رفتار با همسر افسرده آن هم زماني كه تشخيص داده شده و همسرتان انتظار ديگه‌اي دارد، اهميت بيشتري پيدا مي‌كند. البته تشخيص كار متخصصان بهداشت روان است، اما خود شما با مشاهده برخي نشانه‌ها مي‌توانيد پي به رگه‌هاي افسردگي ببريد و اين گونه او را براي دريافت كمك تخصصي تشويق نماييد.

اين را هم بدانيد كه افسردگي يك نوع اختلال رواني است كه علاوه بر زمينه زيستي، عوامل محيطي هم نقش پررنگي در بروز آن دارند. پس رفتار شما با همسرتان در شدت يا بهبود بيماري او تاثير به سزايي داشته باشد. اما خود را نبايد مقصر بدانيد تنها كافي است به او نشان دهيد كه چقدر براي‌تان سلامتش اهميت دارد و براي حال خوش او تلاش‌تان را خواهيد كرد.

منبع: رفتار با همسر افسرده

رفتار با همسر افسرده چگونه است؟

رفتار با همسر افسرده از اهميت بالايي برخوردار است. شايد خيلي نگران شويد كه براي درمان افسردگي همسرتان چه كارهايي را بايد انجام دهيد؛ و مدام در جستجوي راه حل مهم باشيد. همسر افسرده شما بي عاطفه و بي تفاوت به نظر مي‌رسد و همين امر باعث ناراحتي شما مي‌شود. براي رفتار با همسر افسرده بايد از نشانه هاي افسردگي آگاه باشيد و احساسات او را درك كنيد. افراد افسرده شايد به هر چيزي واكنش خسته نشان دهند و رفتار كلافه كننده داشته باشند. حتما در روند بهبودي همسر شما نيز دخيل باشيد و او را حمايت كنيد. در اين مقاله راجع به روش هاي رفتار با همسر افسرده توضيح داده ايم.

چرا بايد رفتار خوبي با همسر افسرده ام داشته باشم؟

افسردگي يكي از شايع‌ترين اختلالات روانشناختي است كه رنج و درد بسياري را به بيمار افسرده و حتي اطرافيان او وارد مي‌كند. مرد / زن افسرده به شدت احساس غمگيني مي‌كنند، حوصله انجام كارهاي روزمره را ندارند و اغلب علاقه مندي‌هاي خود را به موضوعات مختلف از دست مي‌دهند. اين مسئله باعث مي‌شود كه در ابعاد مختلف زندگي نظير رسيدگي به امور منزل يا كارهاي بيرون از خانه، تربيت فرزندان، برقراري رابطه عاطفي و جنسي با مشكلات متعددي رو به رو شوند.

در نتيجه بايد گفت افسردگي هريك از زوجين مسئله‌اي فردي نيست بلكه افسردگي او كل خانواده و زندگي مشترك‌تان را تحت تاثير خود قرار داده. بنابراين بايد بتوانيد در اين شرايط اصول رفتار با همسر افسرده تان را بشناسيد و اقدامات مراقبتي لازم را انجام دهيد.

چند راهكار اساسي در طرز رفتار با همسر افسرده

افسردگي به معناي پايان راه نيست. بسياري از كساني كه به اين مشكل مبتلا مي‌شوند در صورت برخورداري از حمايت اجتماعي مناسب از جانب اطرافيان و قرار گيري تحت درمان‌هاي مناسب مي‌توانند بر مشكل خود غلبه كرده و روند بهبودي سريع‌تري را تجربه نمايند. در ادامه 5 راهكار كاربردي براي رفتار با همسر افسرده آورده‌ايم.

🔴 اطلاعات خود را در مورد افسردگي بالا ببريد

براي اينكه بتوانيد رفتار با همسر افسرده داشته باشيد، بايد پيش از هرچيز درك كنيد كه او در چه شرايطي قرار دارد. بسياري از افراد تصور روشني از افسردگي ندارند. براي مثال ممكن است آن را با يك دلگيري يا ناراحتي روزمره اشتباه بگيريد. اما اختلال افسردگي اساسي چيزي فراتر از احساسات ناخوشايندي است كه به طور طبيعي و در واكنش به موضوعات ناراحت كننده ايجاد مي‌شود.

در رفتار با همسر افسرده بايد به نشانه هاي غم او نيز دقت كنيد. در اين اختلال افراد علاوه بر احساس غمگيني و دچار بودن به خلق پايين در اكثر اوقات روز علائم ديگري را نيز تجربه مي‌كنند. كه از جمله آن‌ها بايد به از دست دادن علائق، كاهش انرژي، احساس خستگي مفرط، بروز مشكلاتي در تمركز، ايجاد تغييراتي در خواب و اشتها، كندي رواني حركتي، دچار شدن به احساس گناه و پوچي در زندگي، اشتغال ذهني با مرگ و خودكشي اشاره كرد. 

هم چنين در رفتار با همسر افسرده، احتمال افسردگي پنهاني هم وجود دارد. بيماران داراي افسردگي پنهان اغلب علائم افسردگي خود را سركوب مي‌كنند، همين امر باعث مي‌شود كه مشكل آن‌ها در قالب علائم جسماني، دچار شدن به انواع بيماري‌هاي عصبي، تحريك پذيري و ناتواني در كنترل خشم خود را نشان دهد. آشنايي با اين علائم به شما كمك مي‌كند تا زودتر از وضعيت رواني نامناسب همسرتان آگاهي پيدا كنيد و بتوانيد به موقع براي كمك به او بشتابيد.

🟢 طرز رفتار با همسر افسرده | در دسترس باشيد

گاهي اوقات كساني كه مبتلا به افسردگي هستند، نياز دارند كسي در كنارشان باشد، كسي كه بتواند بدون قضاوت به حرف‌هاي او گوش بسپارد و دركشان كند. نكته قابل توجه اينجاست كه در اين شرايط وقتي همسرتان با شما حرف مي‌زند يا درد و دل مي‌كند، نيازي نيست كه لزوما راهكار خاصي به او ارائه دهيد.

همين كه بتوانيد در رفتار با همسر افسرده، به موقع در دسترس باشيد و او را به خاطر احساساتش سرزنش نكنيد، كفايت مي‌كند. گاهي اوقات همين كه دست او را به گرمي بفشاريد، او را در آغوش بگيريد يا نوازشش كنيد به او احساس امنيت مي‌دهد و به او در كاهش هيجانات منفي كمك مي‌كند.

🟡 او را تشويق كنيد تا از يك درمانگر كمك بگيرد

در رفتار با همسر افسرده، بايد از يك درمانگر و متخصص راهنمايي بگيريد. دچار شدن به افسردگي چالش‌هاي زيادي در زندگي فردي و خانوادگي مبتلايان به افسردگي ايجاد مي‌كند. از جمله مهم‌ترين اين چالش‌ها مي‌توان به كاهش عملكرد در محيط كار، ناتواني در انجام كارهاي روزمره و آسيب ديدن روابط بين فردي اشاره كرد.

در اين شرايط هرچقدر بيمار ديرتر به متخصص براي درمان مشكل خود مراجعه كند، افسردگي شديد تر شده و مشكلاتش هم به تبع آن افزايش مي‌يابند. در اين شرايط بسيار اهميت دارد كه بتوانيد همسرتان را براي مراجعه نزد روانشناس تشويق كنيد. از جمله كارهايي كه مي‌تواند در اين زمينه موثر باشد بايد به موارد زير اشاره كرد.

🔹 در مورد علائم افسردگي كه در همسرتان مي‌بينيد با او صحبت كنيد و در اين مورد بازخورد بدهيد.

🔹 نگراني‌هايي كه در مورد وضعيت رواني همسرتان داريد را با او در ميان بگذاريد و اجازه دهيد از افكار و احساسات‌تان مطلع باشد.

🔹به او نشان دهيد كه تمايل داريد به او كمك كنيد و در مسير بهبودي همراه او خواهيد بود. در اين زمان مي‌توانيد پيشنهاد مراجعه به يك روانشناس را مطرح نماييد.

🔹 در مورد روش‌هاي درماني مختلف و نويني كه براي درمان افسردگي وجود دارد با همسرتان صحبت كنيد.

🟠 علائم خودكشي را بشناسيد و نسبت به آن‌ها هشيار باشيد

حتما در رفتار با همسر افسرده، علائم خودكشي را شناسايي كنيد. احتمال بروز خودكشي هميشه در كساني كه به افسردگي اساسي مبتلا هستند، بيش از ساير افراد وجود دارد. برخلاف تصورات عمومي خودكشي پديده‌اي قابل پيشگيري است و با شناسايي علائم آن مي‌توان به موقع به كسي كه با افكار مرگ دست و پنجه نرم مي‌كند ياري رساند. از همين رو در صورت مشاهده علائم زير در همسرتان حتما آن‌ها را جدي گرفته و در مورد آن با متخصص در حوزه سلامت روان نظير روانشناس صحبت كنيد. برخورد شما با همسر ( شوهر يا زن ) افسرده تان تاثير زيادي در تصميمات او دارد.

🔸 حرف زدن در مورد خودكشي يا آرزوي مرگ

🔸 انجام اقدامات جدي در راستاي خودكشي نظير خريد اسلحه يا داشتن هرگونه برنامه ديگر براي اين كار

🔸بروز تغييرات خلقي بسيار شديد (كساني كه تصميم قطعي براي خودكشي مي‌گيرند ممكن است به يك باره از فاز افسردگي خارج شده و احساسات مثبت غير قابل پيش بيني را بروز دهند. چرا كه آن‌ها از اينكه مي‌توانند به زندگي خود خاتمه دهند خوشحال هستند. در نتيجه لازم است در مورد اين تغييرات ناگهاني هشيار باشيد)

🔸 بروز احساس ناتواني مفرط در زندگي و نااميدي شديد

🔸 بخشيدن اموال و وسايل خود به ديگران

🔸نوشتن وصيت نامه يا هرگونه عملي مبني بر خداحافظي با اطرافيان

🟤 خانه را به محيطي امن و آرام تبديل كنيد

محيط خانه در وضعيت خلقي و رواني همسرتان نقش بسزايي ايفا مي‌كند. در همين راستا تلاش كنيد در طول درمان اقدامات زير را انجام دهيد و هرگز در رفتار با همسر افسرده تان بيماري او را فراموش نكنيد.

🔻 سعي كنيد به همسرتان كمك كنيد تا در كنار شما از سبك غذايي سالمي پيروي كند. خوردن غذاهاي مقوي و سالم مي‌تواند تا حد زيادي در روند درمان موثر باشد.

🔻 در محيط خانه فضاي شادي ايجاد كنيد، گاهي به همسرتان پيشنهاد دهيد تا با يكديگر به يك ورزش دو نفره بپردازيد. انجام ورزش يكي از راه‌هاي طبيعي براي ترشح مواد شادي آور در مغز است.

🔻برنامه زندگي خود را منظم كنيد. براي مثال هر روز در ساعات خاصي وعده‌هاي غذايي خود را ميل كنيد و هر شب در ساعت خاصي به رختخواب برويد.

🔻 تلاش كنيد سطح استرس‌هاي محيطي را تا حد امكان كاهش دهيد. در همين راستا بهتر است براي حل اختلاف‌ها راه حل‌هاي موثرتري در نظر بگيريد و در صورت نياز از يك خانواده درمانگر كمك بگيريد.

🟣 صبور باشيد و او را به آرامش دعوت كنيد

يكي از روش هاي رفتار با همسر افسرده، صبوري است. بايد حتما در قبال اين منفي نگري ها و رفتارهاي افسرده همسر، صبر داشته باشيد. و او را نيز به آرامش دعوت كنيد. همسر افسرده از نشانه هاي خود با خبر نيست اما زماني كه تحت درمان قرار بگيرد نسبت به شرايط خود آگاه مي‌شود. بايد او را به صبر و آرامش دعوت كنيد. زيرا برداشت هاي منفي اين افراد بسيار زياد است.

كلام آخر

براي رفتار با همسر افسرده حتما بايد اطلاعات خود را در اين زمينه افزايش دهيد و هم چنين در قبال افسردگي همسرتان حمايت گونه برخورد كنيد. اينكه شما از اين اختلال خسته شويد امري طبيعي است. و زماني كه رفتار حمايت گونه داشته باشيد مي‌توانيد در بهبودي سريع همسر دخيل باشيد. براي حمايت همسر حتما بايد از روانشناس كمك بگيريد.  مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه رفتار با همسر افسرده مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول