تقويت هوش هيجاني

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

تقويت هوش هيجاني

تقويت هوش هيجاني شايد در هر سني امكان پذير باشد، اما هرچه آموزش‌ها زودتر صورت بگيرد، نتيجه نيز بهتر خواهد بود. مشخص شده كه براي داشتن زندگي باكيفيت‌تر، شناختن خودمان و همين‌طور داشتن روابط اجتماعي موفق به هوش هيجاني نياز داريم. به همين خاطر كاملاً طبيعي است كه به دنبال شناخت هوش هيجاني و راهكارهايي براي تقويت آن باشيم. خبر خوب اين است كه شما با استفاده از چند راهكار ساده مي‌توانيد اين توانايي را در خودتان افزايش بدهيد. براي اينكه با راه‌هاي تقويت هوش هيجاني آشنا بشويد، در ادامه همراه ما باشيد. به‌علاوه اين نكته را در نظر داشته باشيد كه شما در هر سطحي از هوش هيجاني كه باشيد با كمك‌گرفتن از يك مشاور مي‌توانيد شرايط را براي خودتان بهتر كنيد. پس براي دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: تقويت هوش هيجاني

هوش هيجاني

قبل از هرچيز بايد به اين سؤال پاسخ بدهيم كه هوش هيجاني چيست؟ سابقه هوش هيجاني در روان‌شناسي به سال‌ها پيش باز مي‌گردد؛ و روان‌شناسان بسياري راجع به اين موضوع صحبت كرده‌اند. هوش هيجاني همان‌طور كه از نام آن پيداست بيش از هرچيز راجع به هيجان‌هاي ما صحبت مي‌كند. در واقع اين توانايي به شما كمك مي‌كند كه احساسات خود را به‌خوبي بشناسيد و هنگامي كه درگير هر هيجاني مي‌شويد آن را شناسايي و مديريت كنيد. اما كساني كه هوش هيجاني بالايي دارند از اين توانايي فقط براي خودشان استفاده نمي‌كنند. آن‌ها احساسات ديگران را نيز به‌خوبي درك مي‌كنند؛ و مي‌توانند به‌درستي نسبت به آن واكنش نشان بدهند. براي رسيدن هر چه بيشتر به خودشناسي كليك كنيد.

اهميت تقويت هوش هيجاني

شايد اين سؤال برايتان پيش بيايد كه چرا اين‌قدر از اهميت هوش هيجاني صحبت مي‌شود؟ در واقع بسياري از مردم مي‌پرسند كه شناختن هيجان‌ها چه اهميتي مي‌تواند داشته باشد؟ اگر به زندگي روزمره خود دقت كنيد بسياري از مشكلاتي كه بين ما و ديگران پيش مي‌آيد به خاطر كنترلي است كه بر روي هيجانات‌مان نداريم. يا شايد شما متوجه خواسته و صحبت‌هاي طرف مقابل نباشيد. در حقيقت يكي از مشكلات جدي در روابط اجتماعي بسياري از ما اين است كه نه شناختي از خودمان داريم و نه به‌خوبي مي‌توانيم طرف مقابل را درك كنيم. به همين خاطر تقويت هوش هيجاني يكي از راه‌حل‌هايي است كه مي‌تواند ارتباطات شما را تا حد زيادي بهبود ببخشد.

همه تأثير هوش هيجاني به روابط اجتماعي ما ختم نمي‌شود. اينكه شما بتوانيد شناخت خوبي از احساسات و دليل رفتارهاي خودتان پيدا كنيد تا حد زيادي مي‌تواند در تصميم‌گيري‌هاي زندگي نيز به شما كمك كند. در حقيقت وقتي ما شناخت بهتري از خودمان داشته باشيم به‌راحتي مي‌توانيم پيش‌بيني كنيم كه در هر موقعيت چه رفتاري نشان مي‌دهيم. و اين تأثير بسياري در برنامه‌ريزي‌هاي ما براي زندگي آينده خواهد داشت.

راهكارهاي كاربردي تقويت هوش هيجاني

زمان‌هايي را با خودتان خلوت كنيد

هوش هيجاني قبل از هرچيز به معناي خودشناسي است. هرچقدر شما بهتر بتوانيد افكار و احساسات خود را در موقعيت‌هاي مختلف شناسايي كنيد هوش هيجاني بالاتري خواهيد داشت. به همين خاطر يكي از بهترين تمرين‌ها براي تقويت هوش هيجاني اين است كه در طول روز زمان‌هايي را به فكر كردن راجع به خودتان اختصاص بدهيد. در اين زمان‌ها بادقت احساسي كه تجربه مي‌كنيد، افكاري كه داريد و همين‌طور دلايل آنها را بررسي كنيد.

ثبت روزانه افكار و احساسات

هر شب و قبل از اينكه براي خوابيدن آماده شويد اتفاقات روزي كه پشت سر گذاشته‌ايد را بررسي كنيد. سعي كنيد احساسات و افكاري كه هر اتفاق در شما ايجاد كرده را شناسايي كنيد. يك دفترچه يادداشت تهيه كنيد و همه آنچه را تجربه كرده‌ايد داخل اين دفتر يادداشت كنيد. وقتي شروع به نوشتن مي‌كنيد يعني با دقت و تمركز بيشتري درگير اين مسئله مي‌شويد؛ و خود اين موضوع شما را در شناخت بهتر احساساتتان كمك مي‌كند. وقتي براي يك مدت مشخص و هر روز اين كار را انجام بدهيد به‌تدريج متوجه خواهيد شد كه شما چه احساساتي را بيشتر تجربه مي‌كنيد؛ يا اتفاقات مختلف چه افكار و احساساتي در شما ايجاد مي‌كنند.

برقراري ارتباط با ديگران

هوش هيجاني تنها به خود فرد محدود نمي‌شود. بلكه بخش مهمي از آن ارتباطات شما و ديگران را شامل مي‌شود. در حقيقت كساني كه هوش هيجاني بالايي دارند به‌خوبي متوجه احساسات ديگران مي‌شوند. براي اينكه شما هم به اين هدف برسيد بهتر است روابط اجتماعي‌تان را گسترش بدهيد. برخورد با افراد جديد و آشنا شدن با تجربه‌ها و افكار هركدام از آنها باعث مي‌شود كه توانايي شما براي شناخت افراد و درك احساس آنها افزايش پيدا كند.

به احساسات و رفتار ديگران توجه داشته باشيد

اگر مي‌خواهيد توانايي خود را در درك ديگران افزايش دهيد اولين قدم اين است كه توجه خود را نسبت به آنها بيشتر كنيد. وقتي كسي با شما صحبت مي‌كند به‌دقت حرف‌هايش را گوش كنيد. در طول صحبت‌هاي او چندبار از خودتان بپرسيد كه طرف مقابل واقعاً چه احساسي را تجربه مي‌كند؟ تلاش كردن براي شناخت احساسات ديگران و همدلي داشتن با آنها از جمله راهكارهايي است كه به تقويت هوش هيجاني شما كمك مي‌كند. حتي مي‌توانيد بعضي مواقع از طرف مقابل بپرسيد كه چه احساسي را تجربه مي‌كند؟ اين كار به شما كمك خواهد كرد تا شناخت بيشتري از احساسات ديگران پيدا كنيد.

واكنش‌هاي ناگهاني را كمتر كنيد

هوش هيجاني بالا به معناي آگاهي داشتن از احساسات و افكار خودمان است. پس مي‌توان گفت يكي از مواردي كه با هوش هيجاني رابطه معكوس دارد رفتارهاي ناگهاني است. اين رفتارها اجازه فكركردن را به شما نمي‌دهند. و به همين خاطر خودآگاهي شما را كم مي‌كنند. پس سعي كنيد تا جاي ممكن از رفتارهاي ناگهاني جلوگيري كنيد. براي اين كار مي‌توانيد با كمك‌گرفتن از يك مشاور روش‌هاي كنترل هيجانات را ياد بگيريد. قبل از اينكه هر كاري انجام بدهيد چند لحظه با آرامش به اين سؤالات فكر كنيد: اكنون چه احساسي را تجربه مي‌كنم؟ چه افكاري دارم؟ چرا اين احساسات و افكار در من وجود دارد؟ سپس سعي كنيد بهترين واكنش به شرايط را انتخاب كنيد.

نقش مشاوران در تقويت هوش هيجاني

يكي از راه‌هاي مهم در تقويت هوش هيجاني اين است كه از يك متخصص در اين زمينه كمك بگيريد. در واقع گاهي اوقات بالا بردن هوش هيجاني نياز به بعضي پيش‌نيازها دارد؛ كه شايد به‌تنهايي از پس آن برنياييم. براي مثال كودكان معمولاً احساسات و هيجانات مختلف را نمي‌شناسند. آنها ممكن است احساسات مختلفي مثل خشم يا ترس را تجربه كنند درحالي‌كه نمي‌دانند چه اتفاقي برايشان افتاده يا چطور بايد واكنش نشان بدهند. در اين شرايط مشاورين با شناساندن هيجانات مختلف و روش‌هاي برخورد و كنترل آنها به رشد هوش هيجاني در كودك كمك مي‌كنند. براي انجام استعداديابي شغلي كليك كنيد.

يكي ديگر از اقدامات مشاورين استفاده از آزمون‌هاي هوش هيجاني است. ابزارهاي مختلفي براي اندازه‌گيري هوش هيجاني وجود دارد. شما با استفاده از اين آزمون‌ها متوجه خواهيد شد كه تا چه حد از اين توانايي برخوردار هستيد؛ در چه ابعادي از اين موضوع ضعيف هستيد و چه كارهايي بايد براي تقويت آنها انجام دهيد. بااين‌حال نتيجه آزمون‌ها تنها زماني قابل‌اعتماد است كه زير نظر متخصص انجام بشود. به همين خاطر اگر انجام آزمون هوش هيجاني براي شما هم جالب است مي‌توانيد در اين زمينه از يك مشاور كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استعداديابي شغلي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره آنلاين با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.