اهميت صبحانه براي دانش آموزان بسيار زياد است. معمولا دانش آموزان از اينكار طفره رفته و علاقه اي به وعده صبحانه ندارند. اين موضوع دلايل زيادي دارد كه در مورد آن صحبت خواهيم كرد. اما به طور كلي صبحانه براي همه افراد بسيار مهم و ضروري بوده و يكي از اصلي ترين وعده هاي غذايي است. مخصوصا براي دانش آموزان كه در مدرسه مشغول يادگيري موضوعات مختلف و همچنين جنب و جوش هستند. والدين در اين مورد نقش اساسي داشته و مي‌توانند تا حد زيادي اين عادت غذايي را براي دانش آموزان لذت بخش كنند. علاوه بر اينها صبحانه بر سلامت جسماني بسيار موثر است. هم دانش آموزان و هم والدين نبايد در اين مورد سهل انگار باشند.

براي دريافت مشاوره در زمينه اهميت صبحانه براي دانش آموزان مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: اهميت صبحانه براي دانش آموزان | اول صبحانه

اهميت صبحانه براي دانش آموزان

دانش آموزان در گروه هاي سني مختلف، نياز به منبعي مغذي براي تامين انرژي دارند. صبحانه مي‌تواند يكي از منابع اصلي براي بچه ها باشد كه در موارد زيادي از آن غفلت مي‌شود. اهميت صبحانه براي دانش آموزان به قدري است كه مي‌تواند منجر به بروز اختلالات يادگيري و رشدي شود و در آينده آنان تاثيربگذارد.

همچنين با صبحانه نخوردن قبل از مدرسه، آنها احتمالا بازدهي كمتري در زمان يادگيري داشته و روابط آنها با معلم و ديگر دانش آموزان را تحت تاثير قرار مي‌دهد. در اين مقاله به بررسي دلايل و عوامل موثر بر اين موضوع، مي‌پردازيم. 

برخي از مفيد ترين صبحانه ها براي دانش آموزان

برخي از والدين نمي‌دانند كه بهترين صبحانه براي دانش آموزان چيست. و يا از صبحانه هاي آماده براي فرزندانشان استفاده مي‌كنند؛ كه ارزش غذايي چنداني ندارد. در اين زمينه بهتر است اول به علاقه خود دانش آموز توجه داشته باشيد. اما اگر او به طور كلي مايل به خوردن صبحانه نيست؛ بهتر است در اين وعده تنوع ايجاد كرده و همچنين او را ترغيب كنيد.

🔶انواع كره

يكي از بهترين صبحانه ها براي دانش آموزان، كره است. كره انواع مختلفي داشته و مصرف آن به همراه نان و ديگر مواد غذايي مثل مرباها براي بچه ها دلپذير است. كره فندوق و كره بادام زميني به دليل داشتن چربي طبيعي و مفيد، انرژي بچه ها را براي مدت زمان طولاني تامين مي‌كند. اين دو سرشار از فيبر و پروتئين هستند كه بر هوش و عملكرد تحصيلي بچه ها بسيار موثر هستند. مي‌توانيد براي آنها انواع اين كره ها را تهيه كرده تا متوجه علاقه آنها شويد.

🔶انواع شيره ها

شيره انگور و خرما، از ديگر موادي هستند كه مي‌توانيد براي صبحانه دانش آموزان از آنها استفاده كنيد. آنها با مصرف شيره مي‌توانند قواي بدني خود را حفظ كرده و انرژي زيادي كسب كنند. با اطلاع از اهميت صبحانه براي دانش آموزان و همچنين مصرف انواع مختلف شيره ها، مي‌توانيد از بروز علائمي مثل حالت تهوع، تاري ديد، افت فشار و …. كه ميان دانش آموزان بسيار شايع است؛ جلوگيري كنيد.

🔶ارده | اهميت صبحانه براي دانش آموزان

ارده كنجد را مي‌توان يكي از سالم ترين و همچنين مقوي ترين موادغذايي براي دانش آموزان در نظر گرفت. اين ماده همانطور كه از اسم آن مشخص است؛ از كنجد تهيه شده و سرشار از كلسيم است. مصرف اين ماده غذايي علاوه بر تاثير بر رشد جسماني، بر عملكرد تحصيلي دانش آموزان نيز موثر است. از آنجايي كه بچه ها در سنين رشد قرار دارند؛ اهميت صبحانه براي دانش آموزان، از لحاظ جسماني نيز بسيار مهم است.

🔶عسل

فوايد عسل براي همه مشهود است. در واقع اين ماده يكي از اعضاي جدايي ناپذير از وعده صبحانه است. عسل علاوه بر اينكه بر قدرت يادگيري و تمركز موثر است؛ از بي حالي و كرختي دانش آموزان نيز جلوگيري مي‌كند. بهتر است دانش آموزان قبل از مدرسه عسل را به همراه نان و موادي ديگر مثل كره مصرف كرده تا انرژي لازم را كسب كنند. تركيب عسل به همراه انواع كره ها، مورد علاقه بچه ها است.

🔶لبنيات

يكي ديگر از موادي كه دانش آموزان و يا به طور كلي افراد در زمان صبحانه مصرف مي‌كنند؛ لبنياتي مثل پنير است. شير نيز جزو لبنيات است كه مي‌تواند براي بچه ها بسيار مفيد باشد. گرچه عده اي به آن حساسيت داشته و يا معده آنها واكنش نشان مي‌دهد. اما در غير اين صورت بهتر است بچه ها را براي مصرف اين مواد تشويق كرده و از اهميت صبحانه براي دانش آموزان صحبت كنيد.

علت صبحانه نخوردن دانش آموزان

از آنجايي كه احتمالا بچه ها از اهميت صبحانه براي دانش آموزان، اطلاعات كافي ندارند؛ هنگام صبح، هيچ ميلي به صبحانه نداشته و حتي بدون خوردن آن خانه را ترك مي‌كنند. طبيعي است كه افراد در صبح زود ميلي به غذا خوردن نداشته باشند. گاهي اين موضوع مربوط به والدين مي‌شود كه آنها نيز همين عادت را دارند و از طرفي صبحانه اي براي بچه ها آماده نمي‌كنند.

گاهي والدين در اين زمينه تمام تلاش خود را مي‌كنند؛ اما خود دانش آموزان ميلي براي صبحانه خوردن ندارند. آنها به طور كلي بي اشتهايي داشته و از خوردن هيچ وعده غذايي لذت نمي‌برند. والدين بايد اين دلايل را شناسايي كرده و در اين زمينه اقداماتي انجام دهند. 

فوايد صبحانه خوردن براي دانش آموزان

از آنجايي كه دانش آموزان زمان زيادي را در مدرسه و دور از خانه مي‌گذرانند. بهتر است به تغذيه خود و همچنين عادت هاي غذايي آنها توجه شود. در اين قسمت به بررسي چرايي اهميت صبحانه براي دانش آموزان مي‌پردازيم. 

✅بالا رفتن تمركز

قطعا يكي از مهم ترين فوايد صبحانه براي دانش آموزان، بالارفتن تمركز آنها و همچنين خروجي بهتر است. آنها بايد در مدرسه اطلاعات زيادي را در زمينه هاي مختلف بياموزند كه بدون انرژي و مصرف مواد غذايي مختلف امكانپذير نيست. گشنگي و عوارض آن باعث بروز حواسپرتي شده و ميزان يادگيري آنان را تا حد زيادي كاهش مي‌دهد.

✅بالا رفتن ميزان انرژي | اهميت صبحانه براي دانش آموزان

زماني كه در هنگام صبح، از خواب بيدار مي‌شويد؛ براي مدت زمان طولاني هيچ ماده غذايي كه تامين كننده انرژي باشد؛ به بدن شما نرسيده است. در اين زمان بايد چيزي بخوريد كه بدن انرژي لازم را براي انجام كارهاي روزمره، كسب كند. از طرفي اهميت اين موضوع براي دانش آموزان كه مشغول يادگيري هستند؛ بيشتر است. آنها با خوردن صبحانه اي كامل و سالم، انرژي بيشتري كسب كرده و مي‌توانند در مدرسه بهتر عمل كنند.

✅تاثير در خلق و خو

يكي ديگر از تاثيرات صبحانه براي دانش آموزان، تاثير در خلق و خوي آنهاست. با خوردن صبحانه مغز فعال شده و مي‌تواند در مواجه با مسائل مختلف، بهتر واكنش نشان دهد. قدرت تصميم گيري و توانايي شناختي در دانش آموزان، بهبود يافته و آنها اخلاق بهتري پيدا مي‌كنند.

✅سلامت جسماني | اهميت صبحانه براي دانش آموزان

از آنجايي كه دانش آموزان در سن رشد هستند و بدن آنها تغييرات زيادي را تجربه مي‌كند؛ اهميت صبحانه براي دانش آموزان، دوچندان شده و تاثير بيشتري در وضعيت جسماني دارد. اين موضوع در فرايند رشد جسماني موثر است و براي دانش آموزان بسيار مهم است.

✅مديريت اشتها

با خوردن صبحانه، اشتهاي دانش آموزان براي ساير وعده ها نيز مديريت مي‌شود. وقتي افراد وعده صبحانه را مصرف نمي‌كنند؛ در زمان نهار و ساير وعده ها نيز اختلال ايجاد مي‌شود. افراد براي غذا خوردن نياز به اشتها دارند؛ به همين دليل براي بهبود اين موضوع بايد افراد صبحانه را به موقع و به اندازه مصرف كنند.

سخن پاياني

نمي‌توان اهميت صبحانه براي دانش آموزان، ناديده گرفت. بسياري از والدين نسبت به اين موضوع بي تفاوت بوده و يا در مورد آن اقدامي نمي‌كنند. بهتر است والدين هم براي خود و هم براي فرزندان شان اين مورد را جدي گرفته و صبحانه اي سالم در نظر بگيرند. مواد غذايي كه مي‌توان در زمان صبحانه استفاده كرد بسيار متنوع هستند.

همين مورد مي‌تواند براي بچه ها ترغيب كننده باشد. از طرفي در اين مورد زياده روي نكنيد. چرا كه احتمالا بچه ها به دليل خوردن مقداري زياد صبحانه، در مدرسه سنگيني و تنبلي را تجربه مي‌كنند. در اين زمينه مي‌توانيد از يك مشاور تغذيه نيز كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اهميت صبحانه براي دانش آموزان  مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: اهميت صبحانه براي دانش آموزان | اول صبحانه