علائم استرس ازجمله مواردي هستند كه تمامي افراد در طول زندگي حداقل يك‌بار آن‌ها را تجربه كرده كرده‌اند. اگرچه اين علائم مواردي هستند كه اكثر افراد با آن آشنايي دارند اما بااين‌حال استرس مي‌تواند نشانه‌هايي داشته باشد كه شايد كمتر كسي آن‌ها را در گروه علائم استرس قرار دهد. استرس پاسخ طبيعي بدن به شرايط ناگوار است كه ميزان طبيعي آن به رشد و پيشرفت و بقاي فرد كمك مي‌كند اما در صورتي كه بيش از حد طبيعي باشد، مشكلات جدي را با خود به همراه مي‌آورد. با توجه به تأثير منفي استرس بر سلامت جسمي و روحي فرد، بهتر است كه با نشانه‌ها و راه‌هاي كنترل آن آشنا باشيد. در ادامه مقاله به بررسي كامل علائم استرس مي‌پردازيم.

منبع :

علائم استرس

نشانه هاي فيزيكي و رواني استرس

مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو خدمات 

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

مشاوره تلفني - مشاوره تلفني خانواده - مشاوره تلفني ازدواج - مشاوره تلفني خيانت - مشاوره تلفني كودك - مشاوره تلفني جنسي - مشاوره تلفني ترك اعتياد - مشاوره شغلي تلفني - مشاوره تلفني تحصيلي - مشاوره حضوري - مشاوره خانواده - مشاوره ازدواج - مشاوره خيانت - مشاوره كودك - مشاوره جنسي - مشاوره ترك اعتياد - مشاوره شغلي- مشاوره تحصيلي

از جمله مهمترين موضوعاتي كه شما بايد بر روي آن ها 

ترك ترياك - ترك متادون - ماده مخدر گل - ترك ترامادول - تربيت كودك - تست اعتياد - ترك اعتياد - درمان استرس - درمان اضطراب - درمان افسردگي - علائم افسردگي - روانشناسي كودك - ملاك انتخاب همسر 

استرس چيست و چه تفاوتي با اضطراب دارد؟

استرس يا تنيدگي به شرايطي گفته مي‌شود كه فرد به دليل بروز يك عامل نگران‌كننده دچار اضطراب مي‌شود. اگرچه نشانه‌هاي اضطراب و استرس تقريباً با يكديگر مشابه هستند و فرد در شرايط استرس نيز نشانه‌هاي اضطرابي مثل افزايش ضربان قلب، لرزيدن دست‌ها و دشواري تنفس را تجربه مي‌كند اما اين دو حالت در منشأ و عامل ايجاد با يكديگر تفاوت اساسي دارند. استرس به شرايطي گفته مي‌شود كه فرد به دليل وجود يك مانع جدي يا نگراني از بابت يك مسئله دچار مشكل شده باشد. اما اضطراب شرايطي است كه دليل نگراني فرد در محيط اطراف به‌خوبي قابل‌تشخيص نيست. درواقع اضطراب بيش از آنكه زاييده مشكلي در محيط اطراف باشد به‌عنوان يك فكر منفي يا اشتباه در فرد شناخته مي‌شود.

استرس علاوه بر نكات منفي كه به همراه دارد نتايج مثبتي را نيز مي‌تواند در زندگي فرد ايجاد كند. روانشناسان معتقدند وجود حدي از استرس باعث خواهد شد كه فرد براي رفع موانع و بهبود شرايط تلاش كند اما درصورتي‌كه استرس به‌صورت مزمن در زندگي فرد وجود داشته باشد يا درصورتي‌كه شدت آن بيش‌ازحد قابل‌كنترل باشد احتمال بروز آسيب‌هاي جسمي و روحي را افزايش مي‌دهد.

نشانه‌ها و علائم استرس

همان‌طور كه گفته شد بسياري از علائم استرس و اضطراب با يكديگر مشابه هستند. به همين خاطر همه ما با بسياري از اين علائم آشنايي كامل داريم. بااين‌حال درصورتي‌كه احساس مي‌كنيد نشانه‌هاي استرس در شما يا فردي از نزديكان وجود دارد و با گذشت زمان بهبود پيدا نكرده يا از ميزان آن كاسته نشده، بهتر است دراين‌باره از يك روانشناس كمك بگيريد. به‌طوركلي نشانه‌هاي استرس در چهار جنبه شرايط فيزيولوژيك، رفتاري، هيجانات و شناخت‌ها يا افكار فرد قابل‌بررسي است:

1. نشانه‌هاي فيزيولوژيك

وجود نشانه‌هايي همچون افزايش ضربان قلب و فشارخون، تپش قلب، افزايش تعداد تنفس، عرق كردن كف دست‌ها و احساس دفع ادرار ازجمله نشانه‌هاي فيزيولوژيك استرس هستند. در كنار اين علائم ممكن است بروز بيماري‌هايي همچون سردردهاي عصبي، احساس تهوع و استفراغ، آلرژي‌هاي شديد و تنگي نفس را ازجمله بيماري‌هايي دانست كه به سبب بالا بودن دائم استرس در فرد ايجاد مي‌شود.

