خشم فروخورده يكي از انواع خشم است. در اين نوع خشم افراد براي اينكه احساسات خود را بروز ندهند، آن را پنهان مي‌كنند. معمولا نشان مي‌دهند كه عصباني نيستند. اما اين افراد به مرور زمان از داخل آسيب مي‌بينند. بر اساس مطالعات روانشناسي؛ تمامي افراد در صورت خشم بايد سطوح مختلف را سپري كنند. و افرادي كه دائم مي‌گويند عصباني نمي‌شوند؛ از خشم خود بي خبر هستند. اين افراد خشم خود را به صورت ناخودآگاه انكار مي‌كنند. و زماني كه اين رفتار درمان نشود؛ فرد با كمبود اعتماد به نفس، دردهاي فيزيكي و مشكلات در روابط روبرو مي‌شود. درمان به اين افراد كمك مي‌كند كه خشم خود را شناسايي كنند و از تاثيرات منفي دور شوند. براي درمان حتما بايد از روانشناس و مشاورين متخصص راهنمايي بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خشم فروخورده مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره  02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: خشم فروخورده | 3 روش درماني خشم فورخورده

خشم فروخورده چيست؟

خشم فروخورده يكي از انواع خشم است. افرادي كه با خشم فروخورده درگير هستند، تصور دارند كه هرگز عصباني نمي‌شوند. و دليل حرف هاي آنها اين است كه از خشم هاي خود بي خبر هستند. اين خشم در آينده آسيب هاي بسيار زيادي را به همراه دارد. و روان فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد. كه يكي از مهم ترين مواردي كه باعث مي‌شود فرد خشم خود را بروز ندهد؛ ترس از طرد شدن مي‌باشد.

اين نوع رفتار دلايل و نشانه هايي دارد. كه در اين مقاله به تمامي موارد و نحوه درمان خشم فروخورده اشاره شده است. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

نشانه هاي خشم فروخورده

خشم فروخورده به شكل هاي متفاوتي بروز مي‌كند. و باعث ايجاد تغييرات در تفكر، رفتار و احساسات مي‌شود. برخي از افراد تا زماني كه به شدت عصباني نشوند؛ متوجه تغييرات نمي‎شوند. بسياري از افرادي كه خشم خود را سركوب مي‌كنند؛ نشانه هايي از خود بروز مي‌دهند. كه در ادامه به اين نشانه ها اشاره كرده ايم.

🔹 مشكل در تعيين حد و مرز يا نه گفتن

🔹 احساس گناه هنگام عصبانيت

🔹 تنش عضلاني مزمن و سردرد

🔹 استرس و اضطراب شديد و مزمن

🔹 افكار منفي يا خود انتقادي مكرر

🔹 گوشه گيري و دوري از افراد در هنگام ناراحتي

🔹 احساس حسادت يا رنجش در ارتباط با ديگران

🔹 حالت تدافعي هنگام محكوم به عصبانيت شدن

🔹 احساس نياز به كنترل بسياري از چيزها

🔹 منفعل بودن هنگام تعامل با ديگران

🔹 نا ديده گرفتن چيزهاي آزار دهنده يا ناراحت كننده

🔹 حواس پرتي بيش از حد براي كنار آمدن با احساسات دشوار

علل خشم فروخورده

خشم فروخورده به دلايل زيادي پديد مي‌آيد. اما عمده دليل رفتار خشم فروخورده، آسيب هاي دوران كودكي است. پس از آسيب؛ افراد دچار سردرگمي و خشم مي‌شوند. و خود را به همين دليل سرزنش مي‌كنند. بسياري از عوامل ژنتيكي و محيطي مي‌تواند در نحوه بيان و پردازش هيجانات افراد نقش داشته باشند. در ادامه شايع ترين علل و محرك هاي خشم فروخورده را توضيح داده ايم.

🔻 شرم زندگي شديد

🔻 هوش هيجاني پايين

🔻 تجربه ترماي مزمن

🔻 مصرف مواد مخدر يا الكل

🔻 برخي از شرايط پزشكي مانند آسيب هاي تروماتيك مغزي

🔻 مقابله با بيماري هاي رواني مانند اضطراب، افسردگي و اختلال استرس پس از سانحه

🔻 داشتن تمايلات كمال گرايانه و روان رنجور

🔻 طرد شدن به دليل ابراز خشم در گذشته

اثرات منفي خشم فروخورده

هنگامي كه خشو فروخورده به وجود مي‌آيد؛ اثرات منفي بسيار زيادي بر فرد گذاشته مي‌شود. كه زندگي فرد را به كل تغيير مي‌دهد. در اين بخش مقاله راجع به اثرات منفي خشم فروخورده توضيح داده ايم.

🔸 استرس مزمن

🔸 مشكلات قلبي

🔸 داشتن روابط ضعيف

🔸 بي خوابي

🔸 فشار خون بالا

🔸 مشكل در تمركز

🔸 كاهش عزت نفس

🔸 اختلال در كار

🔸 بي حسي و بي تفاوتي

🔸 ابراز رفتارهاي خود مخربي

🔸 قرار گرفتن در معرض اعتياد

🔸 اضطراب، افسردگي و ساير مشكلات رواني

🔸 افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن

درمان خشم فروخورده

براي درمان خشم فروخورده بايد تغييرات مثبتي در فرد ايجاد شود. زماني كه خشم فروخورده توسط درمانگر تشخيص داده شود، روش هاي درماني مناسب ارائه مي‌شود. در ادامه راجع به روش هاي درمان خشم فروخورده توضيح داده ايم.

🟠 زوج درماني

يكي از روش هاي درماني براي خشم فروخورده، زوج درماني است. زماني كه خشم فروخورده وجود داشته باشد، روابط فرد را نيز تحت تاثير قرار مي‌دهد. به همين دليل لازم است كه حتما زوج درماني و خانواده درماني وجود داشته باشد تا روش هاي موثر برقراري ارتباط و ترميم روابط آسيب ديده را به افراد بياموزند.

🔵 درمان فردي

درمان فردي از ديگر روش هاي درمان خشم فروخورده است. در اين روش درماني فرد با درمانگر جلسات انفرادي تشكيل مي‌دهد و نسبت به مشكل خود به بينش مي‌رسد. در اين روش درماني در ابتدا علل خشم را شناسايي مي‌كنند و به آنها رسيدگي مي‌كنند تا روش هاي مقابله با اين خشم را آموزش مي‌بينند. درمان شناختي رفتاري از مهم ترين روش هاي درمان فردي است كه براي شناسايي محرك ها و مهارت هاي مقابله استفاده مي‌شود.

🟢 گروه درماني

از ديگير روش هاي درمان خشم فروخورده، گروه درماني است. در اين روش درماني مشاور و درمانگر مهارت هاي مقابله اي را به درمانجو آموزش مي‌دهد و افراد را با مشكلات مواجهه مي‌كند تا روش هاي حمايت و مقابله با مشكلات را آموزش ببينند.

كلام آخر

همانطور كه گفته شد، خشم فروخورده يكي از انواع خشم است. در اين حالت فرد تصور مي‌كند كه هرگز عصباني نمي‌شود. اما خشم اين افراد به شيوه ناخود آگاه انكار مي‌شود. مساله مهم اين است كه خشم فروخورده آسيب هاي زيادي را به دنبال دارد و اگر درمان نشود؛ روند زندگي فرد را تحت تاثير قرار مي‌دهد. براي درمان حتما از روانشناس و مشاورين متخصص راهنمايي بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خشم فروخورده مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: خشم فروخورده | 3 روش درماني خشم فورخورده