افسردگي بعد از ترك اعتياد يكي از شايع‌ترين مشكلات افراد پس از ترك است. معمولا افراد براي فرار از مشكلات رواني و دروني خود از مواد مخدر استفاده مي‌كنند و به همين دليل افسردگي بعد از ترك مي‌تواند دليلي بر بازگشت به اعتياد باشد. از طرف ديگر افسردگي بعد از ترك اعتياد مي‌تواند مشكلات ديگري نيز براي فرد به وجود آورد. به همين دليل ضروري است كه راهي براي درمان اين نوع افسردگي پيدا كرد. با آگاهي از راه‌هاي درمان افسردگي بعد از ترك اعتياد مي‌توانيد گامي در جهت بهبود و افزايش كيفيت زندگي خود برداريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي بعد از ترك اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از  طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: افسردگي بعد از ترك اعتياد چقدر طول مي كشد؟

افسردگي بعد از ترك اعتياد

طبيعي است كه افراد افسردگي بعد از ترك اعتياد را بعد از يك دوره طولاني مصرف تجربه كنند. قطعا ترك اعتياد نيز حتي اگر با روش هاي اصولي انجام شود؛ بازهم داراي عوارضي است. به همين دليل بهتر است افراد حتي براي گذراندن دوره نقاهت نيز آماده بوده و اين موضوع را در نظر داشته باشند. همچنين نبايد اجازه داده كه اين نوع افسردگي براي مدت زمان طولاني ادامه يابد جرا كه قطعا با بروز عوارضي همراه خواهد بود.

براي بازديد از كانال تلگرامي ذهن نو كليك كنيد.

چرا افسردگي بعد از ترك اعتياد را بايد جدي بگيريم؟

بيش از 350 ميليون نفر(يعني چيزي حدود چهار برابر جمعيت كل شهرهاي ايران) در سراسر جهان مبتلا به افسردگي هستند. از اين تعداد تنها 50 درصد تحت درمان قرار مي‌گيرند و باقي افراد گرفتار اثرات جبران ناپذير اين بيماري خواهند شد.

يكي از اثرات خطرناك افسردگي بعد از ترك اعتياد فكر و عمل به خودكشي است. آمارها نشان داده بيشتر از 90 درصد افرادي كه دست به خودكشي مي‌زنند حداقل سابقه يك دوره افسردگي درمان نشده را در زندگي خود داشته‌اند.
علاوه بر اين افسردگي مقدمه‌اي بر ديگر بيماري‌هاي رواني و حتي بيماري‌هاي جسمي است. افسردگي همچنين باعث از كار افتادگي، مشكل در ارتباط گيري و هزاران بلاي ديگر مي‌گردد. براي آشنايي بيشتر با علائم افسردگي كليك كنيد.

تاثير مواد مخدر بر بيماري هاي روحي رواني

الكل: مشكلات خواب مثل بي خوابي و كم شدن كيفيت خواب، مشكل نعوظ ، اختلال در حافظه

ترياك: اختلال در خواب، ايجاد مشكلات جنسي، عود كردن افسردگي

حشيش: بي خوابي، توهم، اضطراب‌هاي دائمي و حملات وحشت (پانيك اتك)، بي‌انگيزگي، تشديد مشكلات روحي رواني مثل اسكيزوفرني و دو قطبي

مواد محرك (مثل قرص‌هاي روانگردان، كوكائين و شيشه): توهم‌، بي‌خوابي، هذيان گويي، رفتارهاي پرخطر و پرخاشگرانه ، بي قراري‌هاي مداوم، تشديد بيماري‌هاي روحي رواني