2. علائم استرس | نشانه‌هاي هيجاني

ازجمله نشانه‌هاي هيجاني استرس مي‌توان به احساس دلشوره و نگراني از بروز مشكل جدي اشاره كرد. بسياري از افراد ممكن است در اين شرايط و براي بيان حالت هيجاني خود بگويند كه احساس اضطراب مي‌كنند. هر آنچه كه شما به‌عنوان احساس اضطراب مي‌شناسيد مي‌تواند در اين قسمت قرار بگيرد.

3. نشانه‌هاي رفتاري

استرس معمولاً باعث بروز رفتارهاي خاصي در فرد مي‌شود كه ازجمله آن‌ها مي‌توان به تكان دادن دست‌وپا، جويدن ناخن، جمع‌كردن دست‌ها روي‌هم و همين‌طور گوشه‌گيري و عدم تمايل به صحبت با ديگران نيز اشاره كرد. تغيير در اشتها به‌صورت كم يا زياد شدن و يا تغيير الگوي خواب نيز مي‌توانند ازجمله علائم استرس باشند. حتي ممكن است برخي افراد پرخاشگري و بدرفتاري با ديگران را در شرايط پراسترس از خود نشان دهند.

4. نشانه‌هاي شناختي

نشانه‌هاي شناختي به معناي افكار و باورهاي فرد هستند و تغييرات افكار فرد را مي‌توان يكي از علائم استرس در نظر گرفت. معمولاً در شرايط استرس افراد احساس مي‌كنند كه خطري آن‌ها را تهديد مي‌كند و توانايي مقابله با اين شرايط را ندارند. همچنين ضعف در تمركز و يا توجه بيش‌ازحد و افراطي به موضوعي كه باعث استرس فرد شده است، ازجمله نشانه‌هاي شناختي استرس هستند.

چرا بايد به علائم استرس توجه داشته باشيم؟

پس از صحبت كردن راجع به انواع علائم استرس بايد به اين سؤال پاسخ دهيم كه توجه به اين نشانه‌ها چه اهميتي دارد و چرا گفته مي‌شود كه بايد براي درمان آن اقدام شود.

نخستين پاسخي كه مي‌توان براي اين پرسش در نظر گرفت اين است كه در شرايط استرس توانايي فرد براي فعاليت در محيط يا انجام تكاليف تحصيلي كاهش پيدا مي‌كند و به همين خاطر ممكن است آن‌ها نتوانند در برخي از موقعيت‌ها از تمامي توانايي‌هاي خود استفاده كنند.

استرس مي‌تواند تأثيرات نامطلوب بسياري در سلامت جسم و روان فرد باقي بگذارد. براي مثال ابتلا به بيماري‌هايي مثل فشارخون بالا، سكته‌هاي قلبي و مغزي، زخم معده يا بسياري از مشكلات ديگر در اثر استرس به وجود آمده و يا استرس باعث وخامت بيشتر اين شرايط مي‌شود. يكي ديگر از آسيب‌هاي جسمي استرس براي فرد اين است كه باعث تضعيف سيستم ايمني بدن شده و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي خود ايمني را افزايش مي‌دهد.

علاوه بر هر آنچه در ارتباط با استرس گفته شد بايد به اين موضوع نيز اشاره كنيم كه استرس يك هيجان منفي است و غالباً باعث آزار و ناراحتي فرد مي‌شود. با توجه به تمامي اين دلايل بهتر است براي درمان نشانه‌ها و علائم استرس هرچه سريع‌تر اقدام شود.

سؤالات متداول

1.مهم‌ترين علائم استرس كدامند؟

افزايش ضربان قلب، عرق كردن كف دست‌ها، احساس تنگي نفس، جويدن ناخن‌ها و يا تكان دادن دست‌وپا ازجمله علائم استرس هستند. علاوه بر اين ضعف در تمركز و حافظه نيز مي‌تواند از نشانه‌هاي بروز استرس باشد.

2.آيا ممكن است استرس هيچ نشانه‌اي نداشته باشد؟

استرس قطعاً نشانه‌هايي را به همراه خواهد داشت اما ممكن است برخي از آن‌ها همچون جويدن ناخن مشهود و قابل‌مشاهده باشند و برخي ديگر مانند بالا رفتن فشارخون چندان خود را نشان ندهد. البته پيروان مكتب روانكاوي معتقدند در شرايطي كه شدت استرس و اضطراب فرد بسيار زياد باشد احتمال دارد كه او در ضمير هشيار هيچ احساسي نداشته باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس مي‌توانيد با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس بگيريد.

منبع : علائم استرس