بي خوابي بعد از ترك

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

بي خوابي بعد از ترك

بي خوابي بعد از ترك اعتياد از شايع‌ ترين مشكلات افراد پس از ترك است به طوري كه بسياري از آنان به همين دليل از ترك اعتياد صرف نظر كرده و يا براي حل اين مشكل به مصرف مجدد روي مي‌آورند. مصرف انواع مواد مخدر و اعتياد آور علاوه بر آسيب‌هاي جسمي، صدمات روحي و عوارض جبران ناپذيري را براي فرد مصرف كننده ايجاد مي‌كند كه حتي ممكن است پس از ترك كردن نيز عوارض همچنان باقي بماند و فرد را رها نكند. بي خوابي بعد از ترك اعتياد، از جمله عوارضي است كه مي‌تواند فرد را به شدت آزار دهد. با آگاهي از روش‌هاي درمان بي‌خوابي بعد از ترك اعتياد مي‌توانيد گامي در جهت درمان آن برداريد و كيفيت زندگي خود را ارتقا دهيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بي خوابي بعد از ترك اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: بي خوابي بعد از ترك

دليل بروز بي خوابي بعد از ترك اعتياد

بي خوابي پس از ترك اعتياد از جمله عوارضي است كه تقريبا نزديك به ۹۷ درصد از معتادان جامعه را درگير مي‌كند. همچنين اين عارضه از مهم‌ترين دلايلي است كه فرد مصرف كننده را نسبت به كنار گذاشتن اعتياد كاملا بي انگيزه كرده و بر سر دوراهي پيچيده‌اي قرار مي‌دهد.

امروزه بي خوابي از اصلي‌ترين عوارض به جا مانده از ترك اعتياد به شمار مي‌رود. در بسياري از موارد، فرد در اثر بي خوابي‌هاي مكرر، آن چنان تحت فشار روحي قرار مي‌گيرد كه براي رفع آن به مصرف انواع مشروبات الكلي، قرص‌هاي آرام‌بخش و همچنين مصرف مجدد مواد مخدر تمايل پيدا مي‌كند.

مصرف الكل و قرص‌هاي آرام‌بخش نه تنها مشكل بي خوابي را از بين نمي‌برد، بلكه به صورت ناخودآگاه يك نوع وابستگي شديد به الكل و داروهاي آرام بخش را در فرد ايجاد مي‌كند كه ترك كردن آن‌ها، فرد را با مشكلي فراتر از مشكل خواب مواجه مي‌سازد.

بي‌خوابي و ساير عوارض پس از ترك انواع مواد مخدر

ممكن است خارج كردن سم اعتياد از دستگاه گردش خون يا همان فرآيند سم زدايي، در روز هاي اوليه علائم و نشانه‌هايي را در فرد مصرف كننده ايجاد كند. از مهم‌ترين اين علائم مي‌توان به اختلال در دستگاه گوارش، لرزش بدن، استفراغ، سردرد و سرگيجه اشاره نمود. لازم به ذكر است كه بسياري از مواد اعتياد آور يك نوع وابستگي رواني در فرد به وجود مي‌آورد كه پس از ترك، فرد را با مشكلاتي همچون افسردگي، اضطراب و نوسانات خلقي، دست و پنجه نرم مواجه مي‌كند.

برخي از افراد نيز پس از ترك مشروبات الكلي، هذيان و خماري را تجربه مي‌كنند. همچنين بيماراني كه به مصرف داروهاي آرام بخش اعتياد دارند، پس از ترك آن احتمال دارد كه دچار تشنج شوند.

مصرف موادي نظير كوكائين، اكستازي، ترياك و مشتقات آن‌ها و همچنين آمفتامين‌ها، مي‌تواند باعث اختلال در توليد دوپامين مغز شده و عملكرد مغز را به شدت تحت تاثير قرار دهد. بنابراين در هنگام ترك اعتياد، ميزان دوز مصرفي داروها بايد به نحوي باشد كه توليد ميزان دوپامين مغز را به حد نرمال و طبيعي خود برساند. نكته مهمي كه وجود دارد و بايد مورد توجه قرار گيرد اين است كه ميزان دوز مصرفي داروها، حتما بايد توسط پزشك متخصص و با در نظر گرفتن شرايط سلامتي و نوع اعتياد شخص تجويز شده و مورد استفاده قرار گيرد.

چرا كه دوز مصرفي نيز ارتباط مستقيمي با ظهور علائمي مثل بي خوابي بعد از ترك اعتياد ارتباط دارد. بنابراين لازم است در طي پروسه ترك اعتياد، فرد زير نظر يك پزشك و همچنين روانشناس متخصص قرار گيرد.

اهميت درمان بي خوابي بعد از ترك اعتياد

همان طور كه اشاره شد، حدود ۹۷ درصد از معتادان و مصرف كنندگان مواد مخدر، پس از ترك اعتياد خود با مشكلاتي نظير بي‌خوابي مواجه خواهند شد. در واقع خواب باعث ايجاد آرامش در مغز شده و استرس و فشارهاي عصبي را كاهش مي‌دهد. افرادي كه پس از كنار گذاشتن مواد مخدر دچار بي خوابي بعد از ترك اعتياد شده و اغلب عصبي و كلافه هستند.

در بسياري از موارد بي خوابي و فشار عصبي در فرد آن قدر زياد مي‌شود كه فرد تصميم به مصرف مجدد اين ماده مخدر مي‌گيرد. بنابراين درمان بي خوابي بسيار مهم بوده و بايد جهت رفع آن تلاش نمود.

انواع اختلالات خواب پس از ترك اعتياد

اختلالات خوابي و بي خوابي بعد از ترك اعتياد، انواع مختلفي دارند كه به شرح زير هستند:

🔸بي خوابي بعد از ترك اعتياد | كم خوابي

افراد مبتلا به كم‌خوابي شب‌ها نمي توانند مانند افراد عادي بخوابند و اين بي خوابي به شدت آن‌ها را عصبي مي‌كند. در اين شرايط فرد دچار مشكلات زيادي شده و نياز به ارتباط با روانشناس و پزشك متخصص ضرورت پيدا مي‌كند.

🔶خواب بريده بريده

اين گروه از افراد مي‌توانند راحت‌تر از ساير گروه‌ها به خواب روند اما در واقع خواب آن‌ها دچار اختلال و به اصطلاح بريده بريده است. به طوري كه امكان دارد فرد بعد از گذشت ده دقيقه بيدار شده و دوباره به خواب رود. بنابراين در چنين شرايطي بدن نمي‌تواند به اندازه كافي استراحت كند.

غلبه بر بي خوابي بعد از ترك اعتياد

براي درمان ابتدا بايد ريشه اين بي خوابي را پيدا كرد. چرا كه استرس و اضطراب نيز مي‌تواند باعث بي‌خوابي شود. نكته ديگري كه وجود دارد اين است كه بي خوابي يكي از مهم‌ترين علائم و نشانه‌هاي افسردگي مي‌باشد. پس بايد ريشه آن را پيدا كرده و براي درمان آن اقدام نمود. چرا كه ممكن است عوامل متعددي همچون اضطراب، استرس، افسردگي، ميزان دوز مصرفي داروها و… در بروز بي خوابي بعد از ترك اعتياد دخيل باشند. براي درمان و بهبود مشكل بي خوابي روش‌هاي زيادي وجود دارد كه در ادامه به چند نمونه از آن مي‌پردازيم:

📌آرام سازي

در اين روش، فرد با ذهن آگاهي و همچنين تمرين تنفسي، سعي مي‌كند عضلات و ذهن خود را به تدريج آرام ساخته و اضطراب را از خود دور نگه دارد. با كاهش اضطراب و ايجاد آرامش، مشكل بي خوابي بعد از ترك اعتياد تا حد زيادي بهبود پيدا مي‌كند

📌بيدار ماندن

در اين روش فرد بايد تلاش كند كه حتي با دارا بودن شرايط خواب، همچنان بيدار بماند. اين روش كمك مي‌كند تا استرس ناشي از بي خوابي بعد از ترك اعتياد از بين برود.

بي خوابي بعد از ترك اعتياد | دارو درماني

دارو درماني، يكي ديگر از روش‌هايي است كه مي‌تواند در درمان بي خوابي بعد از ترك اعتياد تاثير گذار باشد. مصرف قرص‌هاي آرام‌بخش تا حدودي مشكل بي خوابي را رفع خواهند كرد. البته توصيه مي‌شود كه از مصرف خودسرانه اين نوع قرص‌ها به شدت اجتناب نماييد و حتما طبق تجويز پزشك نسبت به مصرف دارو اقدام كنيد.

1️⃣طب سنتي

در اين روش درماني استفاده از برخي گياهان دارويي به منظور افزايش كيفيت خواب و كاهش استرس توصيه مي‌شود. مثلا طبق علم طب سنتي گياهاني همچون بابونه، بيدمشك، تخم شويد، گشنيز و… باعث كاهش استرس و اضطراب شده و در درمان بي‌خوابي بعد از ترك اعتياد تاثير مي‌گذارند.

2️⃣زمان و مكان خواب

لازم است فرد در محيطي كاملا آرام و بدون سر و صدا بخوابد. دور نگه داشتن نور و سر و صدا، داشتن يك برنامه خواب ثابت و خوابيدن در يك ساعت مشخص، مي‌تواند در به خواب رفتن فرد تاثير زيادي داشته باشد.

3️⃣فعاليت بدني

يكي ديگر از راهكارها براي درمان بي خوابي بعد از ترك اعتياد، فعاليت بدني است. افراد بهتر است در طول روز به اندازه فعاليت داشته و يا ورزش كنند. ورزش كردن نه تنها ميزان هورمون ها تنظيم مي‌كند و در داشتن خوابي با كيفيت موثر است؛ بلكه از لحاظ بدني نيز افراد را خسته كرده و باعث مي‌شود تا آنها راحت تر به خواب بروند.

4️⃣تغذيه سالم

داشتن تغذيه سالم نيز در بهداشت خواب و همچنين درمان بي خوابي بعد از ترك اعتياد نيز موثر است. افراد بايد از خوردن مواد خوراكي محرك خورداري كرده و همچنين رژيم غذايي سالمي داشته باشند. خوردن غذاهاي چرب، شيرين و پرادويه در خواب افراد تاثير گذار بوده و در آن اختلال ايجاد مي‌كند.

مدت زمان بي خوابي بعد از ترك اعتياد

عوارض ناشي از ترك اعتياد، احتمالا براي مدت زمان طولاني باقي خواهند ماند. بي خوابي بعد از ترك اعتياد نيز براي شش ماه يا بيشتر طول مي‌كشد؛ اما اين موضوع در افراد مختلف متفاوت بوده و به عوامل مختلفي بستگي دارد. از طرفي اين موضوع در روزهاي ابتدايي ترك، شديد تر بوده و به مرور زمان اوضاع بهتر مي‌شود. به همين دليل بهتر است افراد كمي تحمل خود را بالا برده و از روش هاي گفته شده براي كاهش عوارض ناشي از اين دوران استفاده كنند.

عوارض بي خوابي براي طولاني مدت

اگر بي خوابي بعد از ترك اعتياد براي مدت زمان طولاني ادامه يابد؛ باعث بروز عوارض بسيار جدي در سلامت رواني و جسماني افراد مي‌گردد. به طور كلي بي خوابي يك تهديد جدي براي بدن محسوب شده كه وقتي با ترك اعتياد نيز همراه مي‌شود؛ مشكلات جدي تري ايجاد مي‌كند. توهم، دردهاي عضلاني، كمبود تمركز و… همگي از عوارض بي خوابي هستند.

سخن پاياني

به طور كلي بي خوابي بعد از ترك اعتياد، واكنشي طبيعي بوده و همه افراد در دوران ترك و بعد از آن براي مدت زمان نامشخصي آن را تجربه مي‌كنند. اما با استفاده از راهكارهاي گفته شده، مي‌توان اين زمان را كاهش داد. همچنين بهتر است افراد در اين دوران، تحت نظر يك متخصص بوده و به طور منظم علائم بدني خود را بررسي كنند. همكاري خود فرد و اطرافيان او نيز در گذر از اين دوران، موثر هستند.