قطع ناگهاني رابطه تجربه دردناكي است كه مي‌تواند براي مدتي شرايط روحي شما را به هم بريزد. در اين شرايط طرف مقابل فرصتي براي خداحافظي يا حتي شنيدن صحبت‌هاي شما در نظر نگرفته و به همين خاطر روابطي كه به‌صورت ناگهاني پايان پيدا مي‌كنند نسبت به رابطه‌هايي كه با توافق طرفين پايان مي‌يابند فشار رواني بيشتري را براي فرد به همراه خواهد داشت. احتمالاً با خود به اين فكر مي‌كنيد كه طرف مقابل هيچ ارزشي براي شما و احساساتي كه برايش هزينه كرديد قائل نشده و اين حتي مي‌تواند باعث بدبيني نسبت به تمامي روابط در آينده شود. به همين خاطر مراقبت از سلامت روان در اين شرايط اهميت بيشتري پيدا مي‌كند. به ميزاني كه بتوانيد سريع‌تر با شرايط پيش‌آمده كنار بياييد و واقعيت را بپذيريد سريع‌تر خواهيد توانست جريان زندگي خود را به حالت عادي برگردانيد.

منبع : علت قطع ناگهاني رابطه عاشقانه

علت و دليل قطع ناگهاني رابطه عاطفي

يك رابطه با توجه به تمامي شرايط و ويژگي‌هايي كه دارد و همين‌طور خصوصيات اخلاقي هر يك از دو طرف ممكن است با دلايل متفاوتي پايان پيدا كند. شايد گاهي اوقات از اينكه به طرف مقابل بگوييم “مي‌خوام اين رابطه رو تموم كنيم” احساس گناه كنيم و يا شايد به دليل ترس از سخت شدن شرايط يا نزديك شدن زياد بخواهيم تمام كنيم. اين‌ها از شايع‌ترين دلايلي هستند كه باعث قطع ناگهاني رابطه عاطفي مي‌شوند. در كنار اين مسائل برخي ويژگي‌هاي شخصيتي مانند عدم مسئوليت‌پذيري يا بي‌توجهي نسبت به احساسات ديگران نيز باعث پايان دادن يك‌طرفه به رابطه مي‌شوند.

يك رفتار اشتباه اما رايج در شرايطي كه رابطه عاطفي شما ناگهاني و از جانب طرف مقابل قطع شده اين است كه به دنبال دليلي براي اين موضوع بگرديد. اگرچه پيدا كردن اين دليل بزرگ‌ترين سؤال و شايد حق طبيعي شما باشد اما بهتر است به اين نكته توجه داشته باشيد كه شما راهي براي فهميدن اين دلايل نداريد و علاوه بر اين دانستن علت تغييري در شرايط ايجاد نمي‌كند. واقعيت اين است كه رابطه عاطفي شما پايان يافته و اكنون مي‌بايست به دنبال راهكارهايي براي ادامه زندگي خود پس از اين تجربه باشيد. درنتيجه با همه دشواري كه اين تغيير نگرش به همراه دارد بهتر است سعي كنيد پس‌ازاين ذهن خود را معطوف به مسائلي كه برايتان كاربرد دارند نگه داريد.

پيامدهاي قطع ناگهاني رابطه

تلاش براي حفظ سلامت روان آن هم در شرايطي كه رابطه عاطفي شما به‌طور ناگهاني قطع شده، قطعاً بسيار دشوار خواهد بود. بااين‌حال اگر بدانيد چه اتفاقاتي در انتظار شما هستند يا به‌عبارت‌ديگر مي‌بايست خود را از چه چيزهايي محافظت كنيد احتمالاً قدرت بيشتري براي اين كار خواهيد داشت. به همين خاطر در اين بخش راجع به پيامدهاي قطع ناگهاني رابطه صحبت خواهيم كرد. اگر هر يك از اين پيامدها براي شما ايجاد شده و احساس مي‌كنيد توانايي مبارزه با آن را نداريد بهتر است مشاوره رابطه دختر و پسر بگيريد.

1- ايجاد ابهام براي طرف مقابل

هنگامي‌كه رابطه‌تان به‌صورت ناگهاني و يك‌طرفه قطع مي‌شود احتمالاً ابتدا دچار شوك و ناباوري خواهيد شد. در اين شرايط ممكن است فكر كنيد براي شريك احساسي‌تان مشكلي پيش آمده و حتي نگران او باشيد يا تصور كنيد دير يا زود باز خواهد گشت. اين ابهام باعث خواهد شد تا احساس كنيد عملاً هيچ كنترلي روي شرايط موجود نداريد و اين مي‌تواند باعث ايجاد اضطراب و فشار رواني در شما باشد.

