درمان دلتنگي شديد كار دشواري خواهد بود. احساسات، قدرت و انرژي شديدي دارند و مي‌توانند براي ما مشكلات زيادي ايجاد كنند. اما دلتنگي محصول حافظه است. وقتي فردي را به خاطر مي‌آوريم يا چيزي را دوباره مي‌بينيم؛ دلتنگ آن مي‌شويم. شايد اين يكي از معايب حافظه محسوب شود. اما به هر حال در برخي موارد نياز به خاطرات وحتي احساس دلتنگي هم داريم. اما اين حس، گاهي به قدري شديد مي‌شود كه سبب بروز سندرومي به اسم سندروم دلتنگي خواهد شد. به هر حال وقتي بيش از حد در گذشته خود غرق مي‌شويم و يا تمام تمركز و وقت خود را براي مرور خاطرات مي‌گذاريم؛ بايد انتظار تجربه چنين احساساتي را نيز داشته باشيم

منبع: درمان دلتنگي شديد با 5 روش | احساس دلتنگي و خفگي

درمان دلتنگي شديد

همه ما خاطرات خوب و بد زيادي در گذشته داريم كه قادر به فراموشي آنها نيستيم. در واقع هرچه بيشتر براي فراموشي تلاش مي‌كنيم؛ بيشتر شكست مي‌خوريم و خاطره در ذهن ما تثبيت مي‌شود. همين فراموش نكردن در ما باعث بروز احساسات مختلف و گاها متضاد خواهد شد. برخي به دنبال راهي براي از بين بردن و نجات از خاطرات هستند. اما به نظر شما درمان دلتنگي شديد ممكن است؟

انواع دلتنگي

براي درمان دلتنگي شديد، ابتدا بايد انواع دلتنگي را بشناسيم تا براي آن راهكار مناسبي پيدا كنيم. خاطرات رونوشتي كامل وبدون تحريف از واقعيت هستند كه در حافظه ما ثبت مي‌شوند. ولي اينكه گاهي خاطرات را تحريف مي‌كنيم يا آن را درست به ياد نمي‌اوريم؛ به دليل اتفاقاتي است كه در مغز مي‌افتد. دلتنگي نيز گاهي به دليل همين تغييرات است كه پيش مي‌آيد. براي مثال دردلتنگي براي يك اتفاق درناك در گذشته به دليل تغييراتي است كه ذهن در آن ايجاد كرده است.

💠دلتنگي ترميمي

اين نوع دلتنگي بيمارگون است و فرد به طرز وسواس گونه اي سعي در يادآوري خاطرات گذشته خود دارد. در اين نوع از دلتنگي مغز در حال تلاش براي ترميم خاطره و بازسازي آن است. در دلتنگي ترميمي فرد خود را مجبور به برقراري رابطه با دوستان قديمي مي‌كند با اينكه نقاط اشتراك زيادي با آنها ندارد. اسم ديگر آن بازگشت به خانه نيز هست. به اين منظور كه خانه هرچقدر هم كه مكان ناامني براي زندگي باشد؛ بازهم انسانها دلتنگ آن خواهند شد و به آن برمي‌گردند.

💠دلتنگي از نوع انعكاسي

اين نوع دلتنگي همانطور كه از نامش پيداست، انعكاسي دقيق و بدون تغييرات از واقعيت است. در واقع مغز در حال گول زدن ما نيست ومرور آن نيز مشكل خاصي براي افراد ايجاد نمي‌كند. شما وقتي كه در خاطرات خود غرق نمي‌شويد و بعد از مدت زمان زيادي آنها را مرور مي‌كنيد؛ در حال تجربه دلتنگي انعكاسي هستيد. شما مي‌دانيد كه خاطره ها بايد مرور وگرامي داشته شوند ولي در عين حال آنها را براي خود تبديل به واقعيت نمي‌كنيد.

چگونگي درمان دلتنگي شديد

فرامو ش نكنيد كه مرور مدام و زندگي با خاطره ها شما را از واقعيت و زمان حال دور كرده و سبب ايجاد مخاطرات رواني براي شما خواهد شد. به همين دليل درمان دلتنگي شديد، ضرورت خواهد داشت. در اين قسمت برخي از روش هاي برطرف ساختن دلتنگي را بررسي خواهيم كرد.

🔵ايجاد سرگرمي و فعاليت جديد

با ايجاد سرگرمي براي خود و يادگيري فعاليت جديد، ذهن خود را درگير كنيد و به درمان دلتنگي شديد بپردازيد. مشغوليت به كاري، بخش عمده تمركزوحواس مارا درگير خواهد كرد و اجازه مرور خاطرات اضافي را نمي‌دهد. اين كار اگر جديد باشد؛ نياز به دقت بيشتري داشته و فرد از محرك هايي كه براي او يادآور گذشته هستند دور مي‌سازد.

🔵نوشتن احساسات

گاهي مرور بيش از حد خاطرات و درگيري با غم وافسردگي حاصل از آن، سبب ايجاد نشخوار فكري خواهد شد. در اين شرايط ما به صورت غيرارادي و متراكم شروع به فكركردن به محتويات يك خاطره مي‌كنيم. نوشتن با جزييات احساسات و يا حتي آن خاطره باعث مي‌شوند كه سرعت فكر كردن كمتر شده و درمان دلتنگي شديد حاصل مي‌شود. تحقيقات حاكي از آنند كه نوشتن احساسات بسيار موثر تر از بيان كردن آنها هستند.

🔵اعتماد نكردن به خاطرات

در برخي موراد مرور خاطرات يك تله ذهني است كه خود مغز مسبب آن است. مغز با اينكار در تلاش است تا حواس ما را پرت كند. به طور كلي فكر كردن به گذشته و خاطرات، آسان تر از دريافت اطلاعات جديد و تحليل آنهاست. پس مغز با اينكار حواس مارا از كاري كه در حال انجام آن هستيم معطوف خود مي‌كند. در اين شرايط نبايد به خاطرات و دلتنگي حاصل از اعتماد كرد. براي مثال فردي را در نظر بگيريد كه در حال شروع يك رابطه جديد است و مغز همواره با مرور خاطرات به او اين حس را القا مي‌كند كه رابطه قبلي بهتر بوده و بهتر است رابطه جديد را تمام كند. در صورتي كه رابطه قبلي نيز ايرادات زيادي داشته. فرد با اعتماد نكردن به خاطرات و آگاهي از اين موضوع، موفق به درمان دلتنگي شديد خواهد شد.

🔵مراقبه

مراقبه يا مديتيشن يكي از موثر ترين راه ها براي حذف اطلاعات غيرضروري از مغز و درمان دلتنگي شديد است. احتمالا دلتنگي احساسات ناراحت كننده اي را براي  فرد به ارمغان خواهد آورد. و او نيز قادر به متوقف كردن اين افكار نخواهد بود. اما با مراقبه براي لحظاتي ذهن او از همه چيز رها وآزاد شده و مي‌تواند منطقي تر فكر كند. با يادگيري اصول مراقبه و اجراي آن مي‌توان نظم بيشتري به افكار و احساسات بخشيد. 

🔵گرفتن مشاوره

براي درمان عوارضي كه دلتنگي براي شما ايجاد كرده است يا كنترل بروي احساسات، بايد از يك روانشناس كمك بگيريد. مخصوصا در اين مورد رويكرد روان درماني، بسيار موثر خواهد بود. چراكه اين رواندرمانگران با تمركز بر گذشته بيمار و خاطرات او به درمان اختلالات رواني اوخواهند پرداخت. درمان دلتنگي شديد توسط متخصص ضروري خواهد بود چرا كه قطعا عوارضي براي افراد ايجاد خواهد كرد. 

اولين بار يك پزشك سوييسي در قرن هفدهم به درمان دلتنگي شديد پرداخت. او در حال معاينه سربازاني بود كه از خانه دور بودند؛ كه متوجه فرسودگي رواني آنها شد. اومشاهده كرد كه آنان با بازگشت به خانه و ملاقات با خانواده خود، علائم بهبودي نشان دادند. او اسم اين بيماري را نوستالژي گذاشت و روي تحقيقات زيادي انجام داد.

سخن پاياني

قطعا همه ما دلتنگي شديد را تجربه كرده ايم. در واقع اين حس براي انسان ضروري است. دلتنگي مارا مجبور مي‌كند كه به ديدار خانواده خود برويم يا از دوستان خود سراغي بگيريم. اما گاهي در يادآوري گذشته، زياده روي مي‌كنيم و به خودمان آسيب مي‌زنيم. درمان دلتنگي شديد با روش هاي مختلفي امكانپذير است. در اين راه به كمك ديگراني مثل يك روانشناس و خودمان نياز داريم. اين حس وسواس گونه، گذشته را به ما باز نخواهد گرداند وكمكي به حال اكنون مان نخواهد كرد. پس بهتر است در جهت كنترل آن تلاش كنيم.

براي دريافت مشاوره در زمينه درمان دلتنگي شديد مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول