آسيب پذيري يا آسيب پذير بودن يعني بي دفاعي نسبت به خطرات و حملاتي كه به روان، جسم، جامعه، امكانات و … لطمه وارد مي‌شود. آسيب پذيري را به دو دسته عاطفي و رواني تقسيم كرده ايم. آسيب‌پذيريي رواني ريشه در كودكي و رشد دارد. آسيب عاطفي به روابط عاشقانه، خانوادگي و… مرتبط مي‌شود.از عوامل آسيب پذيري مي‌توان به تجربيات تلخ دوران كودكي، رشد در محيط نامناسب، تصادف و … اشاره كرد. از علائم آسيب پذيري نيز مي‌توان به بي خوابي، بي اشتهايي، انكار، شرم و … اشاره كرد. براي رهايي از اين اتفاقات ناگوار و اهميت به سلامت روان حتما از روانشناس كمك بگيريد.

منيع: آسيب پذيري | ويژگي هاي افراد و انواع آسيب پذيري

آسيب پذيري

اصطلاح آسيب پذيري از كلمه لاتين مجروح شدن گرفته شده است. بسياري از افراد از طريق اتفاقات مختلف آسيب مي‌بينند و در نتيحه با شكست مواجه مي‌شوند. انتخاب شغل اشتباه، انتخاب شريك زندگي نامناسب، اعتماد به افراد اشتباه و … موردهايي هستند كه به افراد آسيب وارد مي‌كند. آسيب پذيري از دو جنبه رواني و جسماني بررسي شده است. اما گاهي آسيب پذيري باعث رشد، خلاقيت و تحول نيز مي‌شود.

بسياري از افراد زماني كه آسيب مي‌بينند، شروع به رشد خواهند كرد. گاهي اين آسيب هاي وارد شده ما را به سمت استعدادها و تحولات سوق مي‌دهد. و اين موضوع را در نظر بگيريد كه تنها شما آسيب نديده ايد و همه آدم‌ها حداقل آسيب هايي را تجربه كرده اند.

ويژگي افراد آسيب پذير

ويژگي‌آسيب پذير بودن افراد را به دو دسته عاطفي-رواني و فيزيكي تقسيم كرده ايم.

ويژگي افراد آسيب پذير از لحاظ رواني-عاطفي

• عصبانيت
• تحريك پذيري
• انكار
• شرم
• سرزنش خود
• غم
• نا اميدي
• كناره گيري از ديگران
• گيجي
• ترس
• گناه
• اختلال در تمركز
• نوسانات خلقي
• اضطراب
• بي حسي
• قطع ارتباط با ديگران

ويژگي افراد آسيب پذير از نظر فيزيكي

• تنش عضلاني
• بي خوابي
• كابوس
• مشكل در تمركز
• مبهوت شدن
• درد بدن
• بي قراري
• ضربان قلب تند
• سرگيجه
• خستگي

علل آسيب پذير بودن

آسيب هاي رواني و عاطفي علل مختلفي دارد كه در ادامه به تمامي اين علل اشاره كرده ايم.

1. تصادف
2. جراحت مخصوصا در 3 سال اول زندگي
3. مرگ عزيزان
4. فروپاشي رابطه مهم
5. بلاياي طبيعي مانند: سيل، زلزله
6. حمله خشن
7. اتفاقات ناگوار دوران كودكي
8. استرس دائمي مانند: زندگي در منطقه جنگي
9. بيماري پر خطر مانند: سرطان
10. سقوط هواپيما
11. تيراندازي
12. مشاهده مكرر صحنه هاي خطرناك
13. رشد در محيط ناپايدار و ناايمن
14. بيماري جدي
15. جدايي والدين
16. آزار جنسي
17. آزار فيزيكي و كلامي جنسي
18. مشكلات درسي
19. بي توجهي در دوران كودكي
20. تجربه هاي ناگوار مانند: خشونت خانگي، زورگيري، بي توجهي در دوران كودكي

انواع آسيب پذيري

آسيب پذيري را به دو دسته رواني و عاطفي تقسيم كرده ايم.

1. آسيب پذيري از نظر رواني

مهم ترين و اصلي ترين نوع آسيب پذيري، آسيب از نظر رواني است كه به دوسته تقسيم مي‌شود. آسيب پذيري رواني از نظر وضعيت اقتصادي، اجتماعي، سلامت مزمن، آواره شدن، جنگ، درگيري و … اتفاق مي‌افتد. مثلا فردي كه سابقه خانوادگي اضطراب دارد نسبت به فردي كه سابقه خانوادگي اضطراب ندارد، بيشتر در مقابل اضطراب آسيب پذير است.

آسيب پذيري بيولوژيكي

اختلالاتي مانند اضطراب، افسردگي، دو قطبي و اسكيزوفرني جزء عوامل بيولوژيكي هستند. كه اشخاص را بيشتر درگير اين بيماري مي‌كند. اگر سابقه خانوادگي اختلالات بالا را داشته باشيد احتمال اينكه شما هم به آن دچار شويد افزايش مي‌يابد. احساس ترس از طرد شدن مي‌تواند افراد را در برابر استرس در دنياي اجتماعي آسيب پذيرتر كند.

ارزيابي منفي از خود

اعتماد به نفس پايين افراد را در برابر افسردگي آسيب پذير مي‌كند. به همين دليل است كه برخي از باورهاي ناكار آمد و خود پنداره ضعيف فرد را از نظر رواني آسيب پذير خواهد كرد. همچنين استرس بين فردي، بر رفتارهاي مقابله اي، سلامت رواني و جسماني افراد تاثير منفي مي‌گذارد.

2. آسيب پذيري از نظر عاطفي

انسان ها هميشه در خطر آسيب، طرد شدگي، حماقت و انتقاد از خود هستند. در نهايت بايد به دنبال راهكارهايي براي جلوگيري از اين آسيب ها باشد. اما در نظر داشته باشيد كه آسيب پذيري محل رويش عشق، همدلي، شجاعت، تعلق، خلاقيت و … است. يكي از انواع آسيب پذير بودن، آسيب پذيري از نظر عاطفي است. آسيب پذيري عاطفي بسيار دشوار تر از آسيب پذيري رواني است.

درمان آسيب پذيري

علائم آسيب پذيري معمولا از چند روز تا چند ماه زمان مي‌برد. اما براي درمان آسيب پذير بودن راهكارهايي وجود دارد كه در ادامه شرح داده ايم.

1. پياده روي كنيد

پياده روي و هر ورزشي باعث سوزاندن آدرنالين و ترشح اندورفين مي‌شود كه در نهايت باعث ترميم سيستم عصبي افراد خواهد شد. حداقل روزانه به مدت 30 دقيقه ورزش كنيد. ورزش هايي كه كمك به بهبود آسيب پذير بودن مي‌كند عبارتند از: پياده روي، شنا، بسكتبال، راه رفتن و رقص.

2. تمركز ذهني داشته باشيد

براي خود برنامه ريزي روزانه در نظر بگيريد. مثلا زماني كه از خواب بيدار مي‌شويد تمام برنامه هاي روزانه را يادداشت كنيد و در طول روز برنامه ها را انجام دهيد.

3. به جمع نزديك شويد

بعد از هر آسيبي معمولا افراد علاقه دارند تا از جمع دور شوند و كناره گيري كنند. اما اين موضوع حال روحي شما را بدتر خواهد كرد. مكالمه با ديگران به بهبودي شما كمك خواهد كرد.

4. درخواست كمك كنيد

شايد شرايط شما طوري باشد كه نياز به كمك داشته باشيد و كسي را داشته باشيد كه در گفتگو با او احساسات خود را به راحتي بيان كنيد. اگر كسي را داريد كه بدون قضاوت با شما مكالمه مي‌كند، حتما درخواست كمك كنيد.

5. با دوستان خود ارتباط بگيريد

حداقل زماني را در طول هفته با دوستان خود سپري كنيد. با دوستان بيرون رفتن و گشتن به برقراري ارتباط شما كمك خواهد كرد و به كاهش آسيب پذيري شما كمك مي‌كند.

7. كسب تجربه هاي جديد

سعي كنيد تجربه هاي جديد كسب كنيد. كسب تجربه هاي جديد بسيار به بهبود آسيب پذيري كمك خواهد كرد. پيدا كردن دوستان جديد، ملاقات با افراد جديد، تجربه فعاليت هاي جديد و … منجر به كاهش آسيب پذيري شما خواهد شد.

8. از روانشناس كمك بگيريد

مهم‌ترين راه براي بهبود آسيب پذيري كمك از روانشناس و مشاورين متخصص است. روانشناسان با آموزش راهكارهاي تنفس عميق، ارائه خدمات براي رشد انگيزه و … به مراجعين آسيب ديده كمك خواهد كرد تا سرعت و شدت درمان افزايش يابد و زودتر به نتيجه دلخواه برسند.

كلام آخر

هيچ فردي علاقه ندارد كه تا آخر عمر تجربه هاي تلخ و ناگواري را كسب كند. آسيب هاي رواني و عاطفي زندگي هر فرد با هر ويژگي شخصيتي بخش هايي از وجود او را مختل مي‌كند. اما اين موضوع كه فرد با اين ويژگي كنار مي‌آيد يا در اين آسيب ها غرق مي‌شود مهم است. بنابراين براي رهايي و بهبود آسيب هاي وارده حتما بايد از روانشناس كمك بگيريد.

اما يافتن متخصص روانشناس به اين راحتي نيست. پس حتما به مراكزي معتبر و مجرب مراجعه كنيد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه آسيب پذير بودن مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منيع: آسيب پذيري | ويژگي هاي افراد و انواع آسيب پذيري