2- قطع رابطه و از دست دادن اعتمادبه‌نفس

پس از مدتي كه از قطع رابطه گذشت و باور كرديد كه ارتباط شما تمام شده، احتمالاً با اين تصور درگير خواهيد شد كه طرف مقابل هيچ ارزش و احترامي براي شما قائل نشده و برخلاف تصورتان او هيچ علاقه و دل‌بستگي به شما نداشته است. اگر به اين باور بها دهيد و خود را سرزنش كنيد به اين معناست كه شما خودتان را براي رفتار نامناسب ديگران تنبيه مي‌كنيد و اين مي‌تواند اعتمادبه‌نفس و باور شما به خودتان را تحت تأثير قرار دهد.

3- ناراحتي‌هاي روحي

پايان يك رابطه عاطفي هميشه با احساسات منفي همراه است. در شرايطي كه رابطه شما بدون دليل و به‌صورت ناگهاني تمام شده اين احساسات با شدت بيشتري براي شما اتفاق خواهند افتاد. در اين دوره شما هيجانات منفي مانند غم و خشم نسبت به طرف مقابل يا حتي خودتان را تجربه خواهيد كرد. بهتر است به خودتان بابت اين احساسات حق بدهيد، اما اگر اين احساسات شدت بيشتري پيدا كرده و تحملش برايتان سخت شده يا براي مدتي طولاني ادامه يافت بهتر است در اين زمينه با يك مشاور متخصص صحبت كنيد.

4- قطع رابطه دليل بدبيني نسبت به روابط عاطفي

خاطرات بد در بسياري از مواقع باعث مي‌شوند تمايلي به تكرار يك موضوع نداشته باشيم. شكست در رابطه مي‌تواند باعث ايجاد بدبيني يا احساس ناامني نسبت به تمامي روابط عاطفي در شما شده و حاضر نباشيد رابطه جديدي را شروع كنيد. با توجه به اينكه اين شرايط مي‌تواند اثرات منفي بسياري در زندگي‌تان داشته باشد، بهتر است براي برطرف كردن آن از يك روانشناس كمك بگيريد.

راهكارهايي براي كنار آمدن با قطع ناگهاني رابطه

مهم‌ترين سؤالي كه با قطع ناگهاني رابطه عاطفي براي هر كسي ايجاد مي‌شود اين است كه از اين به بعد بايد چه‌كار كنم؟ بعضي از ما به دنبال راهكاري براي ايجاد ارتباط مجدد هستيم و برخي ديگر سعي مي‌كنيم با احساسات منفي‌مان كنار بياييم، اما واقعاً پس از تمام شدن يك رابطه آن‌هم به‌صورت ناگهاني و يك‌طرفه چه بايد كرد؟

با واقعيت روبه‌رو شويد

در اولين قدم شما مي‌بايست واقعيت را هرچند تلخ بپذيريد. سعي كنيد براي مدتي به خودتان براي داشتن احساسات منفي حق بدهيد و هرگز سعي نكنيد احساسات خود را سركوب كنيد. يكي از مراحلي كه شما پس از شكست عشقي تجربه خواهيد كرد چانه‌زني است.

چانه‌زني به اين معناست كه فرد مرتباً با خود تصور مي‌كند كه اگر كاري انجام دهد شريك احساسي او باز خواهد گشت. به همين خاطر هنگامي‌كه قرار است واقعيت را بپذيريد دست از چانه‌زني برداريد. اميدواري براي اينكه دير يا زود طرف مقابل بازخواهد گشت و بابت رفتارش توضيح منطقي به شما خواهد داد را فراموش كنيد. به خاطر داشته باشيد تا زماني كه به‌جاي پذيرفتن حقيقت به اميد بازگشت ا و باشيد احساسات منفي كه تجربه مي‌كنيد ادامه خواهند داشت.

جلسه خداحافظي ترتيب دهيد

مشاورين خانواده معتقدند هنگامي‌كه براي پايان دادن به يك رابطه با شريك عاطفي خود صحبت كنيد و حتي جلسه‌اي را به‌عنوان خداحافظي در نظر بگيريد باعث خواهد شد تا هضم واقعيت براي هر دو طرف آسان‌تر باشد. پس از گذشت مدتي از قطع رابطه و در شرايطي كه طرف مقابل نيز تمايلي به صحبت داشت بهتر است شما نيز اين جلسه را ترتيب دهيد و پس از شنيدن صحبت‌هاي طرف مقابل با او خداحافظي كنيد. اما اگر او حاضر به صحبت با شما نيست يا خودتان به هر دليلي نمي‌خواهيد با او روبه‌رو شويد مي‌توانيد اين جلسه را به‌تنهايي و به‌صورت نمادين برگزار كنيد. بعضي از متخصصين معتقدند بهتر است حتي تمامي خاطرات، عكس‌ها يا هدايا را نيز در اين مراسم نمادين دفن كنيد و به‌نوعي براي رابطه خود مراسم سوگواري ايجاد كنيد.

تخليه هيجانات منفي

هيجانات منفي مثل خشم اگر درون شما بمانند مي‌توانند بسيار آزاردهنده باشند. يكي از راهكارهايي كه براي تخليه اين احساسات وجود دارد اين است كه تمامي خشم و ناراحتي كه از طرف مقابل داريد را روي يك نامه بنويسيد، اما آن را پست نكنيد و يا تصور كنيد او روبه‌رويتان نشسته و با وي صحبت كنيد. به زبان آوردن احساسات منفي كه تجربه مي‌كنيد تا حد زيادي مي‌تواند در كاهش شدت آن‌ها تأثير داشته باشد. و در نهايت براي جلوگيري از بروز چنين روابطي مقاله نشانه هاي روابط ناسالم را مطالعه كنيد.

چه زماني به روانشناس مراجعه كنيم؟

شما در هرزماني از رابطه يا پس از قطع آن مي‌توانيد با كمك گرفتن از مشاورين خانواده سؤالات خود را برطرف كنيد يا به بهبود شرايط روحي خود كمك كنيد. اما كمك گرفتن از مشاورين در برخي شرايط اهميت بيشتري دارد و بي‌توجهي به اين موضوع مي‌تواند مشكلات جدي را در سلامت روان ايجاد كند:

• هنگامي‌كه احساس مي‌كنيد شدت هيجانات منفي مثل غم يا خشم به ميزاني است كه تحمل آن برايتان دشوار شده و يا احتمال دارد به خود يا ديگران آسيب برسانيد بهتر است هرچه سريع‌تر با يك مشاور در اين زمينه مشورت نماييد.
• اگر براي طولاني‌مدت هيجانات منفي در شما باقي مانده يا به‌مرورزمان شدت آن‌ها كاهش پيدا نكرده است احتمالاً دچار اختلال سوگ شده‌ايد و مي‌بايست در اين زمينه با يك متخصص سلامت روان مشورت نماييد.
• اگر قطع ناگهاني يا شكست در يك رابطه عاطفي باعث شده نسبت به تمامي روابط بدبين باشيد و ديگر نتوانيد رابطه‌اي را شروع كنيد يا در رابطه‌هايتان احساس صميميت نمي‌كنيد.
• در شرايطي كه پس از مدتي شريك احساسي شما بازگشته و مي‌خواهد مجدداً رابطه را شروع كند، بهتر است در اين زمينه با يك مشاور خانواده مشورت نماييد. به خاطر داشته باشيد كه طرف مقابل شما عدم ثبات خود در تصميم‌گيري را يك‌بار نشان داده و اين مي‌تواند زنگ خطري براي تكرار اين قبيل رفتارها باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه عشق و رابطه مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

مشكلات شخصيتي مثل عدم مسئوليت‌پذيري يا بي‌توجهي به احساسات ديگران، در كنار ترس از ايجاد صميميت يا احساس گناه و خجالت از مطرح كردن درخواست ازجمله دلايلي هستند كه باعث مي‌شود فرد تصميم بگيرد به‌طور ناگهاني و يك‌طرفه رابطه‌اي را تمام كند.

اولين و مهم‌ترين اقدام اين است كه واقعيت را بپذيريد و از تلاش براي فهميدن علت يا درست كردن مجدد رابطه دست برداريد. پس‌ازآن بهتر است تلاش كنيد از طريق نوشتن نامه‌اي كه قرار نيست پست كنيد يا تصور گفتگوي حضوري احساسات منفي خود را تخليه كنيد. ايجاد برنامه‌هاي مختلف براي خالي نبودن زمان روزانه نيز يكي ديگر از كارهايي است كه مي‌توانيد انجام دهيد.

   شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : علت قطع ناگهاني رابطه عاشقانه

:: بازديد از اين مطلب : 1