مشاوره افسردگي چه كمكي به افراد مي‌كند؟ افسردگي از جمله مشكلاتي است كه امروزه و به خصوص با شرايط كنوني بسياري از افراد با آن درگير هستند و تمام جنبه‌هاي زندگي را تحت تأثير قرار مي‌دهد. افسردگي علاقه و انگيزه فرد مبتلا را از بين مي‌برد و منجر به كاهش عملكرد او در زمينه‌هاي شغلي، تحصيلي و به صورت كلي زندگي روزمره مي‌شود. به همين خاطر شناخت نشانه‌هاي اين بيماري و درمان به موقع و مؤثر آن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. اما چه طور درمان‌هاي مناسب براي اين بيماري را پيدا كنيم؟ آيا مي‌توان به تنهايي از پس آن برآمد؟ مشاوره افسردگي فرآيندي است كه به شما در مسير بهبود علائم و انتخاب روش‌هاي مؤثر كمك مي‌كند و همراه شما خواهد بود؛ چرا كه درمان افسردگي به تنهايي امكان پذير نيست و همواره امكان برگشت علائم وجود دارد.

منبع : مشاوره افسردگي

علائم و نشانه‌هاي افسردگي

پيش از آن كه به خود برچسب افسرده بودن بزنيد، لازم است به طور كامل با نشانه‌هاي آن آشنا باشيد و آن‌ها را در خود تشخيص دهيد. همچنين در فرآيند مشاوره افسردگي به طور كامل به شما كمك مي‌شود تا اين نشانه‌ها و شدت و درجه‌ي آن‌ها را در خود شناسايي كنيد:

_تمايل زيادي براي گريه كردن داريد و دائما احساس اندوه مي‌كنيد.

_از محيط اطراف و شرايط زندگي خود مدام گله و شكايت داريد.

_كارهاي مهم و حتي كارهاي روزمره زندگي خود را به تعويق مي‌اندازيد.

_بيشتر سعي مي‌كنيد از ديگران فاصله بگيريد و دوست داريد تنها باشيد.

_همواره خود را سرزنش مي‌كنيد و احساس گناه داريد.

_دچار كمبود اشتها و وزن و يا برعكس دچار پرخوري و در حال اضافه وزن هستيد.

_با كوچك‌ترين محرك‌ها دچار پرخاشگري مي‌شويد.

_خستگي، بي‌قراري، احساس تنفر از خود و داشتن افكار مرتبط با خودكشي از ديگر نشانه‌هاي افسردگي است.

بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي شديد | نشانه هاي افسردگي چيست؟

مشاوره افسردگي | دلايل بروز افسردگي

افسردگي ممكن است به دلايل گوناگوني رخ دهد. در فرآيند مشاوره، روانشناس دلايل مختلف را در زندگي شما و با استفاده از مصاحبه باليني بررسي كرده و بهترين راهكارها را براي برطرف كردن هر كدام از آن‌ها به شما ارائه مي‌دهد. برخي از دلايل افسردگي را در ادامه ذكر كرده‌ايم.

_بيماري خود يا عزيزان و فوت اطرافيان

_طلاق، خيانت و به طور كلي مشكلات در روابط بين زوجين

_مشكلات مالي و فقر

_تجربه‌هاي تلخ گذشته مانند تجاوز جنسي در كودكي

_نوسانات و تغييرات هورموني در بدن

_داشتن فرزند يا عزيزاني كه مشكلاتي مانند عقب ماندگي دارند

_اعتياد به مواد مخدر و يا مشروبات الكلي

_مشكلات و ناكامي در تحصيل و يا شغل

_مشكلات دروني مانند نداشتن اعتماد به نفس و يا عزت نفس بسيار پايين

چرا بايد به فكر درمان افسردگي بود؟

افسردگي شما را در دنياي تاريك خود فرو مي‌برد و اگر ناديده گرفته شود، پس از مدتي تبديل به سبك زندگي شما مي‌شود و تمام جنبه‌هاي زندگيتان را تحت تأثير قرار مي‌دهد. اين مشكل روحي، رواني پيامدهاي بي‌شماري را براي شما به همراه دارد و فرآيند زندگي كردن را مختل مي‌كند. كاهش ميل جنسي، بي‌علاقگي براي رسيدن به اهداف، احساس ناتواني و بي‌ارزشي، داشتن افكار و باورهاي بدبينانه به خود و ديگران، احتمال بروز خودكشي، كاهش يا افزايش وزن شديد همگي از پيامدهاي افسردگي هستند. همچنين افسردگي گاه زمينه را براي بروز انواع بيماري‌هاي رواني و روان‌تني فراهم مي‌كند. به همين دليل لازم است آن را جدي گرفته و به فكر درمان باشيد.  

بيشتر بخوانيد : درمان افسردگي شديد | بهترين راه درمان افسردگي چيست؟

اهميت مشاوره افسردگي

بسياري از افراد گمان مي‌كنند خود به تنهايي مي‌توانند از پس اين بيماري بربيايند و اگر به حال خود رهايش كنند خود به خود خوب مي‌شوند؛ اما حقيقت اين است كه حتي اگر موفق به درمان افسردگي خود شويد، پس از مدتي علائم با شدت بيشتري برمي‌گردند و پيامدهاي شديدتري را نيز به همراه دارند. چرا كه در واقع مشكلات و علائم افسردگي در شما ريشه‌يابي نشده‌اند. مشاوره گرفتن از فردي دلسوز و كسي كه در زمينه درمان اختلالات رواني تخصص دارد، اولين قدم در درمان است. گاهي افراد افسردگي پنهان دارند و يا اصلا نشانه‌هاي اندوه خود را با افسردگي اشتباه مي‌گيرند؛ روانشناس با استفاده از گفته‌ها و حالات شما، شدت و نوع افسردگي را تشخيص مي‌دهد و كمك مي‌كند تا از گمراهي و ترديد خارج شويد.

درمان در مشاوره افسردگي چگونه انجام مي‌شود؟

در مرحله‌ي بعدي مشاور با توجه به نوع افسردگي، نوع شخصيت و توانايي‌هاي شما درمان‌هاي منحصر به فرد را آغاز مي‌كند و در تمام مراحل همراه شما خواهد بود. درمان افسردگي با انواع مختلفي از رويكردها مانند طرحواره درماني، درمان شناختي رفتاري، واقعيت درماني و… صورت مي‌گيرد و متخصص با در نظر گرفتن تمام جنبه‌ها مي‌تواند از يك و يا چند رويكرد به صورت تركيبي براي درمان علائم استفاده كند.

در درمان شناختي رفتاري به فرد كمك مي‌شود تا بيشتر بر زمان حال و لذت بردن از آن متمركز شود و با استفاده از راهكارهاي مختلفي كه مشاور ارائه مي‌دهد، افكار مزاحم و منفي را از خود دور كند. در اين رويكرد، روش رفتار و فكر كردن فرد تغيير كرده و اصلاح مي‌شود. روان درماني در فرآيند مشاوره ممكن است به صورت فردي و يا گروهي باشد. علاوه بر اين در برخي شرايط مشاور با توجه به شدت زياد بيماري، تشخيص مي‌دهد كه فرد در كنار روان درماني به دارو درماني هم نياز دارد و او را به روانپزشك ارجاع مي‌دهد.

براي درمان كامل به چند جلسه مشاوره افسردگي نياز است؟

بسته به شدت و نوع افسردگي، فرآيند درمان ممكن است هفته‌ها و ماه‌ها به طول بيانجامد؛ به طور ميانگين 10 تا 15 جلسه زمان مي‌برد. براي اين كه افسردگي خود را به طور كامل ريشه‌كن كنيد، مهم است كه به جلسات درماني پايبند باشيد و آن‌ها را تا بهبودي كامل ادامه دهيد. گاهي ممكن است در اين مسير شكست بخوريد و نااميد شويد اما نتيجه برايتان دلچسب خواهد بود. تا به مشاور خود اعتماد كرده و تا انتهاي مسير از كمك او بهره‌مند شويد.

مشاوره تلفني افسردگي

بسياري از افراد به دليل وجود مشغله‌هاي زياد زندگي و نداشتن وقت كافي براي مراجعه حضوري به مراكز مشاوره، افسردگي خود را ناديده مي‌گيرند و فكر درمان را از سر خود بيرون مي‌كنند. در صورتي كه مي‌توانيد تنها با استفاده از يك تلفن در محيط منزل و يا در زمان استراحت، از كمك مشاوران تلفني بهره‌مند شويد. علاوه بر اين مشاوره تلفني هزينه‌هاي مرتبط با حمل و نقل و يا هزينه‌هاي سنگين مشاوره حضوري را ندارد. گاه افراد در بيان مشكلات خود در حضور ديگران مشكل دارند؛ مشاوره افسردگي تلفني مي‌تواند بستري امن براي شما باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

-آيا افسردگي خود به خود از بين مي‌رود؟

در مواردي كه افسردگي خفيف بوده و بر اثر حادثه‌اي به وجود آمده باشد، ممكن است خود به خود رفع شود اما در اكثر مواقع به مداخله‌هاي تخصصي و مراجعه به روانشناس نياز دارد. هر چه فرآيند درمان سريع‌تر و در مراحل ابتدايي‌تر انجام گيرد، بهبودي سريع‌تر حاصل مي‌شود.

-آيا افسردگي قابل درمان است؟

امروزه با پيشرفت علم، درمان‌ها و روش‌هاي بي‌شماري براي اين بيماري وجود دارد و هر نوع افسردگي با تلاش خود فرد و كمك گرفتن از فرد متخصص و كاربلد، درمان مي‌شود. شما مي‌توانيد در فرآيند درمان با كمك مشاوره افسردگي، علائم و نشانه‌ها را مديريت و كنترل كنيد.

منبع : مشاوره افسردگي