ناديده گرفته شدن در بسياري از روابط به خصوص رابطه زن و شوهري ممكن است به وجود آيد. بسياري از زوج ها در مقطعي از رابطه خود، لحظات پر فراز و نشيبي را پشت سر مي‌گذارند. وقتي افراد از نظر عاطفي ناديده گرفته مي‌شوند، احساس مي كنند كه احساساتشان براي شريك زندگي شان اهميتي ندارد. احساس غفلت ممكن است به دليل مسائل مختلف باشد. صرف نظر از دلايل، مراقبت از خود در زماني كه احساس بي توجهي مي كنيد براي حفظ سلامت روان و رفاه شما حياتي است. در اين مقاله، كارهايي كه مي توانيد براي تسكين احساسات دشوار غفلت انجام دهيد، شناسايي دلايل و نشانه هاي غفلت عاطفي را مورد بحث قرار مي دهيم.

منبع: ناديده گرفته شدن | ناديده گرفتن احساسات توسط همسر

ناديده گرفته شدن احساسات و نيازها

بي توجهي به احساسات و نيازها مي تواند در طول زمان وارد هر رابطه اي شود. حتي در روابط سالم و بلند مدت، معمولا هم زنان و هم مردان در زمان خاصي احساس بي توجهي و ناديده گرفته شدن مي كنند. وقتي دونفر براي مدت طولاني باهم هستند، ممكن است شروع به بديهي گرفتن يكديگر بكنند. شايد آن ها به حضور طرف مقابل عادت كنند. درحالي كه اين رويه هر از گاهي عادي است، اما اگر ناديده گرفته شدن جدي و بلند مدت شود مي تواند براي رابطه مضر باشد.

احساس ناديده گرفته شدن در يك رابطه طبيعي است يا خير؟

با گذشت زمان در يك رابطه، براي ما آسان است كه نسبت به شركاي خود كمتر توجه كنيم و احساسات آن ها را بديهي بدانيم. اما بي توجهي و ناديده گرفته شدن در يك رابطه فقط باعث نمي‌شود يك فرد احساس تنهايي كندِ بلكه مي‌تواند به طرف مقابل القا كند كه آدم دوست داشتني نيست و همه مشكل از خود او است.

اگرچه در يك رابطه مشكلات زيادي ممكن است وجود داشته باشد و اين مشكلات موجب قهر و بي توجهي شود، اما نمي‌توان گفت كه اين اتفاق براي مدت زمان طولاني نيز همچنان طبيعي است. اگر به طور مداوم اين احساس ناديده گرفته شدن را داريد، اين بدان معنا است كه شما و شريك زندگي تان آن طور كه بايد ارتباط برقرار نمي كنيد. اين عدم ارتباط همراه با ناديده گرفته شدن مي تواند منجر به طلاق عاطفي، افسردگي، كمبود اعتماد به نفس، خيانت، انحراف اخلاقي، اعتياد و… شود.

نشانه هاي ناديده گرفته شدن احساسات توسط همسر

بي توجهي اشكال مختلفي دارد. عدم توجه همسرتان به آنچه مي گوييد يا احساسي كه نسبت به چيزي داريد و حتي سكوت و بي توجهي كه در عصبانيت و دعوا ها از خود نشان مي دهد مي تواند از نشانه هاي رايج ناديده گرفته شدن باشد. علائم ديگري كه مي تواند نشان دهد كه شما از نظر عاطفي ناديده گرفته مي شويد به شرح زير است.

• شما انتخاب مي كنيد كه با يك دوست يا خانواده در مورد احساسات يا مشكلات خود به جاي شريك زندگي تان صحبت كنيد
• احساس مي كنيد در رابطه خود تنها هستيد
• شما نمي خواهيد با شريك زندگي خود به رويدادهاي اجتماعي يا جمع هاي خانوادگي برويد
• شما ترجيح مي دهيد زمان‌تان را به تنهايي بگذرانيد تا اينكه با شريك‌تان باشيد
• وقتي درمورد احساسات يا مسائل مربوط به رابطه تان صحبت مي كنيد، شريك زندگي شما خاموش است يا كناره گيري مي كند
• وقتي با شريك زندگي تان هستيد احساس مي كنيد كه به او تعلق نداريد

اگر بيش از يكي از موقعيت هاي بالا را تجربه مي كنيد، احتما زيادي وجود دارد كه در معرض ناديده گرفته شدن احساسات و عواطف توسط همسر تان باشيد.

دلايل ناديده گرفته شدن احساسات و عواطف توسط همسر

معمولا ناديده گرفته شدن توسط همسر واكنشي به يك مشكل اساسي در يك رابطه است. اين مشكل مي تواند هر چيزي باشد، مثل انباشته شدن اختلافات جزئي. با اين حال، هميشه دليل يك مشكل در خود رابطه نيست. اگر شوهرتان شما را ناديده مي‌گيرد يا شروع به رفتار متفاوتي مي كند، ممكن است در تلاش براي دستيابي به فضاي آرام و شخصي خود باشد. اين امر به ويژه در صورت داشتن فرزندان خردسال يا شرايط كاري سخت محتمل تر است.

براي مثال، ممكن است همسرتان درمورد كار، پول، يك ايده يا ساير اتفاقات زندگي استرس زيادي داشته باشد و احساس مي كند كه انرژي لازم براي حفظ رابطه با صبر و توجهي كه درحال حاضر شايسته آن هستيد را ندارد. همچنين ممكن است ناديده گرفته شدن احساسات توسط همسر علائم يك بيماري رواني باشد كه ممكن است بر رفتار آن ها تأثير بگذارد.

بنابراين سعي كنيد كه مشكل را شخصي نكنيد، ايراد از شما نيست، فكر نكنيد كه ديگر رابطه تان به روال عادي بر نمي گردد. به طور كلي اقداماتي وجود دارد كه مي توانيد براي بهبود وضعيت خود انجام دهيد. و به اين رويه ناديده گرفتن شدن احساسات توسط همسر تان پايان دهيد.

چطور احساسات و نيازهاي همسرمان اولويت قرار دهيم؟

همانطور كه گفته شد، احساس ناديده گرفته شدن مي تواند در برهه اي از زمان ظاهر شود. صرف نظر از طول رابطه، اين احساسات طبيعي هستند. اما اگر مي خواهيد رابطه طولاني و مستحكمي را برقرار كنيد، لازم است بدانيد چگونه شرايط را سرو سامان دهيد و اينكه چگونه مي توانيد به احساسات همسرتان توجه كنيد. در ادامه، راه هايي را پيشنهاد داده ايم تا با استفاده از آن ها بتوانيد احساسات همسرتان را ببينيد و به نيازهايشان توجه كنيد.

🔹مكالمات را به طور فعال گوش كنيد

بدون شك ارتباط يكي از مهم ترين بخش هاي رابطه شما است. اگر به حرف يكديگر گوش ندهيد، ممكن است اين ارتباط با شكست مواجه شود. براي اينكه شنونده فعالي باشيد، بايد روي هر چيزي كه همسرتان مي گويد تمركز كنيد و سعي داشته باشيد كمي هم از ديدگاه او به موضوعات نگاه كنيد.

براي مثال، گاهي اوقات شما فكر مي كنيد كه درحال گوش دادن به صحبت طرف مقابل هستيد، اما درواقع فقط چند كلمه اول را متوجه مي شويد و ناخودآگاه ذهنتان جاي ديگري مشغول است. يا اينكه طرف مقابل درحال صحبت است و شما با گوشي موبايل، تلويزيون، كتاب و يا …. خود را مشغول مي كنيد.

تمام اين موارد باعث مي شوند شما نتوانيد شنونده خوبي براي همسرتان باشيد و به او اين احساس بي توجهي را منتقل مي كنيد.

🔹استفاده از زبان مثبت

صرف نظر از اينكه درمورد چه چيزي صحبت مي كنيد، بهتر است براي صحبت با همسرتان از زبان مثبت استفاده كنيد. حتي اگر گاهي قصد داريد از او انتقاد كنيد لازم است كه از كلمات مثبت براي اين كار استفاده كنيد. شايد استفاده از زبان مثبت در هنگام درگيري و بحث سخت باشد، اما با تمرين و مقاومت مي توانيد اين كار را به بهترين نحو انجام دهيد.

🔹با همسرتان وقت بگذرانيد

همانطور كه براي كار، تحصيل يا موارد ديگر وقت مي گذاريد، لازم است كه براي همسرتان نيز از صميم قلب وقت بگذاريد. وقت گذراني مي تواند به اين معنا باشد كه در خانه بنشينيد و به دردو دل ها و صحبت هاي هم گوش بدهيد. براي رابطه تصميمات جدي بگيريد و همينطور باهم به خوشگذراني برويد. اين كار نشان مي دهد كه چقدر براي همسرتان و همينطور رابطه اي كه داريد ارزش قائليد. وقت گذراني با همسر به راحتي احساس ناديده گرفتن شدن را از او مي گيرد.

وقتي همسرمان ما را ناديده مي گيرد بايد چه كاري انجام دهيم

وقتي احساس ناديده گرفته شدن احساسات تان توسط همسرتان را داريد، ماندن در اين رابطه مي تواند واقعا سخت باشد. در ادامه، راه هايي را معرفي كرده ايم كه وقتي همسرتان احساسات شما را ناديده مي گيرد مي توانيد انجام دهيد.

1_ بيش از حد واكنش نشان ندهيد

اگر دچار ناديده گرفته شدن احساسات تان توسط همسرتان هستيد، نبايد بيش از حد واكنش نشان دهيد. دلايل زيادي وجود دارد كه چرا شوهر شما ممكن است به آنچه كه مي‎‌گوييد يا احساس مي‌كنيد توجه نداشته باشد. در هر صورت اگر احساس مي كنيد كه او شما را ناديده مي گيرد، بهتر است به جاي واكنش بد نسبت به آن، در مورد اين مسئله صحبت كنيد.

2_ به خاطر ناديده گرفته شدن احساسات وارد دعوا نشويد

اگر فكر مي كنيد كه همسرتان احساسات شما را ناديده مي گيرد، مهم است كه در مورد آن دعوا نكنيد. اغلب اوقات وقتي چيزهايي را ناديده مي گيريم و براي صحبت درمورد آن ها وقت نمي گذاريم، حل آن ها دشوار است.

جاي تعجب نيست كه وقتي دائما درحال دعوا هستيد، برقراري ارتباط با نيازهايتان دشوار باشد. اگر سعي كنيد دعوا نكنيد و آرامشتان را حفظ كنيد، كم كم تغيير را در نحوه رفتار همسرتان با احساساتي كه داريد را مشاهده مي كنيد.

3_ رفتار او را تحليل كنيد

آيا همسرتان عمدا احساسات شما را ناديده مي گيرد؟

در مورد اين موضوع كمي فكر كنيد. شايد او دليل خوبي براي رفتارش داشته باشد و شما مي توانيد با صحبت كردن در اين مورد مشكل را بفهميد. اگر او مدام احساسات شما را ناديده نمي گيرد، ممكن است به اين دليل باشد كه در زندگي اش مشكلات ديگري دارد كه لازم است كمي به خودتان زمان دهيد.

4_ براي ناديده گرفته شدن احساسات با يك روانشناس صحبت كنيد

اگر همسرتان احساسات شما را ناديده مي گيرد، خوب است با يك روانشناس صحبت كنيد. مي تواند راه عالي براي شما باشد تا پاسخ هاي لازم را دريافت كنيد و بفهميد در رابطه شما چه مي گذرد. همچنين روانشناس به شما مي گويد كه چه كاري را بايد متفاوت انجام دهيد يا اصلا انجام ندهيد تا بتوانيد رابطه خوبي داشته باشيد.

5_ خودت باش

وقتي دچار ناديده گرفته شدن احساسات توسط همسرتان هستيد؛ مهم ترين چيزي كه بايد به خاطر بسپاريد اين است كه خودتان باشيد. سعي نكنيد تغيير كنيد، در عوض خودتان باشيد و اجازه دهيد همسرتان خود واقعي تان را ببيند، كسي كه با او ازدواج كرده است.

همسر شما بايد ياد بگيرد كه چقدر مهم است به نظرات شما گوش دهد و برايتان ارزش قائل شود. زيرا در غير اين صورت شما چيزي كه مي خواهد را به او نمي دهيد.

سخن آخر

احساس ناديده گرفته شدن در رابطه دشوار است. اما اين را بدانيد كه همه چيز مي تواند بهبود يابد. رابطه شما با همسرتان مي تواند بهتر شود و مي توانيد بار ديگر لحظات پر از عشق و محبت داشته باشيد. لازمه اين كار اين است كه در مسير درستي قدم برداريد و براي حل مشكل خود تلاش كنيد. در اين راه مي توانيد از يك روانشناس يا مشاور كمك بگيريد تا با خيال راحت تر بتوانيد اين مسائل را پشت سر بگذاريد.