افسردگي اساسي يا همان افسردگي ماژور يكي از انواع اختلالات خلقي است كه بيشترين آمار ابتلا در ميان ساير اختلالات رواني را داشته است. سطح كارايي در محيط كار، نشاط در خانواده، سلامت رواني افراد جامعه، داشتن صبر و تحمل مربيان و معلمان مدرسه و … همگي به يكديگر ارتباط داشته و در صورت درست عمل نكردن هر بخش ساير بخش‌ها نيز متضرر مي‌شوند. به همين جهت امروزه در كشورهاي پيشرفته‌ توجه ويژه‌اي به وضعيت خلقي شهروندان مي‌شود. در كشور ما نيز با گسترده شدن دانش روانشناسي و آشنايي عموم مردم با مباحث روانشناختي، دريافت كمك از متخصصان روانشناسي به عنوان اقدامي ضروري قلمداد مي‌شود. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

منبع : افسردگي اساسي يا عمده

علائم و نشانه هاي افسردگي اساسي يا عمده

افسردگي اساسي ( عمده ) يا همان افسردگي ماژور يكي از انواع اختلالات خلقي است كه برخي افراد تنها يك بار در زندگي آن را تجربه مي كنند، اما اكثر مبتلايان، چرخه‌هاي مكرري را گزارش مي‌دهند. نكته حائز اهميت اين جاست كه اختلال افسردگي با ناراحتي‌ها و دلگيري‌هاي طبيعي كه در طول زندگي هر انساني پديد مي‌آيد متفاوت است.

در اين اختلال فرد حداقل به مدت دو هفته علائمي از خلق پايين يا از دست دادن علائق را نشان مي‌دهد. همچنين علائم ديگري نيز بروز مي‌يابند كه از جمله آن‌ها بايد به موارد زير اشاره كرد.

– احساس غمگيني در اكثر اوقات روز، نااميدي و پوچي

– بروز تغييراتي در الگوي خواب نظير دچار شدن به بي خوابي يا پرخوابي مفرط

– بروز تغييراتي در اشتها كه منجر به كاهش يا افزايش قابل توجه در وزن مي‌شود

– كندي رواني حركتي

– بروز مشكلاتي در فرايندهاي شناختي نظير كاهش تمركز و توجه

– احساس اضطراب و بي قراري

– احساس گناه، بي ارزشي، ماندن در گذشته و سرزنش كردن خود

– اشتغال ذهني با افكار مرگ و داشتن تمايلاتي براي خودكشي

علائم و نشانه هاي افسردگي اساسي در سنين پايين تر

علائم و نشانه‌هاي افسردگي در كودكان و نوجوانان مي تواند مشابه با علائمي باشد كه در بزرگسالي ديده مي‌شود. با اين حال افراد در اين دوره سني ممكن است افسردگي را با علائم متفاوتي نشان دهند.

براي مثال كودكان اغلب مشكل خود را در قالب دردهاي جسماني نظير دل درد، وابستگي شديد به والدين، بهانه گيري براي نرفتن به مدرسه، لجاجت و بدغذايي بروز مي‌دهند. نوجوانان افسردگي را با  علائمي نظير تحريك پذيري مفرط، ناتواني در كنترل خشم، احساس درك نشدن از جانب ديگران، افزايش تعارضات بين فردي و تمايل به مصرف سيگار، مواد و الكل اغلب نشان مي‌دهند.

علل بروز افسردگي اساسي

متخصصان بر اين باورند كه افسردگي تنها يك دليل خاص ندارد، بلكه از تعامل عوامل مختلف پديد مي‌آيد. از جمله عوامل خطري كه در بروز اين مشكل نقش دارند مي‌توان به موارد زير اشاره كرد.

1- تغيير در سطوح انتقال دهنده هاي مغزي

طبق پژوهش‌ها مبتلايان به افسردگي دچار افت قابل توجهي در سطوح برخي انتقال دهنده هاي عصبي مي‌شوند كه از جمله مهم‌ترين آن‌ها مي‌توان به سروتونين اشاره كرد. به همين خاطر پزشكان براي درمان افسردگي از داروهاي افزايش دهنده سروتونين استفاده مي‌كنند.

با اين حال امروزه برخي از متخصصان بر اين باورند كه افت انتقال دهنده‌هاي عصبي علت افسردگي نيست بلكه پيامد آن است. به همين خاطر اگر با روش‌هاي غيردارويي نظير روان درماني، افسردگي تحت درمان قرار بگيرد ميزان سروتونين به طور طبيعي به حالت طبيعي خود بازخواهد گشت.

2- نقش عوامل ژنتيكي در افسردگي اساسي

مطالعات همه گيرشناسي نشان دهنده اين است كه افسردگي اساسي در افرادي كه يكي از بستگان خوني آن‌ها به اين اختلال مبتلا است؛ بيش از ديگران ديده مي‌شود. از همين رو اين فرضيه وجود دارد كه عوامل ژنتيكي نيز مي‌توانند در بروز اين مشكل تاثيرگذار باشند. با اين حال هنوز به طور دقيق مشخص نشده كه چه ژن‌هايي در اين زمينه نقش ايفا مي‌كنند.

