سبك شخصيتي و همين‌طور نوع ارتباطي كه با ديگران دارد، براي مدتي در دوره سوگ باقي خواهد ماند و به همين خاطر نمي‌توانيم زمان ثابتي را براي خروج از اين شرايط در نظر بگيريم. بااين‌حال روانشناسان معتقدند اكثر آدم‌ها پس از گذشت 6 ماه تا يك سال به شرايط عادي بازمي‌گردند. اگر علي‌رغم گذشت اين زمان فرد هنوز بهبود پيدا نكرده بايد دراين‌باره از يك روانشناس كمك بگيريد.

🔻 شدت سوگواري

در كنار زمان، موضوع مهم ديگري كه بايد به آن توجه كرد شدت ناراحتي و رفتارهاي فرد است. گاهي اوقات اگرچه زماني كمتر از 6 ماه گذشته اما شدت بي‌تابي فرد بيش از ميزان معمول است و يا به‌مرورزمان بر شدت يا تعداد نشانه‌ها اضافه مي‌شود. در اين شرايط بهتر است براي درمان از يك متخصص كمك بگيريد.

🔻 ميزان فعاليت فرد

يكي از اصلي‌ترين شاخص‌هايي كه مي‌تواند سوگ بيمارگون يا هر بيماري رواني ديگري را شناسايي كند، كاهش توانايي فرد براي فعاليت در محيط است، به طوري كه در زمينه‌هاي شغلي، تحصيلي يا روابط اجتماعي با مشكل مواجه مي‌شود.

🔻 احساس ناراحتي فرد

اگر فرد از شرايطي كه در آن قرارگرفته ناراحت است و علي‌رغم تلاش‌هايي كه مي‌كند نمي‌تواند زندگي خود را به حالت معمول بازگرداند بهتر است دراين‌باره از يك مشاور كمك بگيريد.

درمان و تسريع مراحل سوگ در بزرگسالان

هنگامي‌كه نشانه‌هاي سوگ بيمارگونه را در كسي مشاهده مي‌كنيد به اين معناست كه مي‌بايست از يك كمك حرفه‌اي براي درمان استفاده كنيد. به‌طوركلي هدف از تمامي درمان‌هاي روان‌شناختي براي بهبود سوگ اين است كه فرد بتواند سلامت روان خود را به دست آورده و جريان زندگي طبيعي خود را ادامه دهد. بااين‌حال با توجه به شرايط ممكن است درمانگر از روش‌هاي مختلفي استفاده كند كه ازجمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. (پي بردن به دليل طولاني شدن سوگ به درمان بيشتر كمك مي كند، 

درمان‌هاي شناختي

گاهي اوقات افكار اشتباه فرد دليل ادامه پيدا كردن دوره سوگ در وي هستند. افكاري نظير احساس گناه از داشتن زندگي طبيعي يا مقصر دانستن خود براي مرگ ديگران ازجمله رايج‌ترين اين باورها هستند و درمانگر تلاش مي‌كند تا با كمك بيمار آن‌ها را پيدا كرده و سپس با افكار سالم‌تري جايگزين نمايد.

درمان‌هاي رفتاري

رفتارگرايان معتقدند براي بهبود وضعيت سوگ بهتر است به فرد كمك كرد تا رفتارهاي خاصي را در جهت تغيير شرايط انجام دهد. اين درمانگران معتقدند به دنبال انجام اين رفتارها به‌تدريج افكار و هيجانات سوگوار نيز تغيير خواهد كرد. استفاده از درمان‌هاي رفتاري به‌ويژه براي كساني كه درگير افسردگي پس از سوگ هستند مفيد خواهد بود.

درمان‌هاي گروهي

گروه‌درماني براي سوگ از مجموعه‌اي از افراد تشكيل مي‌شود كه همگي دچار مشكلاتي در اين زمينه هستند. در كنار هم قرار گرفتن اين افراد و روابطي كه ميان آن‌ها شكل مي‌گيرد يكي از مهم‌ترين ويژگي‌هاي گروه‌درماني است كه باعث بهبودي فرد مي‌شود.

براي دريافت مشاوره در زمينه مراحل سوگ مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

خودكارآمدي يكي از مولفه هاي اساسي روانشناسي محسوب مي‌شود كه دانشمندان زيادي نيز ر اين باره نظريه پردازي كرده اند. حتما اين مساله ذهن شما را نيز درگير كرده است كه سعي كنيد اعتماد به نفس تان را تقويت كنيد ولي بعضا نتيجه ي مطلوب تان را كسب نكرده ايد. يكي از دلايل عدم موفقيت افراد در زمينه افزايش اعتماد به نفس، توجه نكردن به احساس خودكارآمدي مي باشد.

در واقع خودكارآمدي مي تواند حلقه ي گمشده ي افزايش رضايت مندي و افزايش اعتماد به نفس شما باشد. در اين مقاله تلاش شده ضمن ايجاد تصويري روشن از خودكارآمدي به تكنيك هاي افزايش اين مولفه ي مهم زندگي پرداخته شود .

منبع: خودكارآمدي چيست | مولفه ها و افزايش خودكارامدي

تعريف خودكارآمدي

اگر بخواهيم خودكارآمدي را تعريف كنيم بايد بگوييم خودكارآمدي همان برداشتي است كه فرد درباره ي اعمال و افكار خود دارد. يعني آيا نگاه فرد نسبت به توانايي هاي خودش مثبت است يا منفي؟ مثلا اگر كار جديدي به او پيشنهاد شود آيا پيش بيني مي كند كه مي تواند از پس كار بربيايد يا خير؟ آيا تصور مي كند كه توانايي لازم و اعتماد به نفس لازم براي انجام كار را دارد؟

طبق تعريفي كه بندورا، يكي از بنيان گذاران انسان گرايي، از خودكارآمدي ارائه مي دهد خودكارآمدي شاخصي است كه نشان مي دهد شما چه مقدار به توانايي هايتان باور داريد و اين باور چه مقدار بر رويكرد و عملكردتان در زندگي اثر مي گذارد.

چرا خودكارآمدي مهم است؟

امروزه و در عصر ارتباطات داشتن مهارت هاي اجتماعي و ارتباطات كلامي مولفه مهمي در موفقيت شما تلقي مي شود و جالب است بدانيد ريشه ي اصلي اين دو مولفه احساس خودكارآمدي شماست! در نتيجه تقويت خودكارآمدي به شكل مستقيم بر موفقيت شغلي، تحصيلي و عاطفي شما اثر مي گذارد.

اگر شما به توانايي هاي خود باور داشته باشيد بهتر با چالش هاي زندگي تان رو به رو مي‌شويد و مديريت سازنده تري در برابر رويداد هاي زندگي از خود نشان خواهيد داد. بنابراين خودكار آمدي در شكست و يا موفقيت شما در سراسر زندگي اثرگذار است.

طبق تحقيقات، خودكارآمدي با سلامت روان و قدرت سازگاري رابطه ي مستقيم دارد و با تقويت اين عامل احتمال موفقيت هاي تحصيلي، شغلي، سياسي و اجتماعي شما افزايش مي يابد. برخي از تاثيرات اين مولفه بر زندگي، شامل موارد زير مي‌شود.

• داشتن ديدي متفاوت نسبت به مسائل و مشكلات
• احساس تعهدو وظيفه شناسي در برابر علاقه مندي و فعاليت ها
• عدم دلسردي در برابر شكست هاي كوچك و بزرگ

فاكتور هاي موثر بر شكل گيري خودكارآمدي

از آنجايي كه تاثير خودكارآمدي بر جنبه هاي بهزيستي ما بسيار مشهود است، روان شناسان سعي مي كنند از طريق تقويت عوامل موثر بر احساس خودكارآمدي به مراجعان كمك كنند تا به شكل سازنده تري از چالش ها و پيچيدگي هاي زندگي خود عبور كنند. در ادامه به چند فاكتور مهم در مولفه ي خودكارآمدي مي پردازيم.

🔸تجارب موفقيت آميز شما

موفقيت به طور مستقيم بر نوع قضاوت ما در مورد توانايي هايمان تأثير مي گذارد. موفق شدن در يك فعاليت علاوه بر افزايش اعتماد به نفس، انگيزه ما در رسيدن به اهداف مشابه را افزايش مي دهد. دستاورد ما بعد از يك تجربه ي موفقيت آميز حس تسلط است كه دقيقا مقابل احساس شكست قرار دارد. احساس شكست دشمن خودكارآمدي شماست و شما را در شك و ترديد نسبت به خودتان قرار مي دهد و اين مساله مي تواند در دراز مدت باعث ابتلا به افسردگي شود.

ايجاد احساس خودكارآمدي نيازمند انعطاف پذيري براي مديريت توانايي هاي شماست. افرادي كه پس از غلبه بر موانع موفق مي شوند، به شكل مشهودي داراي حس كارآمدي خودباوري قوي تري مي باشند.

🔸مشاهده عملكرد ديگران

حتما براي شما هم پيش آمده است كه سر انجام فعاليتي انگيزه ي خودتان را به كمك اين فكر تامين كرده ايد كه وقتي ديگران از پس انجام اين كار بر آمدند، چرا من از پسش بر نيايم؟ در واقع دومين منبع خودكارآمدي از عملكرد ديگران، به خصوص افرادي كه عادت داريم خودمان را با آنها مقايسه كنيم، ناشي ميشود. البته بايد توجه شود اين مقايسه به معناي سرزنش كردن خودمان نيست صرفا مفهومي براي در نظر گرفتن قابليت هاي نهفته ي ماست.

🔸هدف ها و الگو هاي شما در زندگي

ما انسان ها معمولا افرادي را به عنوان الگو انتخاب مي كنيم كه دوست داريم شبيه شان شويم، آنها را تحسين مي كنيم و قواعد و اصول آنها را در زندگي مان پياده مي كنيم. در واقع الگوهاي زندگي مان نقش حياتي در ايجاد خودكارآمدي دارند. پس بايد در انتخاب اين الگوها و اهداف دقت نظر لازم را به خرج داد تا از اين طريق به شكل غير مستقيم بر خودكارآمدي اثر مطلوبي گذاشت. 

انواع خودكارآمدي

انواع خودكارآمدي عبارت اند از عاطفي، خلاق و اجتماعي. خودكارآمدي عاطفي يعني درك ما از توانايي مان در  شناخت، مديريت و كنترل احساسات منفي و مثبت مان. نوع خلاق يعني درك ما از توانايي مان براي حل مسائل به شكلي خلاقانه.

