ترس از اخراج شدن از محل كار، يكي از ترس هاي طبيعي است. هيچ كسي دوست ندارد از محل كار اخراج شود. افراد بعد از مدتي به كار خود عادت كرده و مهارت هاي لازم را براي آن كسب مي‌كنند. اما وقتي اخراج مي‌شوند دوباره مجبور به پيدا كردن شغلي ديگر و صرف انرژي و زمان براي از سرگيري هستند.

اين نوع ترس بر عملكرد فرد در محيط كار تاثير گذاشته و باعث عدم بروز خلاقيت مي‌شود. همچنين سلامت روان آنها را نيز تحت تاثير قرار داده و استرس زيادي را به آنها تحميل مي‌كند. براي ترس از اخراج دلايل زيادي وجود دارد كه افراد را وادار به تفكر وسواس گونه در اين مورد مي‌كند.

منبع: ترس از اخراج | راه هاي غلبه بر ترس از اخراج شدن

ترس از اخراج

ترس از اخراج يا تعديل نيرو يك فكر ناراحت كننده است كه باعث فرسودگي شغلي نيز خواهد شد. حس بلاتكليفي و موقت بودن در محيط كار تاثير بدي خواهد داشت. همچنين اين تصور گاهي از طرف كافرماست و گاهي نيز افراد بدون هيچ دليلي اين ذهنيت را دارند. اگر اين فكر منطقي نبود و فقط حاصل ترس هاي شماست؛ بايد در جهت رفع آنها تلاش كنيد.

دلايل ترس از اخراج

در قدم اول بهتر است دلايل ترس از اخراج خود را شناسايي كنيد. براي اينكه ريشه اين تفكر را شناسايي كنيد مي‌توان از روانشناس هم كمك گرفت. اما به طور كلي ترس از اخراج از محل كار تاحدي طبيعي است. اگر ما ترس از دست دادن چيزي را نداشته باشيم؛ براي بهتر شدن در رابطه با آن تلاش نمي‌كنيم. اما اگر اين فكر زندگي حرفه اي ما را تحت تاثير قرار دهد؛ بايد براي از بين بردن آن اقدام كرد. برخي از دلايل ترس از اخراج شدن شامل موراد زير مي‌شود.

⭕سابقه اخراج از مشاغل قبلي

وقتي بارها در شغل هاي مختلف شكست مي‌خوريم؛ ديگر اعتماد به نفس خود را از دست داده و مدام نگران تكرار اتفاقات قبلي هستيم. حتي اگر در شغل فعلي مان عملكرد خوبي هم داشته باشيم؛ بازهم در اين مورد نگران خواهيم بود. براي مثال اگر به تازگي شاهد اخراج يكي نزديكانمان بوده ايم؛ اين موضوع روي ما هم تاثيرگذاشته و خود را در جايگاه او تصور مي‌كنيم. ترس از اخراج در بيشتر موارد يك ترس غيرواقعي بوده و نتيجه تصورات اشتباه ماست.

⭕نشخوار فكري

به طور كلي ابتلا به انواع اضطراب يا نشخوار فكري، بيشتر ما را در معرض ترس از اخراج قرار خواهد داد. در اختلال نشخوار فكري، فرد هيچ دليل قانع كننده اي براي افكار خود ندارد ولي مدام آنها را در ذهن خود مرور مي‌كند. فرد اضطراب فراگير نيز باعث بروز استرس در هر شرايط و مكاني مي‌شود حتي اگر عامل خطرساز خارجي وجود نداشته باشد. فرد بدون دليل، هميشه نگران از دست دادن شغل خود خواهد بود. 

⭕شرايط سازماني

گاهي شرايط محل كار به گونه اي است كه به افراد ترس از اخراج را القا مي‌كند. افراد سازمان وقتي شاهد اخراج همكاران خود بدون دليل يا به علت قصور كوچك، هستند؛ اين احتمال را براي خود نيز در نظر مي‌گيرند. سازماني كه امنيت شغلي مناسبي را براي پرسنل خود محيا نمي‌كند؛ نه تنها به خود صدمه زده بلكه كارمندان را نيز مي‌ترساند.

براي برطرف كردن ترس از اخراج چه كنيم؟

همانطور كه گفته شدن ترس از اخراج براي طولاني مدت، روي عملكرد شما نيز تاثير خواهد گذاشت. گاهي افراد آنقدر اين فكر را براي خود تكرار مي‌كنند كه به واقعيت تبديل مي‌شود. اما راه هايي براي از بين بردن اين تفكر منفي نيز وجود دارد. با بكار بردن آنها، براي افزايش كارايي و بهبود عملكرد خود تلاش كنيد.

✅با مدير خود دراين زمينه صحبت كنيد.

اگر ترس از اخراج شما به قدري زياد شده است كه تمركزتان را از بين برده؛ در اين زمينه حتما با مدير خود صحبت كنيد. نمي‌توان به طور مستقيم از مدير سوال كرد كه قصد اخراج شما را دارد يا نه. اما با توضيح شرايط پيش آمده و گفتگو در مورد وضعيت خودتان مي‌توان از اين موضوع اطمينان حاصل كرد.

از او بخواهيد تا صبوري بيشتري در رابطه با شما و ديگران به خرج دهد و به افراد شانس دوباره بدهد. سعي كنيد در صحبت با او لحني آرام و مودبانه داشته باشيد و درخواست هاي خود را در غالب پيشنهاد ارائه دهيد. 

✅رزومه خود را تقويت كنيد

وقتي شما رزومه قوي داشته و نيرويي فعال و توانمند باشيد؛ هيچ سازمان يا مديري، شما را اخراج نخواهد كرد. با اين كار اعتماد به نفس شما نيز افزايش يافته و ديگر ترس از اخراج نخواهيد داشت. روي مهارت هاي خود تمركز كنيد و نگران افراد زيرآب زن در محل كار خود نباشيد. گرچه محيط كار در بروز اين نوع ترس بسيار موثر است. اما سعي كنيد وظيفه خود را به درستي انجام داده و درگير حواشي نشويد.

✅برنامه ريزي داشته باشيد.

هميشه برنامه جايگزيني براي خود داشته باشيد. براي مثال بگوييد كه اگر اين شغل را از دست دهم؛ به چه كاري مشغول خواهم شد. اگر با برنامه ريزي جلو برويد ترس از اخراج را با انگيزه براي فعاليت بيشتر جايگزين خواهيد كرد. يا حتي مي‌توانيد بدتريت حالت ممكن را در نظر بگيريد. با اينكار متوجه خواهيد شد كه حتي با از دست دادن شغل نيز، دنيا به آخر نخواهد رسيد و هميشه راه هاي ديگري براي درآمدزايي و كاركردن، وجود دارند.

✅از مشاور كمك بگيريد

يكي از افرادي كه مي‌تواند به شما براي غلبه بر ترس از اخراج كمك كند؛ مشاور خواهد بود. روانشناس با تكنيك هاي شناختي-رفتاري ديد شما را نسبت به شغل و حتي اخراج شدن تغيير خواهد داد و كمك مي‌كند اضطراب خود را در اين زمينه از بين ببريد. روانشناسي صنعتي- سازماني، يكي از شاخه هاي روانشاسي است كه براي افزايش بهره وري در محيط كار طراحي شده است. در بسياري از سازمانها اين فرد به عنوان بخشي از منابع انساني، فعاليت كرده كه شما مي‌توانيد از او نيز كمك بگيريد. 

✅داستان افراد موفق را مطالعه كنيد.

حتما نام دانشمنداني را شنيده ايد كه بارها از كار خود اخراج شده يا در زندگي شكست خورده اند. اين موضوع ثابت مي‌كند كه اخراج به معناي شكست نيست. و حتي با وجود ترس از اخراج نيز مي‌توان موفق شد. مسائلي كه در كنترل ما نيستند؛ شخصيت ما را تعريف نمي‌كنند. به همين دليل حتي با وجود اخراج شدن از كار نيز نبايد دست از تلاش كردن كشيد و بايد به دنبال كار مناسب بود.

سخن پاياني

ترسيدم از شرايط سخت يكي از واكنش هاي غريزي ماست. طبيعي است كه يك موقعيت را براي خودمان تصور كنيم و مدام درباره آن بينديشيم. ترس از اخراج نيز باعث مي‌شود تلاش بيشتري براي كار و حرفه خود بكنيم. اما اگر از حدي بيشتر شود روان ما را مريض خواهد كرد. نمي‌توان به دليل ترس از اخراج شدن، كار نكرد. اما بايد هميشه احتمالات مختلف را در نظر گرفت و براي بهبود اوضاع تلاش كرد. براي از بين بردن ترسهاي خود مي‌توانيد از يك روانشناس كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از اخراج مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360  و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول