مشاوره روانشانسي ذهن نو
مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

آيا روش‌هاي ترك سيگار را مي‌شناسيد؟ سيگار كشيدن امروزه به يك عادت رفتاري بسيار شايع تبديل شده است و افراد زيادي به سيگار و نيكوتين اعتياد دارند. اما بسياري از اين افراد نيز قصد ترك آن را دارند و حتي بارها براي ترك اقدام كرده‌اند اما به طور كامل موفق به انجام آن نشده‌اند. براي ترك سيگار بايد علاوه بر اراده و انگيزه بالا، به تمام جنبه‌هاي جسمي و رواني ترك نيز توجه نماييد. با كمك يك روانشناس متخصص در حوزه اعتياد مي‌توانيد با موفقيت سيگار را ترك كنيد و از سلامت خود و خانواده‌تان اطمينان حاصل نماييد. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره ترك اعتياد كليك كنيد.

 

 

مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو خدمات 

 

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

 

مشاوره تلفني - مشاوره تلفني خانواده - مشاوره تلفني ازدواج - مشاوره تلفني خيانت - مشاوره تلفني كودك - مشاوره تلفني جنسي - مشاوره تلفني ترك اعتياد - مشاوره شغلي تلفني - مشاوره تلفني تحصيلي - مشاوره حضوري - مشاوره خانواده - مشاوره ازدواج - مشاوره خيانت - مشاوره كودك - مشاوره جنسي - مشاوره ترك اعتياد - مشاوره شغليمشاوره تحصيلي

از جمله مهمترين موضوعاتي كه شما بايد بر روي آن ها 

ترك ترياك - ترك متادون - ماده مخدر گل - ترك ترامادول - تربيت كودك - تست اعتياد - ترك اعتياد - درمان استرس - درمان اضطراب - درمان افسردگي - علائم افسردگي - روانشناسي كودك - ملاك انتخاب همسر 

 

 

 

 

 

 

منبع :

 ترك سيگار 

روش هاي ترك سيگار

 

 

ضرورت ترك سيگار

سيگار تاثيرات منفي بر سلامت انسان مي‌گذارد و به همين دليل، ضرورت ترك آن افزايش پيدا مي‌كند. از اثرات منفي سيگار مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

1. اثرات جسمي مصرف سيگار

نيمي از سيگاري‌ها كه به كشيدن سيگار ادامه مي‌دهند وهيچ وقت براي ترك اقدام نمي كنند نهايتاً به علت يكي از بيماري‌هاي وابسته به سيگار جان خود را از دست مي‌دهند. مهم‌ترين بيماري مرتبط با سيگار، سرطان است.

سيگار مهم ترين عامل سرطان ريه است و همچنين ريسك ابتلا به ديگر سرطان‌ها مثل سرطان پوست، سرطان حنجره، سرطان دهان، حنجره، حلق، مري، مثانه، كليه، لوزالمعده (پانكراس)، دهانه رحم،معده و… را بالا مي‌برد.

علاوه بر زردي پوست و بيماري‌هاي دهان و دندان، حمله قلبي، سكته مغزي، بيماري عروق خوني و حتي كوري از ديگر مشكلات جبران نا پذيري هستند كه افراد سيگاري را درگير مي‌كنند.

تماس با مشاور

همچنين بايد بدانيد كه اثرات سوء سيگار براي خانم‌ها بيشتر است: در زنان سيگاري بالاي ۳۵ سال كه از قرص‌هاي ضد بارداري استفاده مي‌كنند بروز حمله قلبي، سكته مغزي و ايجاد لخته در پاها بسيار شايع است. همچنين در صورت بارداري ريسك سقط جنين و بيماري‌هاي مادرزادي در زنان سيگاري افزايش مي‌يابد.

2. اثرات رواني مصرف سيگار

اعتياد به سيگار مي‌تواند مشكل روحي شما را به بيماري‌هاي رواني تبديل كند.
ريسك افسردگي‌هاي پيشرفته و احتمال خودكشي و خودسوزي در افراد سيگاري بالاتر است. افراد سيگاري اضطراب بيشتر را نسبت به افراد غير سيگاري تجربه مي‌كنند.
از آن جايي كه سيگار شروع ديگر اعتيادها نيز هست، مي‌تواند فرد را به سمت مصرف داروهاي روانگردان و الكل بكشاند و باعث مشكلات رواني حادتر شود.

انگيزه ترك سيگار

مهم ترين انگيزه در ترك سيگار، سلامتي و زيبايي شماست. بعد از ترك، اثرات جسمي مثبت آشكار مي‌شود كه مي‌تواند انگيزه‌اي براي ترك باشد.

1. سلامتي جسماني بعد از ترك سيگار

ترك سيگار در كوتاه مدت باعث بهبود گردش خودن مي‌شود ، تنفس شما را با بهبود قابل توجهي رو به رو مي‌كند، مونوكسيد كربن در بدنتان كمتر مي‌شود، نبض و ضربانتان به حالت طبيعي برگردانده مي‌شود و مزه‌ها و بوها را بهتر احساس مي‌كنيد. اثرات ديررس ترك سيگار هم كه ضامن سلامتي شماست شامل كاهش ريسك بيماري ريوي و قلبي، كاهش ريسك ابتلا به سرطان، عمر طولاني‌تر و بارداري‌هاي موفق است.

2. اثرات اجتماعي بعد از ترك سيگار

افراد سيگاري در نزد ديگران افرادي بي‌اراده شمرده مي‌شوند ، اكثر كارفرماها ترجيح مي‌دهند كه كارمندان خود را از بين كساني انتخاب كنند كه درگير اعتياد نباشند و خانواده‌ها هم معمولا ترجيح مي‌دهند با افراد سالم نه معتاد وصلت كنند.
از طرف ديگر شما الگوي افراد كوچك‌تر از خود به خصوص فرزندانتان هستيد و با سيگار كشيدن ريسك سيگاري شدن آن‌ها را هم بالا مي‌بريد. پس همين امروز با تصميم و اراده براي ترك سيگار اثرات اجتماعي سوء را به پايان برسانيد.

3. براي اطرافيانتان سيگار را ترك كنيد

سيگار كشيدن نه تنها سلامتي شما را به‌خطر مي‌اندازد بلكه بر سلامتي اطرافيانتان نيز تاثيرات منفي مي‌گذارد. سيگاري‌هاي دست دوم، دود سيگار را از سيگار روشن و دود متصاعد از ريه سيگاري‌ها تنفس مي‌كنند. بررسي‌ها نشان مي‌دهد سالانه هزاران مورد مرگ ناشي از سرطان ريه و بيماري‌هاي قلبي در افراد سالم غيرسيگاري به علت استنشاق دود دست دوم سيگار ايجاد مي‌شود كه اين آمار واقعا نگران كننده است.

احتمال بروز عفونت گوش، سرماخوردگي، برونشيت و ساير مشكلات تنفسي در كودكاني كه در خانه افراد سيگاري زندگي مي‌كنند بيش‌تر است. استنشاق دود دست دوم سيگار همچنين موجب تحريك چشم‌ها، سردرد، تهوع و سرگيجه مي‌شود. پس سلامتي اطرافيانتان هم انگيزه خوبي براي ترك شما خواهد بود.

 

بيشتر بخوانيد : عوارض سيگار كشيدن | عوارض سيگار بر ريه ها ، مغز و قلب

 

آيا ترك سيگار راحت است ؟

در روزهاي اوليه شما عوارضي را تجربه خواهيد كرد به خصوص در روز سوم ترك، ميل شما براي كشيدن دوباره سيگار بسيار بالا خواهد بود.
افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند معمولاً دچار اضطراب، تحريك پذيري، گرسنگي، خستگي مفرط، اختلال در خوابيدن و اختلال در تمركز مي‌شوند. خيلي از استعمال كنندگان پس از ترك سيگار كمي وزنشان بالا مي‌رود.
اما بدانيد اين كه تمام اين عوارض كوتاه مدت‌اند و تنها يك هفته شديد خواهند بود. در اين يك هفته مايعات زيادي بخوريد و از خوراكي‌هاي تصفيه كننده خون مثل آب انار استفاده كنيد.

بايد آگاه باشيد كه اثرات فيزيولوژيكي خيلي زود ناپديد مي‌شوند اما اثرات رواني تا حدي پايدارند و طبق عادت فرد دوباره ميل به سيگار پيدا مي‌كند. در اين شرايط بهتر است هر بار كه اين ميل را پيدا كرديد يك ليوان آب جرعه جرعه بنوشيد يا هويج، آدامس و تخمه مصرف كنيد تا دهانتان مشغول شود. سيگار كشيدن را به تعويق بياندازيد تا از يادتان برود، شما بايد بدانيد اولين اشتباه شروع باقي اشتباهاتتان است پس حتي يك سيگار هم به خودتان آوانس ندهيد. براي كسب اطلاعات در زمينه ترك اعتياد كليك كنيد.

راه هاي ترك سيگار

براي ترك سيگار روش‌ها و راه‌هاي درماني وجود دارد كه به شرح زير مي‌باشند:

1. رفتار درماني

رفتار درماني مبتني بر موقعيت و پاسخ است. يكي از موضوعات مهم رفتار درماني تغيير عادت‌هاست. عادت يعني حالت رواني‌اي كه شما را مدام مجبور به تكرار بدون آگاهي مي‌كند. همان طور كه مي‌دانيد عامل رواني و عادت يكي از بزرگ‌ترين موانع بر سر راه ترك اعتياد سيگارند. اگر بتوانيد موقعيت‌هايي كه در آن‌ها عادت به سيگار كشيدن داريد را پيدا كنيد و از آن ها فاصله بگيريد كمتر سيگار خواهيد كشيد. همين طور اگر از افراد سيگاري فاصله بگيريد و دوستان خود را تغيير دهيد كمتر هوس سيگار مي‌كنيد.
جايگزين كردن نيز روش مناسبي براي تغيير عادت‌هاست، اگر هميشه براي خوب كردن حالتان سيگار مي‌كشيديد حالا با گوش دادن آهنگ و خوردن چاي حال بهتري پيدا كنيد يا به جاي سيگار در جيبتان آجيل، آبنبات و تنقلات بگذاريد.

 

بيشتر بخوانيد : موانع ترك سيگار | چرا كنار زدن موانع ترك سيگار سخت است؟ 

 

2. درمان دارويي

معمولا براي ترك سيگار بوپروپيون و وارنيكلين تجويز مي‌شوند:

بوپروپيون

يك داروي ضد افسردگي است كه با تجويز پزشك در اختيار قرار مي‌گيرد. اين دارو به منظور درمان اعتياد به نيكوتين مصرف مي‌شود و سبب كاهش نشانه‌هاي ناشي از ترك سيگار و كاهش ميل به سيگار خواهد شد. افرادي كه سابقه تشنج، بي‌اشتهايي عصبي يا پرخوري عصبي دارند يا ديگر بيماري‌ها كه با بوپيروپيون تداخل ايجاد مي‌كند، نبايد اين دارو را مصرف كنند.

وارنيكلين

اين دارو تمايل بدني براي نيكوتين را كم مي‌كند .اگر سيگار بكشيد اين دارو لذت آن را هم كاهش مي‌دهد. با اين وجود اين دارو باعث حالت اضطراب، نوسان خلق، و مشكلات خواب مي‌گردد. بنابراين بيماراني كه از مشكلات رواني رنج مي‌برند بايد از مصرف اين دارو اجتناب كنند.

3. درمان جايگزين با نيكوتين

نيكوتين دارويي است كه در سيگار و انواع ديگر تنباكو يافت مي‎شود و باعث اعتياد مي‌گردد. محصولات نيكوتين در دوزهاي كم و ثابت منجر به از بين بردن نشانه‌هاي ناشي از ترك مي‌شوند. اين نشانه‌ها اغلب در افرادي كه سعي در ترك سيگار دارند احساس مي‌شود. اين فرآورده‌ها در اشكال‌ مختلفي وجود دارند (برچسب‌ها، قرص‌هاي مكيدني، آدامس، اسپري بيني و استنشاقي) كه به نظر مي‌رسد موثر باشند. خوشبخاتانه اكثر اين‌ها در داروخانه‌ها بدون نسخه قابل دريافتند اما بهتر است درباره مصرف آن‌ها با پزشك يا روانشناس خود مشورت كنيد.

 

بيشتر بخوانيد : جايگزين سيگار | به جاي سيگار چه عادات يا رفتاري را انجام دهيم؟

 

انجن نيكوتيني‌ها

مطمننا نقش حمايت در ترك اعتياد را نمي‌توان دست كم گرفت. در هر شهر انجمن‌هايي در اين خصوص وجود دارند كه با عضو شدن در آن‌ها مي توانيد روحيه خود را براي ترك تقويت كنيد. همچنين ديدن ويديوها و فيلم هاي انگيزشي يا خواندن كتاب‌هاي خود ياري نيز در دوره تاثير مثبت مي‌گذارد. 

سوالات متداول

_چرا ترك سيگار سخت است ؟

با كشيدن سيگار، نيكوتين وارد ريه مي‌شود، در آنجا بلافاصله جذب خون گشته و در سراسر بدن انتشار مي‌يابد. نيكوتين بر اعضاي مختلف بدن شامل قلب و عروق خوني، هورمون‌ها، روش هضم و جذب غذا (متابوليسم) و مغز تأثير مي‌گذارد و با بر هم زدن سيستم پاداش رساني مغز سبب اعتياد مي‌شود.

_آيا مشاوره تلفني براي ترك سيگار راه حل مناسبي است ؟

پژوهش‌ها نشان داده احتمال ترك موفق سيگار در كساني كه از كمك مشاور استفاده مي‌كنند ۲ برابر افزايش مي‌يابد. مشاوره تلفني از بسياري روش‌هاي ديگر مشاوره آسان‌تر است. در اين روش نيازي به معطل شدن، رانندگي و ماندن در ترافيك ندارد و همچنين در تمامي اوقات روز و آخر هفته‌ها نيز در دسترس است. مشاوران معمولاً از مجموعه‌‌اي از داروها، كلاس‌هاي آموزشي، بروشورها و شبكه‌هاي خانوادگي و دوستان براي كمك به ترك سيگار استفاده مي‌كنند.

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره ترك اعتياد تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره _ تماس بگيريد.

 

شماره تماس ذهن نو

منبع :

 ترك سيگار 

روش هاي ترك سيگار

 

امتیاز:
بازدید:
[ ۱۷ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۱۰:۳۳:۲۲ ] [ ذهن نو ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
  • مشاوره روانشناسی
  • مشاوره روانشناسی ذهن نو
  • ذهن نو
  • تست روانشناسی کیومایند
  • کلینیک تخصصی کودک
  • سن استعدادیابی کودک
  • استعدادیابی کودک دو ساله
  • استعدادیابی کودک سه ساله
  • استعدادیابی کودک چهار ساله
  • استعدادیابی کودک تهران
  • آموزش سکس
  • قرص تاخیری
  • علائم اعتیاد
  • مشاوره آنلاین روانشناسی
  • مشاوره تلفنی
  • مشاوره تلفنی خانواده
  • مشاوره تلفنی ازدواج
  • مشاوره تلفنی خیانت
  • مشاوره تلفنی کودک
  • مشاوره تلفنی جنسی
  • مشاوره تلفنی ترک اعتیاد
  • مشاوره شغلی تلفنی
  • مشاوره تلفنی تحصیلی
  • مشاوره خانواده
  • مشاوره ازدواج
  • مشاوره کودک
  • مشاوره جنسی
  • مشاوره ترک اعتیاد
  • مشاوره شغلی
  • مشاوره تحصیلی
  • ترک اعتیاد
  • ترک متادون
  • ترک ترامادول
  • ترک شیشه
  • ترک شیره
  • ترک حشیش
  • ترک هروئین
  • ترک تریاک
  • ترک ماریجوانا
  • درمان استرس
  • درمان اضطراب
  • علائم اعتیاد به متادون
  • علائم اعتیاد به ترامادول
  • علائم اعتیاد به تریاک
  • علائم اعتیاد به هروئین
  • علائم اعتیاد به شیشه
  • علائم اعتیاد به کوکائین
  • ماریجوانا
  • علائم اعتیاد به حشیش
  • علائم اعتیاد به شیره
  • علائم اعتیاد به کراک
  • قالب وبلاگ
    نظرسنجی
    لینک های تبادلی
    فاقد لینک
    تبادل لینک اتوماتیک
    لینک :
    خبرنامه
    عضویت لغو عضویت
    پيوندهای روزانه
    لينكي ثبت نشده است
    پنل کاربری
    نام کاربری :
    پسورد :
    عضویت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :
    آمار
    امروز : ---
    دیروز : ---
    افراد آنلاین : 4
    همه : ---
    چت باکس
    موضوعات وب
    موضوعي ثبت نشده است
    امکانات وب

    سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی