خواباندن كودك يكي از چالش‌هاي اساسي است كه هر خانواده‌اي با آن مواجه مي‌شود. در مواردي والدين روش‌هاي مختلفي را امتحان مي‌كنند اما باز هم در خواباندن كودك خود دچار مشكلاتي مي‌شوند. معمولاً كودكان براي خوابيدن مقاومت مي‌كنند و اين مقاومت را به صورت لجبازي، گريه كردن، پرخاشگري و بازيگوشي نشان مي‌دهند. نداشتن خواب خوب شبانه مي‌تواند بر وضعيت سلامت روان والدين و كودك تاثير منفي بگذارد. در چنين شرايطي معمولاً اولين واكنش والدين اين است كه از كوره در مي‌روند و كودك را تنبيه مي‌كنند. در صورتي كه راهكارها و روش‎هاي مختلفي براي رفع اين مشكلات وجود دارد كه آشنايي با آن‌ها مي‌تواند منجر به افزايش صميمت و ارتباط بين والد و فرزند شود كه در ادامه بيشتر درباره آن صحبت خواهيم كرد.

منبع : خواباندن كودك

خواب مورد نياز كودك

هر كودكي زمان خواب خودش را دارد، به عبارتي مقايسه كردن كودكان با يكديگر عمل درستي نيست چراكه با توجه به شرايط بدني، ميزان خستگي در طول روز و ويژگي‌هاي ارثي اين موضوع متفاوت است. زماني كه نوزاد به دنيا مي‌آيد در طول شبانه روز تقريبا 16 تا 20 ساعت مي‌خوابد كه به مرور اين زمان كاهش يافته و كودك الگويي شبيه بزرگسالان پيدا مي‌كند. با اين حال مي‌توان گفت به طور ميانگين هر كودك نياز دارد تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد تا به بهداشت جسمي و رواني كودك آسيبي وارد نگردد.

براي آشنايي بيشتر درباره ميزان خواب كودكان كليك كنيد.

خواباندن كودك | علل بي‌خوابي در كودكان

ترس و اضطراب

يكي از علت‌هاي رايجي كه باعث مي‌شود كودكان تمايلي به خوابيدن نداشته باشند ترس و اضطراب است. عواملي مانند ترس از تاريكي يا ترس از تنهايي و حتي ترس از سكوت مي‌تواند باعث شود تا كودك براي خوابيدن مقاومت كند. اگر اين ترس به مرور زمان درمان نشود ممكن است به يك اضطراب فراگير در زندگي كودك منجر شود و تمام جنبه‌هاي زندگي فرد را درگير كند.

عوارض مصرف داروهاي مختلف

خوردن برخي از داروها مانند داروهاي محرك براي درمان بيش‌فعالي، كورتيكواستروئيدها و يا داروهاي انعقاد خون مي‌تواند بر بي‌خوابي كودكان تاثير بگذارد. لازم است در صورتي كه با بي خوابي كودك مواجه شديد موضوع را با متخصص در ميان بگذاريد تا داروي ديگري جايگزين داروي فعلي شود.

عوامل محيطي

عوامل محيطي مختلف مانند نامناسب بودن فضاي اتاق از جمله نور، دما و دكور نامناسب مي‌تواند باعث شود كه كودك تمايلي براي رفتن به اتاق براي خوابيدن نداشته باشد. همچنين استفاده از دستگاه‌ها و لوازم الكترونيك قبل از خواب مي‌تواند باعث بي‌خوابي كودك شود.

برنامه نامناسب خوابيدن

در برخي موارد علت بي‌خوابي كودكان مي‌تواند نداشتن برنامه مناسب براي خوابيدن باشد، بهتر است خوابيدن كودك بر اساس يك برنامه از پيش تعيين شده انجام شود. از آنجايي كه خوابيدن يكي از نيازهاي اوليه و اساسي كودكان است و كودكان بسياري از اطلاعات را از طريق مشاهده ياد مي‌گيرند، اگر وضعيت خواب والدين هم نامناسب باشد، كودك نيز اين وضعيت را ياد مي‌گيرد و تمايلي به خوابيدن در زمان مناسب ندارد. براي اطلاع بيشتر درباره نيازهاي اوليه و اساسي كودكان كليك كنيد.

اختلال خواب

گاهي ممكن است كودكان به اختلال خواب دچار شده باشد. اين مسئله مي‌تواند به دلايل مختلفي بروز پيدا كند و لازم است كه بررسي‌هاي بيشتر توسط روانشناس صورت گيرد. اختلالات خواب طيف گسترده‌اي دارند كه با توجه به نوع آن، درمان متفاوتي براي كودك در نظر گرفته مي‌شود.

راهكار‌هاي خواباندن كودك

سير كردن كودك

برخي از كودكان در هنگام شب گرسنه شده و از شدت گرسنگي از خواب بيدار مي‎شوند. اگر كودكتان چنين شرايطي دارد بهتر است قبل از خواب به او غذا بدهيد تا در حين خواب، بيدار نشود. با اين حال اين وعده غذايي بهتر است سبك باشد زيرا خوردن غذاي سنگين قبل از خواب مي‌تواند نتيجه معكوس داشته باشد.

خواباندن كودك | مناسب كردن فضاي اتاق

جذاب و مناسب كردن محيط اتاق كودك مي‌تواند باعث شود تا فرزندتان براي خوابيدن تمايل داشته باشد. استفاده از نورهاي تزئيني مناسب براي خوابيدن يا دماي مناسب اتاق، سكوت و… مي‌تواند باعث افزايش علاقه كودك به خوابيدن باشد. با اين حال اطمينان حاصل كنيد كه اسباب‌بازي‌هاي بزرگ و عروسك‌هاي مختلف داخل اتاق وجود نداشته باشد زيرا وجود اين اسباب‌بازي‌ها مي‌تواند در مواردي باعث ترس كودك شود.

انتخاب زمان مناسب براي خوابيدن

انتخاب زمان مناسب و داشتن برنامه منظم براي خوابيدن بسيار اهميت دارد. خواباندن كودكي كه از وقت خوابش گذشته باشد كمي سخت مي‌شود. بهتر است يك زمان براي خوابيدن تعيين كنيد و همان را رعايت نماييد. همچنين مهم است كه خود والدين هم الگوي خواب مناسبي داشته باشند چراكه كودك بسياري از اعمالش را از طريق مشاهده والدينش ياد مي‌گيرد.

خواباندن كودك | قصه‌گويي قبل از خواب

قصه گويي مي‌تواند يكي از راه‌هاي موثر براي خواباندن كودك باشد. برخي كودكان برايشان اهميتي ندارد كه شما چه داستاني تعريف مي‌كنيد، فقط مي‌خواهند كه صداي شما را بشوند و آرام شوند. با اين حال قصه گويي داراي اهميتي بيشتر از اين مسئله است چراكه در هنگام تعريف قصه مي‌توان مسائل زيادي را به طور غير مستقيم به كودك آموخت. همچنين آواز و لالايي خواندن مي‌تواند بر كاهش استرس كودك موثر واقع شود.

كاهش استرس و برطرف كردن ترس كودك

وجود هر گونه استرس و ترس مي‌تواند وضعيت خواب كودك را مختل كند چراكه استرس باعث افزايش ترشح هورمون كورتيزول مي‌شود. افزايش سطح هورمون كورتيزول منجر به بي خوابي و ناآرامي كودك مي‌گردد. در نتيجه آرام كردن كودك و رفع استرس و ترس‌هايش مي‌تواند باعث شود تا كودك بهتر بخوابد. اگر در رفع و كاهش استرس و ترس كودكتان دچار مشكل شديد بهتر است از يك روانشناس كودك كمك بگيريد.

عدم مصرف چاي و كافئين قبل از خواب

مصرف خوراكي‌ها و نوشيدني‌هاي مختلف مي‌تواند بر وضعيت خوابيدن تاثير بگذارد. برخي از نوشيدني‌ها مانند چاي و قهوه مي‌تواند منجر به بي‌خوابي شود. بهتر است چندساعت قبل از خوابيدن مصرف اين دسته از نوشيدني‌ها محدود شود.

خواباندن كودك | نوازش كودك

نوازش كودك و در آغوش گرفتن او مي‌تواند باعث آرامش و احساس امنيت و عشق در كودك شود. بهتر است قبل از خواب هميشه كودك خود را نوازش كنيد و به او احساس امنيت و عشق دهيد. در بلند مدت اين كار مي‌تواند تاثيرات مطلوبي داشته باشد.

عدم استفاده از وسايل الكترونيك قبل از خواب

استفاده از دستگاه‌ها و لوازم الكترونيك مانند تلويزيون، موبايل، تبلت و يا كامپيوتر مي‌تواند بر وضعيت خواب كودكان تاثير بگذارد. به طوريكه نوري كه از اين دستگاه‌ها منتشر مي‌شود در ترشح هورمون ملاتونين كه نقش مهمي در چرخه خواب و بيداري دارد تاثير مي‌گذارد. به طور كلي بهتر است اين دستگاه‌ها در اتاق كودك وجود نداشته باشد با اين حال اگر اين دستگاه‌ها در اتاق كودك وجود دارد بهتر است حداقل 2 ساعت قبل از خواب استفاده از اين ابزارها را محدود كنيد.

با اين حال در صورتي كه همه راهكارهاي فوق را امتحان كرديد اما بازهم در خواباندن كودك با مشكلاتي مواجه شده‌ايد بهتر است با بهره بردن از مشاوره كودك بتوانيد پي به علت مشكل ببريد و با كمك روانشناس راهكار جديدي را بسته به شرايط و ويژگي‌هاي فردي و محيطي كودك اتخاذ نماييد. براي آگاهي بيشتر درباره روند دريافت مشاوره كودك كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول درباره خواباندن كودك

آيا خوابيدن در كنار كودك خوب است؟

در ارتباط با اين مسئله بهتر است سن كودك، شرايط و ويژگي‌هاي رواني و جسماني كودك در نظر گرفته شود. اما به طور كلي خواباندن كودك بر روي تخت والدين توصيه نمي‌شود. اگر كودكتان عادت دارد كه روي تختتان بخوابد بهتر است براي ترك اين عادت از يك روانشناس كودك كمك بگيريد.

منبع : خواباندن كودك

:: بازديد از اين مطلب : 3