بازگشت به زندگي بعد فوت پدر يكي از سخت‌ترين اتفاق‌هايي است كه در زندگي ما مجبور به پذيرفتن آن هستيم. گاهي در زندگي وقايعي رخ مي‌دهد كه توانايي متوقف كردن يا تغيير دادن آن را نداريم و فقط مي‌توانيم نظاره‌گر آن موضوع باشيم. مرگ يكي از بزرگترين اسرار جهان، يكي از واقعيت هاي زندگي و قطعي‌ترين واقعه زندگي است. اما بعضي افراد نمي‌خواهند كه فوت پدر شان يا يكي از عزيزانشان را بپذيرند و در بيرون و درون مكرر در حال انكار هستند و با اين كار شدت درد آور بودن اين واقعه را در ذهنشان بيشتر مي‌كنند و بدين ترتيب فرآيند سوگواري را براي خود طولاني‌تر مي‌كنند. مي‌توانيد با تمرين راه هاي بازگشت به زندگي بعد فوت پدر آمادگي خودتان را براي كنارآمدن با اين مشكل را بالا ببريد. براي آشنايي با راه هاي فراموش كردن مرگ پدر كليك كنيد.

منبع: بازگشت به زندگي بعد فوت پدر

بازگشت به زندگي بعد فوت پدر

ارتباط بين پدر و فرزند، يك رابطه خاص و فراموش نشدني است. بسياري از افراد به دليل وابستگي زياد به پدر خود نمي‌توانند با غم از دست دادن آن كنار بيايند. در چنين مواقعي عدم بروز احساساتتان باعث مي‌شود تا اندوه خود را به يك بيماري مزمن تبديل كنيد. بنابراين هرگز جلوي گريه خود را نگيريد.

برخي افراد فكر مي‌كنند اگر سعي كنند به روال عادي زندگي خود برگردند به اين معناست كه خاطرات پدر را فراموش كرده‌اند و از اين نظر نسبت به خود و خانواده خود احساس گناه مي‌كنند. اما شما علاوه بر حفظ عملكردهاي خود مي‌توانيد ياد و خاطره پدرتان را هم زنده نگه داريد. بايد بتوانيد در زمان سوگواري روي رفتار خود كنترل داشته باشيد، به اين دليل كه بسيار آسيب پذير هستيد و واكنش‌هاي غير معقول شما را به سمت مشكلات روحي رواني مي‌كشاند.

اگر فوت پدر باعث تحولاتي در شاكله و روابط خانوادگي شما شده، مي‌توانيد براي حل مسائل موجود از خدمات مشاوره خانواده استفاده نماييد.

روند زندگي كودكان بعد از فوت پدر

فوت پدر يا از دست دادن عزيزي بايد در فرايند خودش براي كودكان بيان شود. كودكان تا سن 5 تا 7 سالگي اصلا با واژه مرگ آشنا نيستند (دركشان با بزرگسالانان متفاوت است) و متوجه اين جريان نمي‌شوند. بعد از 12 سالگي كودك رابطه كاملي با مرگ از نظر مفهومي دارد. براي آنكه كودك با غم از دست دادن پدرش كنار بيايد بايد فضاي زندگي او را درگير تعاملات جديدي بكنيم. در چنين مواقعي اطرافيان خيلي تاثير زيادي دارند و بايد به كودك توجه مراقبانه داشته باشند. وقتي كودك حجم زيادي از توجه را از محيط اطراف خود بگيرد، مي‌تواند رنج از دست دادن پدر را كاهش داده و با چيزهاي ديگر جايگزين كند.

راهكارهايي براي بازگشت به زندگي بعد فوت پدر

كنارآمدن با احساسات. نوشتن خاطرات در چنين مواقعي مي‌تواند كمك زيادي بكند. اختصاص دادن زماني فقط براي گريه كردن. اما در بعضي مواقع به دليل شوك وارد شده از آن اتفاق فرد نمي‌تواند گريه كند در اين مواقع براي گريه نكردن احساس گناه نكنيد و خود را سرزنش نكنيد. به خودتان اجازه غمگين بودن بدهيد و اين را بپذيريد كه در حال گذراندن دوره دردناكي هستيد. با دوستان و اعضاي خانواده تان صحبت كنيد. شما در اين شرايط به كمك آن‌ها نياز داريد.

بازگشت به روال عادي خود را پايبند به يك زمانبندي نكنيد، چراكه اگر بعد از زمان تعيين شده هنوز آرام نشده باشيد نااميد از ادامه مسير زندگي خواهيد شد. هرگونه تفكر زمانبندي شده را از ذهن خود دور كنيد. براي آشنايي با راه هاي تحمل مرگ عزيزان كليك كنيد.

توصيه مشاوران به فرد داغدار

اگر فكر مي‌كنيد به تنهايي يا حتي با كمك خانواده قادر به بازگشت به زندگي بعد فوت پدر خود نيستيد، مراجعه به روانشناس را در نظر داشته باشيد.

از گرفتن تصميم‌هاي بزرگ بپرهيزيد. به جاي تصميم گيري‌هاي سريع چند ماهي به خود مهلت دهيد. ممكن است در شرايط بدي تصميمي بگيريد كه بعدها غير قابل جبران باشد.

هر روز حداقل 7 ساعت بخوابيد، سه وعده غذاي كامل و سالم داشته باشيد، ورزش كنيد، پياده روي گزينه مناسبي است. علايق و تفريحات خود را دنبال كنيد. حداقل چند ساعتي را براي انجام فعاليتي كه به آن علاقه مند هستيد اختصاص بدهيد.

كمك گرفتن از روانشناسان و مشاوران متخصص

بازگشت به زندگي بعد از فوت پدر زمان زيادي را مي‌طلبد. اگر مدت زمان سوگواري شما بيشتر از پنج يا شش ماه شود و با اين حال هنوز نمي‌توانيد به زندگي عادي خود برگرديد، ممكن است با ادامه اين روند به افسردگي حاد دچار شويد. در چنين شرايطي مراجعه به روانشناس لازم و ضروري است. برخي ازعلائمي كه ناشي از فوت پدر هستند وتداوم آن در طولاني مدت منجر به افسردگي خواهد شد؛ نظير خستگي، كاهش اشتها، كاهش وزن، اختلال در خواب، ناتوان در انجام كارهاي روزانه، خشم، سرزنش خود و….، در صورت ادامه پيدا كردن اين علائم بهتر است هرچه سريع تر به روانشناس مراجعه كنيد. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه خانواده و مرگ عزيزان مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني خانواده با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: بازگشت به زندگي بعد فوت پدر