افراد كمال گرا چه ويژگي هايي دارند؟ آيا افراد كمال گرا با افراد موفق نشانه هاي يكسان دارند؟ كمال گرايي تا يك ميزان اندكي براي همه افراد مناسب است. اما اگر اين افكار به طور افراطي باشد به شدت به فرد ضربه مي‌زند. افراد‌كمال گرا شخصيت پر استرسي دارند و خود را موظف مي‌دانند تا همه كارها را بدون نقص، بي نظير و با استانداردهاي بالا انجام دهند. زماني كه اين رفتار به طور مداوم رخ دهد فرد دچار افسردگي و استرس دائمي خواهد شد. براي جلوگيري از اين رفتار و افكار، كمك از روانشناسان بزرگترين لطف به خود است. رهايي و لذت از زندگي بدون تنش و با آرامش نعمت بزرگي است. براي كمك به خود و دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: افراد كمال گرا | نشانه ها و علت بروز شخصيت كمال گرايي

افراد كمال گرا

در روانشناسي كمالگرايي اينگونه تعريف مي‌شود “افراد‌كمال گرا خود را موظف مي‌دانند تا كارها را بدون نقص و به حالت وسواس گونه و با استانداردهاي بالا انجام دهند. اگر كارهايشان غير از اين پيش برود، به شدت عصبي و مضطرب مي‌شوند.” افراد كمال گرا تفكر همه يا هيچ دارند. و هيچوقت نبايد پشيمان و مايوس شوند. افراد كمال‌گرا شخصيتي پر استرس دارند.

انواع كمال گرايي

كمال گرايي 3 نوع دارد. كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

1. كمال گرايي خود محور

در كمال گرايي خود محور، خود شخص به طور 100 درصدي خود را موظف مي‌داند تا كارهايش را با استانداردهاي بالا و وسواسي انجام دهد. در كمال‌گرايي خود محور هيچ فشاري از جامعه و خانواده بر افراد وارد نيست.

2. كمال گرايي دگر محور

در كمال گرايي دگر محور بيشتر اطرافيان تحت فشار هستند. افرادي كه درگير اين نوع از كمال‌گرايي هستند، توقع دارند كه اطرافيان و كساني كه با آنها در ارتباط هستند فعاليت هاي خود را بدون نقص و عالي انجام دهند.

3. كمال گرايي القا شده توسط جامعه

در واقع افرادي كه درگير اين نوع از كمال گرايي هستند. از طريق جامعه، خانواده و محيط تحت فشار هستند. از سمت جامعه به آنها گفته مي‌شود كه همه كارها بايد بدون نقص و با استانداردهاي بالا انجام شود.

نشانه هاي افراد كمال گرا

افراد كمال گرا ويژگي‌ها و نشانه هايي دارند. كه در ادامه در رابطه با تمام اين نشانه ها توضيح داده ايم.

1. تفكر همه يا هيچ

افراد عادي اگر كاري را نتوانند به درستي و با استاندارهاي بالا انجام دهند شايد ناراحت شوند، اما به دنبال تلاش و انجام كارهاي ديگر مي‌روند. اما افراد كمال گرا چيزي كمتر از بي نقص ندارند و از نظر آنها يا كاري نبايد انجام شود و اگر انجام شود بي نقص و بي نظير بايد پيش برود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه تفكر همه يا هيچ كليك كنيد.

2. افكار انتقاد گر

افراد عادي به موفقيت هاي خود افتخار مي‌كنند. اما افراد كمال گرا بيشتر از باقي افراد از خود و ديگران انتقاد مي‌كنند. اين افراد با وجود موفقيت به دنبال شناسايي عيب هاي كار خود هستند. افكار آنها بيشتر درگير جنبه هاي منفي است و اگر با شكست مواجهه شوند به شدت آسيب مي‌بينند و خود را قضاوت مي‌كنند.

3. رسيدن به اهداف با چاشني ترس

افراد عادي با اهدافي كه در ذهن خود برنامه ريزي كرده اند حركت مي‌كنند. و زماني كه به سمت موفقيت حركت كنند بسيار خوشحال و خشنود مي‌شوند. اما افراد كمال گرا براي رسيدن به اهداف خود ترس دارند. و توسط ترس، به سمت اهداف خودشان كشيده مي‌شوند. اين ترس ها به دليل عدم موفقيت و عدم دستيابي به اهداف است.

4. اهداف غير معقول

اهدافي كه افراد عادي در نظر دارند، اصولي و معقول است. و اولين هدف آنها ساده و قابل دستيابي است. اما افراد كمال گرا اهدافي غيرمنطقي و غيرمعقول دارند. و حتي اولين هدفي كه دارند غير قابل دسترسي است.

5. تمركز افراطي

افراد عادي در راه رسيدن به هدف از دستيابي هاي خود بسيار لذت مي‌برند. اما افراد كمال گرا زماني كه در راه رسيدن به اهداف هستند، بيشتر تمركز خود را صرف ترسيدن، شكست و مشكلات راه خود مي‌كنند. و از دستيابي هاي خود هيچ لذتي نمي‌برند.

6. احساس افسردگي

افراد كمال گرا استرس زيادي را در طول زندگي تجربه مي‌كنند. اين افراد بيشتر به خود سخت مي‌گيرند و زماني كه به اهداف خود نرسند از احساسات منفي و نااميدي پر مي‌شوند. در نهايت اين حجم از استرس و اضطراب سبب افسردگي مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه علائم افسردگي كليك كنيد.

7. هراس از شكست

افراد كمال گرا نسبت به افراد عادي بيشتر از شكست وحشت دارند. به اين دليل كه افراد كمال گرا همه چيز را بي نقص و با استانداردهاي بالا در نظر مي‌گيرند، انتظار شكست ندارند. اگر با چنين افكاري شكست بخورند، بسيار نااميد مي‌شوند و براي انجام دوباره كارها هراس از شكست دارند.

8. عزت نفس پايين

افراد كمال گرا از خود بسيار ناراضي هستند و از اعتماد به نفس پاييني برخوردارند. انزوا و دوري از جامعه نيز سبب اعتماد به نفس پايين اين افراد مي‌شود. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.

9. عدم پذيرش انتقاد سازنده

از آنجايي كه افراد كمال گرا همه كارهاي خود را بدون نقص و با استانداردهاي بالا در نظر مي‌گيرند، اگر كسي از آنها انتقاد سازنده داشته باشد حالت تدافعي مي‌گيرند. و به دليل اينكه اين انتقاد ضعف آنها در انجام كارها را نشان مي‌دهد به شدت عصبي مي‌شوند.

10. اهمال كاري

افراد عادي كارهايشان را با شدت ترس كمتري انجام مي‌دهند. اما از آنجايي كه افراد كمال گرا براي انجام كارهايشان به شدت ترس و استرس دارند، نگران اين موضوع هستند كه با شكست مواجهه نشوند در نتيجه هيچ كاري انجام نمي‌دهند. و ترس بر آنها غلبه كرده و اهمال كاري مي‌كنند. در واقع مي‌گويند كه كمال گرايي رابطه مستقيمي با اهمال كاري دارد.

علل كمال گرايي

1. ژنتيك

اولين دليل كمال گرايي ژنتيك است. والديني كه خود شخصيت كمال گرا دارند و بيش از اندازه وسواسي و منظم هستند در اينده نيز كودكان كمال گرا تحويل جامعه مي‌دهند. اين افراد حس خوبي به كارهاي خود ندارند و در نتيجه از كودكان خود انتظار رفتار بي نقص دارند. كودكان با مشاهده رفتار والدين خود از كارها و اهدافشان خشنود و راضي نمي‌شوند.

2. والدين قدرت طلب

افرادي كه والدين قدرت طلب دارند و با اين سبك پرورش يافته اند در آينده شخصيتي كمال گرا دارند. والديني كه از جملات “هرچي من ميگم درسته”، “حق با ماست”، “فقط ما درست رفتار مي‌كنيم” و از اين قبيل جملات، كودكان كمال گرايي پرورش مي‌دهند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه سبك والدين قدرت طلب كليك كنيد.

3. باورهاي فرد

برخي از ويژگي هاي شخصيتي و باورهاي افراد، سبب بروز شخصيت كمال گرا مي‌شود. اين باورهاي فردي عبارتند از.

• همه افرادي كه با او در تعامل هستند بايد تاييدش كنند.
• احساس مي‌كنند كه اگر در زمينه اي موفق نشوند بي ارزش هستند.
• اگر به موفقيت دست نيابند احساس مي‌كنند كه مستعد سرزنش هستند.
• از مشكلات فرار مي‌كنند.
• در تمامي موقعيت ها حساس هستند.

درمان كمال گرايي

اين نكته را در نظر داشته باشيد كه اگر در كاري به موفقيت نرسيديد و راضي نبوديد به اين معنا نيست كه آن كار را نادرست انجام داده ايد. روش هايي براي درمان كمال گرايي وجود دارد كه در ادامه آن ها را نام برده ايم.

1. شناسايي و اصلاح افكار تقويت كننده
2. پرهيز از قضاوت زود هنگام
3. وقت خود را صرف اصل قضيه كنيد
4. از زندگي در حال لذت ببريد
5. تفكر همه يا هيچ را كنار بگذاريد
6. از رفتار خود آگاه باشيد
7. افكار خود را عوض كنيد
8. اهداف خود را تغيير دهيد
9. نگرشتان را عوض كنيد
10. تجربيات جديد را امتحان كنيد
11. از روانشناسان كمك بگيريد

براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه درمان كمال گرايي كليك كنيد.

كلام آخر

مطالعه اين مقاله شما را با ويژگي هاي افراد كمال گرا آشنا كرده است. اگر در خود و اطرافيانتان ويژگي هايي مانند شخصيت كمال گرا مشاهده كرديد اصلا نگران نباشيد. تمريناتي كه در لينك خورده را انجام دهيد. و با كمك روانشناس به زندگي خود آرامش را هديه دهيد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افراد كمال گرا مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: افراد كمال گرا | نشانه ها و علت بروز شخصيت كمال گرايي