مكاري ادامه بدهند. درحالي‌كه در اعماق ذهن و قلب‌شان كار يا دوستي را بهانه‌اي براي نگه داشتن طرف مقابل در زندگي خود مي‌دانند. توجه داشته باشيد كه تا وقتي به دنبال ايجاد چنين اميدهايي براي خود هستيد، طبيعتاً نخواهيد توانست شريك عاطفي‌تان را فراموش كنيد. درواقع فرايند فراموش كردن كسي كه به او علاقه داريد از زماني شروع خواهد شد كه بپذيريد اين رابطه براي هميشه تمام شده است.

منبع : فراموش كردن رابطه عاشقانه

3- مرور خاطرات ممنوع

مرور دائمي خاطرات مربوط به رابطه تلاش براي فراموش كردن را دائماً به تعويق مي‌اندازد. به همين خاطر اگر به دنبال فراموش كردن فردي هستيد بهتر است تا جاي ممكن از مرور خاطرات و هر چيزي كه شما را به ياد او مي‌اندازد، دوري كنيد. به همين خاطر يكي از اقداماتي كه بايد انجام دهيد اين است كه تمامي عكس‌ها و يادگارهايي كه از او داريد را دور كنيد و تا جاي ممكن از رفتن به محل‌هايي كه احتمال برخوردتان وجود دارد يا در آن‌ها خاطره داريد، اجتناب كنيد. همچنين در شرايطي كه احساس مي‌كنيد در حال غرق شدن در خاطرات گذشته هستيد سعي كنيد حواستان را به موضوعات مختلف پرت كنيد و به مغزتان اجازه درگيري با اين خاطرات را ندهيد.

4- هنگام فراموش كردن رابطه عاشقانه جريان زندگي را متوقف نكنيد

يكي از اصولي كه بايد به خاطر داشته باشيد اين است كه رابطه عاطفي هرچقدر هم كه عميق و دوستانه باشد، نبايد برابر با تمامي زندگي‌تان شود. هنگامي‌كه در يك رابطه شكست مي‌خوريد ساير بخش‌هاي زندگي را متوقف نكنيد. فعاليت‌هاي جسمي و ذهني مي‌تواند به بهبود روحيه شما كمك كند و به همين خاطر بهتر است به آن‌ها توجه داشته باشيد.

5- افكارتان را تغيير دهيد

گاهي اوقات آنچه مانع فراموش كردن شريك عاطفي‌تان مي‌شود افكار نادرستي است كه در ذهنتان جريان دارند. بعضي از ما فكر مي‌كنيم بايد براي هميشه عاشق طرف مقابل‌مان بمانيم تا صداقت احساس‌مان را به خود يا او ثابت كنيم. برخي افراد نيز فكر مي‌كنند صرفاً يك‌بار بايد شخصي را به قلبشان راه دهند و يا هرگز كسي را به‌خوبي عشق از دست رفته‌شان، پيدا نخواهند كرد. درنتيجه يكي از موضوعاتي كه بايد به آن توجه جدي داشته باشيد اين است كه جريان افكار خود را بررسي كنيد و ببينيد چه طرز فكري در پشت احساسات شما وجود دارد؟ اگر احساس مي‌كنيد افكارتان آن‌گونه كه بايد منطقي نيستند سعي كنيد تا آن‌ها را تغيير دهيد.

6- فراموش كردن رابطه عاشقانه با تغيير سبك زندگي

از دست دادن شريك عاطفي به‌خصوص درصورتي‌كه شما زمان زيادي از روز را با يكديگر مي‌گذرانده‌ايد باعث خواهد شد كه شما به ناگهان انرژي رواني زيادي را آزاد شده احساس كنيد. به عبارتي تمامي انرژي و ساعاتي كه به طرف مقابلتان اختصاص مي‌داديد اكنون بدون هدف و خالي مانده و اين موضوع باعث ايجاد شرايط روحي نامناسبي براي شما شده باشد. بهتر است با ايجاد برنامه‌هاي متفاوت اين انرژي و ساعات زندگي خود را به موضوعات ديگري اختصاص دهيد. فعاليت‌هايي نظير ورزش، قرار گذاشتن با دوستان يا هر چيز ديگري كه به آن علاقه داريد مي‌تواند باعث بهبود شرايط روحي شما باشد.

7- واقع‌بين باشيد

يكي از تله‌هاي ذهني هنگامي‌كه فردي را از دست مي‌دهيد اين است كه شما صرفاً خوبي‌هاي طرف مقابل را به ياد مي‌آوريد و تلخي‌هايي كه ميانتان بوده را به‌كلي فراموش مي‌كنيد و يا سعي مي‌كنيد با دلايل مختلف آن‌ها را توجيه كنيد. گاهي اوقات نيز احساس مي‌كنيم كه به‌شرط بازگشت شخص موردنظرمان تمامي تلخي‌ها را نيز تحمل خواهيم كرد. اگر مي‌خواهيد پس از پايان يك رابطه او را فراموش كنيد، سعي كنيد تا جاي ممكن در مقابل اين تله ذهني هشيار باشيد و واقع‌بينانه به رابطه خود نگاه كنيد. البته اين به معناي تلاش براي پيدا كردن بدي‌هاي طرف مقابل و نفرت پيدا كردن از او نيست. بلكه صرفاً به خاطر داشته باشيد هنگامي‌كه فردي را سراسر خوبي مي‌دانيد فراموش كردن وي دشوارتر نيز خواهد شد.

