علائم اضطراب

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

علائم اضطراب

علائم اضطراب را مي‌شناسيد؟ اضطراب پاسخ طبيعي بدن نسبت به ترس و نگراني است. همه افراد در طول زندگي خود بارها علائم اضطراب را تجربه مي‌كنند. اضطراب معمولي احساسي است كه مي‌آيد و مي‌رود اما در زندگي روزمره شما تداخلي ايجاد نمي‌كند. اما براي كساني كه از اختلال اضطرابي رنج مي‌برند، اين احساس بيش از حد طبيعي است و مي‌تواند شخص را دچار ناتواني كند. اين اضطراب در طولاني مدت مي‌تواند تاثيرات بسيار منفي بر فرد و كيفيت زندگي او بگذارد به همين دليل ضروري است كه از علائم اضطراب آگاهي داشته باشيد تا در صورت لزوم براي درمان اقدام نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه علائم اضطراب مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: علائم اضطراب

علائم اضطراب چيست؟

هر فردي در زندگي خود طي موقعيت هاي مختلف علائم اضطراب را تجربه مي‌كند. استرس قبل از امتحان، مشكلات مالي، خانوادگي و … همگي در بروز اضطراب دخيل هستند. اما زماني كه اين اضطراب و ناراحتي ادامه دار باشد؛ فرد با مشكلات و البته اختلال اضطراب روبرو خواهد شد. نشانه هاي اين اضطراب ها به چند دسته جسماني، رفتاري، احساسي و رواني طبقه بندي مي‌شود. براي درمان حتما از روانشناس و متخصص در اين زمينه راهنمايي بگيريد. جهت كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

علائم اضطراب چه چيزهايي هستند؟

علادم اضطراب در هر شخص نسبت به شخص ديگر متفاوت است. اين علائم مي‌تواند در زندگي عادي فرد مشكل ايجاد كند. از مهم‌ترين و رايج‌‌ترين علائم اضطراب مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

📌علائم جسماني يا فيزيكي

علائم اضطراب شامل علائم جسماني نيز مي‌باشد. شايد دستتان عرق كرده يا پاهايتان بلرزد و يا ضربان قلب تندتر شود. همچنين ممكن است در معده خود احساس ناراحتي كنيد. از ديگر علائم جسماني اضطراب مي‌توان به درد معده، حالت تهوع يا مشكل گوارشي، احساس خفگي، سردرد، بي خوابي يا ساير مشكلات خواب، ضعف يا خستگي، تنفس سريع يا تنگي نفس، افزايش ضربان قلب، تعريق، لرزيدن دست و پا و دردهاي عضلاني اشاره كرد.

📌 علائم رواني

از علائم اضطراب مي‌توان به علائم روحي و رواني نيز اشاره كرد. از جمله عوامل رواني اضطراب احساس بي قراري، داشتن احساس خطر، نگراني دائمي، پرش افكار، فراموشي، قضاوت نادرست، بد بيني، نداشتن تمركز، ترس و دلهره، عصبي شدن بيش از حد و احساس ترس نسبت به اتفاقي قريب الوقوع مي‌باشد.

📌 علائم احساسي

علائم اضطراب در دسته احساسي نيز بروز مي‌كند. اين بخش مقاله را راجع به علائم احساسي اضطراب اختصاص داده ايم.

🔸 از اطرافيان فاصله مي‌گيرند.

🔸 به راحتي آرام نمي‌شوند.

🔸 بسيار راحت آشفته، بد خلق و نا اميد مي‌شوند.

🔸 در هم شكسته مي‌شوند، زيرا كنترل موقعيت در دست آنها نيست.

🔸 نسبت به خود احساس بد دارند.

🔸 احساس تنهايي

🔸 احساس بي ارزشي

🔸 احساس افسردگي

📌 علائم رفتاري

از ديگر علائم اضطراب، علائم رفتاري است. اين افراد نشانه هايي در رفتار خود نشان مي‌دهند كه در ادامه ذكر كرده ايم.

