فوايد آواز خواندن در حمام به قدري زياد است كه تصورش را هم نمي‌كنيد. برخي اينكار را بدون هيچ دليل خاصي انجام مي‌دهند و از مزاياي آن اطلاعي ندارند. اين شايد عادت بسياري از مردم جهان است كه بي تفاوت از كنار آن مي‌گذرند. اما به تازگي مشخص شده است كه اينكار براي سلامت رواني و جسماني بي فايده نيست. شايد اطرافيان از اين بابت اصلا خوشحال نباشند؛ اما به هر حال با اطلاع از اثرات مثبت آن، احتمالا آنان نيز دست به انجام اينكار بزنند. خيلي از افراد آواز خواندن در حمام را بيهوده مي‌دانند و يا انرژي كافي براي انجام آن ندارند. اما فراموش نكنيد كه فوايد انجام آن بيشتر از انجام ندادن آن است.

منبع: فوايد آواز خواندن در حمام

فوايد آواز خواندن در حمام

خواندن در حمام و زيردوش آب گرم، نيازي به داشتن صدايي خوب و يا مهارت هاي آواز خواندن، ندارد. افراد از اينكه صداي آنها در محيط پيچيده و منعكس مي‌شود؛ لذت مي‌برند. همچنين با وجود صداي آب، اصلا شايد صداي خود را به درستي نشوند. اما در تحقيقات اخير مشخص شده است كه  برخلاف تصور عموم فوايد آواز خواندن در حمام بسيار است؛ كه در اين قسمت به برخي از آنها اشاره مي‌كنيم.

🔸رهايي از استرس

معمولا افراد بعد از يك روز طولاني و خسته كننده، از يك دوش آب گرم براي رفع خستگي خود استفاده مي‌كنند. آواز خواندن در حمام، نيز روحيه افراد را تقويت كرده و حس بهتري بهتري به آنها خواهد داد. در واقع خواندن و يا صحبت كردن با صداي بلند يكي از راه هاي تخليه هيجانات منفي محسوب مي‌شود. با اينكار آنها بعد از خروج از حمام حس بهتري داشته و احتمالا انرژي آنها نيز بيشتر خواهد شد. يكي از فوايد آواز خواندن در حمام رهايي از استرس و تنش هاي رواني است؛ كه افراد از آن بهره مي‌گيرند.

🔹تقويت عضلات گردن از فوايد آواز خواندن در حمام

زماني كه در زير دوش آواز مي‌خوانيد؛ اكسيژن بيشتري وارد بدن تان مي‌شود. اين اكسيژن تنفس را براي شما در شرايط حمام راحت تر كرده و باعث تقويت عضلات ناحيه گردن، گلو و دهان نيز مي‌شود. از طرفي ديگر افراد براي خواندن در حمام، به علت وجود رطوبت نياز به صرف انرژي و همچنين تسلط بيشتر بر عضلات شان دارند. اگر افراد بتوانند از ديافراگم خود استفاده كرده و نفس گيري كنند؛ عضلات كمر و شكم آنان نيز تقويت مي‌شود. فوايد آواز خواندن در حمام در مورد عضلات، بسيار زياد است.

🔸تنظيم فشار خون

بدن در پاسخ به استرس كورتيزول ترشح مي‌كند. اين هورمون باعث آسيب به سيستم ايمني شده و آن را تضعيف مي‌كند. همچنين با وجود اين هورمون ميزان قند و فشارخون، بالا مي‌روند. اما همانطور كه به آن اشاره شد؛ از فوايد آواز خواندن در حمام، كاهش استرس است همين موضوع سبب كاهش و يا توقف كورتيزول و تنظيم فشار خون مي‌گردد. از طرف ديگر آب گرم باعث گردش خون بهتر در نواحي مختلف بدن شده و از اين طريق نيز فشار خون تنظيم مي‌گردد.

🔹تنفس بهتر| فوايد آواز خواندن در حمام

از ديگر فوايد آواز خواندن در حمام مي‌توان به تنفس بهتر نيز اشاره كرد. در واقع افراد براي خواند در فضاي حمام بايد ميزان تنفس خود را تنظيم كنند تا دچار نفس تنگي نشوند. اينم موضوع تمريني براي تقويت سيستم تنفسي خواهد بود. افراد مي‌توانند نفس خود را زير دوش حمام حبس كرده و اينكار را به صورت مداوم تمرين كنند. اين حركت براي خوانندگان و يا شناگران حرفه اي، بسيار مفيد است. 

🔸موثر براي خروپف

طبق تحقيقات دانشمندان، يكي از اصلي ترين فوايد آواز خواندن در حمام كاهش و يا جلوگيري از بروز خروپف در طول خواب است. با اينكار افراد حنجره خود را تحريك كرده كه همين كار باعث كاهش خروپف و بي خوابي هاي ناشي از آن خواهد شد. البته براي درمان خروپف راه هاي ديگري نيز وجود دارند. و همچنين شايد اينكار بر عده اي موثر نباشد. اما به هر حال روشي ساده و بي هزينه براي درمان خروپف خواهد بود. افراد مي‌توانند در اين مورد با پزشك خود مشورت كنند.

🔹تسكين درد

آواز خواندن در حمام، به دليل احساس لذتي كه در افراد ايجاد مي‌كند؛ باعث ترشح هورمون هاي دوپامين و اكسي توسين مي‌شود. اين هورمون ها شادي بخش بوده و باعث تسكين درد مي‌شوند. به طور كلي شايد شما هم ديده باشيد كه پزشك براي يك فرد بيمار دوش گرفتن روزانه را تجويز مي‌كند. پس از فوايد آواز خواندن در حمام، هم مي‌توان به تسكين درد و هم تسريع فرايند بهبودي اشاره كرد. البته در برخي بيماري ها كه باعث بروز زخم هاي پوستي مي‌شود؛ براي حمام رفتن بايد با پزشك مشورت كرد و شايد اثر عكس داشته باشد.‎

🔸موثر بر حافظه

به طور كلي خواندن چيزي با صداي بلند و يا همراه با آوا، باعث به خاطر سپردن آسان تر آن خواهد شد. قطعا در دفعات اول همه آن را به ياد نمي‌آوريد و اينكار نياز به تمرين دارد. ازديگر فوايد آواز خواندن در حمام كه بسيار هم جالب است؛ تقويت حافظه و عملكرد مغز خواهد بود.

آواز خواندن در حمام با انجام كارهاي ديگري نثل شستن بدن هم همراه مي‌شود كه با وجود اين موضوع نياز به تمركز و دقت بيشتري براي يادآوري متن آهنگ وجود دارد. به همين دليل مغز نيز فعاليت بيشتري كرده و توانايي آن افزايش مي‌يابد. 

🔹سم زدايي و تنظيم سوخت و ساز

با آواز خواندن در حمام، در واقع در حال انجام فعاليتي مضاعف هستيد. در اين مكان به دليل وجود گرما و رطوبت، متابوليسم بدن بالا رفته و سموم بيشتري را دفع خواهد كرد. از طرف ديگر ترشح هورمون هاي مختلف و يا تنظيم آنها نيز به تنظيم سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند. اين مورد گاهي باعث كاهش وزن و تناسب اندام نيز خواهد شد. يكي ديگر از فوايد آواز خواندن در حمام، تنظيم عملكرد دستگاه هاي مختلف بدن است.

چرايي آواز خواندن در حمام

با اينكه بسياري از افراد هيچ علاقه اي به صداي خود ندارند و يا به طور كلي از خواندن فراري هستند؛ اما در حمام آواز مي‌خوانند. علت اين موضوع آن است كه حمام يكي از معدود مكانهايي است كه افراد در طول روز در آن تنها هستند و به دليل قرارگيري در آن براي مدت زمان نسبتا طولاني، احساس راحتي مي‌كنند. همچنين شرايط محيطي مثل گرما و رطوبت نيز براي افراد بيشتر ترغيب كننده است. اينكه افراد از فوايد آواز خواندن در حمام در جهت مثبت استفاده كرده و توانمندي هاي بدن خود را بالا ببرند؛ نيز بسيار مهم است.

سخن پاياني

اگر حتي فوايد آواز خواندن در حمام را هم ناديده بگيريم؛ اينكار نوعي سرگرمي محسوب مي‌شود و افراد مي‌توانند از آن لذت ببرند. البته فراموش نكنيد كه زياده روي در اينكار نيز عواقبي خواهد داشت كه بايد به آنها توجه كنيد. براي مثال اسراف در مصرف آب صرفا براي آواز خواندن و يا تنگي نفس به دليل ماندن طولاني مدت در حمام. همه اينها خطراتي هستند كه بايد در نظر بگيريد. احساس شرم و خجالت را كنار گذاشته و اينكار را امتحان كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه فوايد آواز خواندن در حمام مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: فوايد آواز خواندن در حمام