بي اراده بودن در كار از جمله معضلات بيشتر افراد است. تقريبا براي همه ما پيش آمده كه گاهي اوقات هيچ انگيزه و اراده اي براي انجام كارها نداشته باشيم. حتي گاه به فعاليت‌هايي علاقه نشان مي‌دهيم اما توان انجام و آغاز آن را نداريم. اين حالت تنها براي انجام امور مورد علاقه نيست، فرد تقريبا همه فعاليت ها حتي امورات بهداشتي و شخصي را به تعويق مي‌اندازد.

اما زماني اين مساله نگران كننده مي‌شود كه طول مدت زمان بي اراده بودن در كارها بيش از حد باشد كه به عنوان نشانه اي از افسردگي تشخيص داده مي‌شود. كه اين تشخيص تنها بايد با كمك روانشناس صورت بگيرد. 

منبع: بي اراده بودن در كار | 6 دليل و راهكار براي بي ارادگي

بي اراده بودن در كار چيست؟

همانطور كه گفته شد افراد زيادي بي اراده بودن در كار ها را تجربه كرده اند. با اينكه فرد به كارها و فعاليت هاي خود علاقه دارد. اما توان انجام شان را ندارد. اگر اين روند همچنان ادامه داشته باشد، آينده و پيشرفت شما را مختل مي‌كند.

فرض كنيد بسيار گرسنه هستيد اما توان آشپزي نداريد، يا امتحان داريد اما اراده در مطالعه نداريد. قطعا اين رفتار عواقب زيادي به همراه دارد. كه بايد از آن جلوگيري كرد. بي اراده بودن در كار عواقبي چون بي پولي، بدهكاري، خستگي، كلافگي، احساس بي فايده بودن و … دارد. حتما براي جلوگيري از اين رفتارها و عواقب از روانشناس كمك بگيريد.

دلايل و راهكارهاي بي اراده بودن در كار

بي اراده بودن در كار ها نيز مانند تمامي رفتارها دلايل مخصوص به خودش را دارد. كه در اين بخش سعي كرده ايم دلايل بي اراده بودن در كار را توضيح دهيم.

📌 بيش از حد درگير هستيد | بي اراده بودن در كار

درگيري بيش از حد يكي از دلايل بي اراده بودن در كار است. به اين سوالات پاسخ دهيد.

آيا تا به حال دچار فشار و استرس زياد بوديد؟

موقعي كه دست از كار مي‌كشيد، ادامه و اصلا اهميت نمي‌دهيد؟

علت اين سوال ها هرچيزي كه باشد انگيزه و زمان زيادي را از شما مي‌گيرد. براي كاهش اين دلايل بايد استرس خود را بكاهيد.

❌ راه حل بي اراده بودن در كار

براي دستيابي اهداف بايد كارهاي خود را كاهش دهيد. اگر قصد رفع بي اراده بودن در كار ها را داريد، بايد به توانايي هاي خود پي ببريد. آنها را دسته بندي كنيد و كارهاي غير ضروري خود را كاهش دهيد. همين طور بايد حتما استرس خود را كاهش دهيد. از روانشناس براي كنترل استرس كمك بگيريد.

📌 نمي‌دانيد كه چه چيزي مي‌خواهيد

يكي از دلايل بي اراده بودن در كار اين است كه نمي‌دانيد چه چيزي مي‌خواهيد. اين مورد بسيار بارز است كه شما از چيزي كه مي‌خواهيد آگاه نيستيد يا خواسته شما واضح نيست. انگيزه و اراده براي انجام كاري كه نمي‌دانيد در آخر قراره به چه چيزي دست يابيد دشوار است. اگر در هر زمينه اي از زندگي دچار بي ارادگي هستيد، به اين دليل است كه به صورت جزئي و دقيق به موضوع دقت نمي‌كنيد.

❌ راه حل

راه حل اين دليل بي اراده بودن در كار، تعيين هدف است. در تمامي زمينه هاي زندگي مانند جسمي، عاطفي، مالي، معنوي و … بايد هدف مشخصي تعيين كنيد. البته كه اين هدف بهتر است هيجان انگيز باشد تا اراده شما را تحريك كند.