🔹 مصرف زياد الكل، سيگار يا مواد

🔹 تغيير در رژيم غذايي

🔹 عقب انداختن كارها

🔹 بروز رفتارهاي عصبي

🔹 عدم مسئوليت پذيري

عوامل ايجاد اضطراب

در بخش قبلي راجع به 2 نوع علائم اضطراب توضيح داده ايم. اما هميشه به دنبال اين هستيم كه چه چيزي باعث بروز اين مشكل مي‌شود. و چه عواملي اضطراب را ايجاد مي‌كند. از عوامل موثر در ايجاد اضطراب مي‌توان به اين بخش مقاله اشاره كرد.

✨ عوامل زيست شناختي و شخصيتي

يكي ازعواملي كه باعث بروز علائم اضطراب مي‌شود؛ عوامل زيست شناختي و شخصيتي است. افرادي كه داراي ويژگي‌هاي شخصيتي خاصي هستند بيشتر دچار اضطراب مي‌شوند. به عنوان مثال افرادي كه ترسو، سرخورده، داراي روابط اجتماعي كم، منزوي و داراي اعتماد به نفس پايين هستند در دوران كودكي، نوجواني يا بزرگسالي دچار اضطراب مي‌شوند.

✨ عوامل محيطي و اجتماعي

عوامل اجتماعي و محيطي يكي از عوامل مهم در بروز علائم اضطراب است. شرايط اضطراب ممكن است به دليل يك يا چند اتفاق استرس‌زا در زندگي ايجاد شوند. به عنوان مثال استرس كاري يا تغيير شغل، تغيير در ترتيب زندگي، بارداري و زايمان، مشكلات خانوادگي و رابطه‌اي، شوك عاطفي بزرگ بعداز يك اتفاق آسيب‌زا، مرگ يا از دست دادن يك عزيز و… مي‌تواند باعث ايجاد اضطراب شود.

✨ عوامل ژنتيكي و ارثي

يكي از عوامل بروز علائم اضطراب، عوامل بيولوژيك است. بعضي از افرادي كه شرايط اضطرابي را تجربه مي‌كنند امكان دارد استعداد ژنتيكي نسبت به اضطراب داشته باشند (اصطلاحا اضطراب ارثي دارند). اين شرايط ممكن است گاهي در يك خانواده ايجاد شود. داشتن والدين داراي تجربه اضطراب يا شرايط بهداشت روان ديگر به اين معني نيست كه فرد به طور خودكار دچار اضطراب مي‌شود اما شرايط استرس‌زا تاثير بسيار زيادي نسبت به ساير افراد بر او مي‌گذارد.

مشكلات ناشي از علائم اضطراب

اختلالات اضطرابي باعث ايجاد مشكلات زيادي در جسم و روان فرد مي‌شود. فرد داراي اختلالات اضطرابي مي‌تواند به افسردگي يا اختلالات رواني ديگر نيز دچار شود. اختلالات اضطرابي باعث ايجاد مشكل خواب يا بي خوابي، مشكلات گوارشي يا روده، سردرد و دردهاي مزمن، مشكلات عملكردي در مدرسه يا محل كار، كيفيت پايين زندگي، عدم انجام فعاليت‌هاي روزانه و ناتواني در برقراري روابط اجتماعي مي‌شود. با دريافت مشاوره تلفني در هر زمان و هر مكان مي‌توانيد با متخصصين خبره در زمينه مشكلات ناشي از علائم اضطراب ارتباط برقرار كنيد. در ادامه به اين مشكلات اشاره كرده ايم.

🔘 مشكلات قلبي عروقي

🔘 مشكلات ذهني (ضعف حافظه، افسردگي و تغييرات شخصيتي)

🔘 مشكلات تغذيه اي و چاقي

🔘 عارضه جنسي در زنان و مردان

🔘 مشكلات گوارشي

🔘 مشكلات مو و پوست

براي آشنايي با راه هاي غلبه بر اضطراب و احساس بي قراري كليك كنيد.

علائم اضطراب در كودكان و نوجوانان

دوران كودكي و نوجواني مرحله اصلي خطر ابتلا به علائم و سندرم اضطراب است كه امكان دارد از علائم خفيف تا اختلالات اضطرابي كامل را شامل شود. اضطراب ممكن است ترس يا نگراني باشد اما مي‌تواند كودكان را تحريك پذير و عصباني كند. علائم اضطراب همچنين مي‌تواند شامل اختلال در خواب و علائم جسمي مانند خستگي، سردرد يا معده درد باشد. اختلالات اضطرابي در كودكان و نوجوانان بايد تا حد امكان زود تشخيص داده شود تا پيشگيري و درمان در همان سن انجام گيرد تا از مشكلات اضطرابي شديد در بزرگسالي جلوگيري شود.

علائم اضطراب در بارداري

در زمان بارداري با تغيير در وضعيت جسماني، در وضعيت رواني نيز تغييراتي ايجاد مي‌شود. داشتن اضطراب و استرس در بارداري طبيعي است. به عنوان مثال در دوران بارداري امكان دارد كه مادر دائما در مورد سلامتي كودك خود احساس نگراني كند اما اگر علائم اضطراب داراي سطح بالايي باشد بايد به پزشك متخصص مراجعه كرد.

راه هاي غلبه بر علائم اضطراب

درمان هاي زيادي براي كاهش و مديريت علائم اضطراب وجود دارد. نوع درمان بستگي به مواردي مانند شدت و ميزان اختلالات اضطرابي دارد. معمولا اختلالات اضطرابي اگر در مرحله خفيف و اوليه باشد، با مراجعه به روانشناس برطرف مي‌شود اما اگر افراد داراي اختلالات اضطرابي شديد و در مرحله پيشرفته باشند از شيوه دارو درماني استفاده قرار مي‌شود.

🎀 برنامه ريزي

يكي از روش هاي درمان علائم اضطراب، برنامه ريزي است. در اين روش اگر قصد كاهش اضطراب را داريد؛ حتما بايد كارهاي خود را اولويت بندي كنيد. زماني كه برنامه ريزي اصولي داشته باشيد و همه كارها به خوبي پيش برود؛ اضطراب نخواهيد گرفت.

🎀 در موقعيت استرس زا قرار نگيريد | علائم اضطراب

براي درمان علائم اضطراب بايد در موقعيت هاي استرس زا قرار نگيريد. سعي كنيد براي آرامش خود محيط هاي مناسبي را انتخاب كنيد و از موقعيت هاي سمي دور شويد.

🎀 ريلكسيشن

با كمك ريلكسيشن مي‌توانيد علائم اضطراب را كاهش دهيد. اين روش در زمينه ها و ورزش هاي گوناگوني وجود دارد كه مي‌توانيد به خوبي از آن استفاده كنيد.

🎀 روان درماني | علائم اضطراب

روان درماني بهترين روش درماني براي كاهش علائم اضطراب است. در اين روش درماني درمانگر با توجه به رويكردي كه دارد به درمان فرد بيمار مي‌پردازد. ممكن است كه اين درمان بيشتر با شناختي رفتاري درمان شود. اما بنا بر شرايط و دليل اين اضطراب، نحوه درماني متفاوت با يكديگر خواهد بود.

🎀 دارو درماني

در مواقعي كه علائم اضطراب بسيار شديد است و تنها با روان درماني قابل درمان نيست. حتما بايد كنار روان درماني، از دارو درماني كمك گرفت. اين روش بايد با تجويز پزشك باشد و با كمك او از داروهاي ضد اضطراب استفاده كرد.

كلام آخر

علائم اضطراب در موقعيت هاي استرس زا و ترسناك بروز مي‌كند. بسياري از ما حداقل يك بار تجربه اضطراب را داشته ايم. در زندگي روزمره، محل كار، مدرسه و … اين شرايط را سپري كرده ايم. اما اگر علائم اضطراب شديد باشد و كل زندگي فرد را مختل كرده باشد، بايد از درمانگر كمك گرفت. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.