افسردگي فصلي يكي از انواع افسردگي است كه بيشتر با شروع شش ماهه دوم سال و كاهش ميزان نور خورشيد بروز پيدا مي‌كند. بااين‌حال نوع نادرتري از افسردگي فصلي نيز در فصل تابستان ايجاد خواهد شد. مي‌توان گفت كه بسياري از نشانه‌هاي اين اختلال با اختلال افسردگي عمده يكسان است و تنها چيزي كه بين آن‌ها تفاوت ايجاد مي‌كند اين است كه افسردگي‌هاي فصلي معمولاً با شروع فصل خاصي ايجاد خواهند شد و پس‌ازآن نيز از بين خواهند رفت. با توجه به تأثيري كه ابتلاي به افسردگي فصلي در توانايي كار و لذت بردن فرد از محيط اطراف باقي خواهد گذاشت بهتر است براي درمان اين اختلال از يك مشاور كمك بگيريد و يا نكاتي را براي پيشگيري از بروز آن آموزش ببينيد. ما نيز در اين مطلب راجع به افسردگي فصلي، علل و راه‌هاي درمان آن صحبت خواهيم كرد.

منبع : 

افسردگي فصلي

بهترين راه مقابله با افسردگي فصلي

مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو خدمات 

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

مشاوره تلفني - مشاوره تلفني خانواده - مشاوره تلفني ازدواج - مشاوره تلفني خيانت - مشاوره تلفني كودك - مشاوره تلفني جنسي - مشاوره تلفني ترك اعتياد - مشاوره شغلي تلفني - مشاوره تلفني تحصيلي - مشاوره حضوري - مشاوره خانواده - مشاوره ازدواج - مشاوره خيانت - مشاوره كودك - مشاوره جنسي - مشاوره ترك اعتياد - مشاوره شغلي- مشاوره تحصيلي

از جمله مهمترين موضوعاتي كه شما بايد بر روي آن ها 

ترك ترياك - ترك متادون - ماده مخدر گل - ترك ترامادول - تربيت كودك - تست اعتياد - ترك اعتياد - درمان استرس - درمان اضطراب - درمان افسردگي - علائم افسردگي - روانشناسي كودك - ملاك انتخاب همسر 

تعريف افسردگي فصلي

افسردگي فصلي كه به‌اختصار SAD ناميده مي‌شود يكي از انواع بيماري افسردگي عمده است كه در برخي از فصول خاص سال به‌ويژه پاييز و زمستان اتفاق خواهد افتاد. ميزان شيوع اين اختلال در ساكنين كشورهايي كه از خط استوا دور هستند بيشتر خواهد بود زيرا يكي از اصلي‌ترين دلايلي كه براي بروز اين اختلال در نظر گرفته مي‌شود كاهش ميزان نور است كه اين مسئله در اين كشورها بيش از سايرين ديده مي‌شود.

نشانه‌هاي افسردگي فصلي

نشانه‌هاي افسردگي فصلي تفاوت چنداني با نشانه‌هاي اختلال افسردگي عمده ندارد و با توجه به اينكه يكي از زيرشاخه‌هاي اختلال افسردگي است اين موضوع چندان دور از انتظار نخواهد بود. بااين‌حال برخي از نشانه‌هاي افسردگي نظير احساس خستگي و رخوت و يا ميل به استفاده از كربوهيدرات‌ها در اين اختلال بيش از افسردگي عمده است. در ادامه اصلي‌ترين نشانه‌هاي افسردگي را با يكديگر بررسي خواهيم كرد.

• اصلي‌ترين نشانه اين است كه شروع اختلال در فصل مشخصي از سال است و با پايان آن، نشانه‌هاي افسردگي نيز به‌تدريج كاهش مي‌يابند.
• احساس خستگي و بي انرژي بودن كه معمولاً با خوابيدن نيز از بين نمي‌رود
• افزايش ساعات خواب فرد
• افزايش اشتها و وزن؛ به‌ويژه تمايل به استفاده از هيدرات‌هاي كربن
• در اكثر ساعات روز و تقريباً هرروز فرد احساس دلگيري و غم دارد
• فعاليت‌ها و موضوعاتي كه پيش‌تر براي فرد جالب بوده‌اند جذابيت خود را از دست خواهند داد.