8- اعتمادبه‌نفس داشته باشيد

كساني كه مشكلات روحي مانند كمبود اعتمادبه‌نفس، وابستگي به ديگران يا حساسيت به طرد را تجربه مي‌كنند از پايان روابط عاطفي خود بيشتر آسيب مي‌بينند و فراموش كردن شخص موردنظر برايشان سخت‌تر خواهد بود. همواره اين حقيقت را به ياد داشته باشيد كه شريك احساسي‌تان تنها بخشي از زندگي شما بوده و زندگي شما با رفتن وي تمام نخواهد شد.

گاهي اوقات فرد اين ترس را تجربه مي‌كند كه شايد ديگر هيچ‌كس او را دوست نداشته باشد يا هرگز نتواند رابطه عاطفي مطلوبي را مجدداً تجربه كند. به ياد داشته باشيد همه انسان‌ها مجموعه‌اي از ويژگي‌هاي مثبت و منفي هستند و اين تنها شما نيستيد كه ممكن است جنبه‌هاي تلخي در شخصيت يا زندگي خود داشته باشيد. درنتيجه از آينده و اينكه احتمالاً هيچ رابطه عاطفي را تجربه نخواهيد كرد نترسيد! سعي كنيد روي عزت‌نفس و باوري كه مي‌بايست به خود داشته باشيد بيشتر تمركز كنيد. اگر احساس مي‌كنيد به‌تنهايي قادر به تغيير شرايط نيستيد مي‌توانيد در اين زمينه از يك روانشناس متخصص كمك بگيريد.

9- خداحافظي واقعي

متخصصين روانشناسي معتقدند هنگامي‌كه شما يك رابطه را به شيوه‌اي دوستانه تمام كنيد و حتي طرفين با يكديگر خداحافظي داشته باشند به شكل بهتري با اين فقدان كنار آمده و راحت‌تر مي‌توانيد طرف مقابلتان را فراموش كنيد. به همين خاطر هنگامي‌كه تصميم گرفته‌ايد رابطه‌اي را پايان دهيد بهتر است با شريك احساسي‌تان راجع به اين موضوع صحبت كنيد. دلايل‌تان را براي وي بيان كنيد و در يك فضاي دوستانه از يكديگر جدا شويد و يا اگر مدتي از پايان رابطه شما گذشته در صورت امكان از وي بخواهيد كه با يكديگر ملاقات داشته باشيد و در اين جلسه حرف‌هاي ناگفته‌تان را بازگو كنيد.

توجه داشته باشيد كه يكي از مهم‌ترين دلايل دشواري در فراموش كردن يك فرد اين است كه هيجانات و حرف‌هاي شما به‌صورت ناگفته در قلب‌تان باقي بماند. اما اگر به هر دليلي امكان برقراري اين جلسه را نداريد مي‌توانيد از ساير تكنيك‌هايي كه براي تخليه هيجانات منفي وجود دارد استفاده كنيد. براي مثال مي‌توانيد نامه‌اي براي شخص موردنظر بنويسيد اما آن را پست نكنيد و يا فقط تصور كنيد كه او رو به روي شما نشسته و حرف‌هايتان را به وي بزنيد.

10- مشورت با روانشناس

شكست عشقي يا سوگ و فراموش كردن كسي كه به او علاقه داريد گاهي مي‌تواند بسيار سخت يا حتي غيرممكن باشد. اگر شما نتوانيد خود را با شرايط جديد وفق دهيد احتمالاً مشكلاتي مانند افسردگي را تجربه خواهيد كرد و يا نخواهيد توانست آن‌طور كه بايد از لحظه‌هاي زندگي‌تان لذت ببريد. به همين خاطر بهتر است راجع به اين شرايط با يك مشاور متخصص صحبت كنيد و از آن‌ها براي بهبود شرايط كمك بگيريد. مشاورين با بررسي شرايط شما و مشكلاتي كه تجربه مي‌كنيد مي‌توانند راهكارهايي را براي تغيير اين وضعيت به شما ارائه كنند. براي جلوگيري از تجربه چنين روابطي مقاله عشق اشتباه را مطالعه نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عشق و رابطه مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

اولين و مهم‌ترين قدمي كه در اين زمينه بايد برداريد اين است كه بپذيريد رابطه شما پايان يافته و مي‌بايست ادامه زندگي خود را بدون حضور وي برنامه‌ريزي كنيد.

   شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : فراموش كردن رابطه عاشقانه

:: بازديد از اين مطلب : 0