درمان فراموشي براي افرادي است كه با اختلالاتي مانند آلزايمر روبرو هستند و حافظه تحليل رفته اي دارند. دنياي پر مشغله امروز گرفتاري‌ ها، مشكلات و بيماري‌ هاي مختلفي را براي انسان به وجود آورده است. يكي از اين مشكلات، فراموشي مي‌باشد. فراموشي در واقع اختلال از ياد بردن و به خاطر نياوردن موضوعات است. اين پديده يكي از اختلالات مربوط به حافظه فرد است.

در هر سني ممكن است فراموشي رخ دهد و پديده فراموشي تنها مربوط به سالمندان نيست. ذهن مشغولي‌ هاي دنيا امروز مي‌تواند موجب فراموشي كارها، قرارها، نام‌ها در افراد جوان‌ تر هم شود. براي درمان فراموشي بهتر است ابتدا علت آن را شناسايي كنيد. شناسايي علت فراموشي به انتخاب بهترين روش درمان كمك مي‌كند. و براي درمان نيز حتما بايد از روانشناس و متخصصين راهنمايي گرفت. 

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان فراموشي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره  02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: درمان فراموشي | 13 روش براي درمان فراموشي

درمان فراموشي چگونه است؟

فراموشي يكي از مشكلات ذهني است كه باعث مي‌شود فرد در زمينه هاي مختلف؛ حافظه ياري كننده اي نداشته باشد. اين مشكل هميشه باعث ترس فرد مي‌شود و او را نگران مي‌كند. زماني كه حافظه ضعيف باشد، به ژنتيك فرد بايد نگاه كرد. برخي از افراد در ژن خود آلزايمر دارند و نمي‌توانند حافظه خوبي داشته باشند.

اما اين موضوع هميشه براي بزرگسالان نيست و افراد جوان تر نيز مي‌توانند به فراموشي دچار شوند. براي درمان فراموشي نيز حتما بايد از متخصص و روانشناس راهنمايي بگيريد. در اين مقاله سعي كرده ايم روش هاي درمان فراموشي را توضيح دهيم تا براي بهبود روش هاي بهتري را انتخاب كنيد.

علت فراموشي چيست؟

علل مختلفي در بروز فراموشي دخيل هستند كه ژنتيك از اصلي ترين دلايل است. اما ممكن است فشارها و استرس‌هاي كاري، اجتماعي، خانوادگي و … وجود داشته باشد كه فرد را به فراموشي مبتلا مي‌كند. تغييرات خلقي و احساسي مانند افسردگي، فشارهاي رواني، رژيم غذايي مضر و تامين نكردن مواد مورد نياز بدن نيز مي‌توانند فراموشي ايجاد كنند. براي كمك و پيشگيري از شدت اين اختلال، بهتر است كه به دنبال درمان فراموشي باشيد. براي درمان نيز حتما از روان درماني و كمك پزشك استفاده كنيد.

درمان فراموشي

انجام اقدامات زير به درمان فراموشي و حل مشكلات ناشي از فراموش كردن كارها و قرار هاي مهم كمك مي‌كند. در اين بخش مقاله راجع به درمان فراموشي صحبت كرده ايم.

✨ يادداشت كردن

يكي از روش هاي درمان فراموشي، يادداشت كردن است. اگر فكر مي‌كنيد آنقدر مشغله داريد كه ممكن است از برنامه‌هاي زندگي‌ غافل شويد، آن‌ها را يادداشت كنيد. بهتر است هر شب قبل از خواب، كارهاي مربوط به روز بعد را در يك دفترچه يا موبايل خود يادداشت كنيد.

در اين روش حتي مي‌توانيد از تقويم‌ جيبي يا روميزي نيز براي نوشتن مناسبت‌ ها، سالگرد ازدواج‌، تاريخ تولد عزيزان، قرارهاي مهم كاري و … بهره ببريد. استفاده از موبايل و يادداشت كردن كارهاي روزانه در آن، در كنار قابليت فعال كردن هشدار (آلارم) جهت يادآوري مسائل مهم بسيار با اهميت است.

✨ برگه‌ يادآور

برگه يادآور از ديگر روش هاي درمان فراموشي است. در حقيقت برگه‌ ها كوچك هستند كه پس از نوشتن مسائل مهم مي‌توانيد آن‌ها را به در يخچال، آينه يا هر محل در دسترس ديگري بچسبانيد. 

