آيا مي‌دانيد كه چگونه مي‌توان به جبران آسيب خود ارضايي پرداخت؟ خود ارضايي به عنوان عادتي غلط و آسيب‌زا معمولا در نوجواني آغاز شده و گاهي اوقات ممكن است براي هميشه همراه فرد باقي بماند. عادتي كه جداي از آسيب‌هاي جسماني، آسيب‌هاي رواني زيادي نيز به همراه دارد. برخي معتقدند كه آسيب‌هاي خودارضايي جبران ناپذير و هميشگي است اما عده‌اي از متخصصان نظرشان بر خلاف اين مسئله مي‌باشد. خودارضايي هم در پسران و هم در دختران وجود دارد اما در پسران به دليل اينكه اندام تناسلي آن‌ها بيروني است، انجام عمل خود ارضايي آسان‌تر بوده و مي‌­توانند در هر شرايطي به سادگي اين كار را انجام دهند. با آگاهي از راه‌هاي جبران آسيب خود ارضايي و كمك گرفتن از يك فرد متخصصف مي‌توانيد مشكلات ناشي از آن را برطرف سازيد. 

منبع : جبران آسيب خود ارضايي

آسيب هاي خود ارضايي

درباره خودارضايي مطالب ترسناك زيادي وجود دارد كه بايد گفت كمي از آن‌ها اغراق است. البته شكي در اين نيست كه خودارضايي به جسم و روان آسيب مي‌­زند اما اكثر آسيب‌هاي آن جبران پذير است.

آسيب‌هاي جسمي خود ارضايي

-ضعف عضلاني و جسماني

-ضعف حافظه و حواس پرتي

-بي حالي و كمبود انرژي

-آسيب به اندام‌هاي حسي آلت تناسلي كه باعث حساسيت بيش از حد آن شده و ممكن است حتي به بي اختياري ادرار و انزال نيز بيانجامد.

-كمبود آب بدن (يكي از آسيب‌هاي خودارضايي، ضعف بينايي است و دليل آن نه اثر مستقيم خودارضايي، بلكه كاهش آب بدن و به تبع آن كاهش آب چشم است كه مي‌­تواند در بلند مدت به بينايي آسيب بزند.)

[box type="shadow"]
بيشتر بخوانيد : خودارضايي در زنان | رفع عوارض خودارضايي در زنان [/box] 

آسيب‌هاي رواني خود ارضايي

-اعتياد به ***گرافي و خودارضايي

-اضطراب

-افسردگي

-احساس گناه و كاهش اعتماد به نفس

-ناتواني در برقراري رابطه جنسي سالم

[box type="shadow"]
بيشتر بخوانيد : خودارضايي در مردان | علت شروع خودارضايي در مردان [/box] 

جبران آسيب خود ارضايي | چرا خود ارضايي باعث آسيب مي‌شود؟

ارضاي جنسي يا به عبارت ديگر ارگاسم، يك فرايند چند بعدي است كه در آن هم روان و هم جسم فرد درگير است. ارضاي سالم بايد در رابطه جنسي سالم و با همراهي شريك جنسي اتفاق بيفتد و زماني كه اين اتفاق نمي‌­افتد، آسيب زا خواهد بود. در خودارضايي، حتي از نظر جسمي نيز بدن نياز جنسي خود را رفع شده نمي‌­بيند. زماني كه شما رابطه جنسي برقرار مي­‌كنيد، تمام اندام جنسي و جسمي شما در حال تكاپو و فعاليت هستند و ارضا، واقعي است. اما زمان خودارضايي، فرد خود و اندام جسمي خود را مجبور به قرار گرفتن در موقعيت رابطه جنسي مي­‌كند. اين مسئله در بلند مدت باعث آسيب به اندام‌هاي حسي آلت تناسلي شده و باعث مي‌­شود فرد نتواند يك رابطه جنسي سالم را تجربه كند.

از نظر رواني نيز زماني كه شما در حال معاشقه و برقراري رابطه عاشقانه هستيد، هورمون‌هاي مغز در حال ترشح هستند و فعل و انفعالات بسياري در حال رخ دادن در مغز و روان آدمي است. بنابراين زمان خودارضايي به دليل عدم وجود اين محرك‌هاي سالم جنسي، مغز دچار تعارض شده و ممكن است حتي هورمون‌هاي آسيب زايي ترشح كند كه به مرور به ميل جنسي و تحريك جنسي فرد آسيب مي‌­زند.

جبران آسيب خود ارضايي

اكثر آسيب هاي خودارضايي به مرور زمان از بين خواهد رفت اما بايد بدانيد كه اين فرايند زمان بر است. براي جبران آسيب خود ارضايي بايد به مدت زمان اعتياد و ميزان تاثير آن بر زندگي روزمره و روابط‌ ميان فردي‌تان توجه كنيد. براي آشنايي با انواع روش‌هاي ترك خودارضايي كليك كنيد. در ادامه برخي از راه‌هاي جبران آسيب هاي خودارضايي عبارتند از:

1. داشتن يك رابطه جنسي سالم

يكي از اصلي‌ترين راه‌هاي ترك خود ارضايي و جبران آسيب‌هاي آن، داشتن يك رابطه عاشقانه و جنسي سالم است كه مي‌­تواند فرد را نسبت به خودارضايي بي نياز كند. البته در اين راه همراهي شريك زندگي شما براي جبران آسيب خود ارضايي ضروري است.

2. تغذيه مناسب

مايع مني مردان شامل حجم زيادي از مواد مغذي مانند پروتئين‌ها، فسفر، پتاسيوم و غيره مي‌باشد كه اسپرم نيز، بخشي از اين مايع مني است كه 2 الي 5  درصد مايع مني را شامل مي­‌شود. بنابراين با هر بار ارضا، حجم زيادي از اين مواد خارج مي‌­شود و نياز به جبران دارد. خوراكي‌هايي با طبع گرم مانند زنجبيل، موز، عسل، مواد حاوي كلسيم مانند لبنيات، تخم شربتي، پروتئين، سبزيجاتي مانند پياز، سير و پيازچه و تمام موادي كه طبع گرم دارند براي جبران آني آسيب هاي خودارضايي مناسب هستند.

3. ورزش منظم

همانطور كه مي‌­دانيد بهترين، كم هزينه‌ترين و قطعي‌ترين راه پيشگيري و درمان اكثر بيماري‌ها، ورزش سالم و منظم است. ورزش روزانه نه تنها ضعف عضلاني و جسماني ناشي از خود ارضايي را جبران مي‌­كند، بلكه اثر زيادي در جبران آسيب‌هاي رواني ناشي از خود ارضايي دارد. اگر يك معجزه براي سلامتي خود مي­‌خواهيد، ورزش منظم را در نظر بگيريد. روزانه ده دقيقه پياده روي و ورزش هوازي كافي است.

4. جبران آسيب خود ارضايي | اصلاح سبك زندگي

مهم‌ترين بعد سبك زندگي، ساعات كافي و سالم خواب است. دير خوابيدن و دير بيدار شدن، به خودي خود آسيب زاست و زماني كه با آسيبي مثل خود ارضايي همراه شده باشد، تاثير منفي زيادي بر بدن مي‌گذارد. بنابراين بهبود ساعت خواب، تغذيه سالم، توجه به آرامش رواني، ارتباط سالم، شغل مناسب و... تمام ابعاد سبك زندگي سالم است.

5. كمك گرفتن از روانشناس

خودارضايي يك مسئله بسيار پيچيده است و بسياري از بخش‌هاي روان و جسم آدمي را درگير خود مي­‌كند. دليل شروع، ادامه و ناتواني در ترك كردن خود ارضايي، همه و همه پر از ابعاد پنهان است كه تنها يك متخصص مي‌­تواند آن‌ها را كشف كرده و به فرد بيمار براي كاهش يا ترك اين عادت كمك كند. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره جنسي كليك كنيد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه مسائل جنسي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره جنسي تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع : جبران آسيب خود ارضايي