به عبارت ديگر باور ما نسبت به اينكه چه مقدار مي توانيم چالش هاي زندگي مان را متفاوت از مسيري كه ديگران براي حل آنها استفاده مي كنند حل كنيم. و در ادامه بخش اجتماعي، نيز به معناي برداشت ما از مهارت هايمان براي برقراري تعاملات اجتماعي و ارتباط با ديگران است.

راهكارهاي افزايش خودكارآمدي

با اينكه احساس خودكارآمدي ويژگي تقريبا فطري محسوب مي‌شود؛ اما با روش هايي مي‌توان آن را تقويت كرد. افزايش اين خصوصيت و استفاده از آن، تاثير زيادي در بخش هاي مختلف زندگي شخصي و اجتماعي ما خواهد داشت. به همين دليل مي‌توان با انجام تمريناتي آن را بهبود بخشيد.

⭕كارهاي چالش برانگيز و نسبتا دشوار انجام دهيد

زماني كه در حال هدف گذاري هستيد نبايد به سراغ كار هايي برويد كه خيلي ساده و پيش پا افتاده باشند كه احساس كنيد كار خاصي انجام نداده ايد و همين طور نبايد به سراغ كارهاي خيلي دشوار برويد كه از توانايي هاي شما به دور باشند و حس ياس و نااميدي نسبت به خودتان در شما ايجاد كنند. يك كار چالش برانگيز، خودكارآمدي پايين را مجدداً تقويت مي كند. توصيه مي شود در برنامه ريزي هاي خود اهدافي را تدوين كنيد كه مقداري شما را به چالش بكشند.

⭕علايق تان را دنبال كنيد

علاقه اصلي تان را پيدا كنيد. در مورد آن كتاب بخوانيد و اگر لازم است از افراد ماهر در آن زمينه پرس و جو كنيد و آن را به خوبي بياموزيد. انجام كاري كه به آن عشق مي ورزيد و در آن خوب هستيد مي تواند مثل داروي مسكن اوضاع خودكارآمدي تان را بهبود بخشد.

⭕به خودتان بازخوردهاي متمركز و مثبت دهيد

به خودتان تشويقي مداوم و خاص بدهيد مانند:من مي توانم اين كار را انجام دهم. متعهد شويد تمام كاري كه براي رسيدن به اهدافتان لازم است انجام مي دهيد. تشويق كردن خودتان در صورت كه واقع بينانه باشد بسيار موثر است. وقتي به دستاوردي ارزشمند مي‌رسيد از تمجيد و تحسين استفاده كنيد ولي از هذيان گويي اجتناب كنيد.

زيرا اگه اين تشويق ها دروغ باشند اثر خود را از دست مي دهند. فراموش نكنيد شما بايد عملكرد گذشته ي خود را با عملكرد كنوني تان مقايسه كنيد نه با عملكرد ديگران در آن زمينه. زيرا مقايسه ي شديد خودتان با ديگران مي تواند منجر به سرزنش و از دست دادن انگيزه و همچنين تخريب خودكارآمدي گردد.

⭕موفقيت هاي ديگران را تشويق كنيد

تشويق تلاش ديگران مي تواند به طور غيرمستقيم باعث افزايش احساس خودكارآمدي شما شود زيرا رفتار شما با ديگران آينه ي تمام قد رفتار شما با خودتان است، تشويق ديگران به خاطر دستاوردهايشان باعث ميشود دستاورد ها و موفقيت هاي ديگران و خودتان را تصادفي نبينيد و انگيزه ي بيشتري براي ادامه ي مسير داشته باشيد.

 نردبان موفقيت

احساسات مثبت مانند خودمختاري، عشق، و حمايت از خانواده، آموزش و تشويق به عنوان عواملي تسهيل كننده براي رسيدن به خودكارآمدي عمل مي كنند. فردي كه خودكارآمدي بالايي دارد به احتمال بيشتري بعد از موفقيت احساس اعتماد به نفس مي كند، شكست ها را فرصتي براي تلاش مجدد مي بيند وبه اين سادگي ها نااميد و تسليم نمي شود و با كسب مهارت‌هاي جديد، و تجربيات جديد در راستاي افزايش احساس خودكارآمدي خود گام بر مي دارد.

سخن پاياني

وجود موقعيت هاي چالش برانگيز و همچنين لحظات خوب در زندگي نشان دهنده يكسان نبوده اوضاع در زمان هاي مختلف است. خودكارآمدي به افراد كمك خواهد كرد كه از پس اين لحظات برآمده و به راحتي نااميد و دلسرد نشوند.پ

همچنين به افراد كمك مي‌كند تا در راه رسيدن به اهداف شان، تلاش بيشتري كنند. اعتماد به توانايي هاي خود و استفاده صحيح از آنها، از جنبه هاي مهم اين موضوع محسوب مي‌شود كه افراد مي‌توانند با روش هاي مختلفي آن را تقويت نمايند. كمك گرفتن از روانشناس نيز در اين مسير بسيار موثر است.

براي دريافت مشاوره در زمينه خودكارآمدي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره شغلي از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد. 

منبع: خودكارآمدي چيست | مولفه ها و افزايش خودكارامدي

شوهرم به بهداشت اهميت نميده. اين يكي از شكايات زنان در مورد همسرشان است. علاوه بر اهميت به ويژگي هاي دروني، آراستگي ظاهري نيز اهميت داشته و نبايد آن را پشت گوش انداخت. معمولا افراد قبل از ازدواج بسيار به خود رسيده و هميشه آراسته هستند. اما بعد از شروع زندگي مشترك ديگر اين موضوع را مهم ندانسته و حتي بهداشت فردي را رعايت نمي‌كنند. فراموش نكنيد كه اين مورد، نه تنها براي همسر ناراحت كننده است؛ بلكه ديگران را نيز آزار مي‌دهد. رعايت بهداشت، يكي از جنبه هاي آداب معاشرت محسوب مي‌شود كه همه افراد بايد آن را رعايت كنند.

شوهرم به خودش نميرسه

افرادي كه به ظاهر و تميزي خود اهميت نمي‌دهند؛ قطعا در مورد بهداشت محيط اطرافشان نيز سهل انگار هستند. از آنجايي كه در زندگي مشترك، افراد با يكديگر زندگي مي‌كنند؛ بايد هم به بهداشت خود و هم به تميزي محيط اهميت دهند. حتي آن را به عهده فرد ديگري نينداخته و در اين راستا كمك كنند. پس اينكه شوهرم به بهداشت اهميت نميده، مي‌تواند بر فضاي خانه و همچنين سلامت روان همسر نيز تاثير بگذارد. براي اطلاع از اهميت ظاهر در ازدواج كليك كنيد.

تاثيرات اهميت ندادن به بهداشت فردي | شوهرم به بهداشت اهميت نميده

رعايت بهداشت فردي، يكي از مواردي كه باعث مي‌شود زوجين حس بهتري به يكديگر داشته باشند. اينكه شوهرم به بهداشت اهميت نميده، زماني دردسرساز خواهد شد كه زن وسواس تميزي داشته و همسر او نيز هيچ اهميتي به اين موضوع نمي‌دهد. اين مورد قطعا او را آزار خواهد داد و باعث بروز مشكلاتي مي‌شود. برخي از تاثيراتي كه اين موضوع بر زندگي مشترك دارد؛ شامل موارد زير مي‌شود. 

🔽از بين رفتن ميل جنسي

🔽سرد شدن نسبت به همسر و روابط زناشويي

🔽طلاق عاطفي

🔽ايجاد تعارضات و اختلافات بسيار

🔽بروز طلاق و خيانت

چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده؟

يكي از سوالات اساسي زناني كه با همسران خود در مورد مسائل بهداشت فردي، مشكل دارند؛ اين است كه چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده؟ گاهي اين رفتار از قبل از ازدواج و در دوران آشنايي نيز وجود داشته. ولي در موارد ديگر بعد از ازدواج بروز مي‌كند. در هر دو صورت بايد علات دقيق آن را شناسايي كرده و با روش هايي در جهت برطرف كردن آن تلاش كرد. مردان به دليل مشغله هاي زياد و حتي فيزيولوژي بدن شان، زود تر از زنان نياز به استحمام دارند و يا بايد لباس خود را تعويض كنند.

البته آنان كمتر حساس بوده و در اين مورد نسبت به زنان آسان گير تر هستند. از طرفي آنها براي همه چيز برنامه ريزي خاصي دارند. براي مثال لزومي نمي‌بينند كه براي همه قرار ملاقات ها و كارهاي خود استحمام كنند و يا به خود برسند. همه اين موارد باعث مي‌شوند تا فرد به بهداشت شخصي خود اهميتي ندهد.

چگونگي برخورد با اينكه شوهرم به بهداشت اهميت نميده

اما حالا چگونه با اينكه شوهرم به بهداشت اهميت نميده، برخورد كنم؟ قطعا تذكر دادن اين موضوع به همسر كار آساني نيست. بسياري از زنان از صحبت كردن در اين مورد با همسرشان خجالت مي‌كشند. از طرفي از اين بابت واقعا ناراحت هستند. در چنين شرايطي بايد با او صادق بودن و به راحتي اين مورد را مطح كنند. راهكارهايي كه در اين قسمت ذكر شده اند؛ مي‌توانند بسيار اثربخش باشند.

💠پرسيدن علت اين موضوع

در قدم اول بهتر است اين موضوع را به صورت سوالي با او در ميان بگذاريد و علت را جويا شويد. براي مثال از او بپرسيد كه چرا قبل از رابطه جنسي دوش نمي‌گيرد و يا مسواك نمي‌زند. سعي كنيد با لحني آرام با او صحبت كنيد. در اين مرحله، سوالات شما نبايد شكل انتقاد به خود بگيرند. برخورد با موضوع شوهرم به بهداشت اهميت نميده، نياز به زمان و رفتار منطقي دارد. بعد از اينكار توجه كنيد كه آيا او اين رفتار را ادامه مي‌دهد، يا خير!

💠اهميت دادن به بهداشت خود

شما مي‌توانيد با رسيدن به خود و اهميت دادن به بهداشت و نظم، به صورت الگو براي او عمل كنيد. گاهي اينكه شوهر ببيند كه همسرش بسيار به ظاهر خود اهميت مي‌دهد؛ او را ترغيب به رسيدگي بيشتر مي‌كند. مردان هميشه براي جذاب تر ديده شدن تلاش مي‌كنند.

اما گاهي به دلايل مختلف اين موضوع را پشت گوش مي‌اندازند. گاهي منشا اينكه چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده، خود شما هستيد. در مواردي به دليل اينكه زنان نيز نسبت به اين مورد توجه نمي‌كنند؛ مردان نيز ديگر تلاشي براي ظاهري بهتر ندارند.

💠به صورت مستقيم به او تذكر دهيد

گاهي زنان از نيش و كنايه براي مطرح كردن اين موضوع به همسرشان استفاده مي‌كنند. اينكار نه تنها اثربخش نبوده بلكه در مواردي به صورت برعكس عمل مي‎كند. حتي گاهي باعث دوري از زوجين از يكديگر مي‌شود. زن و شوهر بايد بتوانند در مورد مسائل مختلف با يكديگر صحبت كرده و از روش هاي حل مسئله استفاده كنند.

اينكه چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده، نيز نياز به حرف زدن و تعامل دارد. از اينكه در اين مورد با همسر خود صحبت كنيد، نترسيد. ناراحتي او براي مدتي كوتاه است و بعد از آن همه چيز بهتر خواهد شد. همچنين مي‌توانيد به صورت مستقيم تاثيرات ادامه يافتن اين رفتار را به او يادآور شويد.

💠تشويق و تعريف از او

يكي از روش هاي ديگري كه مي‌توانيد در مورد اينكه شوهرم به بهداشت اهميت نميده، استفاده كنيد؛ تشويق و تعريف از او بعد از هر بار آراستگي است. براي مثال به او بگوييد كه با پوشيدن لباسي تميز و رفتن به آرايشگاه، خوشتيپ تر مي‌شود. و يا با مسواك زدن و استفاده از اسپري هاي خوشبوكننده، بيشتر از حرف زدن با او لذت مي‌بريد. تشويق همسر يكي از روش هاي موثر است و در او ايجاد انگيزه براي تداوم اين رفتارها مي‌شود.

💠اجتناب از مسخره كردن يا غر زدن

از مسخره كردن و يا غر زدن مداوم در مورد اينكه چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده، خودداري كنيد. با اينكار نه تنها او را مورد سرزنش و تحقير قرار مي‌دهيد؛ بلكه باعث سردي رابطه نيز خواهيد شد. استفاده از روش هاي قبل بسيار موثرتر عمل كرده و نتيجه بخش خواهند بود. همچنين نيازي نيست كه اين موضوع را با همه در ميان بگذاريد. اينكار شخصيت اورا تخريب مي‌كند و همچنين شما نيز به عنوان همسر چنين فردي زير سوال خواهيد رفت.

سخن پاياني

افراد بايد به ياد داشته باشند كه اهميت به ظاهر و بهداشت، فقط مخصوص دوران آشنايي و جذب طرف مقابل نيست. بلكه در طول زندگي مشترك نيز براي حفظ رابطه، بايد تلاش كرد. همانطور كه مشاهده كرديد اينكه چرا شوهرم به بهداشت اهميت نميده، دلايل مختلفي داشته و عوامل زيادي بر آن موثر است. افراد مي‌توانند در اين زمينه با يك مشاور و زوج درمانگر نيز صحبت كرده و نظر او را هم جويا شوند. زوجين بايد در اين مورد با يكديگر صحبت كرده و اين مشكل را حل كنند.

براي دريافت مشاوره در زمينه اهميت ندادن همسر به بهداشت مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: شوهرم به بهداشت اهميت نميده | شوهرم به خودش نميرسه

ورزش صورت براي جوانسازي پوست بسيار موثر است. ورزش هاي مختلف براي صورت از نظر متخصصان پوست در ايالت شيكاگو مورد تائيد قرار گرفته اند. طبق نظر محققان، تمرين ها و ورزش هاي صورت بعد از كمي تكرار و تمرين باعث قوي شدن عضلات و رفع افتادگي گونه ها مي‌شود. بنابراين صورت افراد با ورزش هاي مخصوص بسيار جوان تر به صورت ليفت شده تبديل مي‌شود. به طور كلي ماهيت همه ورزش ها اين است كه با تمرين و تكرار عضلات بدن را سفت كنند. ورزش صورت نيز همين كار را انجام مي‌دهد. و براي جوانسازي و سفتي صورت استفاده مي‌شود. در اين مقاله راجع به انواع ورزش صورت توضيح داده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر همراه ما باشيد. 

ورزش صورت چيست؟

حدودا 57 عضله كوچك در صورت، پوست سر و گردن وجود دارد كه براي سفتي و عضله سازي اين محل ها بايد ورزش انجام شود. زماني كه ورزش صورت انجام دهيد، عضلات صورت به تدريج سفت و حالت ليفت به خود مي‌گيرد. البته به خاطر داشته باشيد كه در كنار ورزش صورت بايد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد تا تاثيرات را دو چندان ببينيد. 

ورزش صورت صرفا براي پيري و افتادگي پوست نيست. و در زمنيه هاي چاقي صورت نيز استفاده مي‌شود. براي چاق شدن صورت به جاي استفاده از قرص هاي با عوارض زياد، ورزش را جايگزين كنيد. با تمرينات يوگاي صورت به راحتي مي‌توانيد صورت زيبا، سفت و مبارز با پيري داشته باشيد. براي اطلاع از انواع صورت ورزش صورت در بخش بعدي مقاله همراه ما باشيد. 

ورزش يا يوگاي صورت چيست؟

يوگا يا ورزش صورت يك روش جايگزين بوتاكس جهت جوان سازي و پيشگيري از پيري صورت است. اغلب افرادي كه به طور مكرر از يوگاي صورت استفاده كردند؛ نتايج رضايت بخشي را اعلام كردند. ورزش صورت يا يوگاي صورت شامل تكنيك هاي طب فشاري، انواع ماساژ براي عضلات، تمرينات خاص ريز و درشت است.

با تمرين و تكرار اين ورزش ها مي‌توانيد چين و چروك و حتي غبغب صورت را كاهش دهيد. به خاطر داشته باشيد كه در كنار ورزش بايد رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد و از سبك مناسبي استفاده كنيد. و با صورت خود بازي نكنيد. براي مثال اخم نكنيد و به صورت خود تا جاي ممكن خط نيندازيد. 

فوايد يوگاي صورت

يوگاي صورت باعث سلامت و درخشندگي پوست شما مي‌شود. از ديگر فوايد يوگا يا ورزش صورت مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. 

🔻 كاهش استرس

🔻 بهبود سلامت روان 

🔻پيشگيري از سر درد

🔻 گردش خون 

🔻 افزايش كيفيت خواب

🔻آزاد سازي سينوس ها 

🔻 تقويت عضلات ضعيف

🔻 كاهش علائم پيري

🔻افزايش تمركز و آگاهي

🔻 كاهش دندان قروچه ها

انواع ورزش صورت 

ورزش صورت انواع مختلفي دارد كه در اين بخش مقاله به آن اشاره كرده ايم.

🟣 برجسته سازي گونه

براي ورزش صورت انگشتان خود را روي گونه ها قرار دهيد. دهان خود با باز كنيد و شكل O ايجاد كنيد. با فشار انگشت روي گونه، به عضلات گونه به آرامي فشار وارد كنيد. به مدت 5 ثانيه اين وضعيت را ادامه دهيد و براي هر گونه در 10 الي 15 ست تكرار كنيد.

🟡 لاغري صورت با ورزش 

ورزش صورت جهت لاغري بايد با تمرينات دهاني كار دارد. در اين ورزش ابتدا سر خود را به عقب خم كنيد و چانه تان را به جلو بكشيد. تا جاي ممكن گونه هايتان را با دهان به داخل بكشيد. اين وضعيت را به مدت 5 ثانيه نگه داريد و در 10 الي 15 ست تكرار كنيد. 

🟢 ليفت ابروها

يكي از روش هاي ورزش صورت، ليفت ابروها است. در اين روش ابتدا بايد انگشت اشاره را وسط ابرو قرار دهيد. در حالي كه با انگشتان خود به ابرو فشار مي‌آوريد و مقاومت مي‌كنيد؛ ابروان خود را به آرامي بالا و پايين بياوريد.

🔴 زاويه فك با ورزش

يكي از ورزش صورت، زاويه سازي براي فك است. در اين روش بايد سر خود را به عقب خم كنيد و به بالا نگاه كنيد. تا جاي ممكن لب پاييني را روي لب بالايي بكشيد. در اين صورت بايد كشش را در عضلات فك نزديك به گوش احساس كنيد. به مدت 10 ثانيه اين حركت را نگه داريد و در 10 الي 15 ست تكرار كنيد. 

🟠 رفع خطوط خنده 

ورزش صورت مورد علاقه همه افراد، رفع خطوط خنده است. در اين شرايط بايد دهان خود را ببنديد و گونه هايتان را از هوا پر كنيد. و هوا را از گونه چپ به راست و از راست به چپ حركت دهيد. اين روش را بايد به مدت 30 ثانيه تكرار كنيد. 

كلام آخر

همانطور كه در اين مقاله گفته شد، ورزش صورت باعث كاهش چين و چروك و پيري زودرس مي‌شود. اما اين روش به تنهايي كار ساز نيست. و افراد در كنار ورزش صورت بايد به رژيم غذايي سالم نيز دقت كنند. جداي اين دو موضوع، استرس مزمن باعث عدم موثري اين ورزش مي‌شود. جهت رفع استرس و كاهش مشكلات زندگي حتما از روانشناس و مشاورين متخصص در اين زمينه راهنمايي بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ورزش صورت مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول

علائم اعتياد به كميكال كدامند؟ كميكال يك ماده مخدر توهم‌زاي صنعتي جديد كه از دو ماده مريم گلي و ماري‌جواناي صنعتي به دست مي‌آيد و اكثراً موردعلاقه و مصرف جوانان قرار مي‌گيرد. اين ماده عوارض كوتاه و طولاني‌مدت بسيار زياد و متنوعي دارد. عده زيادي با اين عوارض آشنا نيستند. همين موضوع باعث شده كه بسياري از جوانان با اين خيال كه مصرف كميكال اعتيادآور نيست يا عوارض زيادي ندارد، به دام افتند. همچنين مشكلات بيشتري كه مصرف اين ماده براي ترك ايجاد مي‌كند سبب مي‌شود بسياري قيد ترك را زده و در نهايت دچار عوارض شديد كميكال مي‌گردند. تمام اين مسائل لزوم دريافت كمك تخصصي را بيش از پيش مي كند.

منبع: علائم اعتياد به كميكال

علائم اعتياد به كميكال

همان‌طور كه گفته شد، برخلاف عقيده اكثر مصرف‌كنندگان، كميكال عوارض متعددي ازجمله جسمي و رواني دارد. اين ماده با اتصال به گيرنده‌هايي در مغز، ريه، كليه و كبد، بر بدن اثرات نامطلوبي مي‌گذارد و عملكرد طبيعي مغز را تغيير مي‌دهد. مي‌توان علائم اعتياد به كميكال را به دو دسته كوتاه‌مدت و بلندمدت تقسيم كرد. 

🔻 علائم اعتياد به كميكال در كوتاه‌مدت

• سرگيجه
• حالت تهوع
• توهم ديداري و شنيداري
• احساس سفر كردن در مكان و زمان
• احساس سرخوشي غيرعادي
• خنده‌هاي زياد و بي‌دليل
• احساس آرام بودن زندگي
• شل شدن عضلات و اعضا بدن
• خواب‌هاي كوتاه و منقطع
• عدم تعادل در هنگام صحبت
• عدم تعادل در هنگام حركات و رفتار بدني
• صحبت‌هاي نا به‌جا و گزاف‌گويي
• افزايش فشارخون
•  فرورفتن در كما به‌صورت كوتاه‌مدت

🔻 علائم اعتياد به كميكال در بلندمدت

• كاهش قدرت حافظه
• اختلال در به خاطر آوردن خاطرات و وقايع
• كاهش توانايي عكس‌العمل نسبت به اتفاقات
• افزايش احتمال ابتلا به اختلالات رواني
• انزوا و گوشه‌گيري نسبت به جامعه و اطرافيان
• عدم مسئوليت‌پذيري و فرار از وظايف
• كاهش روابط اجتماعي

بايد خاطر نشان كرد كه مصرف طولاني‌مدت ماده كميكال باعث ايجاد تغييراتي در DNA و ساختار ژنتيكي افراد مي‌شود و مردان در صورت مصرف طولاني‌مدت ممكن است ديگر قادر به فرزند آوري نباشند.

غمگيني و احساس تنهايي از جمله علائم مخرب اعتياد به كميكال

از علائم اعتياد به كميكال ، احساس تنها شدن و غم ناشي از تنهايي است. موضوعي كه سبب مي‌شود فرد ترك كردن را به دليل تنها بودن و نداشتن حمايت عاطفي، كاري سخت و مشكل در نظر بگيرد. همچنين به دليل نداشتن آگاهي از عوارض و علائم اعتياد به كميكال ارتباط حال روحي و وسوسه مصرف را درك نكرده و به مصرف ادامه مي‌دهد.

اين ويژگي، اهميت بالاي بهره‌مندي از راهنمايي‌هاي مشاور و روانشناس را براي كمك به ترك و از بين بردن باورهاي غلط پيرامون آن دوچندان مي‌كند.

مكانيسم اثر كميكال

اينكه كميكال چگونه عمل ميكند در عوارض و حتي علائم اعتياد به كميكال نيز، موثر خواهد بود. مريم گلي يكي از محتويات كميكال است داراي ماده فعالي به نام سالوينورين است كه به گيرنده هاي اپيوئيدي كاپا در مغز متصل مي‌شوند و اثر توهم زايي دارند.

همچنين درون كميكال سالويا وجود داشته كه مدت زمان تاثير آن را كوتاه و سريع مي‌كند. در واقع حداكثر بعد از 30 دقيقه پس از مصرف، علائم خود را نشان خواهند داد. مصرف مريم گلي به تنهايي نيز باعث بروز توهمات بصري و تغيير حالات شناختي مي‌شود. در اين حالت ماده فعال از طريق مخاط جذب شده و تاثير بيشتري دارد.

ماده مخدر كميكال چيست ؟

كميكال نوعي ماده مخدر تركيبي است كه با نام ديگر ماري‌جواناي صنعتي در بين جوانان جاافتاده است. اين ماده از تركيب پختن مريم‌گلي و ماده‌اي به نام مراسوئيت توليد مي‌شود. كميكال ماده‌اي اعتيادآور با قدرت روان‌گرداني بالا است. از جمله نام‌هاي ديگري كه براي اين ماده در بازار به كار مي‌رود عبارت‌اند از: نعناع جادويي، مريم‌گلي، گياه چوپان، برگ نبوت، سالي-دي، ماريا پاستورا، سالويا.

رده سني مصرف‌كنندگان اين ماده بسيار متنوع است؛ اما به دليل دسترسي‌پذيري آسان و نيز ارزان بودن كميكال، افراد جوان 18 تا 25 سال بيشترين قشر مصرف‌كننده محسوب مي‌گردند. جوانان مصرف‌كننده اين ماده، اكثراً در دورهمي ها و مهماني‌هاي شبانه خود و دوستانشان با اين ماده آشنا مي‌شوند.

مصرف اين ماده به‌صورت اسپري يا به‌صورت استعمال در سيگار به كار مي‌رود. اگر علائم اعتياد به كميكال را در هر يك از بستگان يا آشنايان خود مي بينيد توصيه مي كنيم هر چه سريع تر با يك متخصص ترك اعتياد تماس بگيريد.

آيا كميكال اعتيادآور است ؟

بسياري از جوانان كميكال را به‌عنوان ماده مخدر مصرفي خود انتخاب كرده‌اند، زيرا به‌اشتباه فكر مي‌كنند كه اين نوع ماده عوارض جانبي خطرناكي ندارد و اعتيادآور نيست. بايد اشاره كرد كه اين تصور اشتباه از سوي توليدكنندگان ماري‌جوانا و نيز ساير مواد مخدر همواره تبليغ مي‌شود، اما موادي كه در تركيبات كميكال به كار مي‌رود جزو روان‌گردان‌ها و اعتيادآورهاي بسيار قدرتمندي به شمار مي‌روند. به طوري كه علائم اعتياد به كميكال بعد از مدت نه چندان طولاني قابل ملاحظه است.

ميزان اثر ماده كميكال به حدي است كه حتي با يك‌بار مصرف فرد نيز مي‌تواند باعث اعتياد مصرف‌كننده  تظاهر علائم اعتياد به كميكال شود. فرد بعد از اولين استعمال خود، به خواب عميقي مي‌رود كه بسيار لذت‌بخش گزارش مي‌شود. همچنين بعد از بيدار شدن، هنوز هم ميل به مصرف دارند. علائم اعتياد به كميكال براي همه افراد با جنسيت، سن، متابوليسم، وزن و… متفاوت يكسان نيست. بنابراين نبايد تجربيات ديگران را يك اصل كلي در نظر بگيريد.

📌آيا مصرف كميكال مي‌تواند باعث اوردوز شود ؟

مشتقات طبيعي و سنتي مواد مخدر اغلب خطري مثل اوردوز و مرگ ندارند، ولي نوع صنعتي و دست‌ساز آن‌ها همچون كميكال به دليل قدرت روان‌گرداني بالا مي‌تواند ريسك اوردوز و مرگ را بالا ببرد. درواقع مصرف كميكال تأثير عميق و شديدي روي بدن وارد مي‌كند و مي‌تواند منجر به تغييرات شديد فشارخون و حتي ايست قلبي گردد.

گاهي افراد ممكن است نشانه‌هايي همچون علائم سكته مغزي را نيز به‌صورت كوتاه‌مدت نشان دهند. اگر علائم اعتياد به كميكال را در هر يك از بستگان يا آشنايان خود مي بينيد توصيه مي كنيم هر چه سريع تر با يك متخصص ترك اعتياد تماس بگيريد.

📌ترك ماده مخدر كميكال

افرادي كه براي اولين بار به سمت مصرف كميكال كشيده مي‌شوند، اغلب به دليل دستيابي به حالت‌هايي همچون سرخوشي، احساس توانمندي، ارضاي حس كنجكاوي، داشتن آرامش و نيز داشتن خلق‌وخوي بهتر آن را امتحان مي‌كنند؛ اما بسياري از آن‌ها با تنها چند پك استعمال كميكال دچار اعتياد به مصرف آن مي‌شوند.

به دليل تجربه حالات خوشايندي كه از مصرف اين ماده مخدر در افراد ايجاد مي‌شود، بسياري از آن‌ها علاقه‌اي به ترك مصرف نشان نمي‌دهند. آن‌ها اعتياد خود را انكار مي‌كنند و معتقدند هر وقت كه بخواهند مي‌توانند كميكال را كنار بگذارند. درحالي‌كه با مصرف هر چه بيشتر اين مخدر، عوارض با شدت بيشتري بروز كرده و تأثيرات ماندگارتر بر فرد مي‌گذارد.

همين موضوع ترك اين ماده را با مشكل مواجه كرده و مصرف‌كنندگان را نيازمند بهره بردن از مشاوره‌هاي روانشناسان و متخصصين حوزه ترك اعتياد مي‌كند. 📌علائم اعتياد به كميكال بعد و همراه با ترك

• غصه خوردن تشنج
• گريه‌هاي طولاني‌مدت
• افسردگي ناشي از مصرف مواد
• گوشه‌گيري و منزوي شدن
• تكرار صحبت‌هاي عاميانه
• استفاده از كلمات نامربوط

📌عوارض ترك كميكال

ترك كميكال عوارضي دارد كه حتي بعد از ترك نيز باقي خواهند ماند. همچنين فرايند سم زدايي نيز فشار زيادي به بدن وارد مي‌كند كه شايد براي بدن آسيب زا باشد. به همين دليل بايد علائم اعتياد به كميكال را شناسايي كرده و براي ترك اقدام كرد. برخي از اين پيامد ها شامل موارد زير مي‌شوند.

حالت تهوع و استفراغ

لكنت زبان

مشكلات قلبي و گوارشي

ضعف و سرگيجه

اختلال در فعاليت هاي حركتي

بهتر است با ادامه دار شدن و يا شدت يافتن اين نشانه ها افراد به پزشك مراجعه كرده و علائم را كنترل كنند.

سنتز كميكال

كميكال ماده اي صنعتي است و به طور طبيعي وجود ندارد. همچنين ان تركيب در سال 2021 به عنوان يك داروي جديد توهم زا در بازار رواج يافت و قبل از آن وجود نداشت. همانطور كه گفته شد؛ كميكال از سنتز دو ماده مريم گلي و بنزاي تشكيل شده است. بنزاي ماري جواناي مصنوعي است و حاوي THC روان گردان است.

مريم گلي نيز خود توهم زا بوده و به همين دليل اين تركيب بسيار آسيب زا است. ماري جواناي صنعتي به دليل اينكه حاصل، سنتز برخي از كانابيس هاي صنعتي است؛ عوارض روانشناختي و جسماني شديدتري دارد. از طرفي علائم اعتياد به كميكال نيز بيشتر بروز خواهد كرد

آيا مصرف كميكال خطرناك است؟

به دليل اينكه اين ماده تازگي سنتز شده است؛ دانشمندان اطلاعات كافي در مورد آن ندارند. در واقع به طور قطعي نمي‌توان گفت كه باعث مرگ مي‌شود. اما مانند هر مواد ديگري عملكرد و ساختار مغز را بعد از مدتي تغيير خواهد داد. همچنين عوارضي كه بروز توهم براي افراد ايجاد مي‌كند را نمي‌توان ناديده گرفت. از طرفي اين ماده اعتياد آور است و افراد را از لحاظ رواني وابسته خواهد كرد. در صورت ابتلا به اختلالات روان نيز، مصرف كميكال سبب تشديد علائم خواهد شد.

سخن آخر

علائم اعتياد به كميكال مي تواند مشابه مواد توهم زا و ماريجوانا باشد. اما متاسفانه اين ماده نيز به عنوان ماده اي بي ضرر بين جوانان دست به دست مي شود. اطلاع رساني و ايجاد آگاهي بهترين راه براي پيشگيري از اعتياد به كميكال و ساير مخدرهاست. در صورتي كه متوجه علائم اعتياد به كميكال در خود يا يكي از عزيزان تان شده ايد، بهتر است در كوتاه ترين زمان با متخصصين ترك اعتياد تماس بگيريد.

به دليل فوريت هاي درماني مجموعه ذهن نو اين امكان را در اختيار شما گذاشته تا بتوانيد به وسيله تلفن در كوتاه ترين زمان ممكن با مجرب ترين متخصصان حوزه ترك مشاوره دريافت كنيد.

مشاوره هاي ترك به شما كمك مي كنند تا رفتار مناسبي با بيمار پيش گرفته و اقدامات موثري در جهت جلوگيري از پيشروي و بدتر شدن شرايط بكنيد. به دليل تاثير زياد خانواده و محيط بر اعتياد پيشنهاد مي كنيم كه حتي اگر بيمار راغب به ترك نبود، شما به عنوان خانواده يا هم خانه براي اين كار اقدام كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه علائم اعتياد به كميكال مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: علائم اعتياد به كميكال

بهترين رشته تحصيلي از نظر افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. افراد براي ادامه تحصيل، معيار هاي مختلفي براي انتخاب رشته دارند. گرچه با وجود علاقه در هر رشته اي مي‌توان موفق شد و به نتيجه دلخواه رسيد. اما در اين مسير عوامل زيادي موثر هستند كه نبايد از آنها چشم پوشي كرد. همچنين موقعيت و اهداف افراد نيز در مورد دخيل هستند. هميشه يكي از مشكلات اساسي كه دانش اموزان و متقاضيان كنكور در ايران، با آن روبرو هستند؛ رشته مناسب آنهاست.

خيلي از افراد حتي تا زمان كنكور هم نمي‌توانند تصميم خود را به طور قطعي بگيرند. حتي برخي از يك رشته فارغ التحصيل نيز مي‌شوند؛ اما هيچ علاقه اي نسبت به آن نداشته و از آن استفاده نيز نمي‌كنند. بعد از خواندن اين مقاله مي‌توانيد رشته متناسب به موقعيت خود را انتخاب كنيد.

منبع: بهترين رشته تحصيلي در دانشگاه

بهترين رشته تحصيلي

رشته هاي تحصيلي مختلف براساس موضوعات مختلفي در دسته بندي هاي مشخصي قرار مي‌گيرند. رشته هاي دانشگاهي بر اساس تحصيلات دوران دبيرستان انتخاب مي‌شوند. اما گاهي برخي از رشته هاي ميان گروهي هستند كه مي‌توان بدون نياز به داشتن پيش زمينه اي آنها را ادامه داد. هميشه بهترين رشته تحصيلي براساس درآمدزايي و بازار كار انتخاب نمي‌شود. در برخي موارد درآمد يك رشته بسيار خوب است اما راه رسيدن به آن بسيار دشوار بوده و متناسب با توانمندي و استعداد ما نيست. بهترين دليل نبايد در اين مورد صرفا بر اساس احساسات تصميم گرفت. 

بهترين رشته تحصيلي بر اساس جنسيت

خوشبختانه تعداد رشته هايي كه افراد برحسب جنسيت مي‌توانند در آنها تحصيل كنند؛ بسيار كم است. به اين معنا كه تقريبا هيچ رشته اي نيست كه افراد را به دليل جنسيت آنها نپذيرند. شايد ظرفيت دانشگاه ها براساس تعداد دختران و پسران تعيين شود. اما به طور كلي محدوديتي در اين زمينه وجود ندارد. اما برخي از رشته ها بيشتر با روحيات و توانمندي هاي دختران يا پسران تناسب دارد. بهترين رشته تحصيلي براي دختران وپسران، شامل موارد زير خواهد شد.

📌بهترين رشته تحصيلي براي دختران

اين يك باور كاملا اشتباه است كه دختران براي رشته هاي گروه رياضي مناسب نيستند. قطعا از لحاظ علمي، مغز پسران آمادگي بيشتري براي يادگيري مفاهيم درياضي دارد. اما نمي‌توان امكان موفقيت دختران در اين رشته ها را به طور كلي رد كرد. از طرفي خود دختران نيز براي رشته هاي ديگر علاقه بيشتري نشان مي‌دهند.بهترين رشته تحصيلي براي دختران شامل، پرستاري، داروسازي، روانشناسي، مهندسي عمران وشيمي، مي‌شود.

📌بهترين رشته تحصيلي براي پسران

معمولا علاقه پسران براي رشته هاي گروه مهندسي بيشتر است و در آنان نيز بهتر عمل مي‌كنند. اما آنها توانايي حضور در هر رشته اي را دارند. در مورد رشته هاي دانشگاهي نيز برخي از بهترين رشته تحصيلي هايي كه براي آنها مناسب است؛ شامل، دندانپزشكي، فيزيوتراپي، بينايي سنجي، برق، عمران و رشته كامپيوتر، مي‌شود. پسران احتمالا به دليل قدرت تفكر منطقي شان در رشته حقوق و وكالت نيز موفق خواهند شد. البته پيشرفت در هر رشته اي نياز به تلاش خود فرد دارد.

بهترين رشته تحصيلي براي مهاجرت

از آنجايي كه اين روزها بازار مهاجرت تحصيلي، بسيار داغ است؛ افراد بايد در مورد تحصيل در كشورهاي ديگر نيز اطلاعاتي داشته باشند. البته شرايط كشورهاي مختلف متفاوت است و همچنين براي مهارجرت بايد جوانب زيادي را در نظر گرفت. براي مثال آيا فرد بعد از اتمام تحصيلاتش قصد اشتغال در كشور مقصد را دارد و يا از پس هزينه هاي تحصيل برخواهد آمد يا خير!

به هرحال برحسب پژوهش هاي اخيري كه بر فارغ التحصيلان رشته هاي مختلف در كشورهاي مختلف انجام شده است؛ برخي از بهترين رشته تحصيلي هاي مختلف در جهان، شامل موارد زير مي‌شوند.

🔸رياضيات آماري

🔸داروسازي

🔸مديريت و اقتصاد كاربردي

🔸اقتصاد سياسي

🔸مهندسي نفت

🔸مهندسي برق و كامپيوتر

🔸هوافضا

🔸تحليلگر تجارت

🔸تحقيق در عمليات

نكته جالب اينجاست كه رشته هاي گروه پزشكي در بيشتر كشورها به اندازه  ايران محبوب نيستند. بسياري از كشورها براي تحصيل در رشته هاي پزشكي و حقوق، فقط مدرك تحصيلي خود را قبول دارند و نمي‌توان با مدرك كشورهاي ديگر در اين رشته ها تحصيل كرد. همچنين اين رشته علاوه بر داشتن موقعيتي خوب در كشورهاي ديگر بازار كار و درآمد نسبتا بالايي نيز دارند.

⭕سخت ترين رشته هاي تحصيلي

سختي رشته هاي تحصيلي مختلف، صفتي نسبي بوده و همه افراد بر سر آن توافق ندارند. از نظر هر فردي يك رشته تحصيلي بسيار سخت است. در واقع افراد برحسب موقعيت خود اين موضوع را مي‌سنجند. همچنين برخي از رشته هايي كه از نظر همه افراد دشوار هستند؛ فردي به دليل علاقه، آن را بسيار آسان مي‌داند.

البته مي‌توان برحسب پارامترهاي مختلفي مثل زمان مورد نياز براي يادگيري، يا اتمام تحصيل، و تعداد افراد فارغ التحصيل از آن رشته، ميزان سختي و آساني آن را سنجيد. برخي از سخت ترين رشته هاي تحصيلي در جهان برحسب استاندارد هاي بين المللي شامل موارد زير مي‌شوند.

شيمي كاربردي و محض

فيزيك

ستاره شناسي

مهندسي زيستي

زيست شناسي سلولي مولكولي

بيوفيزيك

مهندسي پزشكي

مهندسي معماري

مهندسي هوافضا

عصب شناسي

مهندسي نفت

بهترين رشته تحصيلي از لحاظ بازاركار و درآمد

انتخاب بهترين رشته تحصيلي فقط برحسب بازاركار و درآمد، كار عاقلانه اي نيست. چرا كه در صورت عدم علاقه، نمي‌توان در اين رشته به موفقيت و پيشرفت رسيد. اما به هر حال آينده كاري، موضوع مهمي است كه دانشجويان بايد آن را در نظر داشته باشند. از طرفي رشته هاي پردرآمد در ايران و جهان متفاوت هستند.

💠بهترين رشته تحصيلي پردرآمد ايران

برخي از رشته هايي كه در سال هاي اخير در ايران، به درآمدزايي خوبي رسيده اند؛ شامل رشته هاي علوم پزشكي مثل جراحي، مهندسي نرم افزار، برنامه نويسي، گرافيك، حسابداري، وكالت و… مي‌شوند. البته ورود به بهترين رشته تحصيلي، تضمين كننده موفقيت نيستند؛ بلكه همه آنها نيازمند برخورداري از مهارت و تخصص هستند.

💠بهترين رشته تحصيلي پردرآمد در جهان

برخي از بهترين رشته تحصيلي هاي پردرآمد در جهان، شامل رشته هاي انرژي هاي پايدار و تجديد پذير، روانشناسي صنعتي و سازماني، هوش مصنوعي، فناوري اطلاعات، مهندسي شيمي، پرستاري، زيست پزشكي، اينترنت اشيا و… مي‌شود. تحصيل در اين رشته در خارج از كشور آسان نبوده  نياز به تلاش زيادي دارد. البته آينده شغلي آنها بسيار مناسب است و موسسات زيادي به متخصصين اين رشته ها نيازمند هستند.

سخن پاياني

انتخاب بهترين رشته تحصيلي براي هر فرد متناسب با شرايط او انجام مي‌شود. افراد بايد نكات زيادي را در اين باره در نظر بگيرند. مشورت با افرادي كه در اين رشته ها مشغول به كار يا تحصيل هستند؛ همچنين مشاور تحصيلي، كمك بزرگي به دانش آموزان خواهد كرد. داشتن اطلاعات در زمينه رشته هاي مختلف و همچنين شناخت استعداد و توانمندي هاي خود، تصميم گيري براي شما آسان تر خواهد كرد. بهتر است در اين مورد آينده نگر باشيد و عوامل مختلفي را در نظر بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بهترين رشته تحصيلي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

بهترين رشته تحصيلي از نظر افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. افراد براي ادامه تحصيل، معيار هاي مختلفي براي انتخاب رشته دارند. گرچه با وجود علاقه در هر رشته اي مي‌توان موفق شد و به نتيجه دلخواه رسيد. اما در اين مسير عوامل زيادي موثر هستند كه نبايد از آنها چشم پوشي كرد. همچنين موقعيت و اهداف افراد نيز در مورد دخيل هستند. هميشه يكي از مشكلات اساسي كه دانش اموزان و متقاضيان كنكور در ايران، با آن روبرو هستند؛ رشته مناسب آنهاست.

خيلي از افراد حتي تا زمان كنكور هم نمي‌توانند تصميم خود را به طور قطعي بگيرند. حتي برخي از يك رشته فارغ التحصيل نيز مي‌شوند؛ اما هيچ علاقه اي نسبت به آن نداشته و از آن استفاده نيز نمي‌كنند. بعد از خواندن اين مقاله مي‌توانيد رشته متناسب به موقعيت خود را انتخاب كنيد.

منبع: بهترين رشته تحصيلي در دانشگاه

بهترين رشته تحصيلي

رشته هاي تحصيلي مختلف براساس موضوعات مختلفي در دسته بندي هاي مشخصي قرار مي‌گيرند. رشته هاي دانشگاهي بر اساس تحصيلات دوران دبيرستان انتخاب مي‌شوند. اما گاهي برخي از رشته هاي ميان گروهي هستند كه مي‌توان بدون نياز به داشتن پيش زمينه اي آنها را ادامه داد. هميشه بهترين رشته تحصيلي براساس درآمدزايي و بازار كار انتخاب نمي‌شود. در برخي موارد درآمد يك رشته بسيار خوب است اما راه رسيدن به آن بسيار دشوار بوده و متناسب با توانمندي و استعداد ما نيست. بهترين دليل نبايد در اين مورد صرفا بر اساس احساسات تصميم گرفت. 

بهترين رشته تحصيلي بر اساس جنسيت

خوشبختانه تعداد رشته هايي كه افراد برحسب جنسيت مي‌توانند در آنها تحصيل كنند؛ بسيار كم است. به اين معنا كه تقريبا هيچ رشته اي نيست كه افراد را به دليل جنسيت آنها نپذيرند. شايد ظرفيت دانشگاه ها براساس تعداد دختران و پسران تعيين شود. اما به طور كلي محدوديتي در اين زمينه وجود ندارد. اما برخي از رشته ها بيشتر با روحيات و توانمندي هاي دختران يا پسران تناسب دارد. بهترين رشته تحصيلي براي دختران وپسران، شامل موارد زير خواهد شد.

📌بهترين رشته تحصيلي براي دختران

اين يك باور كاملا اشتباه است كه دختران براي رشته هاي گروه رياضي مناسب نيستند. قطعا از لحاظ علمي، مغز پسران آمادگي بيشتري براي يادگيري مفاهيم درياضي دارد. اما نمي‌توان امكان موفقيت دختران در اين رشته ها را به طور كلي رد كرد. از طرفي خود دختران نيز براي رشته هاي ديگر علاقه بيشتري نشان مي‌دهند.بهترين رشته تحصيلي براي دختران شامل، پرستاري، داروسازي، روانشناسي، مهندسي عمران وشيمي، مي‌شود.

📌بهترين رشته تحصيلي براي پسران

معمولا علاقه پسران براي رشته هاي گروه مهندسي بيشتر است و در آنان نيز بهتر عمل مي‌كنند. اما آنها توانايي حضور در هر رشته اي را دارند. در مورد رشته هاي دانشگاهي نيز برخي از بهترين رشته تحصيلي هايي كه براي آنها مناسب است؛ شامل، دندانپزشكي، فيزيوتراپي، بينايي سنجي، برق، عمران و رشته كامپيوتر، مي‌شود. پسران احتمالا به دليل قدرت تفكر منطقي شان در رشته حقوق و وكالت نيز موفق خواهند شد. البته پيشرفت در هر رشته اي نياز به تلاش خود فرد دارد.

بهترين رشته تحصيلي براي مهاجرت

از آنجايي كه اين روزها بازار مهاجرت تحصيلي، بسيار داغ است؛ افراد بايد در مورد تحصيل در كشورهاي ديگر نيز اطلاعاتي داشته باشند. البته شرايط كشورهاي مختلف متفاوت است و همچنين براي مهارجرت بايد جوانب زيادي را در نظر گرفت. براي مثال آيا فرد بعد از اتمام تحصيلاتش قصد اشتغال در كشور مقصد را دارد و يا از پس هزينه هاي تحصيل برخواهد آمد يا خير!

به هرحال برحسب پژوهش هاي اخيري كه بر فارغ التحصيلان رشته هاي مختلف در كشورهاي مختلف انجام شده است؛ برخي از بهترين رشته تحصيلي هاي مختلف در جهان، شامل موارد زير مي‌شوند.

🔸رياضيات آماري

🔸داروسازي

🔸مديريت و اقتصاد كاربردي

🔸اقتصاد سياسي

🔸مهندسي نفت

🔸مهندسي برق و كامپيوتر

🔸هوافضا

🔸تحليلگر تجارت

🔸تحقيق در عمليات

نكته جالب اينجاست كه رشته هاي گروه پزشكي در بيشتر كشورها به اندازه  ايران محبوب نيستند. بسياري از كشورها براي تحصيل در رشته هاي پزشكي و حقوق، فقط مدرك تحصيلي خود را قبول دارند و نمي‌توان با مدرك كشورهاي ديگر در اين رشته ها تحصيل كرد. همچنين اين رشته علاوه بر داشتن موقعيتي خوب در كشورهاي ديگر بازار كار و درآمد نسبتا بالايي نيز دارند.

⭕سخت ترين رشته هاي تحصيلي

سختي رشته هاي تحصيلي مختلف، صفتي نسبي بوده و همه افراد بر سر آن توافق ندارند. از نظر هر فردي يك رشته تحصيلي بسيار سخت است. در واقع افراد برحسب موقعيت خود اين موضوع را مي‌سنجند. همچنين برخي از رشته هايي كه از نظر همه افراد دشوار هستند؛ فردي به دليل علاقه، آن را بسيار آسان مي‌داند.

البته مي‌توان برحسب پارامترهاي مختلفي مثل زمان مورد نياز براي يادگيري، يا اتمام تحصيل، و تعداد افراد فارغ التحصيل از آن رشته، ميزان سختي و آساني آن را سنجيد. برخي از سخت ترين رشته هاي تحصيلي در جهان برحسب استاندارد هاي بين المللي شامل موارد زير مي‌شوند.

شيمي كاربردي و محض

فيزيك

ستاره شناسي

مهندسي زيستي

زيست شناسي سلولي مولكولي

بيوفيزيك

مهندسي پزشكي

مهندسي معماري

مهندسي هوافضا

عصب شناسي

مهندسي نفت

بهترين رشته تحصيلي از لحاظ بازاركار و درآمد

انتخاب بهترين رشته تحصيلي فقط برحسب بازاركار و درآمد، كار عاقلانه اي نيست. چرا كه در صورت عدم علاقه، نمي‌توان در اين رشته به موفقيت و پيشرفت رسيد. اما به هر حال آينده كاري، موضوع مهمي است كه دانشجويان بايد آن را در نظر داشته باشند. از طرفي رشته هاي پردرآمد در ايران و جهان متفاوت هستند.

💠بهترين رشته تحصيلي پردرآمد ايران

برخي از رشته هايي كه در سال هاي اخير در ايران، به درآمدزايي خوبي رسيده اند؛ شامل رشته هاي علوم پزشكي مثل جراحي، مهندسي نرم افزار، برنامه نويسي، گرافيك، حسابداري، وكالت و… مي‌شوند. البته ورود به بهترين رشته تحصيلي، تضمين كننده موفقيت نيستند؛ بلكه همه آنها نيازمند برخورداري از مهارت و تخصص هستند.

💠بهترين رشته تحصيلي پردرآمد در جهان

برخي از بهترين رشته تحصيلي هاي پردرآمد در جهان، شامل رشته هاي انرژي هاي پايدار و تجديد پذير، روانشناسي صنعتي و سازماني، هوش مصنوعي، فناوري اطلاعات، مهندسي شيمي، پرستاري، زيست پزشكي، اينترنت اشيا و… مي‌شود. تحصيل در اين رشته در خارج از كشور آسان نبوده  نياز به تلاش زيادي دارد. البته آينده شغلي آنها بسيار مناسب است و موسسات زيادي به متخصصين اين رشته ها نيازمند هستند.

سخن پاياني

انتخاب بهترين رشته تحصيلي براي هر فرد متناسب با شرايط او انجام مي‌شود. افراد بايد نكات زيادي را در اين باره در نظر بگيرند. مشورت با افرادي كه در اين رشته ها مشغول به كار يا تحصيل هستند؛ همچنين مشاور تحصيلي، كمك بزرگي به دانش آموزان خواهد كرد. داشتن اطلاعات در زمينه رشته هاي مختلف و همچنين شناخت استعداد و توانمندي هاي خود، تصميم گيري براي شما آسان تر خواهد كرد. بهتر است در اين مورد آينده نگر باشيد و عوامل مختلفي را در نظر بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بهترين رشته تحصيلي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

خواسته هاي نامطلوب كودك در بيشتر موارد به خاطر اقتضاي سن آنهاست. كودكان در سن پايين درك درستي از منطقي يا غيرمنطقي بودن خواسته شان ندارند. در واقع براي آنها همه چيز امكانپذير است و تصور مي‌كنند دستيابي به آنها آسان خواهد بود. از طرف ديگر كودكان، والدين خود را قهرماناني مي‌دانند كه از قدرت فرازميني برخوردار بوده و قادر به انجام هركاري هستند. به همين دليل خواسته هاي آنان غيرواقعي و يا نامطلوب به نظر مي‌رسد. واكنش صحيح والدين در مقابل اين خواسته ها بسيار مهم است. چراكه باعث بيان مجدد آنها و يا جلوگيري از اين موضوع خواهد شد.

خواسته هاي نامطلوب كودك

كودك نيز مانند بزرگسالان، خواسته ها و نيازهايي دارد كه والدين بسته به شرايط بايد آنها را برآورده كنند. معمولا والدين در مقابل خواسته هاي نامطلوب كودك واكنش هاي افراطي از خود نشان مي‌دهند كه همين موضوع سبب بدتر شدن اوضاع خواهد شد. گاهي پرداختن بيش از حد والدين به نيازهاي كودك است كه موجب شكل گيري خواسته هاي غيرمعقول در كودك مي‌شود. اصرار كودكان و مخالفت والدين در مقابله اين نيازها، موجب بروز تنش هايي در خانواده مي‌شود. 

دليل خواسته هاي نامطلوب كودك

خواسته هاي نامطلوب كودك ناشي از دلايل مختلفي مي‌باشد. در واقع بهترين راهكار در مقابل اين نيازها، شناسايي عوامل زمينه ساز و دلايل آنها خواهد بود. در بيشتر موارد علت اصلي اين موضوع، خود والدين هستند. به طور كلي برخي از علل اين خواسته ها شامل موارد زير مي‌شود.

1️⃣تقليد از والدين

پرتوقع بودن پدر و مادر، يكي از اصلي ترين دلايل براي بروز خواسته هاي نامطلوب كودك است. كودكان از والدين خود تقليد كرده و وقتي شاهد بلندپروازي آنها هستند؛ آنان نيز ترغيب به تكرار رفتارهاي والدين مي‌شوند. اين موضوع اهميت رفتار منطقي و واقع بينانه والدين را به خوبي نشان مي‌دهد. مخصوصا كودكان در سن پايين بيشتر در معرض الگوگيري هستند؛ به همين دليل والدين بايد مراقب رفتارهاي خود در مقابل كودك باشند. 

2️⃣پرداختن بيش از حد به نيازهاي كودك | خواسته هاي نامطلوب كودك

همانطور كه پيش تر هم گفته شد؛ پرداختن بيش از حد والدين به خواسته هاي كودك و برطرف كردن نيازهاي او، اين توهم را براي كودك ايجاد مي‌كند كه بايد به تمام اهداف خود برسد. هرچند كه آنها قابل دسترس نباشند. اين رفتار والدين باعث بروز رفتارهاي نامناسب در كودك مي‌شود كه در آينده او بسيار تاثيرگذار خواهد بود. همچنين واكنش هاي والدين ويا اطرافيان است كه سبب تداوم خواسته هاي نامطلوب كودك مي‌گردد.

3️⃣تشويق بيش از حد

تشويق و پاداش هاي مكرر به كودكان باعث پرتوقع شدن كودك و ايجاد انتظارات نابجا در كودك خواهد شد. آنها تصور مي‌كنند كه بايد براي هرچيزي مورد تشويق قرارگيرند؛ رفتارهاي آنها كاملا درست بوده و تقويت شوند. اما در واقع بايد متناسب با عملكرد كودك او را مورد تشويق و تمجيد قرار داده و او را شرطي نكنند. تشويق بيش از حد از طرف ديگران، خواسته هاي نامطلوب كودك را شكل مي‌دهد.

راهكارهايي براي مقاله با خواسته هاي نامطلوب كودك

طبيعي است كه شناسايي نحوه رفتار درست و واكنش در مقابل كودك براي والدين سخت باشد. اما قطعا با گذشت مدتي و شناخت بيشتر كودك خود، آنها متوجه بسياري از اين مسائل خواهند شد. در واقع اين مشكل در مورد والديني كه يك كودك دارند؛ بيشتر به چشم مي‌خورد. از طرفي آنها مي‌خواهند كودك خود كمبودي احساس نكند و همه تلاش خود را براي راضي نگه داشتن او مي‌كنند؛ و از طرفي ديگر با زياده روي در اين موضوع باعث بروز ناخواسته هاي نامطلوب كودك مي‌شوند.

🔸توضيح دادن به كودك

برخي از والدين تصور مي‌كنند كه كودك توضيح آنها را در مورد مسائل مختلف متوجه نمي‌شود. به همين دليل به خود زحمت اينكار را نداده و فقط در مقابل خواسته هاي نامطلوب كودك، مخالفت مي‌كنند. اما والدين بايد در مورد تصميمات خود به كودكان توضيح و آموزش دهند.

شرح وضعيتي كه والدين در آن قرار دارند و يا علت برطرف نكردن خواسته كودك، در بيشتر موارد كودك را قانع كرده و يا باعث مي‌شود كه واكنش منطقي تري از خود نشان دهند. در واقع برخورد احساسي در كودكان امري طبيعي است و نبايد از آنها انتظار درك زيادي داشت. اما با همين رفتار والدين، كودك مي‌آموزد كه براي رسيدن خواسته هايش، بايد صبور باشد.

🔹رفتار قاطعانه با كودك

انتخاب سبك فرزندپروري درست و اجراي درست راهكارهاي آن، سبب خواهد شد تا كودك و والدين ارتباط خوبي باهم داشته باشند. در شيوه رفتار قاطعانه با كودك، والدين علاوه براينكه با فرزند خود مهربان هستند؛ براي او مرزها و قوانيني در مورد مسائل مختلفي وضع مي‌كنند.

اين موضوع باعث خواهد شد كه با گذشت زمان خواسته هاي نامطلوب كودك كاهش يابد و يا از بين برود. رفتار قاطعانه به معني رفتارهاي پرخاشگرانه نيست. بلكه والدين به كودك مي‌آموزند كه داشتن درخواست، هميشه به معني برآورده شدن آن نيست. از تنبيه كودك به دليل اين خواسته ها خودداري كنيد چراكه باعث لجبازي و پافشاري بيشتر او در اين زمينه خوهد شد. 

🔸نشان دادن گزينه هاي ديگر به كودك

در مواجهه با خواسته هاي نامطلوب كودك، هميشه گزينه هاي ديگري نيز در اختيار او قرار داده و از بخواهيد تا تصميم گيري كند. او نمي‌تواند همه چيز را با هم داشته باشد. پس احتمالا بهترين گزينه را انتخاب خواهد كرد و مسئوليت آن را نيز به عهده خواهد گرفت. اين موضوع به كودك حس كنترل كردن زندگي خود را مي‌دهد. همچنين قدرت تصميم گيري نيز در او تقويت خواهد شد. با اينكار نه تنها نياز به جلب توجه را در او ارضا كرده ايد بلكه باعث شكل گيري مهارت هاي مختلفي هم مي‌شويد.

🔹آموزش صبر به كودك

آموزش صبر براي خواسته هاي نامطلوب كودك، بسيار موثر است. نبايد به كودك اميد واهي داد كه بعد از مدتي آن خواسته را برآورده مي‌كنيد. اما با گذشت زمان آن نياز در ذهن كودك كمرنگ تر مي‌شود و شايد ديگر به آن علاقمند نباشد. بسيار طبيعي است كه آنها براساس هيجانات تصميم بگيرند و به زودي خواسته خود را فراموش كنند. والدين نيز بايد نشان دهند كه خواسته كودك برايشان مهم است اما بايد در رابطه با آن صبر داشته باشند.

🔸تلاش كودك براي رسيدن به خواسته ها

ضروري است كه به كودك بفهمانيد كه بايد او نيز براي خواسته هايش تلاش كند و قدمي بردارد. براي مثال پول توجيبي هايش را پس انداز كند و يا به سلامتي خود اهميت دهد. با اينكار او متوجه خواهد شد تلاش براي درخواست هاي غير منطقي اش، بي نتيجه خواهد ماند و بايد آن را فراموش كند. مثال ديگر در اين باره، درخواست كودك براي داشتن يك خرس در خانه است. كودك هرچقدر هم كه تلاش كند بازهم  نمي‌تواند اين مورد را عملي كند. به همين دليل به غيرواقعي بودن آن پي برده و ديگر توقعي از والدين خود هم نخواهند داشت.

سخن پاياني

فراموش نكنيد كه نحوه برخورد با هر كودكي متفاوت بوده و نمي‌توان يك نسخه واحد براي همه آنها پيچيد. بهتر است روش هاي مختلفي را امتحان كرده و به كودك زمان بدهيد. بخشي از اين رفتارها تنها تحت تاثير سن اوست كه به زودي از بين خواهند رفت. همچنين مي‌توانيد در زمينه خواسته هاي نامطلوب كودك خود از يك مشاور كودك كمك گرفته و با او مشورت كنيد. سعي نكنيد او را سركوب كنيد و يا خواسته هاي او را به طوركلي ناديده بگيريد. اما در عين حال با او مقتدرانه رفتار كرده و مسائل مختلفي را به او آموزش دهيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خواسته هاي نامطلوب كودك  مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

اختلال كندن پوست لب كه همان وسواس‌پوست‌كني است، يكي از انواع وسواس‌هاي فكري_عملي است. كه در آن فرد مبتلا ميل شديدي به كندن پوست لب خود دارد. ممكن است بيمار تمايل به كندن نواحي ديگري از پوست بدنش را هم داشته باشد، اما تمركز او بيشتر بر روي پوست لب است. به طوري كه بيشتر اوقات ترك و زخم روي لبان او وجود دارد، درد و زخم تاثيري در دست كشيدن او از اين كار ندارد. ريشه اين بيماري در اضطراب بوده و براي درمان حتما بايد به متخصص روانشناسي مراجعه كرد.

اختلال كندن پوست لب چيست؟

پوست كني لب در درسته‌ي اختلالات اضطرابي جاي مي‌گيرد و آن را در راهنماي تشخيصي و آماري بيماري‌هاي رواني زير مجموعه از وسواس پوست كني مي‌دانند. در اين نوع اختلال اضطرابي فرد به واسطه‌ي افكار اجبار كننده خود، ميل افراطي به پوست كني لب دارد. افراد مبتلا به اختلال كندن پوست لب براي كندن از ناخن و يا گاز گرفتن استفاده مي‌كنند و ممكن است ساعت‌ها به اين كار مشغول باشند. كندن پوست اغلب تا جايي پيش مي‌رود كه آسيب‌هاي جدي به فرد وارد مي‌كند و حتي منجر به خونريزي مي‌شود. 

علائم اختلال كندن پوست لب

انواع وسواس نشانه‌هاي مشتركي دارند كه بروز افكار وسواسي و ناتواني فرد در كنترل و سركوب آن‌ها يكي از اين علائم مشترك است. در ادامه علائم وسواس اختلال كندن پوست لب را به طور خاص شرح داده‌ايم.

بروز دوره‌هاي متناوب كندن پوست كه منجر به آسيب به بافت پوست مي‌شوند، از راه‌هاي تشخيص اين اختلال است. يكي ديگر از علائم پوست كني لب اين است كه فرد تلاش زيادي براي جلوگيري از پوست كني لب مي‌كند و اقداماتي در اين زمينه انجام مي‌دهد، ولي موفق نمي‌شود. اين نوع وسواس مشكلات جدي در ارتباط با همسالان و عملكرد كاري و تحصيلي به همراه دارد.

زماني اختلال كندن پوست لب تشخيص داده مي‌شود كه علت پزشكي مانند بيماري‌هاي پوستي و يا بيماري‌هاي رواني مانند اسكيزوفرني وجود نداشته‌باشد. بيماران مبتلا به اين اختلال تنش زيادي براي پوست كني لب خود احساس مي‌كنند و وسوسه‌ي انجام اين عمل به سراغشان مي‌آيد و بلافاصله پس از پوست كني لب احساس لذت، آرامش و رهايي از تنش مي‌كنند.

دلايل ابتلا به اختلال كندن پوست لب

ابتلا به اختلال كندن پوست لب دلايل متعددي دارد كه با شناسايي و رفع آن‌ها مي‌توان به درمان نزديك‌تر شد. برخي از علل ابتلا به شرح زير هستند.

📌 اختلالات همايند

يكي از دلايل ابتلا به اختلال كندن پوست لب، اختلالات همايندي است كه فرد با آن‌ها دست و پنجه نرم مي‌كند. اختلالاتي همچون وسواس فكري عملي، اضطراب و افسردگي مي‌توانند علت زيربنايي و زمينه‌ساز بروز وسواس پوست كني باشند.

📌 خشم و تنفر

در نظريه روانكاوي، علت بروز اختلال كندن پوست لب، خشم و تنفر فرد نسبت به وقايع و اطرافيان ذكر شده‌است؛ به اين معنا كه فرد خشم خود را با پوست كني لب نشان مي‌دهد و پس از آن احساس آسودگي مي‌كند.

📌 عدم كنترل استرس

ناتواني در مديريت استرس و تنش‌ها عوامل ديگري در بروز اختلال كندن پوست لب است؛ اغلب كساني كه به اين اختلال مبتلا هستند نمي‌توانند استرس و هيجانات خود را به شيوه‌اي سالم كنترل كنند به همين خاطر به رفتارهايي مثل پوست كني لب روي مي‌آورند.

📌 افزايش دوپامين

يكي ديگر از علل ابتلا به اختلال كندن پوست لب، افزايش دوپامين در بدن است كه به دنبال مصرف افراطي موادي همچون شيشه و كوكائين پديد مي‌آيد. مصرف اين گونه مواد باعث مي‌شود فرد احساس كند چيزي زير پوستش راه مي‌رود و با كندن پوست تلاش مي‌كند تا اين حس را از بين ببرد.

روند پيشرفت اختلال كندن پوست لب

اختلال كندن پوست لب ممكن است در هر سني رخ دهد و حتي در كودكان نيز مشاهده مي‌شود. اين عارضه در شرايطي پيشرفت مي‌كند و شديدتر مي‌شود كه فرد دچار يك عارضه‌ي پوستي مانند جوش، جراحت يا عفونت شده و شروع به كندن آن قسمت مي‌كند. با اين كار جراحت بيشتر شده و بيمار از بهبود زخم جلوگيري مي‌كند، هر چه بيشتر اين كار را ادامه دهد جراحت و خارش پوست تشديد يافته و فرد بيشتر زخمش را مي‌كند و اين چرخه ادامه مي‌يابد.

اختلال كندن پوست لب هنگام مواجه با استرس و فشار نيز تشديد مي‌يابد؛ ممكن است فرد يك بار هنگام مواجه با رويداد استرس‌زا پوست لبش را بكند، با اين كار احساس آرامش كند و از آن به بعد براي تجربه‌ آن حس خوشايند اين عمل تبديل به يك عادت و پس از آن يك اختلال مي‌شود.

نشانه هاي عادت اختلال كندن پوست لب

نشانه هاي عادت اختلال كندن پوست بسيار بارز است. و به راحتي مي‌توان تشخيص داد كه چه فردي به اين اختلال مبتلا است. در ادامه نشانه هاي عادت را اشاره كرده ايم.

🔻 افراد مبتلا به اختلال كندن پوست لب، لب هاي زخمي و متورم دارند.

🔻 معمولا در تنهايي و يا در جمع نزديكان اين كار را انجام مي‌دهند.

🔻در هنگام انجام اين كار فكر مي‌كنند كه كسي آنها را مشاهده نمي‌كند.

🔻 درد ناشي از كندن پوست لب را دوست دارند.

🔻 علاوه بر علاقه به كندن پوست لب، به كندن زخم و جوش و حتي ناخن نيز علاقه دارند.

عوارض پوست كني لب

اختلال كندن پوست لب مي‌تواند همراه با عوارض باشد. خونريزي لب و زخم شدن لب ها از پيامدهاي پوست كني لب است. اما بر اساس بررسي ها، انواع سرطان لب و دهان نيز از اين طريق رشد مي‌كنند.

تشخيص اختلال كندن پوست لب

اختلال كندن پوست لب بايد توسط پزشك تشخيص داده شود. شايد شما به علائمي كه بر اثر كندن پوست لب ايجاد شده است، مشكوك شده باشيد؛ اما تشخيص بايد با بررسي هاي پزشك انجام شود. پس از اينكه پزشك معاينات و تست فيزيكي را انجام داد، در رابطه با رفتارها و احساسات خود كه حين اين عادت كسب كرده ايد؛ سوال مي‌پرسد. در نهايت زخم هاي پوستي شما را بررسي مي‌كند و نتيجه اختلال كندن پوست را با اگزما و پسوزياريس بررسي مي‌كند.

زماني كه به فرد تشخيص اختلال كندن پوست لب داده شد؛ به متخصص سلامت روان ارجاع داده خواهيد شد. و درمانگر با ريشه يابي علل؛ راه درمان مناسب را با شما كار خواهد كرد.

درمان اختلال كندن پوست لب

پيش از پرداختن به درمان لازم است علت اصلي ابتلا به اختلال كندن پوست لب، تشخيص داده شود. در صورتي كه اختلالات همايند مثل افسردگي، اضطراب و اسكيزوفرني علت بروز آن باشند، نياز به مداخلات تخصصي و باليني روانشناس وجود دارد تا ابتدا اين اختلالات رفع شوند و سپس وسواس نيز از بين برود.

يكي از روش‌هاي مؤثري كه جهت درمان وسواس كندن پوست لب از جانب متخصصان ارائه مي‌شود، روش وارونه‌سازي عادت است كه در آن تلاش مي‌شود عادت كندن پوست لب را با عادت ديگري جايگزين كنند. براي آشنايي كامل با روش هاي درمان وسواس كليك كنيد.

🔴 كاهش استرس كندن پوست لب

يادگيري روش‌ها و راهكارهاي كنترل استرس از اصول اوليه درمان اختلال كندن پوست لب به شمار مي‌رود. از آن‌جايي كه علائم وسواس كندن پوست لب به دنبال بروز رويدادهاي استرس‌زا هويدا مي‌شوند، بسيار اهميت دارد كه فرد را با استفاده از روش‌هاي مديريت استرس از بروز رفتارهاي پوست كني لب مصون داشت.

اما گاه كنترل و كاهش استرس با وجود مشغله‌ها و مشكلات زياد كاري سخت به نظر مي‌رسد؛ در اين شرايط بهره‌مندي از مشاوره كنترل استرس و كمك گرفتن از فردي آگاه و باتجربه راهگشا خواهد بود. 

🟡 درمان وسواس شديد

براي درمان نوع شديد اختلال كندن پوست لب مي‌توان از دارو درماني تحت نظر روانپزشك بهره برد. اغلب داروهاي ضد افسردگي و ضد افسردگي سه حلقه‌اي جهت درمان وسواس پوست كني تجويز مي‌شود. مسئله‌اي كه وجود دارد اين است كه داروها اغلب عوارضي را به همراه دارند و به بهبودي كامل اختلال نمي‌انجامند. اين داروها تنها به كنترل و كاهش علائم كمك مي‌كنند. بنابراين پيشنهاد مي‌شود از درمان‌هاي شناختي رفتاري و روانكاوي نيز كمك بگيريد. اين روش‌ها اثرات دائمي دارند و لازم است تحت نظر مشاور متخصص صورت بگيرند. 

🔵 دارو درماني

يكي از روش هاي درمان اختلال كندن پوست لب، دارو درماني است. در اين شرايط پزشك به بيمار داروهاي ضد افسردگي تجويز مي‌كند تا سطح افسردگي فرد كاهش يابد. اين داروها مهار كننده بازجذب سروتونين هستند. حتي داروهاي ضد تشنج نيز براي اين افراد تجويز مي‌شود.

🟢 رواندرماني

رواندرماني مهم ترين روش درماني براي اختلال كندن پوست لب است. در اين درمان متخصص به بررسي ريشه ها و علل اين اختلال مي‌پردازد. و راه هايي را ارائه مي‌دهد تا فرد به جاي كندن پوست به رفتارهاي ديگري مشغول باشد.

كلام آخر

اختلال كندن پوست لب گاه تنها به دهان ختم نمي‌شود و فرد به كارهاي ديگري مانند كندن زخم؛ جوش و … مي‌پردازد. افراد مبتلا با اين رفتار حال روحي خوبي كسب مي‌كنند و معمولا هنگام استرس و اضطراب چنين رفتارهايي را از خود نشان مي‌دهند. بنابراين درمانگران براي درمان اين افراد بايد روش هاي كنترل استرس را آموزش دهند. در موارد خيلي شديد از دارو درماني نيز استفاده مي‌شود.  مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در اختلال كندن پوست لب مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: اختلال كندن پوست لب