افسردگي در زنان را مي‌توان يكي از اصلي‌ترين دلايل براي مراجعه به مراكز مشاوره دانست. افسردگي درعين‌حال كه يكي از شايع‌ترين بيماري‌هاي روحي در قرن حاضر است بر اساس آمار در ميان زنان دو تا سه برابر بيش از مردان رواج دارد. اين موضوع مي‌تواند به دلايل مختلفي نظير اختلالات هورموني يا توجه بيشتر زنان به مسائل عاطفي ايجاد شود. علاوه بر اين خانم‌ها به دليل حجم مسئوليت‌هايي كه دارند معمولاً در طول روز زماني براي خود ندارند و اين موضوع مي‌تواند يكي از مهم‌ترين دلايل براي بروز افسردگي در زنان باشد. با توجه به اينكه افسردگي مي‌تواند مشكلات بسياري را در روند زندگي فرد ايجاد كند بهتر است در شرايطي كه نشانه‌هاي اين اختلال را در خود يا هر فرد ديگري مشاهده مي‌كنيد از يك روانشناس كمك بگيريد.

بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي شديد | نشانه هاي افسردگي چيست؟

منبع :  افسردگي در زنان

افسردگي و نشانه‌هاي آن در زنان

افسردگي يكي از انواع اختلالات روحي است كه باعث احساس غم يا كاهش انگيزه و ميل به فعاليت در فرد مي‌شود. رواج اين بيماري در سال‌هاي اخير به ميزاني است كه آن را سرماخوردگي روحي ناميده‌اند. به همين خاطر شايد بتوان گفت تمامي افراد در هر جنسيت و گروه سني درخطر ابتلاي به اين بيماري هستند. شايع‌ترين نشانه‌هاي افسردگي عبارتند از:

• احساس غم و ناراحتي
• از دست دادن علاقه و انگيزه نسبت به مسائلي كه در گذشته براي فرد جذابيت داشته است
• افزايش يا كاهش در جريان طبيعي خواب يا خوراك
• ناتواني در تمركز يا سخت شدن قضاوت و تصميم‌گيري
• احساس گناه و بي‌ارزشي
• فكر كردن يا اقدام براي آسيب زدن به خود يا خودكشي

انواع افسردگي در زنان

اگرچه افسردگي اختلالي است كه مي‌تواند در هر دو جنس بروز پيدا كند، بااين‌حال دو نوع از افسردگي به‌طوركلي تنها در زنان اتفاق مي‌افتند و اين موضوع خود مي‌تواند دليلي براي آسيب‌پذيري بيشتر زنان در برابر اين اختلال باشد.

سندروم ملال پيش از قاعدگي

ملال پيش از قاعدگي مجموعه‌اي از نشانه‌هاي جسمي و روحي است كه از حدود دو هفته پيش از قاعدگي شروع مي‌شود و پس از شروع قاعدگي به‌تدريج از شدت آن كاسته مي‌شود. اگرچه تقريباً تمامي خانم‌ها به دليل تغييرات هورموني در اين ايام تغييراتي را در خلق و شرايط جسمي خود تجربه مي‌كنند؛ اما شدت اين مشكلات در اختلال ملال پيش از قاعدگي به حدي است كه دشواري‌هايي را براي جريان طبيعي زندگي فرد ايجاد مي‌كند. اگر احساس مي‌كنيد نشانه‌هاي اين اختلال در شما يا هر يك از اطرافيان وجود دارد بهتر است از يك روانشناس در اين زمينه كمك بگيريد. براي آشنايي بيشتر با نشانه‌هاي ملال پيش از قاعدگي كليك كنيد.

افسردگي پس از زايمان

درصورتي‌كه فرد در طول مدت بارداري يا نهايتاً دو ماه پس از تولد فرزند دچار افسردگي شود، تشخيص اختلال افسردگي پس از زايمان براي وي مطرح خواهد شد. اگرچه اين اختلال صرفاً متعلق به زنان است بااين‌حال برخي تحقيقات نشان‌دهنده اين است كه بارداري و تولد فرزند در زنان مي‌تواند باعث افسردگي در همسران آن‌ها نيز باشد. براي آشنايي بيشتر با نشانه هاي افسردگي در بارداري كليك كنيد.

شيوع افسردگي در زنان و دلايل آن

افسردگي يكي از شايع‌ترين اختلالاتي است كه در تمامي گروه‌هاي سني و هر دو جنس بروز پيدا مي‌كند. بااين‌حال بر اساس آمار جهاني زنان 2 تا 3 برابر بيش از مردان به اين اختلال مبتلا مي‌شوند. اين درحاليست كه در كشور ما نرخ ابتلاي زنان به افسردگي به‌مراتب بالاتر از ساير كشورهاي جهان است. ابتلاي بيشتر زنان به افسردگي مي‌تواند دلايل بسياري داشته باشد كه ازجمله آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

تغييرات هورموني

تغييرات هورموني كه به دليل عادت ماهانه يا بارداري در خانم‌ها اتفاق مي‌افتد يكي از دلايلي است كه آن‌ها را نسبت به افسردگي آسيب‌پذير مي‌كند. اين تغييرات هورموني علاوه بر اينكه مشكلات زيستي را براي فرد ايجاد مي‌كند باعث بروز دشواري‌هايي در روابط اجتماعي و فرايند كار يا تحصيل فرد مي‌شود كه به‌نوبه خود وي را دچار مشكل خواهند كرد.

تفاوت در قضاوت‌هاي اخلاقي

بررسي‌هايي كه در ارتباط با رشد اخلاقي زنان و مردان انجام‌شده نشان‌دهنده اين موضوع است كه زنان بيش از مردان به احساسات توجه داشته و سعي مي‌كنند از اطرافيان خود مراقبت كنند. وجود اين روحيه در زنان و تأثيرپذيري بيشتر آن‌ها از مسائل مي‌تواند يكي از دلايلي باشد كه آن‌ها را نسبت به افسردگي آسيب‌پذير مي‌كند.

نقش‌هاي جنسيتي

زنان معمولاً وظيفه انجام فعاليت‌هاي مختلفي مثل رسيدگي به امور خانه و تربيت فرزندان را بر عهده دارند. اين موضوع باعث مي‌شود آن‌ها زمان كمتري براي رسيدگي به علائق شخصي داشته باشند. اين شرايط درصورتي‌كه فرد مشغول به كار باشد پيچيده‌تر خواهد شد و به‌تدريج باعث احساس سرخوردگي و افسردگي در زنان مي‌شود.

تفاوت‌هاي افسردگي در زنان و مردان

ابتلا به افسردگي در زنان و مردان باعث تفاوت در برخي نشانه‌ها خواهد شد. براي مثال اگرچه زنان بيش از مردان به افسردگي مبتلا مي‌شوند اما زنان معمولاً درجات خفيف تا متوسط اين اختلال را تجربه مي‌كنند. اين درحاليست كه مردان در صورت ابتلا به افسردگي معمولاً دچار حالت‌هاي شديدي از اين بيماري خواهند شد. يكي ديگر از تفاوت‌هاي افسردگي در زنان و مردان اين است كه زنان بيشتر دچار احساس غم يا بي‌انگيزگي مي‌شوند، درحالي‌كه مردان ممكن است افسردگي را با رفتارهايي نظير پرخاشگري نشان دهند.

افسردگي‌هاي شديد معمولاً همراه با افكار يا رفتارهاي خودكشي هستند. بررسي‌ها نشان‌دهنده اين است كه زنان اگرچه به‌دفعات بيشتري ممكن است اطرافيان را تهديد به خودكشي كنند يا اقداماتي را در اين زمينه انجام دهند كه امكان نجات آن‌ها وجود داشته باشد، اما مردان معمولاً روش‌هاي خشن‌تر و قطعي‌تري را براي خودكشي انتخاب كرده و تعداد خودكشي‌هاي موفق نيز در آن‌ها بيش‌تر از زنان است.

بيشتر بخوانيد : درمان افسردگي شديد | بهترين راه درمان افسردگي چيست؟

راه هاي از بين بردن افسردگي در زنان

افسردگي اختلالي است كه مي‌تواند مشكلات بسياري را در جريان زندگي طبيعي فرد ايجاد نمايد. احساس نارضايتي از زندگي، كاهش فعاليت‌هاي شغلي يا تحصيلي و همين‌طور آسيب ديدن ساير اعضاي خانواده به‌ويژه فرزندان از افسردگي مادر ازجمله پيامدهاي اين بيماري و دليلي براي لزوم توجه به درمان افسردگي هستند. علاوه بر اين درصورتي‌كه براي درمان افسردگي اقدامات لازم صورت نگيرد، احتمال مزمن شدن يا افزايش شدت نشانه‌ها در فرد وجود دارد. به همين خاطر بهتر است هنگامي‌كه نشانه‌هاي اين اختلال را در خود احساس مي‌كنيد از يك روانشناس متخصص براي درمان كمك بگيريد. ازجمله اقداماتي كه به شما براي درمان افسردگي كمك خواهد كرد مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

برگزيدن سبك زندگي سالم

با توجه به اينكه تغييرات هورموني در زنان دليل بسياري از اختلالات و نا‌به‌ساماني‌هاي خلقي است، بهتر است براي كاهش اثرگذاري آن‌ها سبك زندگي خود را تغيير دهيد. داشتن الگوي خواب منظم و كافي، استفاده از مواد غذايي سالم و همين‌طور ورزش‌هاي هوازي در كنار عدم استفاده از سيگار، مشروبات الكلي و ساير مخدرها مي‌تواند آمادگي شما را براي مبارزه با تغييرات هورموني افزايش دهد.

بيشتر بخوانيد : مادر افسرده | افسردگي مادر بر بچه ها و خانواده چه تاثيري دارد؟

ايجاد هدف و فعاليت

بي‌انگيزگي و نداشتن هدف و برنامه براي زندگي ازجمله مسائلي است كه مي‌تواند باعث بروز افسردگي‌زنان شود. در شرايطي كه احساس مي‌كنيد حجم يا كيفيت فعاليت‌هاي شما به ميزاني نيست كه احساس سرزندگي را برايتان به همراه داشته باشد، بهتر است سعي كنيد اهداف و برنامه‌هاي مشخصي براي خود ايجاد كرده و در جهت رسيدن به آن‌ها عمل كنيد.

برقراري روابط اجتماعي مطلوب

ارتباطات اجتماعي و احساس تعلق‌خاطر به افرادي كه آن‌ها را دوست داريد و احساس مي‌كنيد شما را مي‌فهمند يكي از مهم‌ترين مسائلي است كه از بروز افسردگي در فرد جلوگيري مي‌كند. به همين خاطر ايجاد دوستي‌هاي جديد يا برنامه‌ريزي براي ديدار با دوستان مي‌تواند ازجمله مسائل مهم در پيشگيري از بروز افسردگي باشد.

شناخت بهتر خود

خودشناسي يكي از بهترين راهكارها براي بالا بردن سلامت روان و همين‌طور جلوگيري از بروز آسيب‌هاي رواني است. هنگامي‌كه شما خود را با تمام نقاط ضعف و قوتتان مي‌شناسيد و مي‌دانيد چه افكار يا رفتارهاي اشتباهي داريد مي‌توانيد آن‌ها را كنترل كرده و از بروز افسردگي جلوگيري كنيد.

كمك گرفتن از مشاورين روانشناسي

اگر نشانه‌هاي افسردگي را در خود احساس مي‌كنيد و يا تصور مي‌كنيد به دليل بحران‌هايي كه در زندگي داشته‌ايد ممكن است نسبت به اين بيماري آسيب‌پذير شده باشيد بهتر است براي پيشگيري از ابتلاي به افسردگي يا درمان آن از يك روانشناس كمك بگيريد. روانشناسان به شما كمك خواهند كرد تا افكار و باورهاي منفي كه باعث ايجاد افسردگي در شما مي‌شود و همين‌طور رفتارهايي كه اين شرايط را در شما تثبيت مي‌كند شناسايي كرده و براي تغيير آن‌ها برنامه‌ريزي نماييد. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

آيا نشانه‌هاي افسردگي درزنان و مردان با يكديگر تفاوت دارد؟چرا زنان بيش از مردان به افسردگي مبتلا مي‌شوند؟

تغييرات هورموني، اهميت بيشتر زنان به مسائل احساسي و همين‌طور مسئوليت امور خانه و تربيت فرزندان ازجمله موضوعاتي است كه زنان را در مقابل افسردگي آسيب‌پذير مي‌كند.

آيا نشانه‌هاي افسردگي درزنان و مردان با يكديگر تفاوت دارد؟

به‌طوركلي نشانه‌هاي افسردگي در هر دو جنس يكسان است اما بروز افسردگي در زنان بيشتر با غم و در مردان بيشتر با پرخاشگري يا گوشه‌گيري و سكوت مشاهده مي‌شود. همچنين مردان در صورت ابتلا معمولاً درگيري درجات شديدتري از افسردگي مي‌شوند.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع :  افسردگي در زنان