مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
علت بي خوابي چيست؟ اين سؤال حداقل در يك دوره از زندگي براي همه ما پيش ميآيد. ناراحتيهاي روحي، دردهاي جسماني و استفاده از داروها ميتوانند علت بيخوابي باشند. بيخوابي مشكل آزاردهندهاي است كه پيامدهاي منفي زيادي به همراه دارد. به همين خاطر پيدا كردن علت و راهي براي درمان آن موضوعي حياتي است و بايد برايش جوابي پيدا كنيم. گاهي اوقات ميدانيم كه اختلالات خواب به دليل تغيير در شرايط زندگي ايجاد شده است؛ اما درعينحال علت بيخوابي ميتواند بسيار پيچيده باشد؛ اگر احساس ميكنيد دلايل اختلال خواب خود را پيدا نميكنيد؛ يا راهي براي درمان آن نداريد بهتر است راجع به اين موضوع از يك مشاور كمك بگيريد. منبع: علت بي خوابي چيست
علت بي خوابيبه طور ميانگين هر كسي بايد 7 الي 8 ساعت خواب شبانه روز داشته باشد. بي خوابي به صورت حاد و مزمن وجود دارد. بي خوابي حاد معمولا به دليل استرس يا حادثه آسيب زا به مدت چند روز يا چند هفته به وجود ميآيد. اما بي خوابي مزمن به دليل عادات، حوادث زندگي و نتيجه استرس است و به مدت يك ماه يا بيشتر وجود دارد. علت بي خوابي نيز در دسته هاي مختلفي وجود دارد. كه در اين مقاله به تمامي موارد اشاره كرده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. رابطه علت بي خوابي با انواع آنبيخوابي يكي از شايعترين اختلالات خواب است. بسياري از مردم جهان هر شب با اين موضوع درگير ميشوند و زمان خواب براي آنها تبديل به مسئلهاي زجرآوري شده است. درعينحال گروه ديگري هستند كه شبها بهراحتي ميخوابند اما صبح چند ساعت زودتر بيدار ميشوند و ديگر نميتوانند بخوابند. در كنار اين دو گروه كساني هم هستند كه در ساعت خواب و بيداري مشكلي ندارند؛ اما در طول شب بارها از خواب بيدار ميشوند. تمام اين شرايط باعث ميشود كه در طول روز احساس خستگي داشته باشيد و نتوانيد با تمركز كافي به برنامههايتان رسيدگي كنيد. پيدا كردن علت بي خوابي شايد بتواند تا حد زيادي اين مشكلات را برطرف كند. بعضي از مهمترين دلايل اختلال در خواب را در ادامه با يكديگر بررسي ميكنيم. علت بي خوابي براي گروه هاي مختلف
گاهي اوقات علت بي خوابي پيچيدهتر از آن هستند كه بهراحتي بتوانيد تشخيصاش دهيد. بعضي مواقع هم بيش از يك علت براي بيخوابي وجود دارد. براي مثال ممكن است به خاطر برنامه كاريتان براي مدتي نتوانيد شبها خواب كافي داشته باشيد و كمبود خوابتان را در طول روز جبران كنيد. بعد از مدتي به شرايط جديد عادت خواهيد كرد و حتي اگر زمان كاريتان به حالت عادي برگردد، بازهم شبها دچار بيخوابي خواهيد شد. تحقيقات روانشناسان نشان ميدهد كه مهمترين دلايل بيخوابي عبارتند از: 📌 بيماريهاي روحيبيماري هاي رواني يكي از دسته هاي علت بي خوابي است. بيماريهاي روحي مانند اضطراب و افسردگي تأثير بسياري در اختلالات خواب دارند. اين مشكلات باعث ميشوند شما بهخصوص در هنگام به خواب رفتن يا نخستين ساعات پس از بيداري دچار افكار منفي و پراضطراب شويد. درگيري با اين افكار طبيعتاً توانايي خواب راحت را از شما خواهد گرفت. بهعلاوه اين بيماريها باعث تغيير در نظم مواد شيميايي كه از مغز ترشح ميشوند خواهد شد. اين تغييرات بدن شما را از حالت آرامشي كه براي خواب به آن نياز دارد خارج ميكند. 📌 مشكلات جسمانيهمه ما تجربه اين موضوع را داريم كه وقتي دچار درد و ناراحتي هستيم بهراحتي خوابمان نميبرد. مشكلات تنفسي، احساس درد يا تب بالا تأثير بسياري روي كيفيت خواب ما خواهند گذاشت. بنابراين مشكلات جسماني را نيز علت بي خوابي ميدانيم. 📌 سبك زندگي نامناسببعضي از عادتهاي اشتباه زندگي ميتوانند خواب شما را تحت تأثير قرار دهند و علت بي خوابي باشند. خوردن غذاهاي چرب در آخرين ساعات شب، استفاده زياد از نوشيدنيهايي مثل چاي و قهوه يا نداشتن فعاليت بدني باعث دشواري در خواب شبانه ميشود. استفاده از تلفن همراه پيش از خواب هم يكي ديگر از عادتهاي اشتباهي است كه در دهههاي اخير اضافه رواج يافته. نور صفحه تلفن همراه يا تلويزيون باعث ميشود مغز شما بيشازحدي كه بايد نور دريافت كند و اين كار ترشح ملاتونين يا هورمون خواب را تحت تأثير قرار ميدهد. انجام فعاليتهايي مثل درس خواندن در آخرين ساعات شب ميزان فعاليت مغز شما را افزايش ميدهد و به همين خاطر نميتوانيد خواب راحتي داشته باشيد. 📌 علت بي خوابي | عادات خواب اشتباهدير وقت خوابيدن و ديرتر بيدار شدن در صبح (براي جبران كمبود خواب) يكي از علت بي خوابي است. بهطور ميانگين بدن ما به 8 ساعت خواب در طول شبانهروز نياز دارد. گاهي اوقات دليل بيخوابي اين است كه در زمان اشتباهي ميخوابيم. عادتهاي اشتباهي مثل خوابيدنهاي طولانيمدت در ميانه روز يا دير بيدار شدن صبح باعث ميشود كه شبها دچار بيخوابي باشيم. هيچ چيز نميتواند خواب شب را جبران كند. طبق تحقيقات مشخص شده بدن انسان از ساعت 10 شب تا 5 صبح بهترين كيفيت خواب را ميتواند داشته باشد. 📌 نامناسب بودن محيط خوابمحيطي كه براي خواب انتخاب ميكنيم بايد ازنظر نور، دما و سكوت در شرايط مناسبي باشد. وجود محركهاي اضافي باعث ميشود كه نتوانيد به راحتي بخوابيد. به همين خاطر خيلي موقعها استفاده از وسايل تزئيني نامناسب در اتاق خواب علت بي خوابي ميشوند. يك نكته ديگر راجع به محيط خواب اين است كه بايد از اين محيط صرفاً براي خوابيدن استفاده كنيد. انجام كارهاي ديگري مثل درس خواندن يا غذا خوردن در رختخواب باعث ميشود نتوانيد بهخوبي در اين مكان استراحت كنيد. 📌 علت بي خوابي | برنامه كاري برنامه هاي كاري در دسته علت بي خوابي قرار ميگيرد. شيفتهاي كاري شبانه نظم خواب شما را به هم ميريزند. در اين شرايط مجبور هستيد در شب بيدار باشيد و به همين خاطر احتمالاً در طول روز خوابآلود هستيد يا زماني را به خواب اختصاص ميدهيد. اين موضوع بهتدريج نظم خواب شما را به هم ميزند و باعث خواهد شد تا حتي شبهايي كه امكان استراحت داريد نتوانيد بهراحتي بخوابيد. 📌 استفاده از داروها و مواد مخدر بعضي از داروها به خصوص داروهاي ضد افسردگي مثل بوپروپيون باعث دشواري در خواب و حتي علت بي خوابي ميشوند. درواقع اين داروها بهگونهاي ساخته شده كه احساس سستي و كسالت را در بيماران افسرده از بين ببرد و به همين خاطر استفاده از آنها قبل از خواب باعث دشواري در به خواب رفتن ميشود. بعضي از مواد مخدر بهخصوص شيشه نيز نياز مصرفكننده به خواب را كاهش ميدهند. 📌 علت بي خوابي | سفرهاي بينقارهايسفر رفتن در شرايطي كه اختلاف زماني بالايي بين مبدأ و مقصد وجود داشته باشد براي مدتي باعث اختلال در خواب ميشود كه طي چند روز از بين خواهد رفت. اختلاف ساعات براي كساني كه شغلشان ايجاب ميكند كه در سفر باشند تبديل به معضل بزرگي ميشود. با تنظيم برنامههاي كاري ميتوان با اين پديده مقابله كرد. بنابراين سفرهاي بين قاره اي را علت بي خوابي ميشماريم. 📌 افزايش سنافزايش سن از ديگر علت بي خوابي شمرده ميشود. روانشناسان معتقدند بهطوركلي با افزايش سن اختلالات خواب بيشتر ميشوند. زيرا بدن در اين دوره نياز كمتري به خواب دارد. اين موضوع به معناي آن نيست كه همه آدمها با رسيدن به سن خاصي اختلالات خواب را تجربه ميكنند. بلكه زندگي شما در سالمندي تا حد زيادي به كيفيت زندگيتان در سالهاي جواني بستگي دارد. 📌 مصرف وعده سنگين غذايي قبل از خوابمصرف وعده غذايي سنگين در دسته علت بي خوابي قرار دارد. زماني كه وعده هاي سنگين غذايي مصرف كنيد به معده شما فشار وارد ميشود. و همين فشار معده از دلايل بي خوابي ميشود. با مصرف زياد غذا احساس ناراحتي خواهيد كرد و اين احساس شامل سوزش معده، برگشت اسيد معده و … ميشود. 📌 كمبود ويتاميناز علت بي خوابي ميتوان به كمبود ويتامين اشاره كرد. كمبود برخي از ويتامين ها باعث كم خوابي ميشود و اين ويتامين ها شامل موارد زير است. 🔸 ويتامين D 🔸 ويتامين C 🔸ويتامين E 🔸 ويتامين B6 بيخوابي شبانه منجر به چه مشكلاتي ميشود؟بدن در طول شبانهروز نياز به 7 تا 9 ساعت خواب دارد. بيشتر اين نياز توسط خواب شبانه تأمين ميشود. تنها فايده خواب شبانه به دست آوردن انرژي براي روز بعد نيست. كساني كه به هر دليلي شبها خواب راحتي ندارند بيش از ديگران درخطر بروز بيماريهايي مثل افسردگي، كاهش سطح ايمني بدن و يا اختلالات حافظه هستند. به همين خاطر اگر شما يا هر يك از اطرافيانتان درگير اختلالات خواب شده بهتر است براي علت بي خوابي و درمان آن از يك متخصص كمك بگيريد. براي اشنايي با انواع روشهاي درمان بي خوابي كليك كنيد. كلام آخردر اين مقاله راجع به علت بي خوابي اشاره كرده ايم. بي خوابي به دلايل مختلفي در افراد به وجود ميآيد كه بستگي به شرايط زندگي فرد دارد. بي خوابي را جدي بگيريد و براي درمان به دنبال راهكار باشيد. در اقدام اول بايد از روانشناس و مشاورين كمك بگيريد تا علت بي خوابي را تشخيص دهند و سپس براي درمان اقدام كنند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه ميدهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد. براي دريافت مشاوره در زمينه علت بي خوابي مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.
سوالات متداولمهمترين دليل بيخوابي چيست؟ بيخوابي با توجه به شرايط و سبك زندگي شما ميتواند دلايل بسياري داشته باشد كه از مهمترين آنها ميتوان به سبك زندگي نامناسب، عادتهاي اشتباه در خوابوبيداري و همينطور بيماريهاي روحي مثل افسردگي و اضطراب اشاره كرد. آيا دارويي براي درمان بيخوابي وجود دارد؟ بله؛ براي درمان اختلالات خواب بهخصوص از داروهاي ضد اضطراب استفاده ميشود. منبع: علت بي خوابي چيست
امتیاز:
بازدید:
|
|
[قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |