|
مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
رفتار و برخورد با افسرده ها هر چقدر بهتر باشد، راحت‌تر فرايند درمان طي خواهد شد. بنابراين اگر بيمار مبتلا به افسردگي در اطراف خود داريد، بايد دقت بيشتري در سبك رفتاري‌تان داشته باشيد. يكي از مهم‌ترين عوامل در بهبود اين بيماري حمايت اطرافيان است. طبق مطالعات افسرده‌هايي كه دوستان و خانواده‌هايي حامي داشتند، با سرعت بيشتري بيماري را پشت سر مي‌گذارند. چرا كه اين اجتماع‌ها متناقض با افكار منفي مربوط به تنهايي هستند. در مقابل بيماراني كه كسي را براي پشتيباني نداشتند، نياز به درمان‌هاي طولاني‌تري پيدا كردند؛ به طوري كه روند درمان آن‌ها سه تا پنج برابر گروه بيماران حامي به طول انجاميد. در ادامه به نكاتي در ارتباط و برخورد با افسرده‌ها پرداخته‌‍ايم. منبع : برخورد با افسرده ها اهميت برخورد و رفتار صحيح با افسرده هاافسردگي يكي از رايج‌ترين اختلالات روان شناختي است كه در ميان زنان دو برابر بيش از مردان رواج دارد. علائم ابتلا به اين اختلال از يك احساس ناراحتي يا نارضايتي طبيعي كه در روند زندگي هر كسي پيش مي‌آيد فراتر است. در واقع افراد هنگامي كه به افسردگي باليني دچار مي‌شوند، احساس غمگيني يا بي تفاوتي شديدي را در اكثر اوقات روز نشان مي‌دهند. به علاوه اين وضعيت با علائم ديگري همراه مي‌شود كه از جمله آن‌ها مي‌توان به از دست دادن علايق، تغيير در الگوي خواب و اشتها، بروز مشكلات شناختي نظير كاهش تمركز، كندي رواني يا بي قراري حركتي، احساس گناه يا بي‌ارزشي، درگيري با افكار مرگ و خودكشي را نام برد. طبق بررسي‌ها در اين شرايط كساني كه از جانب اطرافيانشان حمايت اجتماعي مناسبي دريافت مي‌كنند اغلب زودتر در جستجوي درمان‌هاي حرفه‌اي برمي‌آيند و در طي فرايند آن نيز پيشرفت سريع‌تري خواهند داشت. در نتيجه آگاهي بالاي افراد جامعه در مورد نحوه صحيح برخورد با افراد افسرده مي‌تواند در پيشگيري و درمان اين اختلال موثر باشد. اصول برخورد با افسرده هابراي اينكه بتوانيد با افراد مبتلا به اختلال افسردگي برخورد درستي داشته باشيد، رعايت برخي اصول ضروري هستند. در صورتي كه حس مي‌كنيد اوضاع از كنترل‌تان خارج شده مشاوره افسردگي دريافت كنيد. 1- مهارت خوب گوش دادن را تمرين كنيدمبتلايان به افسردگي بيش از هر راهكاري به دو گوش شنوا نياز دارند. از همين رو بايد به آن‌ها نشان دهيد كه در كنارشان هستيد و ناراحتي‌هايشان را درك مي‌كنيد. براي اين كار مي‌توانيد با جملاتي نظير اينكه “فكر مي‌كنم دوران سختي را پشت سر مي‌گذاري، اگر دوست داشتي مي‌توانيم در موردش با من صحبت كني” شروع كنيد. بهتر است ابتدا روي نگراني‌هايي كه در مورد وضعيت روحي او داريد تمركز كرده و به او نشان دهيد كه متوجه تغيير حالاتش شده‌ايد. پس از اين اجازه بدهيد آزادانه آنچه در درونش مي‌گذرد را با شما در ميان بگذارد. لازم است تمرين كنيد كه شنونده‌اي فعال باشيد و هنر خوب گوش دادن خود را به نمايش بگذاريد. براي مثال در حين گفت و گو ارتباط چشمي مناسبي برقرار كنيد. در صورت نياز گاهي دست او را به علامت همدلي بفشاريد و با ساير علائم زبان بدن نظير تكان دادن سر نشان دهيد كه حرف‌هايش براي شما مهم هستند. 2- در برخورد هايتان با افسرده ها ، براي كمك گرفتن از درمان هاي حرفه اي تشويق كنيدخيليها از درمان‌هاي حرفه اي كه امروزه از جانب متخصصين سلامت روان براي درمان افسردگي به كار مي‌رود آگاهي ندارند. اين افراد زماني كه به افسردگي مبتلا مي‌شوند فكر مي‌كنند هيچ راهي براي برون رفت از موقعيت فعلي وجود ندارد و آن‌ها محكوم به تحمل شرايط و مشاهده وخيم‌تر شدن اوضاع هستند. در اين شرايط در مورد درمان‌هاي روان شناختي و دارويي كه براي بهبود اين مشكل وجود دارد، به او اطلاعاتي بدهيد، او را براي مراجعه تشويق كنيد و همچنين كمك نماييد تا بتواند درمانگر مناسبي را در اين زمينه پيدا كند. روانشناسان باليني و روان پزشكان از جمله متخصصيني هستند كه به درمان حرفه‌اي افسردگي اساسي مي‌پردازند. در اكثر موارد اين اختلال از طريق درمان‌هاي غيردارويي يعني روان درماني بهبود مي‌يابد و در نتيجه نيازي به دريافت داروهاي ضدافسردگي وجود ندارد. با اين حال اگر افسردگي بسيار شديد باشد يا فرد تمايلات قوي براي خودكشي داشته باشد، درمانگر استفاده از داروها را نيز توصيه خواهد كرد. 3- در طول درمان بيمار افسرده را حمايت كنيدافسردگي باعث مي‌شود كه بيمار همواره احساس خستگي مفرط كند و انرژي چنداني براي انجام كارهاي روزمره نداشته باشد. همين امر باعث مي‌شود كه روز به روز منزوي‌تر شده و در طول روند درمان افت و خيز زيادي از خود نشان دهد. براي مثال ممكن است يك روز قبل از رفتن نزد درمانگر به شما بگويد كه حوصله انجام هيچ كاري را ندارد و مي‌خواهد نوبت خود را كنسل نمايد. در اين شرايط از تجربيات گذشته خودش الهام بگيريد و به اين ترتيب به او انگيزه بدهيد. براي مثال زماني را به او يادآوري كنيد كه پس از جلسات احساس سبكي مي‌كرده و اظهار داشته مشاوره برايش بسيار مفيد بوده است. در نتيجه شايد اين جلسه هم بتواند كمك كننده باشد. براي اشنايي با انواع روش هاي درمان افسردگي كليك كنيد. 4- مراقب سلامت روان خود نيز باشيدهمين كه قصد داريد به عزيزتان براي عبور از افسردگي كمك كنيد، بسيار خوب است اما به شرطي كه در اين ميان خود را فراموش نكنيد. مراقبت از كسي كه به افسردگي باليني مبتلاست مي‌تواند انرژي رواني زيادي را از شما بگيرد و باعث شود فشار زيادي را روي خود حس كنيد. در اين شرايط بسيار اهميت دارد كه به سلامت روان خود نيز اهميت دهيد. در همين راستا علائم اختلالات اضطرابي و افسردگي را بشناسيد و زماني كه احساس مي‌كنيد خلق‌تان افت كرده از يك متخصص براي بهبود شرايط كمك بگيريد. 5- در برخورد با افسرده ها صبور باشيدافسردگي در روند درمان‌هاي تخصصي نظير روان درماني و دارو درماني مي‌تواند بهبود يابد. با اين حال روند درمان در اكثر مواقع به آهستگي صورت مي‌گيرد. همچنين خيلي از بيماران ممكن است لازم باشد كه درمان‌هاي مختلفي را امتحان كنند تا بتوانند موثرترين روش براي خود را بيابند. علاوه بر اين‌ها افسردگي در بسياري از افراد به صورت دوره‌اي بروز مي‌يابد. به اين معني كه پس از مدتي فروكش، مجددا دوره‌هايي از عود تجربه مي‌شوند. در نتيجه نبايد از افسرده‌ها انتظار داشته باشيد به سرعت پس از مراجعه به درمانگر مشكل‌شان بهبود يابد. پس انتظار تجربه مكرر علائم افسردگي در طول زمان را داشته باشيد و از خودتان صبر و حوصله بيشتري به خرج دهيد. 6- انواع مختلف افسردگي را بشناسيديكي از مهم‌ترين عواملي كه باعث مي‌شود بتوانيد رفتار درستي با افسرده‌ها داشته باشيد اين است كه بتوانيد ماهيت مشكل آن‌ها را به خوبي بشناسيد. در واقع كساني كه اطلاعات و آگاهي چنداني از مشكل افسردگي ندارند نمي‌توانند تعامل درستي نيز با مبتلايان به اين بيماري داشته باشند. در همين راستا بايد بدانيد همه افراد افسردگي نشانه‌هايشان به يك شيوه بروز نمي‌يابد، بلكه برخي علائم در قالب رفتارهاي متفاوتي بروز مي‌دهند كه از جمله آن‌ها بايد به موارد زير اشاره كرد.
7- دائما به دنبال راهكار نباشيدبعضيها زماني كه با افسردگي اطرافيانشان رو به رو مي‌شوند، فكر مي‌كنند مشكلي پيش آمده كه با ارائه راهكاري مناسب مي‌تواند به سرعت از ميان برود. اين در حالي است كه مواجه شدن با راهكارهاي مختلف از جانب اطرافيان تنها بيمارافسرده را كلافه كرده و منجر به تجربه احساسات ناخوشايند بيشتر در او مي‌شود. در نتيجه بايد سعي كنيد بيش از هرچيز به حرف‌هايش گوش فرادهيد و او را براي رفتن نزد متخصص تشويق كنيد. براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.
سوالات متداولدر اين شرايط مي‌توانيد خودتان يا يك روانشناس در تماس باشيد و اقدامات مراقبتي لازم را از او فرا بگيريد. منبع : برخورد با افسرده ها
امتیاز:
بازدید:
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |