استرس مالي يكي از بارزترين نوع استرس است كه تقريبا همه افراد تجربه كرده اند. عدم رفع نيازها، بدهي، اقساط، عدم برنامه ريزي و مديريت نامناسب از دلايل افزايش استرس مالي است. بيشترين دليل بروز اين مشكل، عدم كنترل و برنامه ريزي دخل و خرج است. زماني كه شما درآمد محدود داريد، نبايد دو برابر درآمد خرج داشته باشيد. به همين دليل عدم برنامه ريزي مانع بزرگي در پيشرفت زندگي است. علاوه بر اينكه دائم به استرس مبتلا هستيد، اضطراب مالي شما را با افسردگي، مشكلات خواب، مشكلات رابطه و … روبرو خواهد كرد. بنابراين براي جلوگيري از اين اتفاقات حتما از روانشناس و مشاورين مالي كمك بگيريد.

منبع: استرس مالي | راه هاي غلبه بر استرس مالي

استرس مالي

استرس مالي تقريبا در تمام افراد وجود دارد. چه كساني كه درآمد زيادي داشته باشند و چه كساني كه از درآمد كمي برخوردارند. اضطراب مالي به معناي سوالات زيادي است كه از خود مي‌پرسيد. اين سوالات نظير چگونه پس انداز كنيم؟ چگونه برنامه ريزي كنيم؟ چگونه برنامه اقتصادي خوب داشته باشيم؟ و دغدغه هاي ديگري كه با كمك از روانشناس و راهكارهاي ساده كاهش پيدا مي‌كند.

اما يك عده افراد هستند كه بيش از مقدار طبيعي به پول فكر مي‌كنند. كساني كه زندگي خود را بر اساس قسط و اجاره برنامه ريزي كرده اند، با فشار مالي بيشتري روبرو خواهند شد. به طور كل با كنترل استرس مالي بايد در شرايط زندگي تغييراتي را ايجاد كنيم. سلامت روان نياز به محافظت و رسيدگي دارد.

پيامدهاي استرس مالي بر سلامت

استرس مالي علاوه بر مشكلات رواني، آسييب هاي جسماني نيز وارد مي‌كند. به طور كل اضطراب مالي پيامدهايي را به دنبال دارد كه در ادامه توضيح داده ايم.

📌 تغييرات غذايي

يكي از پيامدهاي استرس مالي، تغييرات غذايي است. در اين شرايط فرد با افزايش يا كاهش وزن روبرو مي‌شود. اضطراب مالي اشتهاي شما را برهم مي‌ريزد. در اين شرايط استرس باعث مي‌شود كه يا بيش از اندازه غذا بخوريد يا به سمت وعده هاي غذايي نرويد.

📌 اضطراب

پولي يكي از نيازهاي اساسي است. وجود پول باعث امنيت و شرايط آرامش زا مي‌شود. اگر پولي وجود نداشته باشد، استرس مالي باعث افزايش اين اضطراب مي‌شود. در اين شرايط فرد راجع به عدم پرداخت اقساط، بدهي ها و قرض ها دچار اضطراب فراوان مي‌شود.

📌 افسردگي | استرس مالي

يكي از پيامدهاي اضطراب مالي، افسردگي است. پول ناكافي هر فردي را دچار نگراني مي‌كند. زماني كه اين فشار مالي زياد شود فرد به افسردگي و نااميدي دچار مي‌شود. كسلني كه بدهي هاي زيادي دارند، بيش از مابقي افراد به افسردگي دچار مي‌شوند.

📌 كناره گيري اجتماعي

يكي از مشكلاتي كه استرس مالي به همراه دارد، كناره گيري اجتماعي است. زماني كه فردي با اضطراب مالي دست و پنجه نرم كند، به دليل افسردگي كه تحمل مي‌كند از اجتماع دور مي‌شود.

📌 مشكلات رابطه

مشكلات مالي يكي از اساسي ترين مشكلاتي است كه زوجين را به اختلاف مي‌اندازد. زماني كه درآمد كافي وجود نداشته باشد باعث تحريك پذيري و عصبانيت زوجين مي‌شود. استرس مالي روز به روز باعث افزايش مشكلات رابطه مي‌شود.

