احساس نفرت را همه ما در درونمان تجربه كرده‌ايم. هيچ‌كس نمي‌تواند بگويد كه تابه‌حال از كسي يا چيزي متنفر نبوده است. به همين خاطر مي‌توان گفت كه وجود اين احساس طبيعي است. اما مشكل زماني ايجاد مي‌شود كه يك نفر درگير بيماري نفرت از ديگران باشد. اين افراد معمولاً از تمامي اطرافيان و مردم بدشان مي‌آيد؛ و روابط اجتماعي محدودي دارند. به همين خاطر خودشان هم معمولاً احساس تنهايي و افسردگي مي‌كنند. اما اين احساسات باعث نمي‌شود كه به فكر برقراري رابطه با ديگران باشند. اتفاقاتي مثل شكست خوردن در روابط نزديك از مهم‌ترين دلايل اين مشكل هستند. احساس نفرت از ديگران مي‌تواند مشكلات بسياري را براي فرد ايجاد كند. به همين خاطر پيداكردن راه‌حلي براي درمان آن بسيار مهم است. اگر شما يا هر يك از اطرافيانتان درگير اين احساس شده است مي‌توانيد براي مشاوره فردي اقدام كنيد.

منبع: احساس نفرت

احساس نفرت و هيجانات همراه با آن

قبل از هر چيز بايد از اين صحبت كنيم كه احساس نفرت چيست؟ شناختن هيجانات مختلف باعث مي‌شود كه شما بهتر بتوانيد با آنها روبه‌رو شويد. روان‌شناسان معتقدند احساس نفرت به معناي بيزاري بيش از حد از يك موضوع است. به طوري كه شما دوست داريد هرچه سريع‌تر از دست آن راحت بشويد. احساس نفرت نسبت به مردم نيز همين‌طور است. كساني كه درگير اين مشكل مي‌شوند احساس خوبي نسبت به ديگران ندارند؛ و دوست دارند هرچه سريع‌تر از ديگران فاصله بگيرند. نفرت گاهي اوقات همراه با احساسات ديگري مثل خشم يا غم تجربه مي‌شود. اينكه شما در هنگام ديدن يك نفر چه احساساتي را در كنار نفرت تجربه مي‌كنيد تا حد زيادي به روابط قبلي شما و احساساتي دارد كه قبلاً با اين فرد تجربه كرده‌ايد بستگي دارد.

براي آشنايي با روش هاي تشخيص انواع احساسات كليك كنيد.

دلايل نفرت از ديگران

وقتي بتوانيم دلايل يك موضوع را پيدا كنيم كنار آمدن با آن راحت‌تر خواهد بود. راجع به احساس نفرت نيز همين‌طور است. وقتي شما بدانيد كه چه مسائلي باعث شده نسبت به ديگران احساس منفي داشته باشيد بهتر مي‌توانيد با اين احساس خود مبارزه كنيد. روان‌شناسان معتقدند كه احساس نفرت از ديگران معمولاً به دليل شكست‌هاي متعدد در روابط اجتماعي ايجاد مي‌شود. وقتي يك نفر بارها به ديگران اعتماد كرده باشد و در مقابل از آنها رفتار نامناسبي ديده باشد احساسات منفي نسبت به اين افراد بسيار طبيعي است. پس از مدتي اين افراد احساس نفرت و خشمي كه نسبت به اطرافيان خود دارند را به همه تعميم مي‌دهند؛ و به اين نتيجه مي‌رسند كه همه مردم غيرقابل‌اعتماد هستند و مي‌خواهند به آنها آسيب بزنند. اين افكار باعث مي‌شود كه نسبت به همه احساس نفرت را تجربه كنند.

تجربيات منفي اوايل كودكي نيز مي‌تواند يكي از دلايل احساس نفرت نسبت به ديگران باشد. مهم‌ترين نياز كودكان در سال‌هاي اول زندگي احساس امنيت است. رابطه مراقبان با كودك و به‌خصوص مادر مي‌تواند اين امنيت را تأمين كند. اگر كودك احساس كند پدر و مادر به نيازهايش توجه دارند همين احساس را نسبت به جهان و ساير مردم نيز تعميم مي‌دهد. اما اگر احساس كند كه ديگران توجهي به نيازهاي او ندارند احساس ناامني مي‌كند. بيماري نفرت از ديگران يكي از پيامدهاي همين احساس ناامني در كودكي است.

پيامدهاي احساس نفرت

كساني كه نفرت از ديگران را تجربه مي‌كنند معمولاً درگير مشكلات روحي بسياري مي‌شوند. احساس تنهايي و افسردگي از جمله مهم‌ترين مشكلاتي است كه آنها را درگير مي‌كند. اين شخصيت‌ها درست مانند هر انسان ديگري به روابط اجتماعي و تأمين نيازهايشان در كنار ديگران احتياج دارند. بااين‌حال نفرت مانع از اين مي‌شود كه به سراغ ديگران بروند. به همين خاطر آنها درگير مشكلات روحي بسياري مي‌شوند. يكي ديگر از مشكلاتي كه احساس نفرت براي اين بيماران ايجاد مي‌كند درگيري ذهني است. اين افراد معمولاً آرامش چنداني ندارند؛ و هميشه فكرشان درگير رفتاري است كه ديگران با آنها داشته‌اند. همين موضوع باعث مي‌شود كه آرامش ذهني خود را از دست بدهند.

راهكارهايي براي برطرف‌كردن احساس نفرت

احساسات خود را بپذيريد

اولين قدم براي اينكه بتوانيد احساس نفرت نسبت به ديگران را از بين ببريد پذيرش است. خيلي از ما نمي‌خواهيم بپذيريم كه از ديگران بدمان مي‌آيد. پذيرفتن اين احساس باعث مي‌شود باورهايمان راجع به خودمان به هم بريزد. و به همين خاطر تا جايي كه بتوانيم از رويارويي با اين احساسمان فرار مي‌كنيم. اما به خاطر داشته باشيد كه نفرت از ديگران چيزي نيست كه فقط شما تجربه كنيد. احساس نفرت در همه انسان‌ها وجود دارد. و همگي كم‌وبيش آن را تجربه مي‌كنند. به‌علاوه نفرت شما از ديگران موضوعي نيست كه آن را انتخاب كرده باشيد و تجربيات تلخ زندگي باعث آن شده است. به همين خاطر خودتان را براي اين احساسات سرزنش نكنيد. اما در اولين قدم اين را بپذيريد كه نسبت به ديگران دچار احساس نفرت هستيد.

دلايل احساس نفرت را پيدا كنيد

كمي با خودتان خلوت كنيد و به اين سؤال جواب بدهيد كه چه چيزي باعث نفرت شما شده است؟ سعي كنيد حوادثي كه باعث ناراحتي‌تان شده را به ياد بياوريد. اين كار تا حد زيادي به برطرف‌كردن مشكل كمك مي‌كند.

باورهايتان را تغيير دهيد

وقتي دلايل نفرت را پيدا كرديد بهترين راهكار اين است كه باورهايتان را تغيير بدهيد. براي اين كار وقتي افكار منفي به سراغتان مي‌آيد آنها را يادداشت كنيد. سپس سعي كنيد احتمالات و افكار ديگري كه ممكن است واقعيت داشته باشد را نيز پيدا كنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند به اين نتيجه برسيد كه به جاي افكار منفي راجع به ديگران مي‌توان افكار مثبتي داشت.

 صحبت كنيد

گاهي وقت‌ها احساس نفرت ما به خاطر  كاري است كه يك نفر انجام داده؛ در چنين شرايطي بهترين راهكار اين است كه با طرف مقابل صحبت كنيد. سعي كنيد احساس و دليل ناراحتي‌تان را براي طرف مقابل توضيح بدهيد و با كمك يكديگر راهي براي مشكل پيش‌آمده پيدا كنيد.

احساس نفرت و كمك‌گرفتن از يك مشاور

گاهي اوقات نفرت از ديگران مشكلي است كه به اين راحتي نمي‌توانيد آن را حل كنيد. باورهايي كه در ذهن ما ريشه دارند و همين‌طور خاطره تجربيات تلخي كه داشته‌ايم مي‌تواند تغيير را بسيار سخت كند. در اين شرايط بهترين كار اين است كه از يك مشاور كمك بگيريد. مشاورين با استفاده از روش‌هاي علمي و بدون اينكه شما را قضاوت كنند كمك مي‌كنند تا اين مشكلات را برطرف كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تشخيص احساس نفرت مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره آنلاين با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سؤالات متداول