✨ سازمان دهي كار ها | درمان فراموشي

يكي از روش هاي درمان فراموشي؛ سازمان دهي كار ها مي‌باشد. در امر سازمان دهي، ابتدا بهتر است برنامه‌ ريزي روزانه داشته باشيد. با برنامه‌ ريزي متوجه مي‌شويد كه معمولا چه مطالبي را روزانه از ياد مي‌بريد. براي مثال اگر به كلاس ورزشي مي‌رويد و هر روز بطري آب خود را فراموش مي‌كنيد. براي درمان فراموشي در اين مورد مي‌توانيد بطري را از شب قبل كنار ساير وسايل مورد نيازتان قرار دهيد. هم‌چنين مي‌توانيد با گذاشتن يادداشت كنار ساير وسايل، روز بعد و قبل از رفتن به باشگاه، بطري آب خود را برداريد.

✨ اجتناب از به تعويق انداختن كار ها

براي كمك به درمان فراموشي، بهتر است كه از به تعويق انداختن كارها اجتناب كنيد. ممكن است انجام برخي فعاليت‌ ها را به دليل زمان بر بودن، بي‌حوصلگي يا مشغول بودن به كاري ديگر به تعويق انداخته و از انجام آن طفره رويد. توصيه مي‌كنيم براي درمان فراموشي مواردي از اين دست، هر كاري را در موعد مقرر خود انجام داده و آن را به زماني ديگر موكول نكنيد. با اين كار فراموشي ديگر رخ نمي‌دهد.

✨ مشخص كردن عوامل حواس‌ پرتي

افرادي كه با آن‌ها برخورد داريد و وقت و انرژي شما را درگير مي‌كنند، استرس‌ كاري و نگراني‌ ها ممكن است منجر به حواس‌پرتي شما شوند. شما با انجام تمرينات مربوط به تمركز مي‌توانيد دقت خود را در انجام كارها بالا ببريد. تقويت تمركز به شما كمك مي‌كند تا فراموشي كمتري داشته باشيد. بنابراين براي كمك به درمان فراموشي، عوامل حواس پرتي خود را مشخص كنيد.

✨ خاطرات‌ نويسي و عكس‌ برداري | درمان فراموشي

يكي از روش هاي درمان فراموشي، عكس برداري و خاطره نويسي است. خاطرات‌ نويسي و داشتن دفترچه خاطرات به شما كمك مي‌كند سال‌ها بعد با مرور يادداشت‌ها، خاطره را به ياد آورده و ذهن خود را به كار بگيريد. عكس‌ها در كنار خاطرات به شما در يادآوري گذشته كمك مي‌كنند.

✨ تمرين و آموزش مغز

براي درمان فراموشي بايد تمرين مغز داشته باشيد. هرچه مغز بيشتر فعاليت كند، قدرت آن بيشتر مي‌شود. با استفاده از تمرينات مغزي مي‌توانيد به قوي‌ تر شدن مغز كمك كنيد. بازي‌ هاي فكري، جدول كلمات، سودوكو، مكعب روبيك، پازل‌ها، شطرنج، تخته نرد در تقويت مغز و كاهش فشار‌هاي رواني تاثير گذارند.

موسيقي و ساز زدن به تقويت مغز و ارتباط و هماهنگي بيشتر ذهن و بدن نيز كمك مي‌كند. بازي‌ هاي كامپيوتري مي‌توانند به فعال كردن و تحريك مغز منجر شده كه از تمرينات مغزي به شمار مي‌روند. بهتر است هنگام بازي‌ هاي كامپيوتري، تعادل را رعايت كنيد.

✨ تنظيم يادآور را فراموش نكنيد

يكي از روش هاي درمان فراموشي، تنظيم يادآور مي‌باشد. براي اينكه زمان مصرف دارو، زمان بيدار شدن، جلسه كاري و … را فراموش نكنيد؛ بايد براي خود يادآور تنظيم كنيد. منظور از يادآور زنگ موبايل يا ساعت است. زماني كه براي يادآوري هشدار تنظيم مي‌كنيد، يادتان مي‌آيد كه چه زماني بايد چه كاري را انجام دهيد. و يا حتي مي‌توانيد براي خود يادداشتي بنويسيد و جلوي چشم قرار دهيد.

✨ طفره نرويد | درمان فراموشي

براي كمك به درمان فراموشي، نبايد طفره برويد. شايد كاري را به دليل اينكه وقت گير است و جذاب نيست، عقب بي‌اندازيد. اما اين روش تنها باعث فراموشي و عدم نظم شما است. با پشت گوش انداختن هيچ پيشرفتي در زندگي نخواهيد كرد. كارهايي كه هميشه در صدد فراموشي است را يادداشت كنيد، تا كمتر از آن طفره برويد.

✨ براي كسب آرامش تمرين كنيد

گاهي اوقات فرد به دليل اينكه آرامش ندارد؛ به فراموشي دچار مي‌شود. به همين دليل براي درمان فراموشي بهتر است كه به دنبال كسب آرامش باشيد. در اين شرايط بهتر است كه از يوگا، مديتيشن و ذهن آرامي كمك بگيريد. با آرامش ذهن مي‌توانيد فراموشي خود را كاهش دهيد.

✨ تغذيه سالم داشته باشيد

براي درمان فراموشي بهتر است كه تغذيه سالم داشته باشيد. رژيم غذايي سالم به شما كمك مي‌كند تا مغزتان عملكرد مناسب تري داشته باشد. حتما آب فراوان و تغذيه سالم را در برنامه روزانه زندگي خود قرار دهيد.

✨ خواب منظم و كافي داشته باشيد | درمان فراموشي

يكي از روش هاي درمان فراموشي، خواب منظم و كافي است. منظور از خواب كافي اين است كه بين 7 تا 8 ساعت استراحت كنيد. و به بدن خود اجازه دهيد كه براي شروع روز جديد، استراحت كافي داشته باشد. براي اين كار حتما بايد روتين خوابي مناسبي داشته باشيد.

✨ ورزش كنيد

براي درمان افسردگي توصيه مي‌كنيم كه ورزش كنيد. به طور كلي ورزش به شما كمك مي‌كند تا هم تناسب اندام داشته باشيد، و هم عملكرد مغزي بهتري داشته باشيد. فعاليت هاي ورزشي علاوه بر اينكه براي بدن مفيد است، حال روحي شما نيز بهبود مي‌يابد.

پيشگيري از فراموشي

شايد اين سوال براي شما پيش بيايد كه چگونه از درمان فراموشي بي‌نياز باشيم؟

در پاسخ به اين سوال بايد اشاره كنيم هرچه بيشتر از مغزتان مراقبت كنيد، مي‌توانيد عملكرد صحيح آن را تا مدت طولاني‌ تري حفظ كنيد. يكي از اين راه‌ ها، داشتن تغذيه سالم است. آب و مايعات فراوان استفاده كنيد. سبزيجاتي كه برگ سبز دارند مانند اسفناج و بروكلي را نيز مصرف كنيد.

حبوبات كه منبع غني فوليك‌ اسيد به شمار مي‌روند، مواد غذايي حاوي امگا۳ مانند ماهي، بادام‌ زميني، مويز و رزماري به حفظ و تقويت عملكرد مغز منجر مي‌شوند. به طور متوسط ۸ ساعت خواب شبانه در برنامه خود داشته باشيد. سعي كنيد برنامه خواب خود را تنظيم كرده و ريتم خواب و بيداري مربوط به خود را داشته باشيد.

ورزش منظم علاوه بر برقراري گردش خون مناسب، به كاهش استرس‌ ها و فشار‌ هاي رواني نيز كمك مي‌كند. ورزش‌ سبك مانند پياده‌ روي، يوگا و مديتيشن از بهترين فعاليت‌ها براي تقويت مغز محسوب مي‌شوند.

كلام آخر

يكي از مشكلات افراد در جامعه امروزي به دليل مشغله هاي زياد فكري، فراموشي است. اين موضوع تنها براي بزرگسالان صدق نمي‌كند و همه افراد در سنين مختلف به آن دچار شده اند. براي اينكه فراموشي شدت نگيرد، بهتر است از روش هاي درمان فراموشي كمك بگيريد.

براي درمان حتما از روانشناس كمك بگيريد تا براي كاهش فراموشي از تكنيك هاي مناسب استفاده كنيد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان فراموشي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: درمان فراموشي | 13 روش براي درمان فراموشي