جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان

راه‌هاي ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان از معضل‌هاي بزرگي است كه مي‌تواند يك خانوداه را درگير كند كه ضمن خطرساز و آسيب‌زا بودن، بسيار غم‌انگيز نيز هست. نوجوانان به دلايل مختلفي از جمله احساس پوچي، پيدا كردن استقلال، تقليد و پيروي از والدين سيگاري، فشار همسالان و … به سمت سيگار كشيده مي‌شوند. در چنين شرايطي براي نجات فرزندتان از مهلكه سيگار، نگراني به تنهايي كافي نيست و شما بايد با استفاده از راهكاهاي موثر در اين زمينه، هوشمندانه عمل كنيد و فرزندتان را نجات دهيد. از آنجايي كه بر اساس آمار از هر ده نفر سيگاري، 9 نفر سيگار را قبل از سنين 18 سالگي تجربه كرده‌اند، خانواده‌ها نقش مهمي در ترك سيگار فرزند خود دارند. در ادامه به راه‌هاي ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان پرداخته‌ايم. براي آشنايي با روش هاي تربيت نوجوان كليك كنيد.

منبع: جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان

جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان با از بين بردن علت‌ها

همواره ايجاد مشكلات مختلف در سنين نوجواني را زماني مي‌توان به درستي برطرف كرد كه ريشه ايجاد آن مشخص باشد. نوجوانان به دلايل مختلفي به سمت سيگار كشيده مي‌شوند. معمولا افراد در اين سنين تحت فشار همسالان خود قرار دارند و بودن آن‌ها در جمع دوستي‌هاي ناسالم، سبب مي‌شود كه براي سيگار كشيدن وسوسه شوند. البته به دليل سن حساسي كه در آن قرار دارند نيز ممكن است در اثر سيگار كشيدن دچار احساس پوچ مردانگي شوند.

در برخي موارد نيز نوجوانان از والدين سيگاري خود پيروي مي‌كنند و تمايل دارند سيگار بكشند. در واقع زماني كه او مي‌بيند بزرگ‌تر خانواده بدون هيچ مشكلي سيگار مي‌كشد، مايل است براي اينكه سريع‌تر بزرگ شود و يا اداي بزرگ شدن را دربياورد، سيگار بكشد.

گاهي فشارهاي رواني زياد نوجوانان كه استرس بسياري را براي آن‌ها به دنبال دارد نيز مي‌تواند منجر به سيگاري شدن آن‌ها شود. براي آشنايي بيشتر با علائم و علل سيگار كشيدن نوجوان كليك كنيد.

عوارض عدم توجه به جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوانان

سيگار كشيدن داراي عوارض جسمي و روحي خطرناكي براي نوجوانان است. در ادامه سعي كرده‌ايم به چند عوارض مهم سيگار كشيدن در نوجوان اشاره كنيم:

افزايش فشار خون
افزايش ترشح آدرنالين از غدد فوق كليوي و افزايش ضربان قلب و مشكلات تنفسي
تاثير نامطلوب بر روي سلامتي به دليل داشتن ماده شيميايي مضر اعم از مونوكسيد كربن، آمونياك و سيانور و فرمالدهيد
مسائل ناباروري در دختران نوجوان
تاثيرات منفي بر روي پوست و مو
سرطان و ديگر بيماري‌هاي مرتبط با دهان، حلق و حنجره
تنگي نفس و در موارد شديد ايست قلبي
تغيير رنگ دندان‌ها
پيري زودرس
مشكلات روحي و رواني
ايجاد خلاء عاطفي و تصميم به خودكشي
و …

ترك سيگار كشيدن براي نوجوانان

ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان آسان نيست اما ممكن است. در صورتي كه علائم استفاده از سيگار را در فرزندتان مشاهده كرديد، حتما سعي كنيد از راه‌هاي ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان استفاده كنيد تا مجدد او را به زندگي‌سالم برگردانيد. براي آشنايي با روش هاي تخصصي ترك سيگار كليك كنيد.

صحبت با نوجوان براي ترك كردن سيگار

افراد در سنين نوجواني از شنيدن نصيحت بيزار هستند، بنابراين سعي نكنيد آن‌ها را نصيحت كنيد. ابتدا لازم است از آداب صحبت با نوجوانان مطلع باشيد تا در او احساس امنيت را ايجاد كنيد.

زماني را براي حرف زدن با فرزند نوجوان خود انتخاب كنيد . تنها از آسيب‌هاي سيگار كشيدن با او حرف بزنيد. به او بگويد حق انتخاب دارد اما انتخاب سيگار عواقب جبران ناپذيري را براي او خواهد داشت.

برخي از پدر و مادرها گمان مي‌كنند، در چنين شرايطي نبايد موضوع را به روي فرزند خود بياورند؛ چراكه باعث مي شود او ترسي از پنهان كردن اين موضوع نداشته باشد. اما اينكار بيش از هر چيزي نشان دهنده بي‌تفاوتي والدين است و اگر تمايل داريد موضوع را حل كنيد، لازم است بدون سرزنش و تمسخر و همراه با مهرباني با فرزند خود صحبت كنيد.

هدف گذاري براي ترك سيگار

اگر فرزند نوجوان شما، براي ترك كردن سيگار متقاعد شده است، تاريخ مشخصي را براي ترك در نظر بگيريد و در تمام اين مدت به او انگيزه بدهيد تا بتواند از مهلكه سيگار رها شود.

محدود كردن دايره دوستي نوجوان

اگر فرزندتان چندين دوست سيگاري دارد، حتما به او بگوييد كه دوست نداريد با آن‌ها در ارتباط باشد و بهتر است افراد سالمي را براي گذراندن وقت و معاشرت انتخاب كند.

پرداختن به ورزش مورد علاقه

معمولا ورزش كردن براي بسياري از نوجوانان هيجان انگيز است و به آن علاقه دارند. پس فرزندتان را تشويق به ورزش كنيد و همينطور از او بخواهيد كه به درس‌هايش توجه بيشتري داشته باشد.

مراقبه و مديتيشن براي ترك سيگار

مراقبه و مديتيشن مي‌تواند با كم كردن استرس و رسيدن به آرامش، جايگزين خوبي براي سيگار باشد و در ترك سيگار نيز موثر است.

صبوري

ترك سيگار نوجوانان يا يك هفته و يك ماه حل نمي‌شود، بنابراين در نظر داشته باشيد كه صبوري كردن در اين زمينه بسيار مهم است. توصيه مي‌شود با در نظر گرفتن نقاط مثبت فرزندتان اجازه دهيد او سيگار را ترك كند و در زندگي‌اش پيشرفت نمايد.

ارائه توصيحات از سوي والدين سيگاري

اگر خودتان سيگاري هستيد، سعي كنيد يا در محيط خانه سيگار نكشيد و يا سيگار را ترك كنيد. همينطور لازم است به فرزند خود از عواقب سيگار كشيدن بگوييد و برايش توصيح دهيد كه چقدر از اينكه سيگاري هستيد، پشيمانيد اما ترك كردن را امري دشوار مي‌دانيد.

تقويت رابطه با فرزند

اگر متوجه شده‌ايد فرزندتان سيگاري شده، به جاي فاصله گرفتن از او، بايد رابطه‌تان را تقويت كنيد تا راحت‌تر بتوانيد به او كمك كنيد. سعي كنيد بيش از هر چيزي نقاط قوت او را بيبند و به خاطر توانايي‌هايش او را تشويق كنيد تا رابطه شما در جهت مثبتي حركت كند.

