عوارض تنهايي بر سلامت روان و حتي جسم ازجمله مسائلي است كه علي‌رغم اهميت بسيار، چندان موردتوجه قرار نگرفته است. روانشناسان معتقدند تنهايي الزاماً به معناي عدم حضور فيزيكي اطرافيان نيست بلكه تنهايي احساس و باوري است كه گاهي مي‌تواند در ميان يك جمع نيز براي فرد ايجاد شود. به عبارتي در شرايطي كه فرد احساس كند هيچ‌كس او را درك نمي‌كند و متوجه احساسات وي نيست دچار احساس تنهايي مي‌شود.

طبيعتاً هيچ‌يك از ما دوست نداريم در اين شرايط قرار بگيريم و تنهايي احساسات منفي بسياري را در ما زنده مي‌كند، اما عوارض تنهايي به اين احساسات بد خلاصه نمي‌شود و مشكلات روحي و جسمي بسياري ازجمله افزايش احتمال ابتلا به انواع دمانس از پيامدهاي منفي آن محسوب مي‌شوند. به همين خاطر اگر شما يا هر يك از اطرافيانتان با اين شرايط درگير شده بهتر است براي رفع تنهايي و جلوگيري از عوارض منفي آن اقداماتي را آغاز كنيد. اگر احساس مي‌كنيد مشكلاتي مانند اضطراب اجتماعي يا افسردگي باعث تنهايي شما شده كه با دريافت مشاوره افسردگي رسيدگي و رفع مي‌شود.

منبع : عوارض تنهايي 

عوارض تنهايي بر سلامت جسم و روان

احساس نارضايتي و بيماري‌هاي روحي

تجربه هيجانات منفي نظير غم و همين‌طور بالا رفتن احتمال ابتلا به بيماري‌هاي روحي ازجمله اولين مشكلاتي هستند كه احساس تنهاي براي‌تان به همراه خواهد داشت. همچنين تنهايي در بسياري از مواقع خطر ابتلا به افسردگي را بالاتر خواهد برد. روانشناسان معتقدند دريافت حمايت اجتماعي و همدلي از اطرافيان تأثير بسياري در سلامت روان خواهد گذاشت و درنتيجه هنگامي‌كه احساس مي‌كنيد هيچ‌يك از اطرافيان متوجه احساسات و خواسته‌هاي شما نيست، طبيعتاً دچار افسردگي خواهيد شد.

تنهايي و نداشتن حمايت اجتماعي از سوي ديگر مي‌تواند به اين معنا باشد كه در شرايط سخت و اضطراب‌آور امكان تكيه كردن به ديگران را نداريد و اين موضوع مي‌تواند باعث افزايش اضطراب و نگراني شده يا اين شرايط را در شما مزمن نمايد. به همين خاطر مي‌توان اضطراب را نيز در كنار افسردگي يكي از عوارض تنهايي دانست.

بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي شديد | نشانه هاي افسردگي چيست؟

دور شدن از واقعيت

يكي از مهم‌ترين مزاياي حضور در اجتماع اين است كه با ديدگاه‌ها و نظرات مختلف آشنا شده و همين‌طور با تبادل تجربياتتان، به ديگران در حل مشكلاتشان كمك كرده يا از آن‌ها كمك بگيريد. به همين خاطر يكي از عوارض تنهايي اين است كه ارتباط فرد با جهان اطراف محدود مي‌شود و توانايي به اشتراك گذاشتن نقطه‌نظر‌هايش را از دست مي‌دهد. به عبارتي مي‌توان گفت در شرايط تنهايي نمي‌توانيد با ديگران مشورت كرده و از صحت يا نادرستي ديدگاه‌هايتان مطلع شويد. اين موضوع مي‌تواند خطر قضاوت‌هاي منفي و رفتارهاي نامناسب را افزايش دهد.

ضعيف شدن مهارت‌هاي ذهني

پژوهش‌هاي بسياري در زمينهٔ ارتباط ميان تنهايي و مهارت‌هاي ذهني صورت گرفته است؛ اين پژوهش‌ها نشان‌دهنده اين است كه احتمال افت توانايي‌هايي نظير مهارت‌هاي كلامي و همين‌طور ابتلا به دمانس در افراد تنها به‌مراتب بيشتر از آنهاييست كه از روابط اجتماعي خود رضايت دارند. تنهايي باعث مي‌شود درگيري ذهني و توجه شما به مسائل مختلف كاهش پيدا كرده و همين‌طور فرصت‌هاي تعامل اجتماعي و صحبت كردن نيز كم شود. اين شرايط مي‌تواند شما را آماده ابتلا به انواع ناتواني‌هاي ذهني ازجمله آلزايمر نمايد.

بيماري‌هاي جسمي

برخلاف تصور بسياري از افراد عوارض تنهايي به مشكلات روحي محدود نمي‌شود بلكه افزايش احتمال ابتلا به بيماري‌هاي جسمي نيز يكي از پيامدهاي منفي اين شرايط است. همان‌طور كه گفته شد احتمال ابتلا به بيماري‌هاي اضطرابي در افراد تنها افزايش پيدا مي‌كند؛ با توجه به اينكه اضطراب سطح ايمني بدن را كاهش داده و فرد را در مقابل ابتلا به بيماري‌ها آسيب‌پذير مي‌كند نتيجتا احتمال درگيري با مشكلات جسمي در اين افراد افزايش مي‌يابد. همچنين تنهايي و افسردگي در بيماران مي‌تواند باعث كاهش روند بهبودي شده و يا شدت بيماري‌ها را افزايش دهد. به همين خاطر اگر در كنار ابتلا به بيماري‌هاي جسمي احساس تنهايي مي‌كنيد بهتر است دراين‌باره از يك روانشناس متخصص كمك بگيريد.

كاهش انگيزه فعاليت

اطرافيان تقريباً هميشه يكي از مهم‌ترين انگيزه‌ها براي فعاليت ما هستند. تلاش براي ارتقا جايگاه، بهبود شرايط و همين‌طور كمك به اطرافيان ازجمله مهم‌ترين دلايلي هستند كه ما را به فعاليت در زندگي وا‌مي‌دارند. به همين خاطر كاهش انگيزه و ميل به فعاليت را مي‌توان يكي از عوارض تنهايي دانست. اگر از اجتماع دور هستيد معمولاً دليلي براي توجه به مسائل ساده‌اي نظير آراستگي ظاهري‌تان نمي‌بينيد و همين رفتار مي‌تواند خطر افسردگي را افزايش دهد.

بيشتر بخوانيد : درمان افسردگي شديد | بهترين راه درمان افسردگي چيست؟

راهكارهايي براي پايان دادن به عوارض تنهايي

با توجه به عوارض و پيامدهاي منفي كه تنهايي به همراه دارد بهتر است براي پايان دادن به اين احساس در خود اقدام كنيد. ازجمله راهكارهايي كه براي كاهش احساس تنهايي مي‌توانيد از آن‌ها استفاده كنيد عبارتند از:

محيط اجتماعيتان را تغيير دهيد

اگر علي‌رغم حضور در جمع احساس تنهايي مي‌كنيد و باور داريد هيچ‌كس متوجه احساسات شما نيست، احتمالاً شما در محيط اجتماعي نامناسبي قرار داريد و اشتراك چنداني با اطرافيانتان نداريد. در چنين شرايطي بهتر است سعي كنيد تا محيط اجتماعي خود را تغيير داده و دوستان و آشناياني پيدا كنيد كه بيشتر با آن‌ها احساس همدلي داشته باشيد.

فعالانه رابطه ايجاد كنيد

يكي از دلايل احساس تنهايي اين است كه تلاشي براي دوست‌يابي انجام نمي‌دهسد و خود را تنها به پيشنهادهايي كه به سمت‌تان مي‌آيد محدود مي‌كنيد. اين موضوع باعث محدود شدن دايره ارتباطي شما خواهد شد و به همين خاطر بهتر است فعالانه در محيط‌ها و شرايط مختلف دوستاني براي خود پيدا كنيد.

از بين بردن عوارض تنهايي با شركت در فعاليت‌هاي گروهي

شركت در فعاليت‌ها و برنامه‌هاي گروهي نظير تورهاي مسافرتي يا كلاس‌هاي ورزشي شما را با جمعي از افراد آشنا مي‌كند كه مي‌توانيد از ميان آن‌ها دوستاني براي خود پيدا كنيد. به همين خاطر بهتر است سعي كنيد اين قبيل فعاليت‌ها را در برنامه روزانه يا هفتگي خود قرار دهيد.

استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي

اگر احساس مي‌كنيد برقراري ارتباط حضوري يا مطرح كردن پيشنهاد دوستي به شكل مستقيم براي شما دشوار است؛ مي‌توانيد از شبكه‌هاي اجتماعي براي برقراري روابط اجتماعي استفاده كنيد. با توجه به وسعت استفاده از اين شبكه‌ها احتمال اينكه شما بتوانيد فرد يا افرادي متناسب با سليقه و شرايط روحي و فكري‌تان پيدا كنيد افزايش خواهد يافت.

براي از بين بردن عوارض تنهايي كمك بگيريد

اگر خجالت يا ناتواني از صحبت كردن در جمع باعث احساس تنهايي شما شده و يا به خاطر دوري از جمع صحبت كردن دشوار شده ويا تبديل به يك عادت شده تا حدي كه بي شباهت با نشانه هاي افسردگي نيست بهتر است از يك مشاور در اين زمينه كمك بگيريد.

متخصصين به شما كمك خواهند كرد تا ترس‌ها و افكار منفي خود را كنار گذاشته و رفتارهاي مناسبي را براي پيدا كردن دوستان جديد امتحان كنيد. درنتيجه اگر به هر دليلي از تنهايي رنج مي‌بريد و نمي‌توانيد مشكلات‌تان را حل كنيد بهتر است از يك متخصص كمك بگيريد. براي آشنايي با انواع روش هاي درمان تنهايي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

آيا تنهايي باعث بروز مشكلاتي در سلامت مي‌شود؟

بله؛ پژوهش‌هاي بسياري نشان‌دهنده اين است كه تنهايي باعث بروز مشكلات جسمي و همين‌طور مشكلات روحي نظير افسردگي يا افزايش احتمال ابتلا به دمانس مي‌شود.

چطور مي‌توان از عوارض تنهايي جلوگيري كرد؟

بهتر است فعالانه تلاش كنيد تا دايره ارتباطي خود را گسترش دهيد. براي اين كار مي‌توانيد وارد فعاليت‌هاي گروهي مثل برنامه‌هاي ورزشي شويد. همچنين اگر احساس مي‌كنيد شيوه صحيح برقراري ارتباط با ديگران را نمي‌دانيد مي‌توانيد از يك روانشناس در اين زمينه كمك بگيريد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : عوارض تنهايي