آكروفوبيا ، بلند هراسي يا ترس از ارتفاع يكي از انواع اختلالات اضطرابي است كه باعث مي‌شود فرد از اينكه در بلندي يا حتي در ساختمان‌هاي بلند باشد، دچار استرس شود. اين افراد معمولاً احساس مي‌كنند كه ايستادن در يك مكان مرتفع موجب اتفاقي ناگوار خواهد شد و به همين خاطر معمولاً از رفتن به چنين مكان‌هايي دوري مي‌كنند و يا هنگامي‌كه مجبور به اين كار باشند يك نفر بايد آن‌ها را همراهي كند. طبيعتاً چنين رفتاري باعث مي‌شود مشكلات بسياري براي زندگي روزمره فرد و همين‌طور روابط اجتماعي وي پيش بيايد كه بي‌توجهي به آن‌ها مي‌تواند او را درگير بيماري‌هاي روحي ديگري مانند افسردگي كند. اما بلند هراسي به‌راحتي و از طريق درمان‌هاي روان‌شناختي قابل‌درمان است. به همين خاطر اگر شما يا هريك از اطرافيانتان دچار نشانه‌هاي اين بيماري شده‌ايد بهتر است از يك متخصص روانشناسي در اين زمينه كمك بگيريد.

منبع : ترس از ارتفاع

علائم و نشانه هاي آكروفوبيا يا ترس از ارتفاع چيست ؟

بلند هراسي (آكروفوبيا) يا ترس از ارتفاع نوعي اختلال اضطرابي است كه باعث مي‌شود فرد از اينكه در بلندي يا ارتفاع قرار بگيرد دچار اضطراب شده و به همين خاطر معمولاً از اين موقعيت‌ها دوري نمايد. اين افراد در حقيقت نگران اين هستند كه در ارتفاع دچار تهوع، سرگيجه يا از دست دادن تعادل شوند و يا به نحوي سقوط كنند.

به همين خاطر تا جاي ممكن مكان‌ها يا مسيرهايي را انتخاب مي‌كنند كه كمترين ارتفاع را داشته باشد. در اكثر مواقع آكروفوبيا همراه با ضعف در عضلات پا و ناتواني در حركت دادن آن‌ها اتفاق مي‌افتد. اگر بيمار به اجبار در چنين شرايطي قرار بگيرد، احتمال بروز حملات پانيك وجود دارد. براي آشنايي با انواع فوبيا كليك كنيد.

بلند هراسي مشكلات بسياري ايجاد مي‌كند. مبتلايان به اين بيماري به‌تدريج دايره مناطق امن خود را كوچك‌تر مي‌كنند و ممكن است بسياري از موقعيت‌هاي كاري و ارتباطي‌شان را از دست بدهند. طبيعتاً چنين شرايطي باعث مي‌شود زندگي شغلي و تحصيلي آن‌ها دچار مشكل شود و همين‌طور روابط اجتماعي نيز قطع شود. به همين خاطر بهتر است نسبت به درمان اين بيماري توجه كافي داشته باشيد.

بيشتر بخوانيد : علائم اضطراب شديد

نشانه هاي اختصاصي بلند هراسي يا ترس از ارتفاع

• ترس يا اضطراب چشمگير در حداقل دو نمونه از اين موقعيت‌ها (در بالكن ساختمان هاي بلند، روي پل عابر پياده، نزديك پنجره ساختمان هاي بلند، آسانسورهاي شيشه اي، حين صخره نوردي يا كوه نوردي، در هواپيما، هنگام گذر ماشين از روي پل)
• حين قرار گرفتن در ارتفاع حتما دچار سرگيجه نمي‌شود، اما نگران اين است كه تعادل‌اش را از دست بدهد و به چيزي يا شخصي براي حفظ تعادل مي چسبد.
• ترس و اضطراب از ارتفاع باعث خزيدن او روي زمين، نشستن، به زانو در آمدن مي شود
• اين اضطراب بايد تقريباً هميشه با موقعيت‌هاي بالا همراه باشد
• فرد آشكارا از بودن در اين موقعيت‌ها اجتناب مي‌كند و يا اصرار دارد كه يك نفر همراه او باشد، در غير اين صورت دچار ترس و اضطراب شديد مي‌شود
• ترس بيمار با موقعيتي كه در آن قرار دارد تناسب ندارد
• اين وضعيت بايد براي حداقل شش ماه ادامه پيدا كند
• اضطراب به‌طور آشكار شرايط زندگي فرد را تحت تأثير قرار مي‌دهد
• درصورت ابتلا به بيماري‌هايي مثل آسم يا پاركينسون، شدت نگراني به‌مراتب بيشتر از اين بيماري‌هاست
• اضطراب به دليل مصرف دارو، مواد مخدر و يا بيماري ديگري ايجاد نشده است.

علت و دلايل بروز آكروفوبيا يا بلند هراسي

به طور طبيعي تا حدودي ترس از ارتفاع امري طبيعي است كه حتي در كودكان و حيوانات هم ديده مي‌شود. اما با توجه به نشانه‌هايي كه ذكر شد امكان تبديل شدن آن به اختلال وجود دارد كه علل آن به شرح زير هستند.

آمادگي زيستي

بعضي‌ها به لحاظ فيزيولوژيكي آمادگي بيشتري براي اضطراب دارند. آن‌ها معمولاً در شرايط عادي نيز دچار ترس و دلهره مي‌شوند و يا در شرايط استرس‌زا بيش از ديگران دچار تنش مي‌شوند. اين آمادگي زيستي مي‌تواند فرد را در برابر بروز حملات پانيك و بلند هراسي آسيب‌پذير نمايد.

افكار منفي

در كنار آسيب‌پذيري زيستي و همين‌طور حملات پانيك، تجارب مرتبط با ارتفاع شروع كننده‌ بلند هراسي هستند. خيلي اوقات براي شكل گرفتن افكار منفي نياز به تجربه شخصي نيست، ديدن سقوط ديگران، فكر كردن به افتادن، مصدوميت در اثر افتادن از بلندي ويا حتي پرورش افكاري مرتبط با خطر ارتفاع مي‌تواند موجب بلند هراسي شود.

بيشتر بخوانيد : درمان اضطراب

درمان قطعي ترس از ارتفاع

آكروفوبيا به‌مرورزمان نه‌تنها درمان پيدا نمي‌كند، بلكه پيشرفت نيز خواهد كرد و در بسياري از مواقع به‌جايي مي‌رسد كه فرد حتي از فكر كردن به موقعيتي مرتفع دچار اضطراب مي‌شود. به همين خاطر بهتر است براي درمان اين بيماري اقدامات خاصي صورت بگيرد. براي آشنايي با درمان فوبيا كليك كنيد. متخصصين روانشناسي با توجه به شرايط جسمي، سابقه بيماري و همين‌طور شدت بيماري از درمان‌هاي مختلفي استفاده خواهند كرد، اما برخي از شايع‌ترين درمان‌ها براي ترس از ارتفاع عبارت‌اند از:

درمان‌هاي دارويي

داروهاي ضد اضطراب توانايي نسبتاً خوبي در متوقف كردن حملات پانيك و درنتيجه ترس از حضور در فضاهاي بلند دارند. بااين‌حال اين داروها تنها تا زماني كه استفاده مي‌شوند، مي‌توانند مفيد باشند و پس از كم كردن يا قطع مصرف دير يا زود نشانه‌ها بازخواهند گشت. علاوه بر اين برخي از داروها مثل آلپرازولام كه براي درمان اين بيماري مورداستفاده قرار مي‌گيرند باعث وابستگي و اعتياد مي‌شوند و به همين خاطر نمي‌توان براي طولاني‌مدت از آن‌ها استفاده كرد. درنتيجه متخصصين معتقدند براي درمان كامل آكروفوبيا استفاده از داروها و روان‌درماني مي‌بايست در كنار هم مورداستفاده قرار بگيرند.

درمان‌هاي شناختي-رفتاري

يكي از كارآمدترين روش‌هاي روان‌درماني براي بلند هراسي درمان شناختي-رفتاري است. در اين روش درمانگر افكار منفي بيمار مثل سوءتعبيري كه از نشانه‌هاي جسماني دارد و يا ترس از اينكه در مكان‌هاي مرتفع دچار اضطراب و مشكل مي‌شود را هدف قرار داده و به وي كمك مي‌كند تا اين تصورات را با افكار واقع‌بينانه‌تري جايگزين نمايد.

در مرحله دوم درمان، بيمار مي‌بايست تكاليفي را انجام دهد كه او را با ترس‌هاي خود مواجه كرده و به اين نتيجه برساند كه دليلي براي ترس وجود ندارد. براي مثال ممكن است ابتدا از فرد خواسته شود در حد 5 طلقه از پله هاي ساختما بالا برود و از پنجره به پايين نگاه كند. اين تمرين‌ها به‌تدريج سخت‌تر مي‌شود تا جايي كه فرد بتواند به‌تنهايي در فضاهايي قرار بگيرد كه از آن‌ها مي‌ترسيده.

تمرين‌هاي آرام‌سازي

در طي روان‌درماني علاوه بر اينكه روي رفتارها و تفكر بيمار تمركز مي‌شود روش‌هايي نيز براي كنترل هيجانات به او آموزش داده خواهد شد. درمانگران با استفاده از تكنيك‌هاي ريلكسيشن يا تنفس عميق به فرد كمك مي‌كنند كه در حين اضطراب احساسات خود را كنترل كند تا دچار حمله شديد وحشت‌زدگي نشود. براي انجام تمرينات ريلكسيشن كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اضطراب و افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : ترس از ارتفاع