📌 مشكلات خواب ناشي از استرس مالي

معمولا كساني كه مشكلات مالي يا استرس مالي دارند با اختلالات خواب نيز مواجه مي‌شوند. اين افراد به دليل استرس بالايي كه تحمل مي‌كنند، كم خواب مي‌شوند و فكر و خيال خواب راحت را از آن ها مي‌گيرد.

📌 پرخاشگري

معمولا زماني كه فردي با استرس بالا روبرو مي‌شود توانايي مقابله با افراد را ندارد. به همين دليل بي حوصله و پرخاشگر مي‌شود. افراد با استرس مالي بالا حوصله دورهمي، مكالمه و شوخي با ديگران را ندارند. به همين دليل يكي از پيامدهاي اضطراب مالي را پرخاشگري مي‌ناميم.

📌 گرايش به رفتارهاي آسيب زا

تمامي مواردي كه در بالا من باب پيامدهاي استرس مالي گفته شد، افراد را به سمت رفتارهاي آسيب زا سوق مي‌دهد. كساني كه به اضطراب مالي دچار هستند، براي رهايي از حال خود به سراغ مصرف مواد مخدر، دخانيات يا هر رفتار تنش زا مي‌روند.

دلايل استرس مالي

استرس مالي خود به خود به وجود نمي‌آيد. همانطور كه همه رفتار ما ناشي از افكار ماست، بايد براي استرس مالي نيز ريشه فكري آن را يافت. اما استرس مالي نيز جنبه هاي مختلفي دارد كه در اين بخش از مقاله توضيح داده ايم.

🟢 درآمد ناكافي | استرس مالي

يكي از دلايل استرس مالي، درآمد ناكافي است. زماني كه هزينه هاي زندگي افزايش مي‌يابد، و از پس پرداخت آنها بر نمي‌آييد دچار اضطراب مالي مي‌شويد. براي كاهش فشار هزينه هاي زندگي مي‌توانيد شغل دوم داشته باشيد يا شغل فعلي خود را تغيير دهيد. گاهي بيكاري نيز باعث فشار و استرس مالي مي‌شود.

🔴 عزت نفس پايين

عدم عزت نفس يا عزت نفس پايين يكي از دلايل مهم اضطراب مالي است. اين افراد مداوم استرس دارند و حس بي ارزشي آنها كم نمي‌شود. فردي كه استرس مالي دارد هر لحظه منتظر مشكلات مالي است. كسي كه عزت نفس پاييني دارد به خود باور ندارد. اعتقاد دارد كه در انجام كارها با مشكلات مواجهه مي‌شود و هرچه تلاش كند به جايگاهي نخواهد رسيد.

🟣 بدهكاري و استرس مالي

دريافت وام زياد، اقساط و قرض پول باعث استرس مالي مي‌شود. زماني كه به تاريخ پرداخت قسط اين افراد نزديك مي‌شود، نگراني و استرس در زندگي آنها نمايان‌تر مي‌شود. براي رهايي از استرس مالي بدهكاري هاي خود را كم كنيد.

🟠عدم برنامه ريزي

ولخرجي هاي بيش از اندازه و عدم برنامه ريزي مالي از دلايل ديگر استرس مالي است. اگر دخل و خرج شما يكي نباشد، عدم مديريت، خرج سنگين و هزينه هاي زياد زندگي از دلايل استرس پول است. كساني هستند كه درآمد مثلا 10 ميليون تومان دارند، اما ماهيانه 20 ميليون تومان خرج مي‌كنند. در اين شرايط هر فردي با استرس مالي روبرو مي‌شود. براي پيشگيري از اين اتفاق براي خرج و مخاج زندگي برنامه ريزي داشته باشيد.

🟤 توجه به جنبه هاي منفي زندگي

توجه به جنبه هاي منفي زندگي در واقع نگاه به قسمت هاي خالي زندگي است. همه افراد روزهاي سختي را گذرانده اند. اما تمركز به آن جنبه ها باعث ناكامي و استرس مالي خواهد شد. فردي كه استرس مالي دارد، زماني كه با افزايش هزينه هاي زندگي روبرو مي‌شود، دچار دلشوره و نگراني خواهد شد. در نهايت با همه اطرافيان در رابطه با جنبه هاي منفي زندگي صحبت مي‌كند.