ماريجوانا: تاثيرات منفي بر كنترل حركت‌ها، شناخت، رفتارها و هيجانات

افسردگي بعد از ترك اعتياد با چه نشانه هايي تشخيص داده مي شود؟

• اختلال در فعاليت‌هاي شناختي مثل تمركز، توجه، يادآوري، تصميم ‌گيري
• احساس ناراحتي مداوم
• اضطراب و بي‌قراري و پريشان حالي
• نااميدي و احساس پوچي
• احساس گناه، شكست، بي‌ارزشي يا درماندگي (فرد مدام به اشتباهات و شكست‌هاي گذشته فكر مي‌كند)
• بي‌علاقه شدن به سرگرمي‌ها يا فعاليت‌هاي محبوب گذشته
• اختلال در خواب
• تغيير اشتها
• افكار آزاردهنده و خطرناك از قبيل فكر خودكشي، قتل يا مرگ
• تحريك‌پذيري
• كج خلقي، زود خشمگين شدن يا پايين آمدن آستانه ‌صبر و تحمل
• خستگي و بي حوصلگي، كلافگي مداوم، پايين بودن انرژي، (تمام كارها در نظر فرد طاقت ‌فرسا و بيهوده است)
• افكار منفي (فرد نمي‌تواند به چيز مثبتي فكر كند)

مدام فكر مي‌‌كنيد كه نمي‌‌توانيد كاري انجام دهيد و هيچ‌ وقت عوض نمي‌شويد، گمان مي‌كنيد هرگز به اندازه كافي خوب نبوده‌ايد و اصلا براي زندگي كافي نيستيد. به تدريج به اين باور مي‌رسيد كه تا آخر عمر همين طور باقي خواهيد ماند. به نظر شما شرايط هميشه پايان بدي دارند.

غلبه بر افسردگي بعد از ترك اعتياد

براي درمان افسردگي بعد از ترك اعتياد راهكارهايي وجود دارد كه برخي از آ‌ن‌ها به شرح زير هستند. گاه تنها علت افسردگي اعتياد نبوده و ممكن است ساير عوامل نيز مانع از بهبودي شوند، بنابراين مقاله علت افسردگي را هم مطالعه نماييد. به فكر سلامت جسمي باشيد

روان و جسم تاثيري متقابلي بر هم مي‌گذارند. همان طور كه بيماري‌هاي رواني سلامتي جسمي فرد را به هم مي‌ريزند، بيماري‌هاي جسمي نيز سبب مشكلات رواني مثل افسردگي خواهند شد. تقويت بدن بعد از ترك با ورزش، دريافت مواد غذايي مفيد و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و هواي پاك صورت مي‌گيرد.

🔸افسردگي بعد از ترك اعتياد | تفريحات سالم را در برنامه خود قرار دهيد

وقت گذراني با يك جمع خوب در يكي از پارك‌هاي شهر، رفتن به يك مسافرت كوتاه، بازي‌هاي سالم ، ورزش‌هاي مختلف مثل پياده روي، فوتبال، شنا، كشتي، كوه نوردي، مشغول شدن به يك حرفه شغلي، يادگيري و درس خواندن، شركت در مراكز خيريه و موارد ديگر همه و همه مي‌توانند به درمان افسردگي و پر كردن اوقات بيكاري فردي كه ترك كرده كمك كنند.

🔸حمايت هاي اجتماعي را فراموش نكنيد

قرار گرفتن در جمع‌هاي سالم و مشوق مي‌تواند تاثيرات بسيار خوبي بر روحيه فرد بگذارد. مجمع معتادين گمنام، جمع‌هاي خانوادگي، جمع‌هاي مذهبي و دوستي سالم مي‌توانند به بهبود سلامتي رواني كمك شاياني كنند.

🔸به مشاور مراجعه كنيد

مراجعه به روانشناس و مشاور راه حل قطعي درمان افسردگي بعد از ترك اعتياد خواهد بود. روان درمانگر با شيوه‌هاي مختلفي مثل شناخت درماني، رفتار درماني، روانكاوي، معنا درماني و… مي‌توانند به درمان بيماري‌هاي روحي رواني بپردازند.

ترميم سيستم مغزي بعد از ترك اعتياد

همان طور كه گفته شد اعتياد سيستم پاداش دهي مغز را دچار اختلال مي‌كند و سطح طبيعي مواد شيميايي بدن‌ يعني سروتونين و دوپامين كه مسئول احساساتي مانند خوشحالي و لذت هستند را تغيير مي‌دهد و به همين دليل افسردگي بعد از ترك اعتياد شكل مي‌گيرد. با انجام برخي كارها مي‌توانيد ترشح دوپامين و سروتونين را تنظيم نماييد. براي كسب اطلاع در زمينه انواع روش‌هاي ترك اعتياد كليك كنيد.

💠افسردگي بعد از ترك اعتياد | دوپامين (هورمون پاداش)

دوپامين به هورمون پاداش و لذت معروف است چراكه مغز از هر عملي احساس لذت كند دوپامين را ترشح كرده و دوپامين هم احساس لذت را مي‌سازد . اين فرايند باعث فشار براي تكرار يك عمل به دفعات مكرر مي‌شود. دوپامين يك نوع پيام رسان در سيستم عصبي انسان است و پايين بودن آن انگيزه و اشتياق را در فرد از بين مي‌برد.

براي بالا رفتن دوپامين چه بايد كرد؟

-پروتئين زياد مصرف كنيد.

-مديتيشن و خواب منظم داشته باشيد

-موسيقي درماني كنيد

يك روش درماني نوين كه در دوره بهبود افسردگي بعد از ترك اعتياد مؤثر مي‌باشد، موسيقي‌درماني است. احساسي كه از شنيدن موسيقي مورد علاقه به شما دست مي‌دهد در اثر ترشح دوپامين ايجاد مي‌شود. صرف نظر از ماده‌ مخدري كه مصرف مي‌كرديد، مسيرهاي دوپامين در مغز كه در اثر موسيقي برانگيخته مي‌شوند منحصر به فرد هستند و در اثر مصرف مواد آسيب نديده‌اند.

💠سروتونين (هورمون شادي بخش)

سروتونين به هورمون احساسات خوب معروف است چرا كه خاصيت ضد افسردگي دارد و همچنين شادي بخش نيز مي‌باشد. سروتونين يك انتقال دهنده عصبي است كه باعث بهبود خواب، روابط جنسي، اخلاق و… مي‌شود. سروتونين توسط تريپتوفان (يك نوع مكمل طبيعي) ساخته مي‌شود و راه‌هاي طبيعي زيادي براي افزايش ساخت آن در بدن وجود دارد.

براي بالا رفتن سروتونين چه بايد كرد؟

-ورزش كنيد و در معرض نور آفتاب قرار بگيريد.

-مصرف ويتامين ب و ث را افزايش دهيد.

-از مواد غذايي‌اي مانند تخم‌ مرغ، محصولات لبني، گوشت قرمز، تخمه‌ي آفتابگردان، كاكائو، شكلات سياه و غلات كامل استفاده كنيد.

مدت زمان افسردگي بعد از ترك اعتياد

فراموش نكنيد كه مدت زمان ماندگاري افسردگي بعد از ترك اعتياد براي ماده هاي مختلف متفاوت است. همچنين نمي‌توان زمان دقيقي براي آن مشخص نمود. به همين دليل افراد بايد به طور كامل دوره ترك خود را پشت سر گذاشته و هر زمان كه با علائم آن روبرو شدند؛ در اين زمينه اقدام نمايند. از طرفي گاهي اين زمان نامعلوم افراد را ترسانده و مانع از اقدام به ترك در آنها مي‌گردد. كه اين خود مشكل ديگري است كه با اراده و انگيزه افراد، برطرف مي‌شود.

سخن پاياني

افسردگي موضوعي است كه خود به تنهايي مشكلات زيادي را براي افراد ايجاد مي‌كند. حال اگر اين موضوع با عوارض جانبي ترك اعتياد نيز همراه شود؛ مزيد بر علت شده و زندگي فرد را مختل مي‌كند. به همين دليل بهتر است در اين مورد اطلاعات لازم را كسب كرده و همچنين از متخصصين در اين زمينه كمك بگيريد. از طرفي افسردگي بعد از ترك اعتياد و علائم ديگر رواني را جدي گرفته و در اين زمينه اقدامات لازم را انجام دهيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي بعد از ترك اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از  طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول