درمان شلختگي چيست؟ آيا راهي براي رهاشدن از اين مشكل وجود دارد؟ اينها سؤالات بسياري از ما هستند. مرتب بودن و نظم‌دادن به همه چيز يكي از ويژگي‌هاي اخلاقي است كه خيلي از ما دلمان مي‌خواهد داشته باشيم. اما گاهي اوقات واقعاً راهي براي آن پيدا نمي‌كنيم. شايد شما از ابتدا راهكارهاي مناسب براي رعايت نظم را ياد نگرفته‌ايد. يا شايد اين روزها به هر دليلي احساس مي‌كنيد ديگر به‌اندازه گذشته منظم نيستيد.

اين شرايط مي‌تواند دلايل مختلفي داشته باشد. اما خبر خوب اين است كه راه‌هاي بسيار ساده‌اي براي درمان شلختگي وجود دارد. قدم برداشتن از هدف‌هاي كوچك يا كمك‌گرفتن از ديگران از جمله مهم‌ترين اين راهكارها هستند. در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا همه راه‌هاي درمان شلختگي را بررسي كنيم. پس اگر شما هم درگير اين مشكل شده‌ايد در ادامه همراه ما باشيد.

منبع: درمان شلختگي | 6 روش رفع و جلوگيري از شلختگي

درمان شلختگي

اولين سؤالي كه بايد راجع به آن صحبت كنيم اين است كه اصلاً چرا بايد به فكر درمان شلختگي باشيم؟ در حقيقت همه ما تا قبل از اينكه با دلايل يك موضوع آشنا باشيم يا در مورد آن احساس ضرورت نكرده باشيم به فكر تغيير نمي‌افتيم. راجع به اهميت درمان شلختگي هم درست همين‌طور است.

اگر شما در حال خواندن اين مطلب هستيد احتمالاً متوجه شده‌ايد كه چيزي در زندگي‌تان بايد تغيير كند. مي‌توانيم بگوييم مهم‌ترين دليل براي درمان شلختگي نيز همين احساس و خواسته خودتان است. علاوه بر اين نظم‌دادن به شرايط مزاياي ديگري نيز دارد كه از جمله آنها مي‌توان به اقدامات زير اشاره كرد.

• آراستگي ظاهري محيط
• احساس آرامش رواني
• جاي هر چيزي را مي‌دانيد و ديگر لازم نيست دنبال آن بگرديد
• قضاوت بهتر ديگران راجع به شما

دلايل شلختگي

اصلاً چرا بعضي از ما درگير شلختگي مي‌شويم؟ چرا در مقابل كساني هستند كه هميشه به نظم اهميت مي‌دهند و مرتب نگه‌داشتن شرايط برايشان كار دشواري نيست؟ در جواب اين سؤال بايد بگوييم كه شلختگي به ويژگي‌هاي شخصيتي و همين‌طور شرايط روحي و محيطي هركدام از ما بستگي دارد.

به همين خاطر شايد بهتر باشد قبل از قضاوت‌كردن خودتان يا تلاش براي تغيير، كمي به دلايل بي‌نظمي فكر كنيد. وقتي ما دلايل يك مشكل را شناسايي كنيم با احتمال بيشتري در تغييردادن شرايط موفق خواهيم بود. از جمله دلايل بي‌نظمي مي‌توانيم به موارد زير اشاره كنيم.

▪️ يادگيري

خيلي از كساني كه درگير شلختگي مي‌شوند در خانواده‌هاي بي‌نظم بزرگ شده‌اند. اين افراد معمولاً در سال‌هاي كودكي الگويي نداشته‌اند كه نظم را به آنها آموزش بدهد. به همين خاطر اطلاعاتي راجع به اين موضوع ندارند.

اما گاهي اوقات هم كاملاً برعكس است. ممكن است شما در خانواده‌اي تربيت شده باشيد كه هميشه كارها را به جايتان انجام داده‌اند. در اين صورت نيز معمولاً ما خيلي احساس ضرورت براي منظم نگه‌داشتن محيط را احساس نمي‌كنيم.

▪️ مشغله‌هاي فكري

بسياري از روان‌شناسان معتقدند محيط نامنظم نشان‌دهنده ذهن شلوغ است. وقتي شما حجم بالايي از كارها را براي انجام‌دادن داشته باشيد احتمالاً به خيلي از آنها نمي‌رسيد. اين افراد معمولاً كارهايشان براي مدت طولاني عقب مي‌افتد. يا خيلي اوقات مجبور مي‌شوند كارهاي كم‌اهميت‌تر را از ليست برنامه‌هايشان خط بزنند.

▪️ بيماري‌هاي روحي

شايد برايتان جالب باشد اگر بگوييم بي‌نظمي ارتباط مستقيمي با بيماري‌هاي روحي دارد. براي مثال كساني كه درگير افسردگي مي‌شوند انگيزه و انرژي لازم براي كارهايشان را از دست مي‌دهند. اهميت اين موضوع تا جايي است كه بسياري از منابع مهم روان‌شناسي بي‌توجهي به ظاهر و بهداشت خود و محيط اطراف را دليلي براي تأييد افسردگي مي‌دانند.

كمال‌گرايي و همين‌طور اضطراب نيز از جمله مشكلات ديگري هستند كه مي‌توانند باعث بي‌نظمي باشند. شخصيت‌هاي كمال‌گرا معمولاً آن‌قدر به دنبال درست و كامل انجام‌دادن كارها هستند كه خيلي وقت‌ها كارهايشان انجام نمي‌شود. زيرا آنها به دنبال يك شرايط ايده‌آل براي شروع يك كار مي‌باشند.

اضطراب و به‌خصوص وسواس نيز درست همين‌طور است. وقتي شما حساسيت بالايي به انجام يك كار داشته باشيد وقت زيادي را درگير آن خواهيد شد و همين مسئله مي‌تواند دليلي باشد براي اينكه كارتان به‌موقع تمام نشود. علاوه بر اين بسياري از بيماران اضطرابي آن‌قدر ذهنشان درگير موضوع اضطراب است كه ديگر فرصتي براي توجه به ساير امور ندارند.

راهكارهايي براي رفع و درمان شلختگي

◀️ اهداف كوتاه‌مدت تنظيم كنيد

اولين چيزي كه بايد براي درمان شلختگي بدانيد اين است كه اين مسئله يك‌شبه برطرف نمي‌شود. برخلاف چيزي كه بسياري از ما انجام مي‌دهيم درمان شلختگي اين طور نيست كه شما تصميم بگيريد از فردا تبديل به آدم منظمي بشويد. براي رسيدن به اين هدف بايد از تغييرات كوچك اما پيوسته استفاده كنيد.

پس اگر به دنبال تغيير هستيد براي خودتان اهداف كوچك در نظر بگيريد. وقتي توانستيد در رسيدن به اين هدف‌ها موفق شويد به دنبال يك هدف ديگر برويد.

◀️ براي درمان شلختگي استمرار داشته باشيد

روان‌شناسان معتقدند اگر مي‌خواهيد يك رفتار تبديل به عادت شما بشود بايد در انجام آن استمرار داشته باشيد. مي‌خواهيم بگوييم يك‌بار انجام‌دادن يك كار آن را تبديل به بخشي از شخصيت شما نخواهد كرد. پس سعي كنيد هدف‌هايي كه تنظيم مي‌كنيد را هر روز انجام بدهيد.

◀️ درمان شلختگي با تهيه فهرستي از كارها

هميشه نوشتن كارها بهتر از اين است كه سعي كنيد آن‌ها را در ذهنتان نگه داريد. وقتي كارهايتان نوشته مي‌شوند اينكه چه كارهايي بايد انجام شوند هميشه جلوي چشمتان است. به‌علاوه در اين حالت شما زمان بيشتري براي فكركردن و تصميم‌گيري راجع به اين مسئله داريد. به همين خاطر مي‌گوييم بهتر است يك چك‌ليست از كارهايي كه بايد انجام بشود تهيه كنيد و هر كاري كه انجام مي‌دهيد را علامت بزنيد.

◀️ از قسمت‌هاي مهم‌تر شروع كنيد

اگر بيش از حد درگير جزئيات بشويد هرگز نمي‌توانيد كارتان را تمام كنيد. يادتان باشد كه زمان شما براي منظم‌كردن شرايط محدود است. پس سعي كنيد در كمترين زمان بيشترين كار را انجام بدهيد. براي رسيدن به اين هدف ابتدا به سراغ قسمت‌هاي مهم‌تر برويد. براي مثال اگر مشغول مرتب‌كردن اتاق خودتان هستيد طبيعتاً نظم‌دادن به ميز كار اهميت بيشتري از داخل كمد لباس‌ها دارد. پس سعي كنيد كارهايتان را اولويت‌بندي كنيد.

◀️ درمان شلختگي با انجام كارها در زمان خودش

يكي از خصوصيات اخلاقي شخصيت‌هاي بي‌نظم اين است كه كارهايشان را به زمان ديگري موكول مي‌كنند. يادتان باشد بهترين زمان براي انجام هر كاري همين‌الان است. ما معمولاً وقتي كاري را به فردا يا هر زمان ديگري مي‌اندازيم آن را انجام نمي‌دهيم. پس اگر فكر مي‌كنيد بايد تغييري در محيط بدهيد همين حالا براي انجام آن اقدام كنيد.

◀️ مشورت كنيد

مشورت‌كردن با كساني كه يك كار را بهتر از ما بلد هستند در هر مسئله‌اي مفيد است. پس اگر فكر مي‌كنيد دليل اصلي بي‌نظمي شما اين است كه روش‌هاي مرتب بودن را بلد نيستيد بهتر است از كساني كه در اين كار تجربه دارند كمك بگيريد. آنها مي‌توانند راهكارهاي خوبي براي جمع‌آوري يا نظافت محيط به شما ارائه كنند.

درمان شلختگي و اهميت روان‌شناسي

گاهي اوقات دليل اصلي شلختگي و بي‌نظمي اين است كه شما مهارت‌هاي لازم را نمي‌دانيد. براي مثال ممكن است مديريت زمان را بلد نباشيد. در نتيجه نمي‌توانيد به‌خوبي براي انجام كارهايتان برنامه‌ريزي كنيد. در چنين شرايطي كمك‌گرفتن از مشاورين روان‌شناسي مي‌تواند بسيار مفيد باشد.

آنها به‌خوبي مي‌توانند مهارت‌هاي برنامه‌ريزي، مديريت زمان و كنترل‌كردن افكار را به شما آموزش بدهند. به‌علاوه همان‌طور كه گفتيم بيماري‌هاي روحي هم مي‌توانند دليلي براي بي‌نظمي شما باشند. به همين خاطر اگر درگير بي‌نظمي و شلختگي شده‌ايد و در مديريت‌كردن اين شرايط به مشكل خورده‌ايد شايد كمك‌گرفتن از روان‌شناس متخصص راهكار مناسبي براي شما باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تصميم‌گيري براي سال جديد مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

چطور به فرزندم كمك كنم كه بي‌نظمي را كنار بگذارد؟

بهترين روش براي اين كار استفاده از سيستم پاداش و تنبيه است. دادن مسئوليت به فرزندان براي مرتب‌كردن يك قسمت از خانه و همين‌طور آموزش راهكارهايي براي رعايت نظم به آنها از ديگر راهكارهايي هستند كه مي‌توانيد از آنها كمك بگيريد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: درمان شلختگي | 6 روش رفع و جلوگيري از شلختگي