رفتار درماني ديالكتيكي نوعي از درمان شناختي-رفتاري است. كه در سال 1980توسط مارشا لينهان ابداع شد. تمركز اين درمان براي ناهنجاري هاي رفتاري و بيماران با افكار و قصد خودكشي مي‌باشد. از اين روش درماني براي درمان اختلال شخصيت مرزي، درمان اختلال، درمان اعتياد و … استفاده مي‌شود. در اين روش درماني مهارت هاي 4 گانه به مراجعه كننده آموزش مي‌دهند تا بر افكار منفي خود غلبه و افكار مثبت را جايگزين آن كند. هدف اصلي رفتار درماني ديالكتيك سالم و در لحظه زندگي كردن است. در ادامه در رابطه با تمامي ويژگي ها و درمان هاي ديالكتيك توضيح داده ايم.

منبع: رفتار درماني ديالكتيكي

رفتار درماني ديالكتيكي چيست؟

رفتار‌درماني‌‌ ديالكتيكي (DBT) نوعي درمان شناختي-رفتاري است. هدف اصلي اين درمان چگونه سالم و در لحظه زندگي كردن، كنترل استرس، كنترل احساسات و بهبود روابط است. اين درمان سعي دارد تفكرات منفي را شناسايي كند و تغييرات رفتاي مثبت را جايگزين كند. ديالكتيك به افراد كمك مي‌كند تا هيجان هاي خود را كنترل كنند تا زندگي با كيفيت تري داشته باشند. براي حل مساله و استراتژي هاي مبتني بر پذيرش از 4 مهارت ديالكتيك استفاده مي‌شود.

اين روش درماني به افرادي كه از رويكردهاي قبلي نتيجه اي نگرفته اند بسيار اميد بخش است. اين رويكرد براي درمان اختلالات مختلفي به كار مي‌رود كه در ادامه به آنها اشاره خواهيم كرد. اما اصلي ترين درمان براي اختلال شخصيت مرزي در نظر گرفته شده بود. در حال حاضر براي مشكلات رواني مزمن يا شديد مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

ديالكتيك ۳ فرضيه اساسي دارد كه عبارتند از.

1. همه چيز باهم در ارتباط است
2. تغيير ثابت و اجتناب ناپذير است
3. مي‌شود مخالفان را ادغام داد و تقريب نزديك تري از حقيقت را شكل داد

تاريخچه رفتار درماني ديالكتيكي

رفتار درماني ديالكتيك (DBT)، در اواخر دهه 1980 توسط دكتر مارشا لينهان و همكارانش ايجاد شد. زماني كه متوجه شدند درمان شناختي رفتاري در بيماران مبتلا به اختلال شخصيت مرزي آنگونه كه بايد عمل نمي‌كند. تكنيك هايي را طراحي و اضافه كردند كه نيازهاي اختلال شخصيت مرزي بر طرف شود.

رفتار‌درماني ديالكتيك فرايند فلسفي است كه اينگونه تعريف مي‌شود “همه چيز از تضاد شروع مي‌شود و تغيير زماني رخ مي‌دهد كه گفتگويي بين نيروهاي مخالف ايجاد شود”

رفتار درماني ديالكتيكي چگونه عمل مي‌كند؟

رفتار درماني ديالكتيك در سه روش درماني استفاده مي‌شود.

درمان‌گروهي: با نقش بازي كردن، انجام تكاليف درسي، مهارت هاي رفتاري و شيوه هاي جديد تعامل با ديگران آموزش داده مي‌شود.

درمان فردي: درمانگر و متخصص با آموزش مهارت هاي آموخته شده مراجعه كننده با چالش هاي زندگي شخصي او منطبق هستند.

مشاوره تلفني: بيماران طي جلسات و بين جلسات با درمانگر تماس مي‌گيرند تا در دشواري ها آموزش هاي لازم را ببينند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره تلفني روانشناسي كليك كنيد.

در اين 3 روش درماني شما به ويژگي هاي زير دسترسي پيدا خواهيد كرد.

پذيرش و تعهد

در رفتار درماني ديالكتيك، شما استراتژي هايي را در رابطه با تحمل مشكلات زندگي، پذيرش، احساسات و خودتان آموزش خواهيد ديد. و در نهايت مهارت هايي را به دست خواهيد آورد كه تغييرات رفتاري مثبت و تعاملات با ديگران در شما ايجاد مي‌كند.

رفتار

در اين روند درماني، آموزش خواهيد ديد كه مشكلات يا الگوهاي رفتاري خطرناك را بررسي كنيد و الگوهاي سالمي را جايگزين كنيد.

شناخت

درمانگر به مراجعه كننده آموزش خواهد داد كه چگونه بر تغيير عقايد، افكار، رفتار و عملكردهاي منفي و بي تاثير تمركز كنند.

همكاري

اين رويكرد درماني به شما آموزش مي‌دهد كه به طور موثر تر و مفيد تري ارتباط برقرار كنيد.

تمام مهات ها‎‎

تمامي مهارت هاي جديد براي افزايش توانايي هاي خود را آموزش خواهيد ديد.

حمايت

با حمايت شما نقاط مثبت خود را شناسايي مي‌كنيد و از آنها به نحو احسنت استفاده خواهيد كرد.

مهارت هاي 4 گانه رفتار درماني ديالكتيكي

در رفتار درماني ديالكتيك، مهارت هايي به مراجعان آموزش داده مي‌شود كه مراجعه با مجهز شدن به اين مهارت ها بتواند بر افكار منفي غلبه كند و زندگي خود را بر اساس آرامش و كنترل در دست بگيرد. ابتدا مهارت ها به مراجعه كننده آموزش داده مي‌شود و سپس به تقويت اين مهارت ها مي‌پردازد. در ادامه به مهارت هاي 4 گانه رفتار درماني ديالكتيك مي‌پردازيم.

1. ذهن آگاهي

مهمتيرن تكنيك در رفتار درماني ديالكتيك، ذهن آگاهي است. تكنيك ذهن آگاهي به شما در زمينه هاي مختلف كمك مي‌كند كه در ادامه اشاره كرده ايم.

• كمك مي‌كند تا بر زمان حال و لحظه تمركز كند
• كمك به تفكر و توجه در رابطه با هيجانات و احساسات
• كمك به آگاهي در رابطه با حواس اطراف، بدون قضاوت
• زماني كه دچار درد عاطفي هستيد به شما كمك مي‌كند بر مهارت هاي مقابله اي تمركز كنيد
• جلوگيري از رفتارهاي تكانشي و حفظ آرامش

تمرين ذهن آگاهي: دم و بازدم عميف انجام دهيد و در دفتر يادداشت كنيد. به بالا و پايين رفتن شكم خود در حين تنفس دقت كنيد.

2. قدرت تحمل پريشاني

تكنيك بعدي قدت تحمل پريشاني است. اين مهارت به مراجعه كمك مي‌كند تا وضعيت حال خود را بپذيرد و براي احساسات شديد و سخت آماده شود. در نهايت به شما كمك مي‌كند تا با نگاه مثبت بلند مدت كنار بياييد. در ادامه 4 روش بحران مديريت را نام برده ايم.

1. حواس پرتي
2. افزايش آرامش در لحظه
3. خود آرامش بخش
4. مزايا و معايب تحمل پريشاني

3. توانايي بقراري ارتباط موثر

سومين مهارت، توانايي برقراري ارتباط موثر است. در اين روش مراجعه آموزش مي‌بيند تا در يك رابطه با اعتماد به نفس و قاطع (نه گفتن) عمل كند. در حالي را رابطه را مثبت و گرم نگه دارد. احترام، گوش فرا دادن و ارتباط موثر آموزش مهارت سوم ديالكتيك است.

4. تنظيم هيجاني

آخرين مهارت رفتار درماني ديالكتيك، تنظيم هيجاني است. اين مهارت به مراجعه آموزش مي‌دهد تا احساسات خود را در راه و روش بهتري هدايت كند. در اين روش احساس خود را شناسايي، نام گذاري و سپس تغيير مي‌دهيد. زماني كه بتوانيد احساسات منفي را شناسايي كنيد و به صورت مثبت با آن برخورد كنيد، آسيب پذيري عاطفي شما كاهش مي‌يابد و كمك مي‌كند تجربيات مثبت تري را احساس كنيد.

رفتار درماني ديالكتيكي براي درمان چه اختلالاتي مورد استفاده است؟

رفتار‌درماني ديالكتيكي براي درمان بيماري و اختلالت زيادي قابل استفاده است كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

• درمان خودكشي
• درمان رفتارهاي خود تخريبي
• تغيير رفتارهاي ناسالم
• درمان رفتارهاي شبه خودكشي
• درمان اختلال شخصيت مرزي
• درمان آسيب به خود
• اختلال غذا خوردن
• درمان اعتياد
• اختلال كمبود توجه
• اختلال دو قطبي
• درمان اضطراب عمومي
• افسردگي اساسي
• درمان وسواس فكري عملي
• درمان استرس پس از سانحه
• حل مسائل خانوادگي
• حل مسائل نوجوانان

كلام آخر

رويكرد رفتار درماني ديالكتيك يكي از روش هاي درماني براي رفتارهاي هنجار زا و خودكشي است. اما صرف نظر از سن، جنسيت، نژاد و قوميت براي همه افراد موثر است. اما بهترين راه تشخيص و درمان، مراجعه به روانشناس است. روانشناس و متخصص با آموزش مهارت هاي لازم به مراجعان در بهبود كيفيت زندگي خود كمك مي‌كنند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه رفتار درماني ديالكتيكي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: رفتار درماني ديالكتيكي