تقويت سيستم ايمني كودكان با روش‌هاي مختلف امكان پذير و ضروري است. كودكان در برابر انواع بيماري‌ها نسبت به بزرگسالان، آسيب‌پذيرتر هستند؛ به همين دليل بسيار اهميت دارد كه سيستم‌ايمني آن‌ها تقويت شود تا در برابر ابتلا به بيماري‌ها مقاومت بيشتري داشته باشند. خوشبختانه به روش‌هاي بسياري مي‌توان سيستم‌ايمني كودكان را تقويت كرد كه اين موضوع بر اساس آمار، ميزان دفعات ابتلا به بيماري و يا شدت آن در كودكان‌ را كاهش مي‌دهد. در ادامه به روش‌ها و راهكارهاي تقويت سيستم ايمني‌كودكان اشاره كرده‌ايم.

براي دريافت مشاوره در زمينه تقويت سيستم ايمني كودكان مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

 منبع: سيستم ايمني كودكان

تقويت سيستم ايمني كودكان

تقويت سيستم ايمني كودكان به دليل پيشگيري از انواع بيماري ها از اهميت بالايي برخوردار است. به دليل اينكه سيستم ايمني كودكان ضعيف است؛ امكان ابتلا به انواع بيماري ها در آنها افزايش مي‌يابد. به همين دليل توصيه مي‌شود كه روش هاي تقويت سيستم‌ايمني كودكان را بشناسيد و از آنها براي جلوگيري از انواع بيماري ها استفاده كنيد. مواد غذايي، دارو، مراقبت و … در تقويت سيستم‌ايمني كودكان دخيل هستند. در اين مقاله روش هاي ديگري براي تقويت توضيح داده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

نشانه هاي ضعف در سيستم ايمني كودكان

با مشاهده نشانه هايي كه در اين بخش مقاله گفته شده است، بهتر است كه به تقويت سيستم ايمني كودكان بپردازيد.

🔸 سر درد هاي مكرر و بيش از حد

🔸 گلو درد هاي بيش از اندازه

🔸 نياز به مصرف مكرر آنتي بيوتيك ها

🔸 حساسيت هاي غذايي

🔸 افسردگي

🔸 اضطراب

🔸 سرماخوردگي هاي مداوم

تقويت سيستم ايمني كودكان

همانطور كه پيش‌تر توضيح داديم، تقويت‌سيستم‌ايمني كودكان بسيار حائز اهميت است تا بدن آن‌ها در برابر انواع بيماري‌ها مقاومت بيشتري از خود نشان دهد. در ادامه برخي راهكارهاي موثر در زمينه تقويت سيستم ايمني كودكان را ارائه كرده‌ايم.

📌 داشتن خواب كافي

داشتن خواب كافي به تقويت سيستم ايمني كودكان و بزرگسالان كمك مي‌كند. زمان‌هايي كه ما به خواب مي‌رويم، بدن اقدام به ترميم خود مي‌كند و در واقع با توليد گلبول‌هاي سفيد، عفونت‌ها و ميكروب‌ها را از بين مي‌برد. در مقابل بي‌خوابي منجر به كاهش تعداد گلبول‌هاي سفيد مي‌گردد و همين موضوع باعث قرار گرفتن بدن در معرض ابتلا به انواع بيماري‌ها مي‌شود.

📌 تقويت سيستم ايمني كودكان با ورزش منظم

با ورزش منظم مي‌توانيد به تقويت سيستم ايمني كودكان بپردازيد. بر اساس نتايج تحقيقاتي كه محققان انجام داده‌اند، ورزش كردن ميزان ابتلا به سرماخوردگي در كودكان و بزرگسالان را تا 67 درصد كاهش مي‌دهد. همينطور ورزش منظم و روزانه سبب كاهش عفونت‌هاي تنفسي نيز مي‌شود. بنابراين يكي از راهكارهاي موثر در تقويت‌سيستم ايمني‌كودكان، ورزش كردن است.

كودكان‌مي‌توانند با پياده‌روي و بازي كردن در پارك، پرداختن به ورزش فوتبال، ثبت نام در كلاس‌هاي ورزشي مورد علاقه‌شان و همينطور شنا كردن در مسير تقويت سيستم ايمني خود قدم بردارند.

📌 افزايش سطح زينك يا روي

يكي از روش هاي تقويت سيستم ايمني كودكان، افزايش روي يا زينك است. كمبود زينك و يا همان روي در بدن سبب نقص سيستم ايمني بدن مي‌شود. به همين دليل توصيه پزشكان اين است كه در رژيم غذايي كودكان از منابع حاوي زينك همچون گوشت قرمز، نخود، دانه‌هاي تخمه كدو، بادام هندي، تخم مرغ، قارچ و … استفاده شود.

📌 مصرف مواد مغذي گياهي

مصرف مواد مغذي گياهي در تقويت سيستم ايمني كودكان كمك كننده است. منظور از مواد مغذي گياهي، تركيباتي هستند كه به طور طبيعي در گياهان شامل ميوه و سبزيجات وجود دارند و سبب تفويت سيستم ايمني كودكان مي‌شوند. از مهم‌ترين مواد مغذي گياهي مي‌توان به ليكوپن و كاروتنوئيدها اشاره كرد كه در سبزيجاتي كه در ادامه نام برده‌ايم، وجود دارند :

🔻 گوجه فرنگي

🔻 كلم بروكلي

🔻 اسفناج

🔻 پياز

🔻 سير

🔻 هويج

🔻 جعفري

🔻 گشنيز

🔻 ريحان

🔻 و …

📌 مصرف پروبيوتيك

پروبيوتيك‌ها حاوي باكتري‌هاي زنده و خوب براي بدن هستند كه با ورود به روده رشد مي‌كنند. از آنجايي كه 90 درصد از سيستم ايمني بدن در روده قرار داد، مصرف پروبيوتيك‌ها مي‌تواند باعث تقويت سيستم ايمني كودكان شود. پروبيوتيك‌ها در مواد غذايي غني از پروتئين همچون ماست وجود دارند.

📌 تقويت سيستم ايمني كودكان با مصرف ويتامين D

ويتامين D داراي نفش حياتي در رشد استخوان‌ها است. بر اساس نتايج تحقيقات صورت گرفته شده در اين زمينه، مصرف ويتامين D سبب تقويت سيستم ايمني كودكان مي‌شود. در زمان‌هايي كه بدن كودك در برابر حمله باكتري‌ها و ميكروب‌ها قرار مي‌گيرد، مصرف ويتامين D مي‌تواند سبب تقويت سيستم ايمني بدن شود. بهترين منبع ويتامين D نور خورشيد است اما براي كودكان به خصوص كودكان شيرخوار معمولا از قطره ويتامين D استفاده مي‌گردد.

📌 مصرف خوراكي هاي غني از ويتامين A

از ديگر مواردي كه سبب تقويت سيستم ايمني كودكان مي‌شود، مصرف منابع حاوي ويتامين A است؛ به طوري كه كمبود آن سبب به خطر افتادن سلامت و ايمني مجاري تنفسي مي‌گردد.

از آنجايي كه مجاري تنفسي اولين محل در تماس با باكتري‌هاي و ميكروب‌ها است و در اولين قدم مورد حمله آن‌ها قرار مي‌گيرد؛ مي‌توان با اطمينان از كافي بودن مصرف ويتامين A در كودك، سيستم ايمني بدن آن را در برابر حمله باكتري‌ها از طريق مجاري تنفسي افزايش داد. در ادامه به منايع حاوي ويتامين A اشاره كرده‌ايم :

🔻 جگر

🔻 زرده تخم مرغ

🔻 كره پاستوريزه

🔻 روغن ماهي

🔻 و …

📌 تقويت سيستم ايمني نوزاد با نوشيدن آب كافي

نوشيدن آب كافي به تقويت سيستم ايمني كودكان كمك مي‌كند. از ديگر مواردي كه سبب تقويت‌سيستم ايمني بدن كودكان مي‌شود، نوشيدن آب كافي و هديراته نگه داشتن بدن‌شان است.  خوردن آب در طول روز براي مقابله با انواع بيماري‌ها همچون سرماخوردگي موثر است و همينطور ميزان احتمال ابتلا به عفونت‌هاي مجاري ادراري را نيز كاهش مي‌دهد. براي اينكه آب را به يك نوشيدني دوست داشتني براي كودكان تبديل كنيد، مي‌توانيد از برش ليمو، توت فرنگي، آناناس، برگ نعناع و … در آن استفاده كنيد.

📌 بيرون رفتن

از ديگر روش هاي تقويت سيستم ايمني كودكان، بيرون رفتن است. بسياري از والدين به خصوص در فصول سرد سال از بردن كودك خود به بيرون جلوگيري مي‌كنند. جالب است بدانيد بيرون بردن كودكان سبب تقويت‌سيستم‌ايمني بدن آن‌ها مي‌شود چراكه اينكار سبب افزايش سلول هاي NK مي‌گردد كه در افزايش سيستم ايمني موثر هستند.  بنابراين همراه كودك خود به طبيعت برويد و تنفس در هواي آزاد و تازه را با يكديگر تجربه كنيد.

📌 به حداقل رساندن مصرف قند

به حداقل رساندن مصرف قند، به تقويت سيستم ايمني كودكان كمك مي‌كند. لازم است بدانيد كه باكتري‌هاي موجود در بدن، در محيط هاي اسيدي و حاوي قند رشد مي‌كنند. به همين دليل زياده روي در مصرف قند سبب به خطر افتادن سلامت روده مي‌شود و همين موضوع سبب تضعيف سيستم‌ايمني بدن مي‌گردد؛ چراكه روده جايگاه اصلي سيستم ايمني بدن است.

مصرف بيش از اندازه قند، سبب به وجود آمدن التهاب در كل بدن مي‌شود، به همين دليل بهتر است بر روي فرزندان خود نظارت داشته باشيد و از خوردن قندهاي فرآوري شده توسط آن‌ها جلوگيري كنيد. اگر فرزندتان علاقه بسياري به شيريني‌جات دارد، مي‌توانيد دسرها و كيك‌هاي خانگي را برايشان تهيه كنيد.

📌 مصرف مركبات

استفاده روزانه از مركبات براي تمامي افراد در سنين كودكي و بزرگسالي مفيد است. روزانه به اندازه كافي از ميوه‌هايي كه در خانواده مركبات قرار دارند، شامل ليمو، پرتقال و … را به فرزندتان بدهيد. مركبات سرشار از ويتامين C و آنتي اكسيدان‌ها هستند و سبب تقويت سيستم ايمني كودكان مي‌شوند.

📌 خوردن آجيل و دانه‌ها

دانه‌ها و انواع مغزيجات موجود در آجيل حاوي ويتامين E هستند كه حاوي آنتي اكسيدان مي‌باشند و به بهبود و تقويت سيستم ايمني كودكان كمك مي‌كنند. بنابراين توصيه مي‌شود روزانه از انواع مغزيحات شامل بادام، گردو، تخمه كدو تنبل، تخم كتان، تخمه آفتابگردان و … به كودك خود بدهيد.

📌 خوردن عسل در كودكان بالاي يك سال

عسل داراي خاصيت ضد التهابي است و از تحريك و سوزش در ناحيه گلو و … جلوگيري مي‌كند. سعي كنيد به كودكان بالاي يكسال روزانه مقداري عسل بدهيد. تا به تقويت سيستم ايمني كودكان بپردازد.

📌 تقويت سيستم ايمني كودكان با تغذيه از شير مادر

يكي از روش هاي تقويت سيستم ايمني كودكان، تغذيه با شير مادر است. توصيه مي‌شود كودك با شير مادر تغذيه شود، چراكه داراي آنتي‌بادي‌هايي است كه به تقويت‌سيستم‌ايمني بدن كودكان كمك مي‌كند. از سويي ديگر از بروز موارد زير نيز در كودكان جلوگيري مي‌نمايد:

🔻 عفونت گوش

🔻 آلرژي

🔻 اسهال

🔻 پنوموني

🔻 مننژيت

🔻 عفونت‌هاي دستگاه ادراري

🔻 سندرم مرگ ناگهاني نوزاد

كلام آخر

تقويت سيستم ايمني كودكان به عوامل مختلفي بستگي دارد. به دليل اينكه بدن كودكان ضعيف است، به بيماري هاي متفاوتي مبتلا مي‌شوند. به همين دليل توصيه مي‌شود تا والدين با تقويت‌سيستم ايمني كودكان از بروز انواع بيماري هاي كودكان جلوگيري كنند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تقويت سيستم ايمني بدن كودكان مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در كلينيك تخصصي كودك ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.