از خودم متنفرم ؛ احتمالا ھمه افراد در زندگي خود يك بار اين جمله را به خودگفته اند. يا از ذھن شان گذشته است كه حس خوبي نسبت به خود ندارند. خودپنداره و جھان بيني ما به مسائل مختلفي بستگي دارد. اين موضوع گاھي به صورت ناخودآگاه باعث مي شود كه افراد آسيب ھايي به خود وارد كنند. احساس بي ارزشي و تنفر از خود بر روابط ما با ديگران نيز تاثيرگذار است و آن را تحت تاثير قرار مي دھد.

برخي در اين مورد دچار وسواس شده و تنفر از خود براي آنھا حالت بيمارگونه پيدا مي كند. به اين معنا كه حتي اگر دليلي ھم براي اين مورد نداشته باشند؛ بازھم بايد به آن فكر كرده و به خود نفرت ورزند. باورھاي ما زمينه ساز اين موضوع ھستند.

براي دريافت مشاوره در زمينه احساس تنفر از خود مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: از خودم متنفرم | از زندگي متنفرم

از زندگي متنفرم

در بروز حس تنفر از خود سابقه اي طولاني وجود دارد كه از بين بردن آن را نيز سخت تر خواھد كرد. ھمچنين اين احساس باعث از بين رفتن علاقه و انگيزه نسبت به زندگي نيز مي شود. قطعا اين احساس نااميدكننده است و حتي بر رفتارھاي اطرافيان نيز با ما تاثيرگذار است.

بھتر است ھر چھ سريعتر تاثيرات اين احساس را در زندگي خود شناسايي كرده، محرك ھاي ايجاد كننده آن را پيداكنيد و براي از بين بردن آن نيز اقداماتي انجام دھيد. فراموش نكنيد كه اين احساس پيش رونده است اگر آن را متوقف نكنيد؛ بيشتر شده و پيامدھاي زيادي خواھد داشت. 

دلايل تنفر از خود | از خودم متنفرم

افراد به دلايل مختلفي اين احساس را تجربه مي كنند. گاھي تنفر از خود يك احساس زودگذر بوده و به دليل اتفاق ناگواري است كه فرد مسبب آن بوده. اما در صورت ادامه دار شدن اين احساس و ھمچنين بروز آن به دلايل نامشخص، افراد بايد براي از بين بردن آن تلاش كنند. 

📌بدبيني

يكي از دلايل تنفر از خود ، بدبيني نسبت به ھمه چيز است. معمولا بدبيني حاصل شرايط سختي است كه فرد در آن قرار داشته است. و يا به طور كلي بدشانسي ھايي كه در زندگي تجربه كرده. اما نمي توان ھمه نتايج را تعميم داد و براي ھمه راھكاري يكسان در نظر گرفت. افراد بدبين بسيار راديكال بوده و عجولانه قضاوت مي كنند. اما با كمي صبر متوجه خواھند شد كه شرايط ھمواره تغيير كرده و حتي بسياري از اتفاقات نتيجه افكار خود ما ھستند. 

 📌اعتماد به نفس پايين

طبيعي است كساني كه اعتماد به نفس پاييني دارند؛ تنفر از خود را تجربه كنند. چنين افرادي خود را بي ارزش دانسته و ھيچ اھميتي براي خود قائل نمي شوند. اين افراد به صورت مداوم خود را با ديگران مقايسه كرده و احساس كھتري دارند. در نتيجه در مقايسه دائمي با ديگران بازنده بوده و از خود و شرايط زندگي شان متنفر مي شوند. ھميشه افرادي ھستند كه شرايط بھتري از ما دارند. اما با وجود عزت نفس، افراد خود را ھمانگونه كه ھستند پذيرفته و احساس آرامش مي كنند.

 📌ترسويي

ترسيدن از تجربه كردن به طور كلي موقعيت ھاي تازه، موجب تنفر از خود مي گردد. چنين افرادي به دليل اعتماد به نفس پايين، خود را شايسته روياھاي بزرگ و شرايط بھتر نمي دانند و حتي از فكر كردن به چنين چيزھايي نيز احساس ترس مي كنند. آنان به زندگي محافظه كارانه خود عادت كرده و از منطقه امن خود خارج نمي شوند. به ھمين دليل پيشرفت و موفقيت اطرافيان را مي بينند از خودشان احساس تنفر و انزجار مي كنند.

📌كمالگرايي و سخت گرفتن به خود

يكي از دلايل اصلي تنفر از خود، كمالگرايي و سخت گرفتن به خود در شرايط مختلف است. افراد كمالگرا از خود انتظار دارند تا در ھر زمينه اي بي نقص باشند. اما چنين چيزي ممكن نيست. به ھمين دليل وقتي مرتكب اشتباه يا خطايي مي شوند؛ از خود متنفر مي شوند.

چنين افرادي حتي در مورد خطاھايي كه در گذشته نيز مرتكب آنان شده اند نيز احساس خجالت كرده و خود را سرزنش مي كنند. فكر كردن به گذشته احساسات منفي افراد را تشديد مي كند. فراموش نكنيد كه ھيچ كس بي نقص نيست و ھمه افراد تا پايان عمر حق اشتباه كردن، دارند. 

 📌تجربيات گذشته

ھمانطور كھ بارھا به آن اشاره شد؛ تجربيات گذشته افراد، از عوامل موثر بر تنفر از خود است. حتي خاطرات دوران كودكي نيز اين احساس را در افراد برمي انگيزد. ھمه انسان ھا بيشترين آسيب ھاي روحي را در كودكي خود تجربه كرده و آثار آن را در آينده مشاھده مي كنند. افرادي كه در گذشته توسط افراد مختلف مورد توھين و تحقير به روش ھاي مختلف قرار گرفته اند؛ بيشتر نسبت به خودشان احساس بدي پيدا كرده و احتمالا عوارضي را تجربه مي كنند.

 📌ابتلا به اختلالات روان

وقتي افراد به اختلالات مختلف روان و يا شخصيت مبتلا ھستند؛ نمي توانند به درستي فكر كنند و يا نقاط قوت خود را در نظر نمي گيرند. براي مثال افسردگي باعث بدبيني و نااميدي در افراد مي گردد. آنھا بعد از مدتي به دليل اينكه قادر نيستند كه كارھاي شخصي خود را نيز انجام دھند؛ تنفر از خود را تجربه مي كنند. به طور كلي بيماري ھاي روان تاثير زيادي بر اميد به زندگي و ھمچنين باورھاي افراد دارد. در چنين شرايطي با درمان مشكلات روان، اين احساس نيز از بين مي رود.

 مقابله با تنفر از خود

بعد از شناسايي دلايل احساس تنفر از خود، بهتر است افراد با كمك متخصصين و حتي اطرافيان خود، اين حس را در خود از بين ببرند. وجود هر انساني به تنهايي با ارزش بوده و لايق دوست داشتن است. نيازي به دليل بزرگ و چشمگيري براي اين موضوع ندارد. در اين قسمت به توضيح برخي از راهكارهاي موثر براي مقابله با تنفر مي‌پرداريم. براي آشنايي با روش هاي افزايش عزت نفس كليك كنيد.

 ✅شناسايي محرك ھا

در قدم اول بهتر است محرك هايي را باعث ايجاد احساس تنفر از خود مي‌شوند را شناسايي كنيم. قطعا عواملي در زندگي وجود دارند كه با فكر كردن به آنها، بيشتر دچار احساسات منفي مي‌شويم. و يا اتفاقاتي كه خود را مقصر آنها مي‌دانيم. اگر بتوانيم اين موضوعات را كنترل كرده و در مواجهه با آنها واكنش درست داشته باشيم؛ ديگر جاي نگراني وجود ندارد. همچنين با گذشت زمان تنفر نيز در وجود ما كمرنگ تر مي‌شود.

✅كمك گرفتن از شبكه حمايتي

در اطراف ما افرادي وجود دارند كه در شرايط مختلف، از ما حمايت مي‌كنند. به طور كلي مي‌توان دوستان و خانواده را شبكه حمايتي در نظر گرفت كه همواره در كنار ما هستند. يكي از مشكلاتي كه احساس تنفر براي افراد ايجاد مي‌كند؛ گوشه گيري و دوري از جمع است. اما با حضور در كنار افراد ديگر احساس ارزشمندي در ما افزايش يافته و كمتر تنفر از خود را احساس مي‌كنيم. قطعا افراد زيادي هستند كه مارا دوست داشته و براي مان احترام قائل هستند. فكر كردن به اين موضوع، كمك بزرگي به ما مي‌كند.

 ✅كمك گرفتن از درمانگر

از آنجايي كه احساس تنفر از خود در بعضي موارد، ريشه در كودكي و تجربيات گذشته فرد دارد؛ از بين بردن آن نياز به كمك گرفتن به صورت تخصصي دارد. روانشناس علت اين مشكل را به صورت دقيق شناسايي كرده و با آموزش تمريناتي به فرد، به او كمك ميكند. رويكرد درماني شناختي رفتاري با تغيير نگرش فرد، رفتارهاي او را نيز در رابطه با خود و ديگران تغيير مي‌دهد. انجام تكنيك هاي رفتاري اين روش، به كمك روانشناس امكانپذير است.

 تاثيرات تنفر از خود بر زندگي

قطعا احساس تنفر از خود بعد از مدتي تبديل به يك رويكرد اساسي در زندگي فرد مي‌شود و تمام رفتارها و فعاليت هاي شناختي او را تحت تاثير قرار مي‌دهد. اين شرايط بعد از مدتي تبديل به اختلالات رواني و شخصيت مي‌شود. افراد احتمالا از خود رفتارهاي پرخطر و مخرب را در زمينه هاي مختلف نشان مي‌دهد.

او نسبت به خود و آينده بدبين بوده و هيچگونه اميدي ندارد. اين افكار غيرقابل كنترل بوده و تبديل به نشخوارفكري مي‌گردند. افراد بايد نشانه هاي احساسات منفي را شناسايي كرده و براي برطرف كردن آنها از روش هاي بالا استفاده كنند.

 سخن پاياني

بدون شك نااميدي و احساس گناه بخش جدايي ناپذيري از زندگي است. ما به دلايل مختلفي اين هيجانات را در شرايط گوناگون تجربه مي‌كنيم. اما احساس تنفر از خود از عوامل مختلفي ناشي مي‌شود كه به طور مفصل به توضيح آنها پرداختيم. كنترل افكار و احساسات كار ساده اي نيست. به همين دليل افراد بايد علاوه بر استفاده از روش هايي كه در بالا ذكر شد؛ از يك درمانگر نيز كمك بگيرند.

براي دريافت مشاوره در زمينه احساس تنفر از خود مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: از خودم متنفرم | از زندگي متنفرم