راهكار كنار آمدن با استرس مالي

استرس مالي مشكلي نيست كه با خود درماني حل شود. در اين زمينه حتما بايد از روانشناس و متخصص مالي كمك بگيريد. اما براي كاهش اين استرس ناشي از پول راهكارهايي را ارائه داده ايم. كه در ادامه با آنها بيشتر آشنا خواهيد شد.

🔶 از روانشناس كمك بگيريد

اولين اقدام لازم براي كاهش استرس پول، كمك از روانشناس است. زماني كه از روانشناس كمك بگيريد روش هاي مقابله با استرس و برنامه ريزي را به مرور ياد خواهيد گرفت. در اين شرايط با پيامدهاي اضطراب مالي نيز كمتر روبرو خواهيد شد.

🔷 از مشاورين مالي كمك بگيريد

دومين راه براي كاهش استرس مالي، دريافت كمك از مشاورين مالي است. مشاورين مالي با برنامه ريزي صحيح و بودجه بندي مناسب، به افراد روش هاي درست دخل و خرج را آموزش مي‌دهد. در اين شرايط كمتر با استرس مالي روبرو خواهيد شد.

🔶 كمك از اعضاي خانواده را فراموش نكنيد

معمولا در خانواده يك فرد نكته سنج و برنامه ريز وجود دارد. كه هرگز دخل و خرجش به هم نمي‌خورد. سعي كنيد از اين افراد كمك بگيريد تا شرايط بهتري در زندگي داشته باشيد.

🔷 از دارايي خود ليست تهيه كنيد

يكي از روش هاي كارآمد در كاهش استرس مالي، تهيه ليستي از دارايي ها مي‌باشد. اگر قصد داريد كه دخل و خرج خود را ميزان كنيد، بايد براي دارايي هاي خود ليست مشخصي تهيه كنيد. سپس با برنامه ريزي مناسب، نسبت به حل مشكلات اقدام كنيد.

🔶 بر اساس تاريخ بدهي را بنويسيد

معمولا زماني كه از كسي پول قرض مي‌گيريد، تاريخ مشخصي را براي بازگرداندن در نظر خواهيد گرفت. بنابراين براي اينكه استرس مالي كاهش پيدا كند، داخل يك دفترچه ليستي از بدهي خود تهيه كنيد. اين بدهي را بر اساس تاريخ بچينيد كه در تاريخ مشخص پرداخت شود. در اين شرايط از استرس مالي شما كم خواهد شد.

🔷 در آمدتان را بودجه بندي كنيد

يكي از اساسي ترين روش هاي كاهش اضطراب مالي، بودجه بندي درآمد است. براي رفع گره مالي بايد هزينه هاي روزمزه خود را نسبت به درآمد ماهانه مشخص كنيد. اگر با برنامه ريزي درست و كمك از مشاوره مالي پيش برويد، هرگز با استرس مالي روبرو نخواهيد شد.

🔶 به دنبال كنترل استرس باشيد

براي كاهش استرس مالي، بعد از اينكه برنامه ريزي و بودجه بندي صورت گرفت، حال نوبت مديريت استرس است. در اين شرايط بايد از روانشاس مناسب كمك بگيريد. تا با ارائه تكنيك هاي مناسب، استرس و اضطراب شما كاهش يابد. براي كنترل استرس مي‌توانيد روش هاي زير را امتحان كنيد.

• ورزش كنيد.
• رژيم غذايي خوب داشته باشيد.
• خواب مناسب داشته باشيد.
• تكنيك هاي مراقبه را انجام دهيد.
• تكنيك تنفس را فراموش نكنيد.
• براي افزايش عزت نفس به دنبال راه چاره باشيد.

كلام آخر

همانطور كه در اين مقاله اطلاعات كسب كرديد، استرس مالي يكي از شايع ترين انواع استرس ها است. كه بيشتر به دليل عدم برنامه ريزي رخ مي‌دهد. اين عارضه همراه با عوارض و پيامدهاي منفي است كه زندگي فردي و بين فردي افراد را تحت تاثير قرار مي‌دهد. براي كاهش اين استرس ها و برنامه ريزي در زمينه دخل و خرج بايد حتما از يك كاربلد مانند روانشناس و مشاورين مالي كمك گرفت. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس مالي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: استرس مالي | راه هاي غلبه بر استرس مالي