اعتياد به غذا يكي از انواع اعتياد است كه در آن فرد به صورت بي‌رويه و غير قابل كنترلي غذا مي‌خورد. اين افراد معمولا در زمان‌هايي كه احساسات منفي همچون خشم و ناراحتي را تجربه مي‌كنند، تمايل‌شان به خوردن غذا بيشتر مي‌شود. به طور معمول فردي كه به غذا اعتياد پيدا كرده است، پس از غذاي خوردن افراطي، احساس گناه و ناراحتي بسيار زيادي را تجربه مي‌كند. با توجه به اينكه مصرف غذاي زياد سلامت انسان را به خطر مي‌اندازد، ضروري است كه چاره و درماني براي اين نوع اعتياد پيدا كرد. 

مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو خدمات 

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

مشاوره تلفني - مشاوره تلفني خانواده - مشاوره تلفني ازدواج - مشاوره تلفني خيانت - مشاوره تلفني كودك - مشاوره تلفني جنسي - مشاوره تلفني ترك اعتياد - مشاوره شغلي تلفني - مشاوره تلفني تحصيلي - مشاوره حضوري - مشاوره خانواده - مشاوره ازدواج - مشاوره خيانت - مشاوره كودك - مشاوره جنسي - مشاوره ترك اعتياد - مشاوره شغلي- مشاوره تحصيلي

از جمله مهمترين موضوعاتي كه شما بايد بر روي آن ها 

ترك ترياك - ترك متادون - ماده مخدر گل - ترك ترامادول - تربيت كودك - تست اعتياد - ترك اعتياد - درمان استرس - درمان اضطراب - درمان افسردگي - علائم افسردگي - روانشناسي كودك - ملاك انتخاب همسر 

منبع :

 اعتياد به غذا 

 علايم اعتياد به غذا 

 نحوه ي ترك اعتياد به غذا 

اعتياد به غذا

همانطور كه معتادان به مواد مخدر اعتياد پيدا مي‌كنند، افراد مي‌توانند به غذا نيز معتاد شوند. اين نوع اعتياد نيز همان مناطق از مغز را تحريك مي‌كند؛ همان رويكرد عصبي و همان سيستم اعتياد به مواد مخدر براي اعتياد به غذا هم عنوان شده است. اگر وقتي شروع به خوردن غذايي مي‌كنيد، ديگر نمي‌توانيد از ادامه خوردن دست بكشيد، ممكن است به خوردن غذا اعتياد پيدا كرده باشيد. اعتياد به‌ غذا شكل‌هاي مختلفي دارد كه در همه آن‌ها فرد در معرض چاقي بيش از حد، ديابت و ديگر بيماري‌هاي خطرناك قرار مي‌گيرد.

بيشتر بخوانيد :  اعتياد چيست | تعريف و آشنايي با ماهيت اعتياد

اعتياد به غذا چگونه اتفاق مي‌افتد؟

غذاهاي بسيار لذيذ و خوشمزه همانند داروهاي اعتيادآور و محرك‌ها، همان مناطق در مغز را مورد هدف قرار مي‌دهند. در نتيجه دوپامين كه باعث حس شادي مي‌شود در مغز فرد ترشح مي‌گردد. ترشح دوپامين انگيزه فرد براي خوردن دوباره را زياد مي‌كند. اين چرخه موجب بروز اعتياد به غذا در فرد مي‌شود.

چه غذاهايي اعتياد آور هستند؟

برخي غذاها نسبت به ساير مواد غذايي خاصيت اعتيادآوري بيشتري دارند. اين غذاها به شرح زير هستند:

1. كافئين

چاي، قهوه و نسكافه داراي كافئين و از مواد محرك سيستم عصبي مي‌باشند. مردم معمولا از اين نوشيدني‌ها براي رفع خستگي استفاده مي‌كنند اما مصرف زياد آن باعث اعتياد مي‌گردد. 

2. شكر

با شكر مكانيسم توليد گلوكز در بدن غير فعال مي‌شود. مهم‌ترين منبع گلوكز در بدن انسان‌ها كربوهيدرات‌ها هستند. اگر كسي بيش از اندازه شكر مصرف كند دستگاه‌هاي سازنده گلوكز غيرفعال شده و بدن براي تامين انرژي خود به شكر نياز پيدا مي‌كند.

3. اعتياد به غذا | شكلات

شكلات از مواد مختلفي مانند تئوبرومين و فنتيلامين ساخته شده است. تئوبرومين كه ماده‌اي شبيه به كافئين است و فنتيلامين روي وضعيت رواني تاثير مي‌گذارد و شهوت جنسي را بالا مي‌برد. شكلات از خاصيت اعتيادآوري بسيار بالايي برخوردا است. 

4. غذاهاي افيوني

بر اساس يك نظريه برخي غذاها مانند پاستا، نان و چيپس مي‌توانند نوعي اعتياد را در بدن انسان بوجود آورند. بر اساس اين نظريه پروتئين‌هاي موجود در اين غذاها اعتياد آور هستند كه به آن‌ها افيون گفته مي‌شود. اين غذاها تاثير بسياري مانند بالا بردن شهوت و ميل جنسي و اعتياد روي بدن انسان مي‌گذارند. برخي محققان معتقدند كه لبنيات و حبوبات اعتيادآور هستند.

بيشتر بخوانيد : اعتياد رفتاري | نشانه ها و علل رفتار اعتيادگونه

علائم اعتياد به غذا

هيچ گونه آزمايش خوني براي تشخيص اين نوع اعتياد وجود ندارد، فقط از طريق علائم رفتاري مي‌توان اعتياد به ‌غذا را تشخيص داد. علائم وابستگي به غذا و پرخوري اجباري مي‌تواند روحي، جسمي يا رفتاري باشد. از جمله علائم اعتياد به غذا عبارتند از:

_فرد به خوردن غذا اشتياق شديد نشان مي‌دهد.

_عمده وقت خود را به غذا خوردن اختصاص مي‌دهد.

_حين خوردن غذا احساس سرمستي و سرخوشي مي‌كند.

_فرد براي كمتر غذا خوردن تلاش زيادي مي‌كند اما هر بار با شكست رو به رو مي‌شود.

_فرد روي اينكه چه زماني، چه مدت و چقدر غذا بخورد هيچ كنترلي ندارد.

_در روابط عاطفي و خانوادگي‌اش احساس شكست مي‌كند.

_فرد براي تخليه احساساتش غذا مي‌خورد.

_فرد سعي مي‌كند جلوي ديگران غذا نخورد.

_هنگام ناراحتي‌هاي روحي يا احساس درد تمايل زيادي به خوردن غذا دارد.

_بعد از خوردن غذا دچار احساسات منفي نظير خجالت، ناراحتي، احساس گناه يا از دست دادن اعتماد به نفس مي‌شود.

جلوگيري از اعتياد به غذا

همانطور كه در ابتداي مقاله گفته شد بعضي غذاها ذاتا اعتياد آورند. به عنوان مثال اگر در روز 2 يا 3 ليوان قهوه بنوشيد ممكن است به قهوه وابستگي شديد پيدا كنيد. همچنين مصرف بالاي شكر، شكلات يا مواد لبني و حبوبات مي‌تواند اعتياد آور باشد. اما اينكه فرد بايد چقدر از اين مواد مصرف كند تا به آن معتاد شود، هنوز مشخص نشده است. حفظ تعادل در خوردن غذا نكته مهمي است كه هميشه بايد به آن توجه كنيد. اگر پس از خوردن غذا احساس گرسنگي كرديد بدانيد آن غذا آلرژي‌زا بوده است. براي  كسب اطلاع بيشتر از ترك اعتياد كليك كنيد.

راه‌هاي ترك وابستگي به غذا

ترك اعتياد به غذا يك فرايند را در پي دارد. شما بايد كم كم از ميل به غذا بكاهيد و قدرت را از دست غذا بگيريد. بهتر است براي ترك غذا گروهي اقدام كنيد تا نتيجه بگيريد. در ادامه راهكارهايي براي ترك وابستگي به غذا ارائه خواهيم كرد:

1. به اندازه غذا بخوريد

معمولا فردي كه به غذا وابستگي پيدا كرده است، نمي‌تواند هيچوقت غذا نخورد چراكه براي زنده ماندن به غذا نياز دارد. بهتر است فردي كه به غذا وابستگي پيدا كرده، ياد بگيرد تا با غذا رابطه سالمي ايجاد كند. به اندازه غذا خوردن به شما كمك مي‌كند تا به تدريج اعتياد خود را ترك كنيد. 

2. غذاهاي ناسالم را كمتر مصرف كنيد

غذاهاي ناسالم و اغوا كننده را از برنامه غذايي خود حذف كنيد يا براي خوردن آن‌ها حد و حدودي تعيين نماييد. به طور مثال اگر هنگام استرس بستني مي‌خوريد، بهتر است كه بستني نخريد كه براي خوردن بيش از حد آن اغوا نشويد.

3. اعتياد به غذا | براي غذا خوردن خود از يك برنامه بهره بگيريد

داشتن برنامه در مقدار و زمان غذا خوردن باعث مي‌شود كه از الگوي غذايي صحيحي بهره‌مند شويد. اين شيوه سبب مي‌شود كه فرد احساس رواني مثبت داشته و رضايتمند باشد. از آنجا كه منع از غذا خوردن آن را وسوسه برانگيزتر مي‍‌‌كند، اين شيوه مي‌تواند روش مثبتي باشد.

4. كمك گرفتن از روانشناس

با كمك گرفتن از يك متخصص مي‌توانيد ترك اعتياد به غذا را براي خود تسهيل كنيد. روانشناس با ارائه راهكارهاي موثر در اين زمينه به شما كمك مي‌كند. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

منبع :

 اعتياد به غذا 

 علايم اعتياد به غذا 

 نحوه ي ترك اعتياد به غذا