در نظر داشته باشيد كه بي‌محلي كردن و يا تهديد فرزند نوجوان به عدم استعمال دخانيات، سبب مي‌شود كه او بيش از گذشته لجبازي كند و از بودن در محيط خانه فراري شود. سعي كنيد با عشق بي‌قيد و شرط او را نزديك خود نگه داريد و كمكش كنيد.

مراجعه به مشاوره متخصص براي ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان

در صورتي كه راهكارهاي گفته شده در ترك كردن سيگار فرزند نوجوانتان تاثيري نداشت، توصيه مي‌شود حتما از راهنمايي‌هاي يك مشاوره متخصص كمك بگيريد. سعي كنيد همراه فرزندتان در جلسات مشاوره شركت كنيد و حتي اگر فرزندتان تمايلي به شركت در اين جلسات ندارد، خودتان به تنهايي با يك مشاور صحبت كنيد و راهنمايي‌هاي لازم را از او بگيريد. براي دريافت خدمات مشاوره نوجوان كليك كنيد.

يادآوري هزنيه هاي سيگار كشيدن

به نوجوان خود يادآور شويد كه سيگار كشيدن مي‌تواند هزينه‌هاي زيادي براي او داشته باشد. هزينه‌هايي كه مي‌تواند صرف خريد لباس و وسابل مورد نياز خود كند را نبايد براي استعمال سيگار هزينه نمايد.

جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان

همواره پيشگيري بهتر از درمان است. رهايي از سيگار دردسرهاي بسياري دارد، بنابراين لازم است با استفاده از راهكارهايي كه در ادامه آورده‌ايم از سيگار كشيدن نوجوان خود جلوگيري كنيد.

1. يك الگوي خوب براي نوجوان‌تان باشيد

شروع هر رفتاري در نوجوانان مرتبط با بزرگ‌ترهاي آن‌ها است. والديني كه خود سيگاري هستند براي اينكه بتوانند فرزند خود را متقاعد به ترك سيگار كنند، ابتدا بايد از خود شروع كنند و استعمال سيگار را كنار بگذارند.

2. جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان با افزايش مهارت نه گفتن

از موضوعات مهمي كه مي‌تواند از سيگار كشيدن نوجوانان جلوگيري كند، يادگيري مهارت نه گفتن مي‌باشد. شما به عنوان والدين بايد به فرزندان خود آموزش دهيد كه نه گفتن از نشانه‌هاي بزرگ شدن است و بايد در موقعيت‌هايي كه برايشان ناخوشايند است، بتوانند به راحتي نه بگويند. براي آشنايي با راه هاي آموزش مهارت نه گفتن كليك كنيد.

3. آوردن مثال‌هاي فوري و واقعي

همواره از مضررات سيگار كشيدن براي فرزندتان بگوييد. براي اينكار مي‌توانيد مثال‌هاي واقعي از كساني كه در اطرافتان مي‌شناسيد كه دچار عوارض سيگار در طولاني مدت هستند، برايشان صحبت كنيد.

4. جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان با تشويق به عادت‌هاي سالم

نوجوانان در اين سنين حساس علاقه‌مند به هنر و ورزش هستند، بنابراين بسيار مهم است كه او را به سمت داشتن عادت‌هاي سالم و گذراندن صحيح اوقات فراغت‌شان تشويق كنيد.

5.درك نوجوان

سنين نوجواني، واقعا سنين عجيب و حساسي است، چراكه هر روز داراي احساسات متفاوتي هستند. گاهي دچار احساس سرخوردگي هستند و مدام در حال مقايسه خود با ديگران مي‌باشند و گاهي نيز تمايل دارند يك شبه به همه چيز برسند. با درك نوجوان و صبوري كردن و بدون قضاوت كردن آن‌ها، مي‌توان از بروز مشكلات در اين سن به خصوص اعتياد جلوگيري كرد. براي درك بهتر آن‌ها مقاله روانشناسي نوجوان را بخوانيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه راه هاي ترك و جلوگيري از سيگار كشيدن نوجوان مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره آنلاين با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.