📌 به اندازه كافي هدفمند نيستيد | بي اراده بودن در كار

از ديگر دلايل بي اراده بودن در كار، عدم هدفمند بودن است. زماني كه هدف مناسبي در زندگي و براي تمام برنامه هاي خود نداشته باشيد، اراده كافي براي ادامه روند زندگي نخواهيد داشت. با برنامه ريزي هدفمند حتي مي‌توانيد به شناخت مناسبي از خود برسيد.

❌ راه حل بي اراده بودن در كار

زماني كه اهداف سخت و دشوار داشته باشيد، براي رسيدن به آنها احساس بي تحركي و بي حسي خواهيد كرد. اما زماني كه اهداف جاه طلبانه اي داشته باشيد، احساس توانمندي و قدرت خواهيد كرد. تا براي كسب اهداف بيشتر تلاش كنيد. البته به خاطر داشته باشيد كه هرچقدر سخت بگيريد، انگيزه شما بيشتر مي‌شود.

📌 فيزيك بدنتان را كنترل نمي‌كنيد

عدم كنترل فيزيك بدن از ديگر دلايل بي اراده بودن در كار است. در اين مورد افراد اندام و فيزيك بدنشان را به صورت خميده با شانه اي افتاده تصور مي‌كنند. فرد استوار و محكمي در ذهن آنها نيست.

❌ راه حل

اگر قصد جلوگيري از اين دليل بي اراده بودن در كار داريد، بايد حركت كنيد. حركت هميشه شما را به سوي هدف سوق مي‌دهد. بايد وضعيت فيزيكي بدن خودتان را كنترل كنيد. براي اين كار بايد زمان بروز انگيزه نوع حركاتي كه انجام مي‌دهيد در ذهنتان بررسي كنيد. زماني كه تصور كنيد اگر انگيزه بيشتر بگيريد چه حركتي انجام مي‌دهيد؛ ذهنتان فريب مي‌خورد تا هنگام بروز انگيزه حركت بيشتري داشته باشد.

📌 كارها را به بعد انتقال مي‌دهيد | بي اراده بودن در كار

يكي از موارد ديگر بي اراده بودن در كار، انتقال كارها به زمان هاي بعدي است. در رابطه با كاري كه داريد هيچ شفافيتي نداريد. و همين ابهامات باعث عدم تعادل در زندگي مي‌شود. 

❌ راه حل بي اراده بودن در كار

اگر قصد انجام كاري داريد، اما بي اراده بودن در كارها باعث عدم انجام شود؛ بايد حتما كارهاي خود را به قسمت هاي خورد تر تقسيم كنيد تا قابل انجام شود.

📌 به اندازه كافي به خود انگيزه نمي‌دهيد

از ديگر دلايل بي اراده بودن در كار، عدم انگيزه به خود است. سخت است كه به مدت طولاني روي يك چيزي تمركز كنيد. مگر اينكه تنها همين كار را داشته باشيد كه نيازمند تمركز فراوان است. زماني كه به خودتان انگيزه كافي نمي‌دهيد، قدرت و توان زندگي نيز از بين مي‌رود. 

❌ راه حل

براي جلوگيري از بي اراده بودن در كار با اين دليل، بايد مسيرهاي مشخص به مغزتان بدهيد. در واقع بايد به ذهن خود جهت دهيد. براي اين كار بايد از خودتان سوال كنيد. كه چطور متوجه شويد كه فرد موفقي هستيد؟ با پاسخ به اين سوالات به خودتان انگيزه خواهيد داد.

كلام آخر

به طور كلي براي جلوگيري از بي اراده بودن در كارها بايد هدف خود را انتخاب كنيد و عادات خود را انتخاب كنيد. بايد با توجه به هدف و انگيزه اي كه داريد به دلايل بي ارادگي و بي انگيزگي خود بپردازيد. با كمك از روانشناس از اين راه نجات پيدا خواهيد كرد. اگر كمكي از متخصصين نگيريد به مرور زمان با طول مدت طولاني با اختلال روبرو خواهيد شد. براي كمك حتما از روانشناس كمك بگيريد.

مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بي اراده بودن در كار مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره شغلي با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره  02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: بي اراده بودن در كار | 6 دليل و راهكار براي بي ارادگي