پريود مردانه يا IMS شايد عجيب‌ترين چيزي باشد كه تا به امروز شنيده‌ايد! اما بايد اين را باور كنيد كه مردان نيز دوره‌هايي مشابه عادت ماهانه‌زنان را مي‌گذرانند. البته كه منظورمان از پريود مردانه چيزي مشابه با آنچه در زنان اتفاق مي‌افتد نيست. بااين‌حال دوره‌اي بودن اين شرايط و بعضي از نشانه‌هاي مشتركي كه بين اين دو حالت وجود دارد باعث شده تا متخصصان نام پريود يا عادت ماهانه مردانه را براي آن انتخاب كنند. نشانه‌هايي مثل احساس خستگي، ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس، بي‌ميلي به ارتباط با ديگران و همين‌طور پرخاشگري از جمله علائمي هستند كه مردان در اين دوره از خود نشان مي‌دهند. با توجه به تأثيري كه اين علائم مي‌تواند در زندگي فرد بگذارد بهتر است شناختمان را از اين مشكل و همين‌طور راه‌هاي كنار آمدن با آن بيشتر كنيم.

منبع: پريود مردانه

پريود مردانه

عادت ماهانه، سندروم تحريك‌پذيري در مردان، IMS و يا پريود مردانه نام شرايطي است كه گاهي آقايان را درگير خودش مي‌كند. متخصصان معتقدند كه تغيير سطح هورمون مردانه يا تستوسترون اصلي‌ترين دليلي است كه باعث بروز اين مشكل مي‌شود. دوره‌اي بودن اين موضوع و همين‌طور شباهت نشانه‌هاي آن به حالات روحي كه خانم‌ها در زمان عادت ماهانه تجربه مي‌كنند باعث شده تا به اين حالت نيز نام عادت ماهانه يا پريود داده شود.

به‌خاطر داشته باشيد كه مردان نيز درست مانند زنان در اين دوره آسيب‌پذير شده و نياز به مراقبت و توجه بيشتري دارند. به همين خاطر در ادامه كمي بيشتر راجع به نشانه‌هاي اين شرايط و آنچه بايد در اين دوران انجام بدهيد صحبت خواهيم كرد.

بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي

نشانه هاي پريود مردانه

افسردگي و اضطراب

مشكلات روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي از اولين و شايع‌ترين نشانه‌هايي هستند كه خبر از بروز دوره جديد عادت ماهانه در مردان مي‌دهند. تغييرات هورموني در مردان باعث مي‌شود كه آن‌ها در اين دوره دچار اضطراب و افسردگي بشوند. يا ممكن است اين علائم در مرداني كه خودشان دچار اضطراب و افسردگي هستند در اين دوره شدت بيشتري پيدا كند. اما اين مسئله جاي نگراني ندارد. زيرا با پايان يافتن اين دوره شرايط روحي فرد نيز به حالت قبل بازمي‌گردد. براي آشنايي با نشانه هاي افسردگي در مردان كليك كنيد.

تحريك‌پذيري و پرخاشگري در پريود مردانه

يكي از تأثيرات افسردگي و اضطراب در مردان پرخاشگري است. ظرفيت ذهني مردان در اين دوره كمتر از قبل مي‌شود. و افكار مرتبط با خلق افسرده يا مضطرب بخش مهمي از روان آنها را درگير خود مي‌كند. به همين خاطر ممكن است در اين شرايط احساس كنيد كه راجع به مسائل ساده و پيش‌پاافتاده نيز حساسيت بالايي داريد.

كاهش تمايلات جنسي

تحقيقات نشان داده است كه مردان در دوره عادت ماهانه تمايل كمتري به برقراري رابطه دارند. شايد بتوانيم اين موضوع را به كاهش سطح هورمون‌هاي مردانه ربط بدهيم. اما به‌طور قطع شرايط به‌هم‌ريخته روحي نيز در اين موضوع بي‌تأثير نخواهد بود.

از دست‌دادن اعتمادبه‌نفس

اگر گاهي اوقات اعتمادبه‌نفس‌تان براي انجام كارهاي تازه را از دست مي‌دهيد بايد به اين موضوع به‌عنوان نشانه‌اي از سندروم تحريك‌پذيري مردان نگاه كنيد. همانطور كه در ادامه راجع به آن صحبت خواهيم كرد بهتر است كه وقتي اين شرايط را احساس مي‌كنيد تصميم جديدي براي زندگي‌تان نگيريد. زيرا با تمام شدن اين نشانه‌ها افكار شما منطقي‌تر شده و خبري از كمبود اعتمادبه‌نفس در آنها نخواهد بود.

بي انرژي بودن در پريود مردانه

خسته بودن، تمايل به خوابيدن بيشتر و كار نكردن نيز از ديگر نشانه‌هايي است كه عادت ماهانه در مردان به همراه دارد. گاهي اوقات اين خستگي به‌قدري است كه حتي خواب نيز نمي‌تواند آن را برطرف كند. در اين شرايط بهتر است به خودتان حق بدهيد و خود را به انجام كارهاي سنگين مجبور نكنيد.

دلايل پريود مردانه

همان‌طور كه قبل‌تر هم گفتيم اصلي‌ترين دليل IMS در مردان به‌هم‌ريختن سطح هورمون تستوسترون است. اما چه عواملي مي‌توانند روي اين هورمون تأثير بگذارند؟ در ادامه راجع به اين عوامل بيشتر صحبت خواهيم كرد.

سن

تحقيقات نشان داده كه بالارفتن سن در مردان رابطه معكوسي با ميزان تستوسترون در بدن آن‌ها دارد. به همين خاطر مي‌توانيم بالارفتن سن را يكي از عواملي بدانيم كه باعث بروز اين نشانه‌ها در مردان مي‌شود.

تغذيه

تغذيه و وزن يكي ديگر از مواردي هستند كه ميزان تستوسترون را كنترل مي‌كنند. هنگامي كه عادات غذايي تغيير مي‌كنند و وزن شما كاهش يا افزايش پيدا مي‌كند سطح اين هورمون نيز در بدن تغيير خواهد كرد.

اختلالات خواب

تحقيقات نشان مي‌دهد مرداني كه مشكلات خواب و به‌خصوص بي‌خوابي يا كم‌خوابي را تجربه مي‌كنند سطح پايين‌تري از هورمون تستوسترون دارند. به‌علاوه اين افراد معمولاً نشانه‌هاي شديدتري از عادت ماهانه را نيز تجربه مي‌كنند. چنين شرايطي احتمال تشخيص افسردگي را نيز بيشتر مي‌كند. براي آشنايي با انواع افسردگي كليك كنيد.

زمان عادت ماهانه در مردان

اينكه تصور كنيد عادت ماهانه در مردان نيز مانند زنان زمان مشخص و ثابتي دارد اشتباه است. نشانه‌هاي IMS در هر ساعت و روزي از ماه ممكن است براي فرد پيش بيايند. به همين خاطر نمي‌توانيم بگوييم كه مردان نيز مانند زنان قطعاً هر ماه يك چرخه چندروزه را تجربه خواهند كرد. اما راجع به سن شروع اين مشكل صحبت‌هاي بسياري مطرح است. به‌طوركلي مي‌توانيم بگوييم كه با بالارفتن سن احتمال بروز اين مشكل بيشتر مي‌شود. به طور معمول مردان با رسيدن به سنين 45 تا 50 سالگي نشانه‌هاي عادت ماهانه را از خود نشان مي‌دهند.

راهكارهايي براي كاهش مشكلات پريود مردانه

اطلاعات خود را بيشتر كنيد

يكي از بهترين راهكارها براي كم‌كردن نشانه‌هاي هر مشكلي اين است كه شناخت‌تان را از آن بيشتر كنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كه به‌خوبي بتوانيد آنچه را قرار است براي‌تان اتفاق بيفتد پيش‌بيني كنيد. در نتيجه كنترل بيشتري نيز روي شرايط خواهيد داشت و مي‌توانيد براي آن برنامه‌ريزي كنيد.

كارهاي‌تان را كمتر كنيد

هنگامي كه نشانه‌هاي سندروم تحريك‌پذيري را در خودتان مي‌بينيد بهترين راه پذيرش است. اين نكته را بپذيريد كه شما قرار است براي چند ساعت تا چند روز حال خوبي نداشته باشيد؛ يا نياز به استراحت بيشتري داشته باشيد. پس حجم كارهايتان را كم كنيد و مدت بيشتري را به آرامش خودتان اختصاص بدهيد.

كمك بخواهيد

از اينكه در اين شرايط از ديگران كمك بخواهيد احساس خجالت نداشته باشيد. لازم نيست براي اين كار ديگران را در جريان جزئيات مشكلي كه داريد قرار بدهيد. تنها بهتر است راجع به احساسات خود با اطرافيان صحبت كنيد و از آن‌ها بخواهيد كه تا برطرف‌شدن اين شرايط در كنار شما باشند. يا برخي كارها را به جاي‌تان انجام بدهند.

چه زماني از مشاور كمك بگيريم؟

اگر فكر مي‌كنيد نشانه‌هايي كه تجربه مي‌كنيد شرايط زندگي شما را دشوار كرده بهتر است راجع به اين موضوع از يك مشاور متخصص كمك بگيريد. اين كار مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد. مشاورين به شما آموزش خواهند داد كه چطور هيجانات و نشانه‌هاي منفي را كنترل كنيد. و درعين‌حال جريان زندگي‌تان را نيز پيش ببريد.

به‌علاوه بسياري از آقايان دوست ندارند راجع به اين موضوع صحبت كنند. آن‌ها حرف‌زدن از اين نشانه‌ها را نوعي اعتراف به ضعف خود مي‌دانند. اين يكي ديگر از دلايلي است كه كمك‌گرفتن از مشاور را تبديل به يك راه‌حل مطمئن مي‌كند. زيرا شما در صحبت‌كردن با يك متخصص نگران اين نخواهيد بود كه ممكن است او چه قضاوتي از شما داشته باشد. براي آشنايي با روش هاي درمان افسردگي كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه همسر و مردان مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

پريود مردانه يعني چه؟

اين حالت به شرايطي گفته مي‌شود كه در اثر كم‌شدن هورمون‌هاي مردانه فرد مشكلاتي مانند افسردگي، احساس خستگي و يا ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس را تجربه خواهد كرد.

آيا همه مردان دچار پريود مردانه مي‌شوند؟

تحقيقات نشان مي‌دهد كه بيشتر آقايان اين شرايط را در طول زندگي تجربه خواهند كرد. بااين‌حال چون اين وضعيت در مردان مانند قاعدگي خانم‌ها نظم مشخصي ندارد نمي‌توانيم به‌طورقطع راجع به آن صحبت كنيم.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: پريود مردانه