3- استرس هاي زندگي

تجربه برخي رويدادهاي استرس زا در زندگي يكي از عوامل بسيار تاثيرگذار در بروز افسردگي هستند. از جمله اين رويدادها مي‌توان به جدايي از والدين در سنين بسيار پايين در كودكي، از دست دادن شغل، تجربه شكست عشقي، طلاق، مرگ عزيزان و ساير موارد از اين دست اشاره كرد.

4- تغييرات هورموني

نوسانات هورموني يكي از عوامل بسيار تاثيرگذار در تغييرات خلقي هستند. از همين رو بسياري از زنان در دوران قبل از قاعدگي، دوران بارداري و پس از زايمان علائمي از افسردگي اساسي را تجربه مي‌كنند. همچنين بروز تغييراتي در هورمون تيروئيد نيز مي‌تواند به خلق افسرده بيانجامد. از همين رو متخصصان قبل از شروع درمان‌هاي روان شناختي ابتدا ارزيابي‌هاي جسماني براي اطمينان از مناسب بودن سطح هورمون‌ها را در دستور كار قرار مي دهند.

نحوه غلبه بر افسردگي اساسي

افسردگي اساسي يكي از رايج‌ترين اختلالات روان شناختي است كه امروزه متخصصان براي درمان آن راهكارهاي مختلفي را پيشنهاد مي‌دهند. در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره كرده‌ايم.

1- افزايش سطح فعاليت هاي جسماني

داشتن فعاليت هاي جسماني و گنجاندن ورزش در برنامه روزانه با افزايش سطح برخي مواد شيميايي در مغز نظير اندورفين‌ها باعث تجربه احساس نشاط و سرخوشي بيشتر در زندگي مي‌شود. اگر به دليل افسردگي انگيزه‌اي براي انجام ورزش نداريد، بهتر است از فعاليت‌هاي ساده اي نظير چند دقيقه پياده روي در روز شروع كنيد. به مرور زمان و با افزايش بهبودي مي‌توانيد سطح فعاليت خود را افزايش دهيد.

2- در ميان گذاشتن افكار و احساسات

حرف زدن با فردي قابل اطمينان يكي از عوامل بسيار تاثيرگذار در روند بهبود افسردگي است. از همين رو تلاش كنيد با يكي از دوستان يا اعضاي خانواده‌تان در مورد آنچه در درونتان مي‌گذرد، صحبت كنيد. اگر احساس مي‌كنيد ديگران نمي توانند واكنش مناسبي به شما نشان دهند و رفتارهايي نظير قضاوتگري يا سرزنش در مقابل‌تان دارند، بهتر است از يك روانشناس براي درميان گذاشتن افكار و احساسات‌تان كمك بگيريد.

3- انجام تمرين هاي ذهن آگاهي

افراد مبتلا به افسردگي اغلب دچار نشخواري فكري هستند. به اين معنا كه افكار منفي را دائما در ذهن خود تكرار مي‌كنند. همين مسئله باعث مي‌شود كه روز به روز بيشتر در افسردگي خود غرق شوند. براي مقابله با اين وضعيت متخصصان تمرين‌هاي ذهن آگاهي را پيشنهاد مي‌دهند.

در اين تمرين ها افراد تلاش مي كنند تا حضور در لحظه را به معناي كامل تجربه كنند. براي مثال شما مي‌توانيد به پياده روي در طبيعت برويد و در حين راه رفتن تمامي حواس خود را به كار بگيريد. سعي كنيد تمام آنچه مي‌شنويد، مي‌بينيد يا استشمام مي‌كنيد را در ذهن خود پردازش كرده و آن‌ها را به خاطر بسپاريد. براي آشنايي بيشتر با فنون ذهن آگاهي بهتر است از يك روانشناس كمك بگيريد.

4-  مراجعه به يك روان درمانگر

افسردگي همواره با اقدامات خودياري بهبود نمي يابد. در بسياري از موارد براي درمان اين مشكل به كمك يك روان درمانگر نياز داريد. درمانگران در جلسات مشاوره كمك مي كنند تا ريشه مشكل خود را بشناسيد و به كمك تكنيك‌هاي شناختي، هيجاني و رفتاري مختلف به مرور زمان علائم آن را بهبود ببخشيد.

5- كمك گرفتن از درمان هاي دارويي

در مواردي كه افسردگي بسيار شديد باشد، فرد انگيزه اي براي شركت در جلسات روان درماني نداشته باشد و يا دچار افكار مرگ يا خودكشي باشد روانشناسان فرد را به يك روان پزشك ارجاع مي دهند تا درمان با داروهاي ضد افسردگي را نيز شروع كنند.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

آيا افسردگي اساسي ارثي است؟

عوامل مرتبط با وراثت مي تواند در بروز افسردگي تاثيرگذار باشد اما افسردگي اختلالي تك عليتي نيست و علل و عوامل ديگري نيز رويدادهاي استرس زا و كاهش سروتونين نيز در بروز آن تاثير دارند.

   شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : افسردگي اساسي يا عمده

:: بازديد از اين مطلب : 0