البته بايد اين نكته را در نظر داشته باشيد كه افسردگي‌هاي فصلي تابستاني معمولاً بيشتر با نشانه‌هاي اضطرابي همچون كمبود خواب، كاهش اشتها، تحريك‌پذيري و يا احساس اضطراب خود را نشان مي‌دهند.

علل افسردگي فصلي

دلايل ابتلا به افسردگي فصلي هنوز چندان مشخص نشده است. بااين‌حال برخي فرضيه‌ها دراين‌باره مطرح است كه از مهم‌ترين آن‌ها مي‌توان به كاهش نور اشاره كرد. ازجمله مهم‌ترين دلايل ابتلا به افسردگي فصلي مي‌توان موارد زير را بيان كرد.

افزايش ملاتونين

ملاتونين يا هورمون تاريكي نام انتقال‌دهنده عصبي است كه با تاريك شدن هوا و كاهش ميزان نور از مغز فرد ترشح مي‌شود و باعث احساس خواب‌آلودگي در وي خواهد شد. با رسيدن به شش‌ماهه دوم سال و كاهش نور خورشيد، ميزان ملاتونين در بدن فرد بيشتر مي‌شود و اين عامل مي‌تواند باعث احساس خواب‌آلودگي و خستگي شديد شود. با توجه به اينكه احساس خواب‌آلودگي و رخوت از اصلي‌ترين نشانه‌هاي افسردگي فصلي است روانشناسان معتقدند كه كاهش نور و افزايش ميزان ملاتونين باعث بروز اين بيماري مي‌شود.

كاهش سروتونين

برخي پژوهش‌ها نشان داده است كه مغز افراد درگير با افسردگي فصلي مقدار كمتري سروتونين ترشح مي‌كند و يا دوام اين ماده در بخش‌هاي مختلف مغز فرد كم است. با توجه به اينكه سروتونين را مي‌توان اصلي‌ترين انتقال‌دهنده عصبي در تنظيم خلق فرد دانست كاهش آن مي‌تواند ارتباط مستقيمي با ابتلاي وي به افسردگي داشته باشد.

علل ژنتيكي و سابقه بيماري

بروز افسردگي فصلي در افرادي كه آمادگي ژنتيكي براي ابتلا به اين اختلال را دارند به‌مراتب بيش از افرادي است كه اين زمينه را ندارند. علاوه بر عوامل ژنتيكي سابقه ابتلا به اختلال افسردگي اساسي و يا ساير مشكلات خلقي مي‌تواند فرد را درزمينهٔ ابتلا به افسردگي فصلي آسيب‌پذير نمايد.

آيا افسردگي فصلي خطرناك است؟

در پاسخ به اين سؤال بايد گفت اين بيماري نمي‌تواند خطر جدي براي فرد ايجاد كند بااين‌حال بزرگ‌ترين آسيب آن اين است كه باعث كاهش بهره‌وري و توانايي فعاليت فرد مي‌شود. علاوه بر اين تا زماني كه براي درمان آن اقدام نكنيد حالت راجعه داشته و با شروع فصل پاييز و زمستان مجدداً بروز پيدا خواهد كرد. به همين خاطر روانشناسان معتقدند كه بهتر است براي درمان اين اختلال اقدام نماييد. توجه داشته باشيد كه به ميزاني كه شما دوره‌هاي بيشتري از افسردگي را تجربه كنيد احتمال افزايش شدت و بازگشت‌هاي سريع‌تر اين بيماري بيشتر خواهد شد. همچنين طولاني شدن سابقه ابتلا به اين اختلال معمولاً با دريافت نتيجه از درمان رابطه عكس دارد. درصورتي‌كه احساس مي‌كنيد توانايي خروج از منزل براي شركت در جلسات مشاوره را نداريد مي‌توانيد از مشاوره تلفني استفاده نماييد.

درمان‌هاي افسردگي فصلي

با توجه به فرضياتي كه در ارتباط با دلايل ابتلا به افسردگي فصلي وجود دارد، درمان‌هاي مختلفي براي اين بيماري تهيه شده است كه بر اساس تحقيقات صورت گرفته تمامي آن‌ها نتيجه‌بخش خواهند بود. با توجه به شرايط هر بيمار و دلايل ابتلاي او به اين اختلال مي‌توان از يكي از اين روش‌ها استفاده كرد. براي دريافت درمان افسردگي كليك كنيد.

نوردرماني

اصلي‌ترين درمان براي اختلال افسردگي فصلي بر اساس قوي‌ترين فرضيه در علل اين اختلال يعني افزايش سطح ملاتونين شكل‌گرفته است. نوردرماني فرض مي‌كند كه مشكل اصلي فرد كاهش دريافت نور است و اين موضوع باعث افزايش ملاتونين و افسردگي در فرد شده؛ درنتيجه براي درمان از نورهاي مصنوعي استفاده مي‌شود كه فرد در چند نوبت از روز و هر بار براي چند ساعت آن را دريافت كرده و به دنبال دريافت آن ميزان ملاتونين و به‌تبع آن افسردگي فرد كاهش مي‌يابد.

دارودرماني

همان‌طور كه گفته شد كاهش ميزان سروتونين در مغز يكي از دلايل ابتلا به افسردگي فصلي است به همين خاطر معمولاً يكي از درمان‌هايي كه براي اين اختلال به كار برده مي‌شود استفاده از داروهاي شيميايي است كه باعث افزايش سطح سروتونين در مغز فرد مي‌شوند.

اگرچه استفاده از داروهاي اعصاب مي‌تواند نشانه‌هاي اختلال را در فرد كاهش دهد اما به اين نكته توجه داشته باشيد كه اين داروها هرگز باعث درمان اختلال فرد نمي‌شوند و همچنين پس از مدتي مغز نسبت به آن‌ها مقاومت پيداكرده و فرد مجبور است براي دريافت نتيجه ميزان مصرف را افزايش دهد. به همين خاطر معمولاً توصيه مي‌شود كه از درمان‌هاي دارويي در كنار ساير درمان‌ها استفاده شود.

روان‌درماني

درمان شناختي-رفتاري يكي از انواع روان‌درماني است كه براي اختلال افسردگي فصلي به كار برده مي‌شود. در اين درمان به فرد كمك مي‌شود برخي از رفتارهاي مناسب براي بهبود اين بيماري نظير ورزش كردن منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهد و علاوه بر اين بر افكار و باورهاي غلط فرد نيز تأكيد داشته و سعي مي‌كند تا ديدگاه‌هاي نااميدانه را از بين ببرد.

سؤالات متداول

1. افسردگي فصلي چه تفاوتي با افسردگي دارد؟

افسردگي فصلي يكي از انواع اختلال افسردگي اساسي است و تقريباً تمامي نشانه‌هاي آن را دارد با اين تفاوت كه اين اختلال صرفاً در فصل خاصي شروع شده و پس از آن نيز از بين خواهد رفت.

2. بهترين درمان براي افسردگي فصلي چيست؟

درمان‌هاي مختلفي همچون نوردرماني، روان‌درماني و استفاده از داروها براي درمان اين اختلال وجود دارد كه هر فرد با توجه به شرايط و نشانه‌هاي خاص خود و همچنين دلايل بروز مي‌تواند از آن‌ها استفاده كند. بااين‌حال نوردرماني اصلي‌ترين روش براي درمان افسردگي فصلي است.

3. چرا بايد براي درمان افسردگي فصلي اقدام كنيم؟

اين اختلال باعث كاهش بهره‌وري و توان فعاليت شما در محيط مي‌شود و همچنين باقي ماندن آن مي‌تواند باعث شديدتر شدن ساير دوره‌ها يا شكست درمان باشد. به همين خاطر بهتر است سريع‌تر براي درمان اين اختلال اقدام نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي مي توانيد از طريق شماره _ با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس بگيريد.

منبع : افسردگي فصلي