مواجهه درماني يكي از انواع روش هاي درماني براي فوبياها، اختلال وسواس اجباري، انواع اضطرابات، هراس ها و … است. در اين روش درماني با تكنيك هاي مختلف كه بر اساس نظر روانشناس و توانايي هاي فرد انتخاب مي‌شود، درمانجو را با موقعيت استرس زا روبرو مي‌كنند. خوشبختانه اين روش درماني مزايايي تحت عادت دارد كه باعث طولاني مدت تر شدن پاسخ درماني مي‌شود. به دليل افزايش ضربان قلب، حملات پانيك، استرس و … در روش مواجهه درماني حتما به دنبال روانشناس كاربلد باشيد. اين روش فقط بايد در محيطي امن و تحت نظارت روانشناس صورت بگيرد.

منبع: مواجهه درماني | 4 مزاياي مواجهه درماني

مواجهه درماني چيست؟

مواجهه درماني نوعي درمان است كه براي از بين بردن اختلالات فوبيايي و ترس به كار برده مي‌شود. در اين روش درماني انواع فوبياها مورد درمان قرار مي‌گيرد. در‌كوتاه مدت ترس كاهش پيدا مي‌كند و اضطراب را در طولاني مدت از بين مي‌برد.

در اين روش درماني درمانجو در معرض منبع ترس با نظارت درمانگر در محيطي امن قرار مي‌گيرد. اين قرارگيري به غلبه بر ترس شما كمك مي‌كند. در اين روش انواع گوناگوني وجود دارد. كه درمانگر با نظارت بر شخصيت شما، يكي از انواع مواجهه درماني را استفاده مي‌كند.

روش هاي مواجهه درماني

مواجهه درماني مراحل گوناگوني دارد كه در هر مرحله پيشرفت چشمگير خود را مشاهده خواهيد كرد. در اين بخش مقاله راجع به انواع روش هاي اين درمان توضيح داده ايم.

 📌 درمان تدريجي | مواجهه درماني

يكي از روش هاي مواجهه درماني، درمان تدريجي است. در اين روش شما به تدريج پيشرفت خود را مشاهده خواهيد كرد. در قرار گيري تدريجي، شما در معرض ترس قرار خواهيد گرفت. مثلا اگر از سوسك هراس داريد، مرحله زير را طي خواهيد كرد.

1️⃣ مشاهده عكس سوسك

2️⃣ مشاهده سوسك داخل ظرف در بسته

3️⃣ ديدن سوسك در ظرف در بسته نزديك به شما

4️⃣ نگهداشتن ظرف شامل سوسك

5️⃣ گرفتن سوسك در دست

📌 حساسيت زدايي سيستماتيك

از ديگر روش هاي مواجهه درماني، حساسيت زدايي سيستماتيك است. در  اين روش درماني به شما كمك مي‌شود با آرامش كامل هر مرحله را سپري كنيد. در واقع تكنيك هاي مراقبه به شما آموزش داده مي‌شود. اين تكنيك ها شامل تنفس عميق، مراقبه، آرامش عضلاني و تصاوير هدايت شونده.

📌 غرقه سازي | مواجهه درماني

غرقه سازي روش ديگري در مواجهه درماني است. در اين روش درماني درمانجو را مستقيم با عامل ترس روبرو مي‌كنند. به اين منظور كه فرد اگر از آب بترسد، خيلي يهويي او را به داخل استخر با عمق كم پرتاب مي‌كنند. در اين روش درماني خيلي سريع با عامل ترس مواجهه مي‌شويد. 

📌 استفاده از واقعيت مجازي

با پيشرفت تكنولوژي روش ديگري براي درمانجويان به نام واقعيت مجازي طراحي شد. در اين روش درماني از درمانجو مي‌خواهند كه با كمك عينك هاي مجازي، تصوير چيزي كه از آن هراس دارند مشاهده كنند. اين روش بر اساس بررسي ها، روشي كارآمد و مفيد است.

مواجهه درماني براي بهبود چه اختلالاتي به كار برده مي‌شود؟

مواجهه درماني به درمان چندين بيماري مي‌پردازد. اين روش درماني در نمونه هاي زير به بيماران زيادي كمك كرده است.

🔶 درمان فوبياها

🔶 اختلال اضطراب عمومي

🔶اختلال اضطراب اجتماعي

🔶درمان اختلال وسواس اجباري در شرايط ناخوشايند

🔶  اختلال هراس

🔶 اختلال اضطراب عمومي

🔶اختلال استرس پس از سانحه

مزاياي مواجهه درماني چيست؟

مواجهه درماني به صورت قابل توجهي علائم اضطرابي را كاهش مي‌دهد. هم چنين اين روش درماني باعث قدرت دادن به فرد در موقعيت هايي است كه قبلا توان مقابله با آن را نداشته است. اين روش درماني درماني فوايدي دارد كه در ادامه راجع به آن سخن گفته ايم.

🟠 عادت

يكي از مزاياي مواجهه درماني، عادت است. با گذشت زمان، وقتي كه خود را به طور مكرر در معرض مواجهه با عامل ترس قرار دهيم، نسبت به آن عادت خواهيد كرد. معمولا عادت پس از 21 روز اتفاق مي‌افتد.

🟡 خاموشي

خاموشي مزاياي ديگر مواجهه درماني است. قرار گيري در معرض خاموشي باعث ايجاد محيطي امن براي شما مي‌شود. اين تكنيك باعث تضعيف ارتباط بين نتيجه منفي و وضعيت است.

🟢 پردازش عاطفي

با پردازش عاطفي از مزاياي مواجهه درماني، به شما كمك مي‌شود تا منابع ترس خود را درك و كشف كنيد. هم چنين مي‌توانيد پاسخ غريزي خود را با افكار و عقايدتان جايگزين كنيد. در نهايت با اضطراب و ترس خود راحت تر كنار خواهيد آمد.

🟣 خودكارآمدي

از ديگر مزاياي مواجهه درماني، خودكارآمدي است. در واقع اين روش درماني به شما كمك مي‌كند تا مديريت موقعيت ترس خود را بر عهده بگيريد.

معايب مواجهه درماني چيست؟

مواجهه درماني همانطور كه مزاياي بسياري دارد، همراه با خود معايبي نيز به دنبال دارد. اين روش درماني گاهي اشكلاتي دارد كه در ادامه راجع به آن توضيح داده ايم.

🔹 در اين روش درماني شايد علائم بازگردد. اگر روند درمان به صورت كامل طي نشده باشد، امكان بازگشت ترس و اضطراب وجود خواهد داشت.

🔹 به دليل اينكه در برخي از روش هاي مواجهه درماني از شبيه ساز استفاده مي‌شود. فرد شايد پس از مدتي دوباره دچار ترس شود.

🔹 محدوديتي به عنوان عدم استفاده كافي از درمان دارد.

كلام آخر

اگر دچار ترس، استرس، فوبيا، وسواس و اضطرابات گوناگون هستيد، بايد در معرض درمان قرار بگيريد. معمولا مواجهه درماني روشي موثر در رويارويي با ترس است. كه باعث عادت، مديريت ترس و خودكارآمدي مي‌شود. در تمام مراحل اين روش، درمانگر نظارت كامل دارد. در واقع در محيطي امن درمان خواهيد شد. حتما براي اين روش درماني از روانشناس كمك بگيريد. اين روش درماني نيازمند تبحر است.

مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه مواجهه درماني مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.