همسر مضطرب ، يكي از چالش هاي زندگي مشترك محسوب مي‌شود. در واقع اضطراب واكنش طبيعي آدمي نسبت به مسائل، است. اما اگر اين موضوع مزمن شده يعني در همه شرايط و بدون دليل اتفاق بي‌افتد؛ بايد نگران بود. اين موضوع در زندگي مشترك، اهميت بيشتري پيدا خواهد كرد؛ چرا كه به مرور برهمسر نيز تاثير خواهد داشت. پيشنهاد مي‌شود؛ حتما قبل از تشكيل خانواده به درمان اختلالات اضطرابي اقدام كنيد.

زندگي با همسري كه دائم نگران است

اضطراب يكي از شايع ترين اختلالات روان است. به دلايل مختلفي ايجاد شده و همه گيري آن ميان زنان بيشتر و آشكار تر است. بدين معني كه زنان بيشتر از مردان نگراني خود را بروز مي‌دهند. همسر مضطرب، احتمالا به شيوه هاي گوناگوني، استرس بي دليل خود را بيان مي‌كند. در اين مقاله به دلايل شكل گيري، علائم و برخورد صحيح با آن، پرداخته ايم. براي آشنايي با روش هاي آرام كردن همسر زودجوش كليك كنيد.

علائم همسر مضطرب

تشخيص علائم اضطراب در همسر خود، كار سختي نيست. افراد در زندگي مشترك، شايد به دلايلي سعي در پنهان كردن آن داشته باشند؛ اما به طور كلي مي‌توان متوجه فشاري كه همسر مضطرب تحمل مي‌كند؛ شد.

📌دلبستگي ناايمن

يكي از بارزترين نشانه هاي همسر مضطرب، وابستگي بيش از حد يا از طرف ديگر، بي تفاوتي است. افرادي كه در زندگي مشترك دچار اضطراب هستند؛ سبك دلبستگي ناايمن دارند. اين افراد مدام در حال دريافت تاييد و اطمينان از علاقه همسر خود هستند. همه جا با همسر خود حضور پيدا مي‌كنند و معمولا اعتماد به نفس پاييني دارند. ترس از رها شدن يا خيانت يكي ديگر از علل استرس آنهاست.

📌انزوا و گوشه گيري

اين افراد به دليل ترس دائمي كه حس مي‌كنند؛ ترجيح مي‌دهند از همه چيز فاصله بگيرند. در واقع به جاي حل كردن اضطراب خود، صورت مسئله را پاك كرده و از جمع فاصله مي‌گيرند. از هر موقعيتي كه شايد براي آنها اضطراب آور باشد؛ فرار مي‌كنند. آن‌ها در زندگي مشترك نيز همسر خود را مجبور به كناره گيري از اجتماع مي‌كنند.

📌اضطراب مزمن

قبل تر هم گفته شد كه وقتي اضطراب فرد به همه موقعيت ها تعميم پيدا مي‌كند؛ حالت مزمن دارد. به اين معنا كه فرد هميشه مضطرب است و علت آن را نمي‌داند! حتي در شرايطي آرام و بدون خطر هم باز همسر مضطرب، فشار رواني را گزارش مي‌كند. اين اضطراب، سلامت روان فرزندان را هم تحت تاثير قرار خواهد داد.

📌عدم قدرت در تصميم گيري

در زندگي مشترك، دونفر با همفكري و كمك يكديگر، تصميم مي‌گيرند. اما با وجود همسر مضطرب، احتمالا اين وظيفه بر دوش يك نفر خواهد بود. چرا كه افراد مضطرب بعد از مدتي قدرت تصميم گيري خود را از دست مي‌دهند. اين گونه افراد در مورد هر تصميمي آنقدر دچار استرس مي‌شوند كه از تصميم گيري، اجتناب مي‌كنند يا آن را به شخص ديگري محول مي‌كنند.

📌اختلال در زندگي اجتماعي

علاوه بر مشكلاتي كه اضطراب در زندگي مشترك ايجاد مي‌كند؛ بايد به عوارض اجتماعي آن اشاره كرد. انزوا و گوشه گيري كه قبل تر از آن گفته شد؛ مخاطرات اجتماعي نيز به بار مي‌آورد و باعث ترك كردن شغل و مشكلات مالي نيز مي‌شود. معاشرت با دوستان و خانواده هم از جنبه هاي ديگر زندگي اجتماعي هستند كه همسر مضطرب از آن‌ها باز مي‌ماند.

📌عوارض جسماني

با شكل گيري آسيب هاي رواني ناشي از اضطراب، فرد دچار عوارض جسماني نيز خواهد شد. براي مثال اختلال در رابطه جنسي يكي از بزرگ‌ترين آسيب هاي اضطراب است. حملات پنيك، سو مصرف مواد مخدر يا سيگار، اختلال در خواب و تغذيه از ديگر نشانه هاي همسر مضطرب هستند. 

علل شكل گيري اضطراب در همسر

در واقع افراد به دلايل مختلفي در زندگي دچار اضطراب مي‌شوند. اما زماني بايد نگران بود كه اين اضطراب در زندگي فرد ماندگار مي‌شود. تجارب دوران كودكي، والدين مضطرب يا شرايط محيطي ناپايدار همگي در پديدايي استرس نقش دارند. همسر مضطرب هميشه در شكل گيري اين عوامل مقصر نيست. او فقط سطح تاب آوري كمتري دارد.

چگونگي برخورد با همسر مضطرب

سوالي كه ذهن شما را تا اين جاي مقاله به خود مشغول كرده است چگونگي برخورد با همسر مضطرب است. احتمالا زندگي با فردي كه مدام بي قرار است يا انرژي كافي براي وقت گذراني براي شما ندارد؛ دشوار خواهد بود. اما با راهكارهايي ساده مي‌توان بر اين مشكل نيز غلبه كرد.

✅به احساسات او توجه كنيد

احساسات همسر مضطرب خود را انكار نكرده يا آنها را ناديده نگيريد. براي مثال به او نگوييد:”دليلي براي نگراني وجود نداره” يا “تو داري بزرگش مي‌كني” احتمالا او بر غير واقعي بودن افكار خود آگاه است اما نمي‌تواند آنهارا كنترل كند. رفتار پرخاشگرانه يا افراطي فقط اوضاع را بدتر خواهد كرد. براي مثال به او بگوييد: “كنار اومدن با اضطراب كار ساده اي نيست؛ من كمكت مي‌كنم” يا “در كنارت هستم و احساست رو درك مي‌كنم”.

✅برنامه ريزي مطابق با شرايط روحي همسر

سعي كنيد در برنامه هايتان، وضعيت همسر مضطراب خود را هم در نظر داشته باشيد. براي مثال سراغ تفريحات يا سفرهاي پرهيجان نرويد. او را نسبت به خود حساس نكنيد. انعطاف پذيري خود را براي شرايطي كه اضطراب به سراغ همسرتان مي‌آيد؛ بالا ببريد.

✅شنونده باشيد

گاهي همين كه به حرف هاي همسرمضطرب خود گوش دهيد؛ به او كمك بزرگي خواهيد كرد. سعي نكنيد نصيحت يا قضاوت كنيد. مكالمه بايد دوطرفه باشد؛ اما در شرايطي كه همسرتان به شما احتياج دارد؛ با دقت گوش دهيد. او را تشويق به صحبت كردن كنيد. همه ما دوست داريم در مورد خودمان و مشكلات مان صحبت كنيم؛ چرا كه اين كار از فشار رواني، مي‌كاهد. از او، مدام در مورد حالش سوال نپرسيد. با اين كار او فشار بيشتري برخود احساس مي‌كند.

✅مراجعه به متخصص

براي درمان اضطراب همسر، حتما بايد از يك متخصص براي دريافت مشاوره خانواده كمك بگيريد. رواندرماني و دارودرماني همزمان، بهترين گزينه براي درمان همسر مضطرب است. روش روانشناس با روش هايي مثل رفتار درماني، درمان شناختي-رفتاري و روش هاي آرام سازي به شما كمك خواهد كرد. براي تجويز داروهاي ضداضطراب و آرام بخش بايد به روانپزشك مراجعه كنيد. در مواردي دليل اضطراب خود همسر است؛ بهتر است در اين شرايط ، زوج درماني را آغاز كنيد. 

سخن پاياني

اضطراب مثل يك بيماري ويروسي، مي‌تواند بين افراد يك خانواه منتقل شود. به همين دليل تشخيص و درمان به موقع آن حائز اهميت است. اضطراب كاملا قابل درمان است و در بيشتر موارد حاد نيست. قطعا شروع زندگي مشترك با همسر مضطرب، سخت خواهد بود؛ اما بايد به جنبه هاي ديگر زندگي او نيز توجه كرد. همه افراد مشكلاتي در زندگي خود دارند. فراموش نكنيد براي كمك به همسر مضطرب خود از يك روانشناس كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه همسر مضطرب مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره خانواده از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول