احساس تعلق مارا به يك گروه ، فرد يا مكان متصل مي‌كند. تعلق خاطري كه به كشور يا خانواده خود داريم؛ چيزهايي نيستند كه با احساسات ديگر جايگزين شوند. تقريبا ما در شكل گيري اين احساسات، هيچ نقشي نداريم. اما احتمالا با قرارگيري در شرايط مختلف، اين موضوع را تجربه خواهيم كرد. اما براي ادامه زندگي در اجتماعات كوچك وبزرگ، نياز به پذيرفته شدن داريم. در طول زندگي خود در مكان هاي مختلفي قرار مي‌گيريم؛ كه بدون احساس تعلق، نمي‌توانيم دوام آوريم. در اين مقاله به جنبه هاي مختلف اين موضوع خواهيم پرداخت.

احساس تعلق

انسان، با عواطف پيچيده خود، هميشه نياز دارد؛ به چيزي يا جايي، تعلق داشته باشد. ما به طور ذاتي، به اين حس، نياز داريم. احساس تعلق با پذيرفته شدن از طرف ديگران به وجود مي‌آيد. براي مثال با پذيرفته شدن از طرف خانواده، يا تاييد گرفتن از طرف مردم كشوري ديگر، احساس تعلق مي‌كنيم. كسب مقبوليت و گرفتن توجه از ديگران به ما در مورد اين حس كمك خواهد كرد.

جنبه هاي مختلف احساس تعلق

اما در چه شرايطي، نياز داريم احساس تعلق كنيم؟ حتما براي شما هم پيش آمده است كه در مكان هاي جديد يا موقعيت هاي ناآشنا، دچار اضطراب يا ترس شده باشيد؛ يكي از دلايل اين موضوع، عدم احساس تعلق شماست. در اين قسمت چند نمونه از شرايطي را كه در آنها نياز به حس مقبوليت داريم را ذكر خواهيم كرد.

🔵حس تعلق در مدرسه

🔵مقبوليت بين همكاران و در محل كار

🔵عضويت در تيم ورزشي يا كلاس هاي جانبي

🔵پذيرفته شدن در گروه هاي مذهبي

عوامل تاثيرگذار بر احساس تعلق

گاهي افراد حتي از طرف خانواده يا جامعه خود نيز، اين احساس را دريافت نمي‌كنند. اين احتمالا به دليل تفاوت سليقه و نگرش هاست. در اين شرايط افراد به جستجوي گروه هاي تازه براي عضويت، مي‌پردازند. عوامل مختلفي كه باعث شكل گيري احساس تعلق در گروه هاي مختلف مي‌شود؛ شامل موارد زير است.

⭕عقايد مذهبي

⭕اهداف مشترك

⭕وضعيت اجتماعي و فرهنگي

حتي شايد افراد براي پذيرفته شدن، مجبور به تغيير رفتار ياحتي عقايد خود شوند. اين رفتار در ميان نوجوانان، بيشتر ديده. براي مثال فردي بعد از عضويت و پذيرفته شدن در يك باشگاه ورزشي، مانند اعضاي ديگر رفتار مي‌كند تا زودتر پذيرفته شود.

تاثيرات احساس تعلق

در واقع با احساس تعلق خاطر، افراد به دنبال برقراري روابط پايدار و طولاني با ديگران هستند. در واقع انگيزه اي است كه ما در مكان ها يا جوامع ديگري حضور پيدا كنيم. با نگاهي به هرم نيازهاي مازلو، خواهيم ديد كه نياز به تعلق، يكي از اساسي ترين نيازهاي ما در زندگي محسوب مي‌شود. احساس تعلق در جنبه هاي مختلفي از زندگي ما تاثير گذار است.

🔺روابط عاطفي

احساس تعلق در رابطه با ديگران بسيار مهم است. بسياري از افراد به اين علت از يكديگر جدا مي‌شوند كه كنار هم احساس آرامش و امنيت نمي‌كنند. ديگران با ابراز علاقه و محبت به ما نشان مي‌دهند كه متعلق به آنها يا رابطه هستيم. تعلق با مالكيت متفاوت است و در واقع وقتي به فردي اين احساس را داريم؛ به اين معني نيست كه او مالك ماست.

🔺سلامت روان

تحقيقات در اين زمانه نشان داده اند؛ افرادي كه به نحوي احساس تعلق را تجربه مي‌كنند؛ احساس خوشبختي بيشتر و بهزيستي بيشتري دارند. همچنين اين حس باعث كاهش اضطراب، افسردگي، نااميدي، تنهايي، اضطراب اجتماعي و افكار خودكشي مي‌شود.

🔺تصميم گيري

بسياري از تصميمات ما در زندگي تحت تاثير، احساس تعلق خاطر يا عدم آن، است. افرادي كه تصميم به مهاجرت يا جدايي مي‌گيرند؛ از شغل مورد علاقه خود استعفا مي‌دهند و كارهايي از اين قبيل، همگي ريشه در اين نياز فطري دارند. اغلب افراد، تلاشي براي تغيير شرايط نمي‌كنند و تسليم مي‌شوند. گرچه مخالف جريان طبيعي، حركت كردن نيز،عواقبي دارد. 

🔺مسئوليت پذيري

احساس تعلق، مارا نسبت به مسائل اطرافمان، مسئوليت پذير تر خواهد كرد. وقتي حس مي‌كنيم كه به يك جامعه يا محيطي تعلق داريم؛ مسائل آن نيز برايمان مهم مي‌شود. سعي مي‌كنيم هر كاري از دستمان برمي‌آيد براي آن انجام دهيم و آن را حفظ كنيم. افراد يك خانواده به دليل احساس مسوليت پذيري و تعلقي كه به يكديگر دارند در زمان بحران و چالش ها، همگي براي حل آن تلاش مي‌كنند

چگونه احساس تعلق را افزايش دهيم؟

همانطور كه گفته شد ما در بروز اين احساس در زندگي، نقش بسزايي نداريم اما اگر قادر به كنترل اوضاع نيستيد؛ مي‌توان با راه هايي احساس تعلق را به محيط يا ديگران را، افزايش داد و اوضاع را بهبود بخشيد.

🔷تلاش

بايد براي بالابردن احساس تعلق، تلاش كنيد و انگيزه داشته باشيد. تا جايي كه امكان پذير است با ديگران به دنبال منافع و علايق مشترك باشيد. در جمع عا حاضر شويد. با افراد غريبه و فرهنگ هاي مختلف ارتباط برقرار كنيد و روابط خود را محدود نكنيد. تلاش مستمر در اين زمينه، قطعا جواب خواهد داد اما اگر علاقه مند نيستيد؛ خود را مجبور به انجام كاري نكنيد.

🔷صبر

براي پذيرفته شدن، به زمان نياز داريد. قطعا مدتي طول خواهد كشيد تا افراد ديگر شمارا بشناسند. معاشرت و دوستي، زمان بر هستند. عجول نباشيد و سريع قضاوت نكنيد. وقتي در ميان گروه يا فرهنگي جديد، حاضر مي‌شويد؛ بايد محتاط تر رفتار كرده و به عقايد آنها احترام بگذاريد.

🔷پذيرش ديگران

براي پذيرفته شدن؛ بايد شما هم ديگران و شرايط را بپذيريد. اين يك مسير دوطرفه است و نبايد فقط از ديگران متوقع بود. سعي كنيد؛ روي شباهت ها تمركز كرده و ذهن خود را براي روش هاي جديد، باز كنيد. تا جايي كه امكان پذير است از اختلافات و تفاوت ها دوري كنيد.

🔷ارتباط با طبيعت

شايد برايتان سوال باشد كه چگونه با ارتباط با طبيعت مي‌توان احساس تعلق را افزايش داد؟ در نظريه هاي مختلف روانشناسي، به اين موضوع اشاره مي‌شود كه بخشي از ما از عناصر طبيعي مثل خاك و آب تشكيل شده است. با حضور و ارتباط گرفتن با طبيعت، نه تنها از فشار هاي رواني كاسته مي‌شود؛ بلكه متوجه تعلق به محيط بزرگتري مثل زمين، مي‌شويم. سخن پاياني

احساس تعلق است كه افراد را به يكديگر متصل نگه مي‌دارد. همگي نيازمند آن هستيم و در صورت عدم آن، احتمالا خلاعاطفي را حس خواهيم كرد. اين احساس، مانند اهرمي براي نگه داشتن ما عمل مي‌كند. با توجه به مطالبي كه در متن به آنها اشاره شد؛ در صورت نبود احساس تعلق، عوارض زيادي را تجربه خواهيم كرد؛ كه براي رفع آنها بايد از يك روانشناس كمك بگيريم.

براي دريافت مشاوره در زمينه احساس تعلق مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول