|
مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
ترس از تنها خوابيدن يكي از انواع ترس‌هاست كه بيشتر در كودكان اتفاق مي‌افتد. بااين‌حال شايد برايتان جالب باشد اگر بگوييم گاهي اوقات بزرگسالان نيز درگير اين ترس مي‌شوند. احساس ناامني و خاطرات تلخ دو دليل مهمي هستند كه فوبيا تنها خوابيدن را به وجود مي‌آورند. بااين‌حال شما نمي‌توانيد انتظار داشته باشيد كه هميشه يك نفر در كنارتان بخوابد و از شما مراقبت كند. چنين شرايطي مشكلات بسياري را براي زندگي شما به همراه خواهد داشت. پس بهتر است به دنبال راهي براي درمان اين ترس باشيد. به خاطر داشته باشيد كه بهترين روش براي درمان ترس از تنها خوابيدن اين است كه از يك مشاور كمك بگيريد. ما نيز در اين مطلب سعي مي‌كنيم تا ترس از تنها خوابيدن، دلايل و راهكارهاي آن را بررسي كنيم. پس اگر در اطراف شما نيز كسي دچار اين ترس شده بهتر است در ادامه همراه ما باشيد. منبع: ترس از تنها خوابيدن ترس از تنها خوابيدنترس از تنها خوابيدن همان‌طور كه از نام آن مشخص است به اين معني است كه فرد نمي‌تواند به‌تنهايي و در يك اتاق مستقل بخوابد. در حقيقت اين كار يا حتي فكركردن به آن باعث اضطراب بسياري در او مي‌شود. اين ترس مسئله‌اي بهنجار در سال‌هاي اوليه دوران كودكي است. كودكان براي اينكه احساس امنيت و آرامش بيشتري داشته باشند ترجيح مي‌دهند كنار والدين خود بخوابند. اما اگر اين مسئله در سال‌هاي بعدي رشد كودك ادامه پيدا كند مي‌تواند به يك اختلال در خواب تبديل شود. برخلاف تصور بسياري از ما ترس از تنها خوابيدن فقط محدود به كودكان نيست. شايد اين فوبيا در كودكان بيشتر ديده شود بااين‌حال بزرگسالاني نيز هستند كه از تنها خوابيدن مي‌ترسند. در حقيقت همان‌طور كه گفتيم بي‌توجهي به درمان اين مشكل در سال‌هاي اول زندگي مي‌تواند باعث ادامه‌دار شدن آن بشود. گاهي اوقات نيز يك اتفاق ناگوار مي‌تواند باعث شروع اين ترس در بزرگسالي فرد بشود. در ادامه بيشتر راجع به دلايل ترس از تنها خوابيدن صحبت خواهيم كرد. دلايل ترس از تنها خوابيدناحساس عدم امنيترايجترين علت ترس از تنها خوابيدن چه براي كودكان و چه براي بزرگسالان احساس عدم امنيت است. در اين شرايط فرد احساس مي‌كند كه اگر به‌تنهايي بخوابد ممكن است مشكل جدي برايش پيش بيايد؛ و او نتواند به‌تنهايي از خودش مراقبت كند. به همين خاطر ترجيح مي‌دهد در كنار يك نفر ديگر بخوابد. تا او در برابر مشكلات از وي حمايت كند. ترس ازدست‌دادن والدين يا عزيزانترس ازدست‌دادن عزيزان مي‌تواند براي همه ما نگران‌كننده باشد. به همين خاطر كودكان ترجيح مي‌دهند كنار پدر و مادر بخوابند. يا شايد شما دلتان بخواهد در كنار همسر يا فرزندانتان بخوابيد. در چنين شرايطي احتمالاً فكر مي‌كنيد كه شما مي‌توانيد در برابر آسيب‌ها از آنها مراقبت كنيد. تجربه‌هاي استرسزايكي ديگر از دلايلي كه باعث ترس از تنها خوابيدن مي‌شود تجربه‌هاي تلخ هستند. براي مثال ورود يك دزد به خانه براي بزرگسالان، يا ديدن يك خواب وحشتناك براي كودك مي‌تواند تبديل به دليلي شود كه شما را از تنها خوابيدن بترساند. در اين شرايط فرد فكر مي‌كند كه اگر تنها باشد احتمال دارد يك‌بار ديگر اين اتفاقات تكرار شوند. تخيلات ذهني كودكانتخيلات و تصوير‌سازي‌هاي ذهني دليل ديگري براي ترس از تنها خوابيدن است. كودك باتوجه‌به قدرت خيال‌پردازي كه دارد شروع به تصويرسازي ذهني از موجودات خيالي و افسانه‌اي مي‌كند و اغلب احساس مي‌كند اين موجودات افسانه‌اي واقعاً در زير تخت، داخل كمد و… وجود دارند. همين افكار باعث مي‌شود او در برابر اين موجودات و قدرت‌هاي آنها احساس ترس بكند. ترس از تنها خوابيدن در كودكان| راهكارهادرمان ترس از تنها خوابيدن باتوجه‌به سن فرزند شما، شرايط خانه و همين‌طور علت ترس او با روش هاي مختلفي انجام مي‌شود. بااين‌حال بعضي از روش‌هاي درماني هستند كه روي بسياري از كودكان جواب داده‌اند. اين روش‌ها عبارتند از: فرزندتان را براي خواب آماده كنيد | ترس از تنها خوابيدندرست زماني كه ساعت خواب فرامي‌رسد اضطراب و نگراني فرزند شما نيز چندبرابر مي‌شود. و احتمالاً در اين ساعت‌ها شما چالش‌هاي بسياري را تجربه مي‌كنيد. براي جلوگيري از اين كار بهتر است فرزندتان را براي خواب آماده كنيد. اين يعني كمي قبل از ساعت خواب با فرزندتان به اتاقش برويد. با او صحبت كنيد و به فرزندتان اطمينان بدهيد كه چيزي براي ترسيدن وجود ندارد. از قصه خواني كمك بگيريد. زيرا كودكان خيلي خوب با شخصيت‌هاي داخل قصه ارتباط برقرار مي‌كنند. به‌طوركلي شما بايد بتوانيد در طول صحبت‌هايتان اضطراب كودك را از بين برده و آرامش را به او برگردانيد. از تنبيه و سرزنش خودداري كنيدراهكارهايي مثل دعواكردن، در اين شرايط جواب نمي‌دهند. شما با اين كار تنها مشكلات كودك را بيشتر مي‌كنيد. پس يادتان باشد كه هرگز برخورد تندي با او نداشته باشيد. اين نكته را در نظر داشته باشيد كه ترس تنها خوابيدن براي بسياري از افراد پيش مي‌آيد؛ و اين تنها كودك شما نيست كه درگير اين مشكل شده است. تغييرات به‌تدريج اتفاق ميافتنديادتان باشد كه در عرض يك شب نمي‌توانيد مشكلات كودك را برطرف كنيد. تنها خوابيدن موضوعي است كه فرزند شما به‌تدريج ياد خواهد گرفت. به همين خاطر بهتر است شما نيز اين آموزش را به‌تدريج انجام دهيد. براي مثال در شب‌هاي اول كنار تخت كودك بمانيد تا او خوابش ببرد. به‌تدريج اين فاصله را بيشتر كنيد. تا جايي كه كودك خودش به‌تنهايي براي خوابيدن آماده شود و در اتاق خود بخوابد. پاداش دادن به كودكيكي از بهترين راهكارها براي ازبين‌بردن ترس از تنها خوابيدن اين است كه رفتار كودك را تشويق كنيد. براي اين كار هر پيشرفتي كه فرزند شما در تنها خوابيدن به دست مي‌آورد را تشويق كنيد. براي اين كار لازم نيست حتماً هديه‌اي براي او بخريد. گفتن اين موضوع در حضور ديگران باعث مي‌شود فرزند شما احساس خوبي پيدا كند. يا مي‌توانيد به او اجازه دهيد زمان بيشتري را براي ديدن تلويزيون داشته باشد. اين رفتار شما به‌تدريج باعث مي‌شود تا كودك رفتار صحيح را ياد بگيرد. محدودكردن استفاده از وسايل الكترونيكحداقل يك ساعت قبل از خواب وسايلي مانند موبايل، تبلت و لپ‌تاپ را از فرزندتان دور كنيد. تماشاي فيلم‌هاي ترسناك و يا بازي‌هاي هيجان‌انگيز مي‌تواند مشكلاتي را در ساعت خواب كودك به همراه داشته باشد. به‌علاوه نوري كه از اين دستگاه‌ها به چشم برخورد مي‌كند باعث مي‌شود تا مغز پيام‌هاي مربوط به خستگي و نياز به خواب را از بدن دريافت نكند. تغيير دكوراسيون منزل | ترس از تنها خوابيدنچيدمان برخي از وسايل اتاق‌خواب كودك و همين‌طور خانه مي‌تواند به‌گونه‌اي باشد كه سايه آنها در طول شب براي كودك احساس ترس را ايجاد كند. به همين خاطر تغيير اين چيدمان مي‌تواند در درمان فوبيا از تنها خوابيدن بسيار مفيد باشد. تاريك نكردن محل خواب كودكاكثر كودكان از اينكه در تاريكي بخوابند مي‌ترسند. ازاين‌جهت بهتر است محيط اتاق فرزند خود را با استفاده از چراغ‌خواب كمي روشن نگه داريد تا كودك ديد كافي از وسايل اتاق داشته باشد و بتواند با محل خوابش ارتباط برقرار كند. ترس از تنها خوابيدن و اهميت مشاورهاگر هيچ يك از راهكارهاي بالا نتوانسته ترس فرزند شما را كم كند، و يا اگر با بالارفتن سن هنوز هم از تنها بودن و تنها خوابيدن مي‌ترسيد بهتر است اين موضوع را با يك مشاور در ميان بگذاريد. حتماً تابه‌حال متوجه اين نكته شده‌ايد كه ترس از تنها خوابيدن تا چه حد شرايط زندگي شما را محدود كرده و مشكلاتي را برايتان به دنبال داشته است. اما خبر خوب اين است كه با كمك‌گرفتن از يك مشاور مي‌توانيد اين مشكل را برطرف كنيد. پس بهترين راهكار اين است كه براي درمان ترس‌هايتان به يك مشاور مراجعه كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه خواب و فوبيا مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره آنلاين با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.
سؤالات متداولسن معمول براي تنها خوابيدن كودك چه سالي است؟
امن‌ترين محدوده سني براي تنها خوابيدن كودك بين ۳ الي ۴ سالگي است. چطور مي‌توانيم ترس از تنها خوابيدن در بزرگسالي را از بين ببريم؟
يك راهكار اين است كه براي خودتان برنامه‌هاي تدريجي بريزيد و وابستگي به ديگران را به‌تدريج كم كنيد. اما بهترين راه براي درمان ترس از تنها خوابيدن در بزرگسالان اين است كه از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |