ترس از گذشته يا نموفوبيا يكي از بيماري‌هايي است كه مي‌تواند هركسي را درگير خودش كند. تنها چيزي كه براي مبتلا شدن به اين بيماري لازم داريد اين است كه نگران بخشي از گذشته خود باشيد. در بيماراني كه ترس از گذشته را تجربه مي‌كنند اين نگراني به‌قدري زياد مي‌شود كه همه تلاش‌شان را براي فرار از آن بخش زندگي انجام مي‌دهند. يا حتي شايد ارتباطشان را با دوستان و هر چيزي كه به گذشته مربوط مي‌شود قطع كنند. تلاش براي صحبت نكردن راجع به گذشته يا حتي ميل به خودكشي از شدت افسوس گذشته نشانه‌هاي ديگر اين بيماري هستند. به همين خاطر مي‌توان گفت كه ترس از گذشته درصورتي‌كه درمان نشود مي‌تواند به يك بيماري فلج‌كننده تبديل شود. پس اگر شما يا هر يك از اطرافيان درگير نشانه‌هاي اين بيماري شده‌ايد اولين و بهترين راهكار دريافت مشاوره استرس است.

منبع: ترس از گذشته

ترس از گذشته

ترس از گذشته يك بيماري اضطرابي است. كساني كه درگير اين مشكل مي‌شوند معمولاً از بخشي از گذشته خود مي‌ترسند. به همين خاطر هر كاري مي‌كنند تا از اين گذشته فرار كنند. شايد با خودتان بگوييد كه خاطرات تلخ در زندگي همه ما وجود دارند. اين موضوع كاملاً درست است. هركدام از ما مشكلاتي را در زندگي تجربه كرده‌ايم كه ديگر دوست نداريم به آنها برگرديم. اما اين مشكل در كساني كه درگير ترس از گذشته مي‌شوند شدت بيشتري پيدا خواهد كرد.

اين ترس در اين افراد به حدي مي‌رسد كه حتي مي‌تواند خطر خودكشي را به همراه داشته باشد. اما خبر خوب اين است كه نشانه‌هاي اين بيماري قابل‌درمان هستند. به همين خاطر درصورتي‌كه نشانه‌ها را در فردي مشاهده كرديد براي از بين بردن و درمان آن ها حتما با متخصصين صحبت نماييد. براي آشنايي بيشتر با پيامدهاي اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

نشانه هاي ترس از گذشته

با شناخت نشانه‌هاي ترس از گذشته شما متوجه خواهيد شد كه آيا ترس‌هاي‌تان به مرز بيماري رسيده است يا خير. البته به اين نكته توجه داشته باشيد كه همه اين نشانه‌ها با هم در يك فرد ديده نمي‌شود. بلكه هر چه تعداد بيشتري از علائم در يك نفر باشد يا يك نشانه شدت بيشتري داشته باشد با احتمال بيشتري مي‌توانيم از اين اختلال صحبت كنيم. مهم‌ترين نشانه هاي ترس از گذشته عبارتند از:

• تلاش براي فرار از گذشته يا بخشي از آن
• ترس از بيماري‌هايي مثل آلزايمر كه باعث مي‌شوند فرد گذشته خود را فراموش كند
• فرد از گذشته صحبت نمي‌كند يا زماني كه صحبت‌هايي را در اين باره مي‌شنود دچار اضطراب مي‌شود
• علائم اضطراب مانند عرق كردن دست‌ها، تنگي نفس يا تپش قلب با ديدن نشانه‌هاي مربوط به گذشته در فرد ديده مي‌شوند.
• ميل به خودكشي يا آسيب‌زدن به خود از شدت افسوس براي خاطرات گذشته

دلايل ترس از گذشته

هيچ دليل مشخصي براي ترس از گذشته وجود ندارد. در حقيقت مي‌توان گفت كه هركس براي ترس‌هايش دليل خاصي دارد. بااين‌حال نقش بعضي از مسائل در اين موضوع مي‌تواند بيشتر از سايرين باشد. در ادامه به مهم ترين آن ها اشاره كرده‌ايم، اما ممكن است شما دليل به خصوص خودتان را داشته باشيد و براي رفع آن حتما به متخصص مراجعه نماييد. براي آشنايي با انواع فوبيا كليك كنيد.

آمادگي‌هاي ژنتيكي

تحقيقات نشان داده كه بعضي از ما نسبت به ديگران آسيب‌پذيري بيشتري در مقابل اضطراب داريم. در واقع نشانه‌هايي هستند كه از رابطه بين ژنتيك و بيماري‌هاي اضطرابي صحبت مي‌كنند. و اين بيماري اضطرابي مي‌تواند در هر فرد به شكل متفاوتي در بيايد. به همين خاطر ژن‌ها را مي‌توانيم يكي از دلايل مشكلاتي مانند ترس از گذشته بدانيم.

اتفاقات ناگوار

گاهي اوقات در زندگي اتفاقاتي پيش مي‌آيد كه تحمل آن براي ما بسيار سخت يا غيرممكن است. هيچ‌كدام از ما وقتي از آن روزها مي‌گذريم دوست نداريم كه بار ديگر اين خاطرات را تكرار كنيم. اين شرايط براي بعضي از افراد شدت بيشتري پيدا مي‌كند. آن‌ها به حدي از مشكلاتي كه تجربه كرده‌اند آسيب ديده‌اند كه سعي مي‌كنند در ادامه زندگي از آن فرار كنند.

فشارهاي اجتماعي

يكي از دلايلي كه باعث ترس از گذشته مي‌شود حرف‌ها و قضاوت‌هاي ديگران است. زندگي در يك جامعه به اين معناست كه شما بايد قوانين و هنجارهاي آن محيط را رعايت كنيد. در غير اين صورت رفتار اطرافيان با شما مي‌تواند مشكلات بسياري را براي‌تان به همراه داشته باشد. همين موضوع تبديل به يكي از دلايلي مي‌شود كه فرد را از رفتار و قضاوت ديگران ترسانده و باعث مي‌شود كه درگير مشكلاتي مانند ترس از گذشته شود.

درمان ترس از گذشته

ترس از گذشته مشكلي نيست كه به‌خودي‌خود حل شود. باقي‌ماندن اين بيماري و بي‌توجهي به درمان آن مي‌تواند مشكلات بسياري را براي فرد به همراه داشته باشد. ساده‌ترين اين مسائل اين است كه شما آرامش را در زندگي‌تان تجربه نمي‌كنيد. به همين خاطر بهتر است به دنبال راهي براي درمان اين شرايط باشيد. به خاطر داشته باشيد كه بهترين و تقريباً تنها روش براي درمان قطعي ترس از گذشته اين است كه از يك مشاور متخصص در اين زمينه كمك بگيريد. براي آشنايي با روش هاي علمي درمان ترس ها كليك كنيد.

روش‌هاي درمان ترس از گذشته

بزرگ‌ترين مشكل كساني كه درگير ترس از گذشته هستند اين است كه از نشانه‌هاي مربوط به گذشته فرار مي‌كنند. و يا در شرايطي كه مجبورند با واقعيت مواجه شوند ترس بسياري را تجربه مي‌كنند. به همين خاطر اولين كاري كه مشاور براي شما انجام مي‌دهد اين است كه راه‌هاي آرام‌سازي را به شما آموزش مي‌دهد. وقتي اين راهكارها را ياد بگيريد به‌خوبي مي‌توانيد اضطراب خود را در مواجهه با اين شرايط مديريت كنيد. پس از اينكه بيمار روش آرام‌سازي را به‌خوبي ياد گرفت درمانگر به‌تدريج او را با خاطراتي كه از آن مي‌ترسد مواجه مي‌كند تا زماني كه بيمار ياد بگيرد در مقابل تمامي اين شرايط آرامش خود را حفظ كند.

يكي ديگر از كارهايي كه مشاور براي شما انجام خواهد داد اين است كه به شما كمك مي‌كند افكار منفي مثل سرزنش كردن دائم خود و يا ترس از قضاوت ديگران را كنار بگذاريد و شجاعانه با اين بخش از زندگي خودتان مواجه شويد.

كم‌كردن افسوس گذشته

اگر مشكل شما به‌اندازه ترس از گذشته جدي نيست مي‌توانيد از برخي راهكارها براي تغيير شرايط كمك بگيريد. تاثير روش هايي كه در ادامه شرح داده ايم بعد انجام متداول آن ها مشخص خواهد شد، اما اگر تغييري احساس نكرديد حتما به متخصص مراجعه نماييد.

روي لحظه تمركز كنيد

گذشته براي هميشه تمام شده و آينده نيز براي همه ما نامعلوم است. به همين خاطر لحظه حال تنها زماني است كه مي‌توانيد در آن زندگي كنيد. پس سعي كنيد روي اين لحظه از زندگي‌تان تمركز داشته باشيد. هنگامي كه حواستان پرت گذشته يا آينده مي‌شود سعي كنيد به‌جاي غرق شدن در افكارتان از آنها فاصله بگيريد. اگر اين كار برايتان سخت است مي‌توانيد از تكنيك تمركز روي اندام‌هاي بدن استفاده كنيد.

تمام توجه و تمركزتان را روي بخشي از بدن مثل دست يا پا بگذاريد. سعي كنيد احساساتي كه اين قسمت از بدن‌تان در اين لحظه تجربه مي‌كند را بدون دست زدن به اين اندام احساس كنيد. اين تمرين به شما كمك مي‌كند حضور در لحظه را بهتر ياد بگيريد. براي انجام هر چه بهتر اين تمرينات مقاله كاهش استرس مبتني بر ذهن آگاهي را بخوانيد.

استفاده از تمرينات آرام‌سازي

يكي از بهترين روش‌ها براي درمان اضطراب و نگراني استفاده از تمرينات آرام‌سازي مثل ريلكسيشن است. اگر بتوانيد روزانه ده دقيقه براي اين كار وقت بگذاريد با نتايج فوق‌العاده آن مواجه خواهيد شد. به‌طوركلي اين تمرين‌ها به شما كمك مي‌كنند كه قدرت تمركز خود و رهايي از ترس‌هاي مربوط به گذشته و آينده را افزايش دهيد براي آشنايي با تمرينات ريلكسيشن كليك كنيد.

تغيير افكار

سعي كنيد ذهنيت و باورهايتان را راجع به گذشته تغيير دهيد. براي اين كار مي‌توانيد تمامي افكار منفي كه داريد را روي كاغذ بنويسيد. سپس با خودتان به اين سؤال پاسخ بدهيد كه واقعاً چقدر اين افكار منطقي هستند؟ اگر فكر مي‌كنيد جايگزين‌هاي مثبت‌تري هم مي‌توانيد براي افكارتان در نظر بگيريد حتماً در مقابل افكار منفي آن‌ها را بنويسيد. و اگر فكر مي‌كنيد واقعاً افكارتان منطقي هستند بهتر است به دنبال يك راهكار مناسب‌تر از فرار براي آن باشيد. در اين زمينه مي‌توانيد از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس و اختلالات مرتبط مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

آيا دارويي براي درمان ترس از گذشته وجود دارد؟

دارويي كه به طور اختصاصي اين بيماري را درمان كند وجود ندارد. بااين‌حال ممكن است بعضي از پزشكان از داروهاي ضداضطراب براي كم‌شدن علائم استفاده كنند. بااين‌حال دقت داشته باشيد كه استفاده از دارو نمي‌تواند درمان قطعي براي شرايط شما باشد. بهتر است براي درمان كامل از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ترس از گذشته