رفع دعواهاي خانوادگي يكي از موضوعات مهم در خانواده ها مي‌باشد. همه خانواده ها دچار كشمكش مي‌شوند، اما همه به دنبال رفع اين دعواها هستند. شايد فكر كنيد ديگر زمان يافتن راه حل مناسب براي پايان به دعواهاي خانوادگي تمام شده. و تنها راه دوري يا جدايي است. خانواده در واقع پايگاه امني است؛ كه هر مرد يا زني براي رسيدن به آرامش به آن نياز دارد.

زماني كه تنش يا دعوايي در خانواده پيش مي‌آيد، هر كدام از اين اعضا انگار چيزي را گم كرده‌اند. و براي جبران و كسب آن در جستجوي جايگزيني خواهند بود، مگر آن كه هر چه زودتر به اتفاق راه حلي براي رفع دعواها پيدا كنند. پس اگر در خانواده‌تان مدتي است كه مساله‌اي باعث آزار خاطرتان شده، هر چه زودتر براي حل آن راهي پيدا كنيد. متخصصان خانواده به شما براي پيدا كردن علل و راهكاري مناسب راهنمايي ارائه مي‌دهند.

منبع: راه حل رفع دعواهاي خانوادگي

رفع دعواهاي خانوادگي

در همه خانواده ها دعوا و مشاجره وجود دارد. زماني كه اعضاي خانواده با تنش رفتار مي‌كنند و به يكديگر پرخاشگري مي‌كنند، شايد بي احترامي هايي نيز رخ دهد. اما اينكه اين بي احترامي ها و دعواها را چگونه بايد رفع كنيم؟ تقريبا هر خانواده اي براي خود راه حل مخصوصي دارد. اما در اين مقاله راه حل روانشناسانه و كلي ارائه داده‌ايم. تا براي رفع دعواهاي خانوادگي راه چاره اي داشته باشيد. توصيه ما به شما اين است كه حتما در چنين زمينه هايي كمك روانشناس را جدي بگيريد. تا بنياد خانواده برهم نريزد

پيامد پيدا نكردن راه حل براي دعواهاي خانوادگي

بحث و اختلاف‌ نظر ميان اعضا در تمامي خانواده‌ها پيش مي‌آيد، اما با توجه به پيامدهاي منفي كه طولاني شدن اين دعواها به همراه دارد بهتر است همه ما راهكارهايي را براي رفع دعواهاي خانوادگي خود پيدا كنيم؛ تا بتوان از بروز مشكلات جدي‌تر پيشگيري كرد. بي‌توجهي به دعواهاي خانوادگي و اختلافاتي كه ميان اعضا شكل مي‌گيرد، بيش از هر چيز احتمال بروز آسيب‌هاي روحي نظير افسردگي يا اضطراب را افزايش خواهد داد.

با توجه به اينكه خانواده براي همه ما بستري است كه مي‌خواهيم تنش‌هاي روزمره زندگي‌مان را در آن فراموش كنيم، اختلاف و فضاي سرد عاطفي در خانواده تأثير نامطلوبي بر تمامي اعضا و به‌ ويژه كودكان دارد. به همين خاطر اگر در محيطي زندگي مي‌كنيد كه به هر دليلي تنش و درگيري‌هاي غير قابل‌ حل در آن زياد اتفاق مي‌افتد، بهتر است براي سلامت روان فرزندان خود مشاوره خانواده دريافت كنيد.

راه‌هاي پايان دادن به دعواي خانوادگي

اگر چه نمي‌توانيم از بروز بحث و اختلاف‌ نظر ميان اعضاي خانواده جلوگيري كنيم اما با كمك از برخي راهكارها مي‌توان مانع طولاني شدن اين اختلافات شد. بعضي از مهم‌ترين راهكارهايي كه مي‌توان از آن‌ها جهت رفع دعواهاي خانوادگي استفاده كرد را در ادامه با يكديگر بررسي خواهيم كرد.

🟡 با يكديگر صحبت كنيد

اولين راهكار براي رفع دعواهاي خانوادگي، صحبت است. صحبت را شايد بتوان اصلي‌ترين راهكار براي از بين بردن تمامي سوءتفاهم‌ها و اختلافات دانست. وقتي در محيط خانواده شما بحث يا اختلاف‌نظري ايجاد مي‌شود، بهتر است زماني را به كاهش تنش‌ها و آرام شدن شرايط روحي اعضا اختصاص دهيد و سپس از آن‌ها بخواهيد راجع به موضوع پيش‌آمده با يكديگر صحبت كنند. البته بايد توجه داشت كه اگر مي‌خواهيد صحبت كردن نتيجه داشته باشد مي‌بايست به اصول و قوانين صحبت در خانواده توجه داشته باشيد.

گاهي اوقات هم ممكن است به دنبال پايان دادن به اختلاف ميان والدين يا ساير اعضاي خانواده‌تان با يكديگر باشيد. در اين شرايط بهتر است ابتدا به‌ تنهايي با هريك از آن‌ها صحبت كنيد. و سپس در شرايطي كه احساس مي‌كنيد هر دوي آن‌ها به لحاظ روحي در وضعيت بهتري قرار دارند، جلسه‌اي را به صحبت كردن رو در رو جهت رفع دعواهاي خانوادگي، اختصاص دهيد.

اگر مي‌خواهيد به‌عنوان واسطه ميان اعضاي خانواده خود سازش برقرار كنيد؛ توجه داشته باشيد كه صحبت‌هاي شما با هر دو طرف مي‌بايست همدلانه باشد. و هيچ‌ يك از اعضا نبايد احساس كند كه شما از طرف مقابل جانب‌داري مي‌كنيد.

🟣 راه حل دعواهاي خانوادگي | هيجانات خود را كنترل كنيد

يكي از راهكارهاي مهم براي رفع دعواهاي خانوادگي و پيشگيري از بروز درگيري ميان اعضاي خانواده يا جلوگيري از شدت يافتن آن اين است كه سعي كنيد هنگام صحبت، هيجانات خود را كنترل كنيد. وقتي شما در يك بحث خانوادگي دچار هيجانات منفي به‌ويژه خشم مي‌شويد، توانايي خود را براي تفكر منطقي از دست خواهيد داد و اين رفتار باعث بروز دعوا يا اختلافات شديد مي‌شود.

به همين خاطر مي‌بايست به دنبال راهكارهايي باشيد كه به شما كمك مي‌كنند مديريت رفتار خود را به بخش منطقي ذهن و نه هيجانات خود واگذار كنيد.

يكي از راهكارهايي كه مشاورين خانواده براي رفع دعواهاي خانوادگي توصيه مي‌كنند اين است كه نسبت به نشانه‌هاي بدني و هيجاني خود هشيار باشيد. وقتي در جريان صحبت با طرف مقابل احساس مي‌كنيد دچار خشم شده‌ايد، گفتگو را براي مدتي متوقف كرده و تا پيش از بازگشت به شرايط روحي ثابت از صحبت كردن اجتناب كنيد.

شما مي‌توانيد نشانه‌اي را به‌عنوان قرارداد ميان خود و ساير اعضاي خانواده تعيين كنيد كه اين نشانه بيانگر نياز شما به قطع كردن بحث باشد.

🟠 بخشيدن و تقاضاي بخشش را بياموزيد

اگر قصد رفع دعواهاي خانوادگي را داريد؛ بايد بخشنده باشيد. گاهي اوقات اگرچه در ظاهر يك دعوا يا اختلاف ميان اعضاي خانواده پايان پيدا مي‌كند، اما كدورت‌ها به‌صورت خاموش در ذهن و قلب آن‌ها باقي مي‌ماند. اين موضوع علاوه بر اينكه كيفيت رابطه ميان اعضا را تحت تأثير خود قرار مي‌دهد باعث خواهد شد تا در ساير مواقعي كه اختلافي ميان اعضا پيش مي‌آيد نيز تمامي ناراحتي‌هاي گذشته مجدداً زنده شوند.

براي جلوگيري از اين موضوع و پايان دادن به يك كدورت شما بايد هنر بخشيدن طرف مقابل و يا درخواست براي بخشيده شدن را در خود ايجاد كنيد.

به خاطر داشته باشيد كه همه ما ممكن است در برخي مواقع كار اشتباهي انجام دهيم و پذيرفتن اشتباهات يا تلاش براي جبران آن‌ها موضوعي نيست كه به شخصيت و غرور فرد لطمه بزند؛ بلكه شما از اين طريق به ساير اعضا نشان خواهيد داد. كه خوشحالي و آرامش آن‌ها تا چه حد برايتان اهميت دارد.

بخشيدن طرف مقابل در شرايطي كه حق با شماست و يا عذرخواهي بابت رفتار اشتباهي كه انجام داده‌ايد مي‌تواند باعث شود تا ساير اعضاي خانواده نيز اين رفتار را جهت رفع دعواهاي خانوادگي ياد بگيرند. و در شرايط مشابه مانند شما رفتار كنند.

🔴 راه حل دعواهاي خانوادگي | دلايل را پيدا كنيد

پيدا كردن دلايل اختلافات يكي از مهم‌ترين نكاتي است كه براي رفع دعواهاي خانوادگي مي‌بايست به آن توجه داشته باشيد. سعي كنيد چند مورد از آخرين اختلافاتي كه ميان شما و ساير اعضاي خانواده پيش‌آمده را به ياد بياوريد و بررسي كنيد؛ چه موضوع مشتركي در تمامي اين اختلافات پيدا مي‌كنيد؟

براي مثال ممكن است احساس كنيد ناتواني در كنترل هيجانات، كدورت‌هاي گذشته يا حتي صحبت‌هاي اطرافيان از جمله مسائلي است كه باعث ايجاد دعوا و ناراحتي در خانواده شما شده است. پس از پيدا كردن اين دلايل سعي كنيد با كمك ساير اعضا راهكاري براي برطرف كردن اين شرايط پيدا كنيد.

⚪ احساسات ديگران را نيز در نظر بگيريد

اگر به دنبال راه حل مناسبي براي رفع دعواهاي خانوادگي هستيد، يكي از مهم‌ترين نكاتي اين است كه دنيا را از دريچه ديد ساير اعضاي خانواده‌تان نگاه كنيد و به احساسات آن‌ها به‌اندازه احساسات خودتان توجه داشته باشيد.

در اختلافات خانوادگي گاهي اوقات ما صرفاً به خواسته‌هاي خود توجه مي‌كنيم و اين موضوع باعث خواهد شد كه متوجه ناراحتي كه براي ديگران ايجاد مي‌كنيم نباشيم. اگر اعضاي يك خانواده اين تمرين را با يكديگر انجام دهند كه در هر موقعيت خود را به‌جاي طرف مقابل تصور كنند بسياري از اختلافات ايجاد نخواهد شد.

🔵 خانواده‌ درماني

يكي از روش هاي رفع دعواهاي خانوادگي، خانواده درماني است. اگر احساس مي‌كنيد به‌ تنهايي قادر به حل مشكلاتي كه در محيط خانواده ايجاد شده نيستيد، مي‌توانيد از مشاورين خانواده براي بهبود شرايط كمك بگيريد. اختلافات خانوادگي ممكن است ميان والدين و فرزندان و يا زوجين اتفاق بيفتد.

مشاورين خانواده با بررسي شرايط و همين‌طور شنيدن صحبت‌هاي شما و ساير اعضاي خانواده سعي مي‌كنند تا دلايل و ريشه اختلافات را پيدا كرده و براي برطرف كردن آن‌ها به شما كمك خواهند كرد.

6 تكنيك جهت رفع دعواهاي خانوادگي

براي رفع دعواهاي خانوادگي در اين بخش مقاله به 6 تكنيك اشاره كرده ايم.

📌 تكنيك بازگشت

يكي از تكنيك هايي كه براي رفع دعواهاي خانوادگي استفاده مي‌شود، تكنيك بازگشت است. در اين تكنيك زماني كه آرام شديد، باز گرديد و دوباره به حل مشكل بپردازيد. اگر احساس آرامش نداريد؛ حل مشكلات را به زمان ديگري موكول كنيد.

📌 تكنيك تايم اوت در رفع دعواهاي خانوادگي

يكي از تكنيك هاي رفع دعواهاي خانوادگي، تايم اوت است. در اين تكنيك اعضاي خانواده به يكديگر زمان مي‌دهند تا به آرامش بروند. براي اين روش به تنهايي به اتاقي رفته و 10 الي 15 دقيقه در سكوت فكر كنيد.

📌 تكنيك تنفس آهسته

جهت رفع دعواهاي خانوادگي، تكنيك تنفس آهسته نيز كارآمد است. در اين تكنيك بايد پس از تنش دستان خود را روي شكم قرار دهيد و نفس بلندي بكشيد. به تدريج سرعت تنفس خود را كم كنيد و نفس عميق را جايگزين كنيد.

📌 تكنيك توقف در رفع دعواهاي خانوادگي

براي رفع دعواهاي خانوادگي تكنيكي به نام توقف وجود دارد. در اين تكنيك مقداري شوخ طبعي را بايد چاشني كنيد. زماني كه مشاجره و بحث بالا مي‌گيرد؛ دست خود را بالا ببريد و داد بزنيد “توقف”. اين علامت را در خانواده جاري كنيد تا همگي با آن آشنا باشند. و بعد خانه را در سكوت بسپاريد و براي نتيجه گيري بهتري از هم فاصله بگيريد.

📌 تكنيك ارتباط چشمي

براي رفع دعواهاي خانوادگي، نيازمند تكنيك ارتباط چشمي هستيم. در اين تكنيك بايد صحبت هاي اعضاي خانواده را به خوبي گوش دهيد. و نشان دهيد كه با دقت در حال انجام اين كار هستيد. هر 3 دقيقه يكبار صحبت هاي همسر خود را جمع بندي كنيد. و با ارتباط چشمي، تكان سر و تشويق حرف هاي او را تشويق كنيد.

📌 تكنيك گفتگوي محرمانه در رفع دعواهاي خانوادگي

اجازه دهيد براي رفع دعواهاي خانوادگي، اعضاي خانواده صحبت كنند. گوش شنوا براي صحبت هاي آنها باشيد و به مسائلي كه باعث نگراني آنها شده است با دقت گوش دهيد. همسرتان و اعضاي خانواده را سرزنش نكنيد. و زماني كه حرف هاي آنها تمام شد، درخواست كمك خود را نيز اعلام كنيد.

كلام آخر

تكنيك و روش هاي زيادي براي رفع دعواهاي خانوادگي وجود دارد. منتهي بايد بررسي شود كه هر خانواده كدام تكنيك و روش را به شيوه بهتر و اصولي تري انجام مي‌دهد. براي استفاده از تكنيك هاي اصولي تر مي‌توانيد از روانشناس و مشاورين خانواده كمك بگيريد.  مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه رفع دعواهاي خانوادگي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني خانواده با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول