عقده كمبود محبت از دوران كودكي ما شكل مي‌گيرد. همه ما نياز به دريافت محبت و توجه، داريم؛ اما اين موضوع براي برخي جدي‌تر است. به طوري كه همه وقت و انرژي خود را صرف جستجوي راهي براي دريافت محبت مي‌كنند. برخلاف ديگران، كساني كه عقده كمبود محبت دارند؛ به دنبال ترحم هستند. اين اختلال در اثر خلاهاي عاطفي يا حتي بيش از حد مورد توجه قرار گرفتن به وجود مي‌آيد. كساني كه عقده كمبود محبت دارند هرگز از محبت سير نمي‎شوند و روز به روز انتظار محبت بيشتري دارند.

منبع: عقده كمبود محبت | علائم كمبود محبت در زنان و مردان

عقده كمبود محبت

عقده كمبود محبت به معناي يك احساس دائمي از كمبود يا فقدان محبت از اطراف ديگران است كه محدود به سن خاصي هم نمي‌شود. در سالمندان يا كودكان هم شاهد بروز اين عقده هستيم. عقده ها در واقع خلاهاي زندگي محسوب مي‌شوند كه در مراحل مختلف با آنها روبرو مي‌شويم. بهتر است به علائمي كه با اين عقده همراه هستند دقت كرده و آنان را به موقع، برطرف كنيد.

علائم عقده كمبود محبت

كسي كه مورد محبت واقع نشده است، محبت كردن به ديگران را نيز نمي‌آموزد. نشانه هاي عقده كمبود محبت در زندگي شخصي و اجتماعي آنان به وضوح مشخص مي‌شود. در اين قسمت به توضيح برخي از اين علائم پرداخته ايم.

⏹ فرد نحوه محبت كردن به ديگران را بلد نيست وحتي علاقه اي هم به اينكار ندارد.

⏹ تمام رفتارهاي او و فعاليت هايش براي گرفتن توجه و محبت از اطرافيان است

⏹ اين افراد دوست دارند هميشه مركز توجه باشند.

⏹ اعتماد به نفس و عزت نفس پاييني دارند.

⏹ كنترل گري و پرتوقع بودن، از ديگر علائم اين افراد است.

⏹ در آن‌ها علائم خودجرحي و آسيب زدن به خود فقط براي دريافت محبت از ديگران، مشاهده مي‌شود.

⏹ دلبستگي ناايمن دارند.

⏹ معمولا ديگران را تخريب مي‌كنند. احترامي براي اطرافيان قائل نيستند.

چرا عقده كمبود محبت ايجاد مي‌شود؟

به طور كلي عقده كمبود محبت يك اختلال رواني نيست كه علل مشخصي براي ايجاد آن وجود داشته باشد. و يا نادر نيست كه افراد كمي به اين صورت رفتار كنند. با نگاهي به اطرافيان خود متوجه بروز عقده كمبود محبت در آنها خواهيد شد. در ادامه شايع ترين عوامل ايجاد كننده اين عقده را شرح داده‌ايم.

⭕عدم دريافت محبت كافي در دوران كودكي

يكي از اصلي‌ترين دلايل پديدايي عقده كمبود محبت، دلبستگي ناايمن در دوران كودكي است. افراد در اين دوران بيشتر از هر زماني نيازمند دريافت محبت و توجه از والدين خود هستند. اگر محبت را به اندازه كافي دريافت نكنند؛ دچار كمبود توجه خواهد شد. سبك فرزندپروري والدين يا روش برخورد آن‌ها با يكديگر، تعيين كننده بروز اين رفتار خواهد بود.

⭕شكست عاطفي در گذشته

شكست هاي متوالي در روابط عاطفي، باعث ايجاد عقده كمبود محبت در افراد خواهد شد. آنان در صدد جبران حس ناديده يا تحقير شدن در گذشته خود هستند. كساني كه با شخصيت هاي خودشيفته، وابسته يا داراي اختلالات رواني، وارد رابطه عاطفي مي‌شوند يا كساني كه از طرف ديگران پذيرفته نمي‌شوند؛ مدام درحال درخواست محبت از طرف ديگران هستند. در چنين موقعيتي متوجه اهميت يادگيري مهارت هاي عاطفي يا ارتباطي در رابطه مي‌شويم.

درمان عقده كمبود محبت

قبل تر گفتيم كه عقده كمبود محبت يك اختلال رواني يا شخصيتي نيست. اما نياز به درمان دارد. به دليل اينكه روي آينده فرد يا حتي زندگي اطرافيان، تاثيرگذار است. كمك به اين افراد، چندان كار سختي نيست؛ اما تغيير دادن الگوهاي رفتاري و شناختي آن‌ها حائز اهميت است.

✅دريافت محبت به روش هاي صحيح

آسيب زدن به خود يا تخريب ديگران، چندان روش هاي موثري براي دريافت محبت نيستند. با خودآگاهي بيشتر و افزايش توانمندي هاي فردي مي‌توان، نظر ديگران را جلب كرد و اعتماد به نفس خود را افزايش داد. براي دريافت محبت شما نيز بايد به ديگران محبت كنيد. اين يك جاده دو طرفه است. پس به طرق مختلف به ديگران ابراز احساسات كرده و آنان را تمجيد كنيد. در اين كار افراط نكنيد. روش هاي ديگر براي محبت به ديگران شامل هديه دادن، تماس فيزيكي و خدمت كردن است.

✅اهميت دادن به خود

براي همه ما در برهه اي از زندگي، آسيب پذير مي‌شويم و نياز به محبت بيشتري داريم. اما اين با عقده كمبود محبت متفاوت است. شما بايد اهميت دادن به خودتان را هم ياد بگيريد. پس به نيازهاي خود پاسخ دهيد. اهميت به ظاهر و روان از جنبه هاي مهم محبت كردن به خود است. اگر شما خود را دوست بداريد، ديگران نيز شما را دوست خواهند داشت. 

✅انتظارات منطقي از ديگران

براي خانواده و اطرافيان خود توضيح دهيد كه از آن‌ها انتظار دريافت محبت و توجه داريد. همه افراد موظف نيستند كه به شما توجه ومحبت نشان دهند. انتظار اين كار از بعضي افراد، واقعا غيرمنطقي است. گاهي برخي از حس هايي كه از ديگران مي‌گيريد نيز غير واقعي هستند و دلايل ديگري غير از مهارت و توانمندي هاي شما وجود دارد؛ پس به آن‌ها دل نبنديد.

✅به كار ديگري مشغول شويد

همه حواس و تمركز خود را روي اين موضوع كه دوست داشتني نيستيد؛ قرار ندهيد. به جنبه هاي ديگر زندگي نيز فكر كنيد. مهارت هاي تازه بياموزيد و خود را در موقعيت هاي جديد قرار دهيد. شايد دوستان جديد يا آموختن مفاهيمي تازه در زندگي، حس شما را به خود تغيير دهد.

✅خانواده و دوستان

طبيعي است كه به خاطر كمبود محبت منزوي و گوش گير شويد. اما براي مقابله با آن، بيشتر با خانواده و دوستان خود معاشرت كنيد. آنان فارغ از حس تان، به شما علاقه دارند و محبت مي‌كنند. علاوه بر رفتارهاي محبت آميز به آن‌ها بگوييد كه نياز به شنيدنش هم داريد.

✅مراجعه به روانشناس

با وجود روش‌هايي كه در بالا ذكر شد؛ بهتر است در ابتدا ريشه اين احساسات را شناسايي كنيد. اين كار فقط با روان درماني (يا روانكاوي ) و وجود يك روانشناس، امكان پذير است. روانشناس با ارائه تمريناتي براي افزايش عزت نفس، اين حس را در افراد كاهش خواهند داد. عقده كمبود محبت باعث شكل گيري شخصيتي وابسته در افراد مي‌شود يا اختلالات ديگر رواني را به وجود مي‌‌آورد. شايد اين افراد در روابط خود بيشتر جذب افراد وابسته نيز بشوند.

سخن پاياني

كساني كه دچار عقده كمبود محبت هستند از ديگران انرژي زيادي مي‌گيرند. در واقع با اين كار از ديگران سواستفاده عاطفي مي‌كنند. هيچ وقت از محبت سير نمي‌شوند و هميشه دنبال راهي براي جذب آن هستند. اگر خودتان يا فردي از اطرافيان دچار اين عقده هست به دنبال راهكار باشيد. در اين زمان يك روانشناس به شما كمك بزرگي خواهد كرد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عقده كمبود محبت مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول