افسردگي ناشي از بيكاري شامل احساسات منفي است كه نسبت به خودمان در شرايطي كه مشغول به كاري نيستيم داريم. كار كردن براي افراد انگيزه و انرژي ايجاد مي‌كند. معمولا آدم‌ها در زمان بيكاري به دليل تجربه مشكلات مالي و همچنين احساس ناكارآمدي دچار افسردگي و حتي اضطراب مي‌شوند. اين موضوع در شرايط مختلفي ايجاد شده و عوامل زيادي بر آن موثر هستند.

امروزه آمار بالاي ابتلا به افسردگي و همچنين بيكاري، به خوبي ارتباط اين دو را با يكديگر نشان مي‌دهد. گاهي خود افراد نيز در اين مورد نقش دارند و در موارد ديگر محيط ايجاد كننده اين وضعيت است. به هر حال دوره بيكاري موقت بوده و احتمالا بعد از مدتي به پايان مي‌رسد. بهتر است در اين دوران افراد به خود سخت نگرفته و به سلامت روان خود اهميت دهند. 

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي ناشي از بيكاري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: افسردگي ناشي از بيكاري | بيكاري و در خانه ماندن مردان

افسردگي ناشي از بيكاري

كار كردن به دليل ايجاد حس استقلال و همچنين مسئوليت پذيري در افراد، باعث آرامش رواني مي‌گردد. همچنين گاهي برخي افراد به كار خود وابستگي زيادي پيدا كرده و بيش از حد تلاش مي‌كنند. در اين موارد بعد از مدتي بيكاري، بيشتر احتمال دارد كه فرد افسردگي ناشي از بيكاري را تجربه كند.

از طرفي نوع شغل و حتي ميزان علاقه به آن حتي سلامت رواني فرد نيز در اين مورد دخيل است. افراد به گونه هاي مختلفي نسبت به اين موضوع واكنش نشان مي‌دهند. فراموش نكنيد كه شغل نداشتن به معني به پايان رسيدن دنيا نيست و حتي در صورت بيكاري نيز مي‌توان احساس خوبي نسبت به زندگي داشت.

نشانه هاي افسردگي ناشي از بيكاري

در صورت بروز افسردگي ناشي از بيكاري، افراد چهار دسته از علائم را تجربه مي‌كنند. به طور كلي انواع مختلف افسردگي با بروز نشانه هايي همراه است كه در صورت مشاهده آنها بايد براي درمان اقدام كنيم. اين علائم شامل نشانه هاي جسمي، رواني، هيجاني و رفتاري مي‌شود كه به شكل هاي گوناگوني خود را نشان مي‌دهند. براي مثال علائم جسماني كه در دوران بيكاري معمولا بروز مي‌كند؛ بي خوابي و نداشتن اشتها است.

همچنين افراد احتمالا به دليل اضطرابي كه تحمل مي‌كنند؛ دچار تپش قلب، تنگي نفس، بي قراري و… نيز مي‌شوند. علائم رفتاري نيز شامل گوشه گيري و انزوا و پرخاشگري مي‌شود. شدت اين علائم در افراد متفاوت هستند. اما بهتر است در صورت مشاهده هريك، حتما از يك متخصص كمك بگيريد.

پيامدهاي افسردگي ناشي از بيكاري

همانطور كه گفته شد؛ بروز افسردگي ناشي از بيكاري، تا حدي طبيعي است. اما به طور كلي افراد نبايد اجازه دهند كه علائم براي مدت زمان طولاني ادامه يابند. برخي افراد حتي در صورت پيدا كردن شغل نيز بازهم نمي‌توانند بر افسردگي خود غلبه كنند. براي مثال داشتن اين احساس در ميان زنان خانه دار بسيار زياد است و آنها احتمالا تا پايان عمر با آن درگير هستند.

اما اگر اين احساسات براي مدت زمان طولاني ادامه يابد؛ احتمالا پيامدهاي بدي براي سلامت روان و همچنين سلامت جسماني افراد داشته باشد. از طرفي حتي احتمال بروز افكار خودكشي و آسيب زدن به خود و ديگران نيز وجود دارد. در اين دوران احتمالا افراد به فكر انتقام گيري افتاده و نمي‌توانند به درستي افكار خود را مديريت كنند.

نحوه برخورد با افسردگي ناشي از بيكاري

افراد نسبت مشكلات مختلف مثل افسردگي ناشي از بيكاري، واكنش هاي مختلفي از خود نشان مي‌دهند. از آنجايي كه افراد در اين شرايط احتمالا احساسات مختلف و همچنين افكار زيادي دارند؛ فكر كردن به صورت منطقي براي آنها دشوار است. آنها احتمالا احساس مي‌كنند كه هيچ كنترلي بر شرايط نداشته و كاملا نااميد مي‌شوند.

از طرفي آنها نگران خانواده و مشكلات مالي هستند؛ به همين دليل براي غلبه بر اين حس، دست به روش هاي مختلفي مي‌زنند. نشخوارفكري يكي از واكنش هاي عمده افراد نسبت به بيكاري است. افراد معتقدند كه حداقل در مورد اين موضوع فكر مي‌كنند و كاملا بيخيال نيستند. اما اين افكار تكرار شونده؛ هيچ نتيجه اي در پي نخواهد داشت. 

براي پيشگيري از بروز افسردگي ناشي از بيكاري چه كنيم؟

براي غلبه بر افسردگي ناشي از بيكاري، روش هاي مختلفي وجود دارد. بهتر است در ابتدا نشانه ها را شناسايي كرده و متناسب با آنها عمل كنيد. در قدم اول در مواجهه با بيكاري، خونسردي خود را حفظ كرده و در قدم بعدي از يك روانشناس در اين زمينه كمك بگيريد. 

🔷پذيرش احساسات

پذيرش احساسات يكي از مهم ترين گامهايي است كه در مسير مقابله با افسردگي ناشي از بيكاري بايد برداريد. گاهي افراد حتي از علائمي كه تجربه مي‌كنند و يا افكاري كه دارند نيز دچار اضطراب شده و نمي‌توانند اين موضوع را كنترل كنند. بهتر است اين دوران را پذيرفته و بدانيد كه كاملا طبيعي است اگر ناراحت، عصباني و يا افسرده باشيد. به خودتان فشار نياورده و ذهن خود را با افكارغير مفيد پر نكنيد. سعي كنيد موقعيت هاي كاري را بررسي كرده و از فرصت ها به درستي استفاده كنيد.

🔷بررسي شرايط

برخي از موقعيت ها براي افراد ايجاد مي‌شوند و شما در اين شرايط تنها نيستيد. براي مثال در دوران همه گيري ويروي كرونا كه بسياري از كسب و كار ها ورشكست شدند؛ عده ي زيادي كار خود را از دست دادند. اين شرايط تقضير هيچ كس نيست و از طرفي عده زيادي در حال تجربه آن هستند. به همين دليل نبايد خود را مقصر بدانيد. يا برخي از كارخانجات، دست به تعديل نيرو زده و عده زيادي از كارمندان خود را عوض مي‌كنند. فراموش نكنيد كه اين چيزي از ارزش هاي شما كم نمي‌كند.

🔷بهره گيري از منابع مختلف

در شرايط بيكاري احتمالا بعد از مدتي مشكلات مالي نيز به سراغ ما خواهند آمد. از طرفي افسردگي ناشي از بيكاري نيز خود مانعي براي حضور در محل كار است. به همين دليل بايد در قدم اول اين مشكل را با كمك روانشناس حل كرده و در قدم بعدي براي استفاده از منابع مختلف برنامه ريزي كنيم. حتي شايد مجبور باشيد كه از ديگران نيز كمك بگيريد. در اين شرايط مي‌توانيد هزينه ها و درآمد خود را محدود كرده و كنترل اوضاع را به دست بگيريد. 

🔷جلوگيري از اتلاف انرژي

از آنجايي كه افسردگي ناشي بيكاري باعث اتلاف انرژي زيادي از فرد مي‌شود. بهتر است در دوران بيكاري انرژي خود را به درستي استفاده كنيد. براي مثال فكر كردن و ناراحتي در اين مورد از مواردي هستند كه باعث از دست رفتن انرژي از لحاظ رواني مي‌شوند. افراد بايد هدفمند بوده و تنها بر روي مسائلي تمركز كنند كه براي آينده كاري آنها مهم است. بايد در اين دوران به اندازه كافي استراحت و تفريح نيز داشته باشيم.

🔷زندگي در اكنون

برخي به دليل افسردگي ناشي از بيكاري بسيار به آينده فكركرده و همواره نگران هستند. اين احساس طبيعي بوده و تا حدي لازم است. اما بهتر است براي جلوگيري از بروز افسردگي و مشكلات ديگر بر حال و اكنون تمركز كرده و به دنبال راهكار باشيد. در اين شرايط به جاي فكر كردن به مسائلي كه مربوط به گذشته  يا آينده هستند بهتر است شرايط كنوني را در نظر گرفته و افكار خود را مديريت كنيم.

🔷برقراري ارتباط با ديگران

معاشرت با اطرافيان نه تنها باعث پيشگيري از افسردگي ناشي از بيكاري مي‌شود؛ بلكه باعث ايجاد موقعيت هاي جديد براي زندگي حرفه اي نيز مي‌شود. در اين شرايط بهتر است بيشتر از قبل با ديگران ارتباط برقرار كرده و از آنها فاصله نگيريد. فراموش نكنيد كه دوري از ديگران باعث تشديد احساس تنهايي در شما مي‌شود.

سخن پاياني

دوران بيكاري براي همه افراد به وجود آمده و افراد واكنش هاي مختلفي نسبت به آن دارند. از طرفي مطمئن نبودن از آينده شغلي و همچنين كنترل نداشتن بر روي اوضاع همه چيز  را دشوار تر مي‌كند. بهتر است افراد در اين دوران افكار خود را مديريت كرده و تلاش خود را براي پيدا كردن شغل بيشتر كنند. همچنين براي كنترل كردن احساسات نيز مي‌توانند از روانشناس نيز كمك بگيرند. اين دوران فرصت خوبي براي استراحت و همپچنين خودآگهي بيشتر است. بهتر است از آن به درستي استفاده كرده و همچنين براي مواجهه با افسردگي ناشي از بيكاري با يك مشاور مشورت كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي ناشي از بيكاري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: افسردگي ناشي از بيكاري | بيكاري و در خانه ماندن مردان